Dacă cunoașteți un îngrijitor de familie, știți cât de epuizați și copleșiți sunt de obicei. Adesea simt că le lipsește controlul asupra a ceea ce se întâmplă și că au prea multe de făcut. A avea grijă de ceilalți cu normă întreagă poate avea un impact grav asupra sănătății lor mintale dacă nu au ajutor.
Cu ajutor, vor putea găsi un echilibru în programul lor agitat. Îngrijitorul va avea șansa de a experimenta bucurie și speranță din nou. Fără ajutor, cei care dau atât de mult altora nu vor avea timp să facă totul. Într-adevăr, ei au adesea multe lucruri în farfurie, inclusiv următoarele:
- muncă
- copii
- soții
- hobby-uri
- comisioane
- a acorda grijă altora
- îngrijire auto
Din păcate, mulți îngrijitori de familie constată că vechii lor prieteni par să dispară. Ei nu vor să rămână când prietenul lor este prea ocupat pentru a face lucrurile pe care le făceau înainte. Este important să ne amintim că acest lucru nu înseamnă că nu le pasă; ei nu știu să ofere sprijin.
Ei au nevoie de prieteni și de cei dragi, totuși, și de oameni care să-i sprijine și să fie acolo pentru ei. Chiar dacă ai fost un prieten absent de când a devenit îngrijitor, nu este prea târziu să te schimbi. Se vor bucura de companie și de sprijin, chiar dacă nu te-au văzut de mult.
Ce este Burnout-ul îngrijitorului?
Majoritatea îngrijitorilor consideră că îngrijirea pentru persoana iubită este plină de satisfacții, dar este și stresant. Când nu au o pauză, aceasta le afectează sănătatea mintală și se înrăutățește doar pe măsură ce trece timpul. Le afectează sănătatea, relațiile și bunăstarea emoțională.
După un timp în care ați experimentat epuizare, poate afecta și persoana îngrijită. Nu este doar pentru persoana care acordă îngrijirea pe care o oferiți ajutor, ci este și pentru persoana care primește îngrijire. Sănătatea și bunăstarea îngrijitorului sunt la fel de importante ca și celel alte persoane și adesea merg mână în mână.
Semne și simptome de epuizare a îngrijitorului
În mod normal, nu spun nimănui când se confruntă cu epuizare. Ei suferă în tăcere pentru că nu vor să pună o povară pe nimeni altcineva. Există totuși câteva semne și simptome de epuizare pe care le poți urmări.
- anxietate
- depresie
- iritabilitate
- senzație de epuizare sau epuizare
- dificultate la somn
- exagerare
- probleme de sanatate
- dificultate de concentrare
- sentiment resentit
- creșterea consumului de alcool
- fumă când nu o făceau înainte
- exces de mâncare
- neglijându-se pe ei înșiși sau responsabilitățile lor
- reducerea sau renunțarea la activitățile pe îndelete
- lipsa satisfacției vieții
- incapacitatea de a se relaxa
- nerăbdător
- să te simți fără speranță sau neajutorat
După cum puteți vedea, simptomele epuizării sunt intense. Dacă le poți depăși, poți ajuta la prevenirea epuizării. Ar trebui să interveniți imediat, mai ales dacă recunoașteți deja multe dintre simptomele de pe această listă.
Sfaturi pentru a ajuta îngrijitorii familiei
1. Ascultați nevoile persoanei
Uneori, au nevoie de cineva la care să poată să-și exprime sentimentele. Nu au nevoie de tine pentru a le rezolva problemele. Au nevoie de cineva care să-i asculte.
Nu oferi sfaturi decât dacă le solicită, pentru că asta poate fi frustrant pentru ei. În schimb, petreceți timpul ascultând și interpelați doar cu sunete sau comentarii pentru a-i spune că încă ascultați.
Fiind pe deplin implicați în acest fel, ei vor ști că îți pasă cu adevărat. Rețineți că oamenii tind să știe când nu ascultați pe deplin. Așadar, nu le spune că pot conta pe tine dacă nu ești pe deplin implicat.
2. Evitați să fiți negativi sau să spuneți povești chinuitoare
Cineva care trece prin această situație nu vrea sau nu trebuie să audă despre alte situații. Deși s-ar putea să crezi că pur și simplu faci o conversație, le-ar putea cauza îngrijorare și stres. Dacă nu aveți ceva pozitiv sau reconfortant de spus, vă rugăm să păstrați-l pentru tine.
3. Întrebați ce puteți face pentru a ajuta
Dacă îți refuză ajutorul la început, spune-le că oricum ajuți. Această persoană se va lupta să ceară și să accepte ajutor, chiar și atunci când are cu adevărat nevoie de el. Oferă-te să facă tot ce au nevoie pentru că e destul de mult în farfurie.
Evitați să spuneți lucruri precum „anunțați-mă dacă aveți nevoie de ajutor”, deoarece s-ar putea să nu vă spună niciodată nimic. În schimb, întreabă-i de ce au nevoie.
Adesea au multe comisioane pe care le poți face pentru ei, inclusiv o excursie la bibliotecă sau la oficiul poștal. De asemenea, ar putea fi nevoie să spele mașina sau să efectueze un schimb de ulei. Alte comisioane pe care le-ați putea face pentru ei, inclusiv să mergeți la cumpărături sau să luați rețete.
Treburile casnice sunt o altă sarcină cu care ar putea avea nevoie de ajutor. De la greblarea frunzelor până la lopatarea zăpezii, există întotdeauna lucru de făcut în curte. În caz contrar, ai putea să ajuți la curățarea sau curățarea prafului din casa sau să te ocupi de problemele computerului.
I-ai putea ajuta cu întreținerea regulată a aparatelor HVAC sau schimbarea bateriilor detectorilor de fum și monoxid de carbon. O altă opțiune pentru a-i ajuta este să actualizeze sau să repare decorul casei lor pentru a-i ajuta să se bucure mai mult de el.
Alte câteva opțiuni includ plimbarea câinelui sau ducerea animalelor de companie la veterinar. Le puteți ajuta să-și planifice mesele sau să le duceți copiii să facă activități distractive pentru o perioadă.
În plus, îi puteți ajuta cu carpooling sau preluarea când au evenimente la care doresc să participe. Indiferent de ajutor pe care sunteți pregătit, dispus și capabil să-l oferi, ei vor fi recunoscători. În plus, îi va ajuta să evite epuizarea.
4. Nu ghicește deciziile grele
Dacă le ghiciți deciziile, se vor simți judecați, ceea ce nu va face decât să-i streseze mai mult. Aceasta înseamnă să păstrezi poveștile sau gândurile negative pentru tine. Nu cunoașteți motivul pentru care au luat deciziile, așa că sprijiniți-i prin toate acestea.
5. Oferă persoanei spațiu ori de câte ori are nevoie
Nu-i sâcâi continuu să iasă și nu forța să petreacă timp împreună dacă preferă să fie singuri. Uneori, un îngrijitor are nevoie de timp singur pentru a se putea regrupa și de-stresa. Atenție însă la izolarea necaracteristică, deoarece pot fi dăunătoare și pot avea consecințe grave.
6. Aduceți mâncare în gospodărie
Fie că aduci o masă completă, un desert sau doar mâncare cu degetul, ei vor fi incontestabil recunoscători. Dacă alimentele pot fi congelate, este și mai bine pentru că o pot folosi oricând au nevoie. Chiar și un fel de mâncare proaspăt de mâncat imediat este grozav, totuși, pentru că adesea se neglijează pe ei înșiși.
7. Scoateți îngrijitorul pentru o pauză
Ajută-i să găsească pe cineva care să-și preia îndatoririle pentru un pic, apoi scoate-i. Vă rugăm să vă asigurați că persoana pe care o ajutați să o aleagă este de încredere, desigur. Dacă sunt îngrijorați tot timpul, nu se vor bucura de experiența lor de a fi afară.
Le poți duce la cumpărături sau la o masă. O altă opțiune este să luați persoana care îngrijește să-și facă părul sau unghiile. De asemenea, îi puteți duce la un eveniment distractiv sau la orice altceva credeți că le-ar putea plăcea.
8. Nu crea mai multă muncă celor care muncesc atât de greu
Făcându-le mai multă muncă va provoca doar mai mult stres și sentiment de copleșire. Un exemplu de a crea mai multă muncă pentru ei ar fi să le spui că aduci oameni acasă. În plus, nu-i lăsa să gătească pentru tine sau să facă curățenie după tine.
Chiar și atunci când le spui continuu să nu treacă prin probleme, oricum o vor face. În schimb, întreabă-ți prietenul când ar fi un moment bun înainte de a trece pur și simplu la el sau de a-i arunca vizitatori. Când îi vizitezi, mai ales dacă aduci pe alții cu tine, asigură-te că ai grijă de toate pregătirile.
9. Nu excludeți îngrijitorul din viața ta
Ei vor refuza frecvent invitațiile, dar ar trebui să le invitați oricum. Îi va face să se simtă înălțați dacă știu că te-ai gândit la ei. În plus, atunci când se întâmplă lucruri în viața ta, asigură-te că le spui, ca să nu afle din altă sursă.
Când o faci, invită-i undeva, ajută-i să găsească ajutor dacă au nevoie. Găsirea pe cineva care să ajute cu îngrijirea este uneori motivul pentru care persoana ar putea refuza invitațiile în primul rând.
Dacă nu pot veni atunci când i-ai invitat, nu le da o călătorie de vinovăție. Uneori sunt prea epuizați pentru a veni, iar alteori nu au ajutor. Făcându-i să se simtă rău nu va face decât să le înrăutățească situația.
10. Preluați sarcinile de îngrijire pentru doar câteva ore
Adesea, cel mai bun lucru pentru ei este să scape pentru o vreme. Un furnizor de îngrijire nu are în mod normal alții în care să aibă încredere pentru a-și asuma responsabilitățile. Așa că, atunci când oferiți, ei se vor simți complet confortabil plecând pentru un timp pentru a avea grijă de ei înșiși.
Gânduri finale despre sfaturi pentru a ajuta îngrijitorii familiei să evite epuizarea
Asistenții familiali au nevoie de ajutor uneori, chiar și atunci când nu îl solicită. Dacă observați că încep să se ard, interveniți și ajutați-i înainte de a deveni grav. Cu atâta sarcină de muncă în farfurie, este firesc să devină copleșiți, iar sănătatea lor mintală va avea de suferit.
Chiar dacă nu știi cum să ajuți, oferă-ți cumva să prezinți. Ei vor aprecia gândul amabil, iar ajutorul pe care le oferiți le va atenua o parte din stres. Amintiți-vă să aveți răbdare cu îngrijitorii și să le acordați spațiu atunci când au nevoie de asta.
