Medicii explică 10 moduri în care stresul vă poate afecta sănătatea

Cuprins:

Medicii explică 10 moduri în care stresul vă poate afecta sănătatea
Medicii explică 10 moduri în care stresul vă poate afecta sănătatea
Anonim

Este greu să nu te simți stresat de toate lucrurile care se întâmplă în jurul nostru. Schimbările climatice, o pandemie în curs de desfășurare, tulburări politice Lista poate continua. Și nu ar trebui să fie surprinzător că odată cu tot acest stres vin o mulțime de preocupări medicale!

Dar toate acestea trebuie să fie doar în minte, nu? Cum anume ne afectează stresul sănătatea?

Iată cum explică medicii zece moduri în care stresul vă poate afecta sănătatea

1. Sisteme cardiovasculare și respiratorii

Stresul este adesea un semnal pentru corpul nostru să muncească mai mult pentru a scăpa de orice lucru înfricoșător care vine după noi. Din păcate, poate cauza o mulțime de probleme de sănătate dacă acest mod de urgență continuă prea mult timp.

· Tensiune arterială crescută

Este un lucru – Asociația Americană a Inimii este de acord că stresul este încă un lucru de adăugat la lista de factori pentru riscul crescut de hipertensiune arterială.

· Risc de accident vascular cerebral și infarct

Când suntem stresați, ne declanșează creierul să facă glandele suprarenale să elibereze hormoni legați de stres – în special, adrenalină și cortizol. Ambele lucrează pentru a crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Grozav dacă trebuie să fugi de ceva, dar dăunător pe termen lung, deoarece inima se luptă să țină pasul. Fluctuațiile repetate ale tensiunii arteriale pot crește riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral.

· Probleme respiratorii

Dacă ai deja astm bronșic, este posibil să fi observat că a fost din ce în ce mai greu să respiri. În timp ce stresul cronic și anxietatea nu provoacă astm, pot agrava problemele respiratorii preexistente – la fel ca orice alt răspuns emoțional puternic.

stres
stres

2. Exercițiu redus

Ai observat vreodată cât de mult alunecă rutina ta de sport când ești stresat? Observați că, până când sunteți acasă, tot ceea ce doriți să faceți este să vă lăsați în fața ecranului și să leneviți? Există un motiv bun pentru asta.

Conform medicilor, epuizarea ta nu este doar imaginația ta. Într-adevăr, stresul poate avea un impact masiv asupra energiei pe care o ai. Acest sentiment poate face mai greu să faci exerciții fizice când ești acasă, chiar dacă te va ajuta la ameliorarea stresului.

3. Sistemul nervos central și hormonii

Când ești stresat, creierul tău pune sistemul nervos central într-o stare de panică. Acest proces pornește producția de adrenalină și cortizol în glandele suprarenale, care, la rândul lor, îți măresc ritmul cardiac și aportul de oxigen, astfel încât organele tale majore să fie toate pregătite și gata de funcționare.

Excelent pentru situații de urgență, dar corpul tău nu este menit să facă față asta pentru mult timp și va începe rapid să se defecteze. În plus, studiile științifice au demonstrat că hormonii eliberați întârzie procesul de vindecare, îngreunând vindecarea de răni.

Cu cât de prelungit stresul poate cauza tot felul de probleme de sănătate, acesta ar putea fi unul dintre puținele cazuri în care gândirea pozitivă vă poate ajuta să vă recuperați mai repede!

4. Metabolism

Datorită evoluției, corpurile noastre sunt conectate pentru a stoca grăsime atunci când sunt stresate. Ideea este că în vremuri de urgență, corpul nostru va menține cel puțin un fel de depozitare a alimentelor asupra noastră. Din păcate, acest lucru nu este atât de util în lumea de astăzi, unde nu avem tocmai nevoie să supraviețuim unei foamete.

Datorită cortizolului din sânge, corpul tău va opta să păstreze grăsimea în loc să o ardă pentru energie. Acest proces poate dezvolta excesul de grăsime abdominală și grăsimea centrală generală a corpului – toate acestea se leagă de tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi creșterea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.

Puneți acest lucru împreună cu obiceiurile nesănătoase care sunt susceptibile să se dezvolte într-o perioadă stresantă și vă veți găsi rapid cu un risc tot mai mare pentru o varietate de probleme de sănătate.

metabolismul-post-intermitent
metabolismul-post-intermitent

5. Sistem digestiv

Ai observat vreodată că atunci când ești nervos, te poți simți prea rău ca să mănânci? Sau când ești super anxios, pare că îți afectează intestinul? După cum se dovedește, aceasta nu este doar imaginația ta.

· Digestia

Când sunteți stresat, vă poate provoca spasme intestinelor – ceva care perturbă o digestie sănătoasă. Această activitate poate duce la tot felul de probleme digestive, cum ar fi balonare, stomac deranjat și chiar diaree.

· Reflux de acid

Stresul cronic, mai ales dacă este brusc și acut, poate crește nivelul de acid din stomac. Acest lucru poate duce la reflux de acid și poate cauza tot felul de probleme cu stomacul.

· Diabet de tip 2

Dacă te simți stresat, poate vrei să te oprești. Mâncarea sub stres poate crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate duce în cele din urmă la rezistența la insulină. Ține-o tot așa și s-ar putea să te confrunți cu diabet de tip 2 la scurt timp după aceea.

6. Sănătate mentală

Sănătatea noastră mintală se împletește puternic cu sănătatea noastră fizică. Așa că nu ar trebui să fie surprinzător că atunci când stresul ne afectează creierul, ne va afecta și capacitatea de a menține gândirea pozitivă în perioade de criză. La urma urmei, cum putem avea grijă de corpul nostru dacă creierul nostru nu este sănătos și fericit?

· Moodiness

Stresul are efecte foarte tangibile asupra creierului, afectând adesea nivelurile de neurotransmițători legați de starea de spirit, cum ar fi serotonina și dopamina. Acest lucru, la rândul său, ne afectează starea de spirit și poate cauza lucruri precum probleme de concentrare și emoții extreme.

· Dependență

Cercetarea, din păcate, a arătat legături pozitive între stres și dependență. Nu contează dacă începeți unul, mențineți unul sau recidivi – dacă sunteți stresat, riscul să vă implicați într-un comportament care provoacă dependență crește.

· Simptomele depresiei

Dacă sunteți în pericol de a dezvolta o tulburare de dispoziție, stresul ar putea fi tocmai ceea ce o declanșează. Dacă aveți deja una, cum ar fi depresia, tulburarea de anxietate generalizată sau o tulburare de panică, stresul o va agrava.

· Demență

Crezi că criza ta a fost destul de rea? Se pare că un studiu a descoperit că femeile care au un nivel ridicat de stres la mijlocul vârstei au o șansă mai mare de a dezvolta și demență.

meme puterea pozitivității
meme puterea pozitivității

7. Sistem reproductiv

Ultimul lucru la care s-ar gândi majoritatea oamenilor este să aibă relații sexuale atunci când sunt stresați. După cum se dovedește, stresul poate afecta mai mult decât doar starea ta de intimitate. Într-adevăr, vă poate afecta și organele de reproducere.

· Se încurcă cu ciclul tău menstrual

Cu modul în care stresul vă poate afecta deja hormonii, nu ar trebui să fie surprinzător că poate face ravagii și cu ciclul menstrual și fluxul regulat.

· Poate provoca sarcini neașteptate

În funcție de cine întrebi, acest lucru poate fi atât pozitiv, cât și negativ. Stresul poate suprima și întârzia perioada de ovulație. Aceasta înseamnă că o persoană poate începe să ovuleze numai după ce a fost eliberată de stres, probabil fără știrea ei. Acest lucru poate face mai ușor să obțineți o sarcină neașteptată.

· Poate provoca o lipsă de fertilitate

Dacă îți poate afecta ciclul hormonal, poți să pariezi că îți va schimba și fertilitatea. Studiile au arătat că, cu cât o persoană trebuie să suporte mai mult stres, cu atât este mai probabil să aibă infertilitate – chiar și după ce ține cont de alți factori.

· Poate încurca funcționalitatea

Stresul poate cauza probleme de performanță, cum ar fi disfuncția erectilă. În timp ce pe termen scurt, s-ar putea să obțineți o creștere scurtă a testosteronului, stresul pe termen lung poate duce la scăderea nivelului de testosteron și poate afecta și producția de spermă.

· Face herpesul labial mai frecvente

Herpes labial un eveniment regulat în viața ta? Atenție – stresul poate face ca focarele de herpes rece să fie mai frecvente.

· Poate scădea libidoul

Stresul cronic care vă afectează apetitul sexual ar trebui să fie evident. Ultimul lucru pe care vei dori să-l faci este să fii ocupat și să intim atunci când ești copleșit.

8. Sistem imunitar

Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice – iar sistemul tău imunitar nu face excepție de la regulă.

· Risc de îmbolnăvire

Din cauza modului în care stresul cronic afectează fiecare componentă semnificativă a sănătății generale (cum ar fi dieta, exercițiile fizice și somnul), poate duce la un sistem imunitar slăbit. Prin urmare, sunt mai multe șanse să vă îmbolnăviți.

· Declanșarea problemelor de sănătate

Ultimul lucru de care ai nevoie când ești stresat este ca bolile tale să se reactiveze. Din păcate, cercetările au descoperit că stresul cronic poate provoca izbucniri de boli precum zona zoster, care de obicei este reprimată de sistemul imunitar după o aparentă recuperare.

· Întârzierea bolii

Acest lucru ar putea fi în contrast sălbatic cu tot ce ați citit până acum, dar stresul poate, de asemenea, suprima temporar potențialele boli. Hormonii precum adrenalina vă mențin operațional în timpul unui eveniment stresant, dar s-ar putea să vă prăbușiți și să vă îmbolnăviți după aceea când dispare.

9. Tipare de somn

Ai observat cât de greu este să adormi când ești stresat? Și când o faci în sfârșit, parcă nu te-ai odihni niciodată? Se dovedește. Nu este doar imaginația ta – stresul îți afectează somnul.

Conform medicilor, stresul creează sau agravează anxietatea preexistentă. Și, din păcate, anxietatea și problemele de somn tind să se lovească unele de altele. Deci, cu cât devii mai stresat, cu atât devii mai anxios – și asta doar face mai greu să adormi și să rămâi adormit.

10. Sistem muscular

Este o imagine populară că, cu cât ești mai stresat, cu atât mușchii tăi devin mai rigidi. După cum se dovedește, nu este chiar atât de departe de adevăr. Când ești stresat, corpul tău își încordează mușchii în pregătirea unei lupte, ceea ce poate face destul de dificil să te relaxezi, mai ales când nu ai șansa de a renunța la această tensiune.

Toată această tensiune poate duce la durere, deoarece mușchii strânși se blochează în poziție. S-ar putea să vă treziți că suferiți de tot felul de dureri de umăr, dureri de spate și dureri de corp – și, în consecință, săriți peste exercițiu și să întindeți mâna spre calmant.

Oricât de tentantă este o idee, chiar nu ar trebui să o faci. Angajamentul de a face exerciții ucide două păsări dintr-o singură lovitură, permițându-vă să reduceți stresul, pe lângă relaxarea mușchilor încordați. Măcar fă niște întinderi!

stres
stres

Gânduri finale despre unele moduri în care stresul vă poate afecta sănătatea

Este ușor să respingi stresul ca fiind ceva care este în întregime mental. Din păcate, are efecte autentice asupra sănătății noastre fizice și, pe termen lung, poate crea tot felul de probleme. Și cu tot ce se întâmplă în lume în prezent, poate fi greu să nu fii stresat într-un fel sau altul.

Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a ne reduce stresul. Menținerea unui stil de viață sănătos cu exerciții fizice și mâncare bună ar trebui să formeze piatra de temelie a gestionării noastre stresului. A învăța cum să-ți gestionezi și să-ți organizezi munca, de asemenea, va contribui în mare măsură la reducerea stresului!

Subiect popular