Ești conștient că pierzi în jur de 100 de fire de păr pe zi? Aceasta face parte din ciclul natural al părului tău, dar vei crește și părul nou pentru a înlocui ceea ce ai pierdut. Cu toate acestea, dacă acest ciclu natural este întrerupt, este posibil să începeți să vedeți unele semne de rărire a părului, căderea părului sau o linie de păr în retragere. În timp ce aceste probleme ale părului sunt destul de comune pentru toată lumea, indiferent de sex sau genetică, unele dintre lucrurile pe care le faci îți pot face părul mai subțire.
În plus, este posibil să nu știți că provocați vreo daune. Mai jos sunt câteva obiceiuri care pot contribui la problemele părului dumneavoastră.
Iată 10 obiceiuri care îți fac părul mai subțire (și cum să le eviți)
„În ciuda unora dintre afirmațiile, un șampon sau balsam nu va putea opri sau încetini căderea părului, nici nu va putea ajuta la retragerea firului de păr sau la îngroșarea părului care devine mai subțire…” – Anabel Kingsley
1. Nu șamponați frecvent sau șamponați prea mult
Există prea multe concepții greșite despre cât de des trebuie să vă spălați părul. Unii susțin că nu ar trebui să o faci des, deoarece va duce la deteriorarea părului. Alții nu sunt de acord cu acest lucru, deoarece șamponarea ajută la menținerea sănătoasă a scalpului.
Dar tricologul Anabel Kingsley, care este fiica regretatului expert în păr pentru celebrități, Philip Kingsley, a declarat că în mod ideal ar trebui să-ți șamponezi părul în fiecare zi sau la câteva minute. zile, în funcție de tipul tău de păr. Ea a comparat șamponarea cu un regim bun de îngrijire a pielii tale feței, pe care trebuie să-l faci și în fiecare zi.
Ca și pielea, scalpul are glande sudoripare sau glande sebacee care secretă și produc sebumul sau uleiul. Acesta este ceea ce împiedică părul să se usuce. Este ceea ce hrănește foliculii de păr de pe rădăcini. Cu toate acestea, sebumul se poate amesteca cu alți poluanți care pătrund în părul tău, provocând astfel o acumulare care îi afectează forma, aspectul și calitatea.
Din cauza acestei acumulări, Kingsley recomandă următoarea frecvență pentru șamponare:
- Păr fin – Persoanele cu păr fin au mai mult păr pe folicul, așa că poate deveni ușor gras la sfârșitul zilei. Probabil că va trebui să scapi de această grăsime prin șamponare zilnic.
- Păr aspru – Persoanele cu păr aspru, pe de altă parte, nu ar trebui să rămână fără șamponare mai mult de trei zile.
Între timp, conform dermatologului Dr. Melissa Piliang de la Cleveland Clinic, atunci când nu vă spălați părul la fiecare una până la trei zile, atunci acumularea de pe scalp va duce la dermatită seboreică (matreata) si inflamatie. Acestea pot contribui la mâncărime, zgârieturi și ruperea părului. De asemenea, poate duce la creșterea lentă a părului și la rărirea părului.
Dar dacă șamponați prea des atunci când tipul dvs. de păr nu este potrivit pentru acest lucru, puteți risca să vă transformați părul fragil și uscat. Daca parul tau devine fragil, vei avea si ruperea parului care iti poate face parul mai subtire. Utilizați un balsam pentru a preveni deteriorarea părului dacă părul devine uscat.
2. Folosești aproximativ o perie de păr
Kingsley nu recomandă utilizarea unei perii de păr, deoarece părul se poate prinde cu ușurință între peri și se poate încurca. În schimb, ea recomandă un pieptene cu dinți largi pentru îngrijirea părului, astfel încât să fie mai puține smulgeri și căderea părului. De asemenea, trebuie să folosiți mișcări ușoare pentru a vă descurca părul și să nu îl periați sau pieptănați energic.
3. Îți îngrijești părul în exces
Expertul în păr Kingsley, de asemenea, nu crede în mitul potrivit căruia trebuie să vă periați sau să vă pieptăni părul pentru 100 de mișcări pe zi pentru a-l păstra strălucitor. Îngrijirea părului funcționează pentru a descâlci și a netezi suprafața acestuia. Dacă este netedă, lumina se va reflecta mai bine; de aceea arată strălucitor. Încă obțineți acest efect pozitiv dacă vă piepteni sau periați părul cu mai puțin de 100 de mișcări. În plus, nu vă veți face părul mai subțire prin periaj excesiv.
4. Nu îți tunzi părul în mod regulat
Cât timp a trecut de la ultima tăiere a părului? Experții spun că trebuie să faci acest lucru cel puțin o dată la două luni pentru a facilita o creștere sănătoasă a părului. Unii oameni elimină tunderea părului pentru că doresc să-și mențină lungimea părului. Chestia este că părul rupt și deteriorat nu va crește decât dacă îți tunzi.
De obicei, deteriorarea părului este concentrată pe margini, așa că chiar trebuie să tăiați vârfurile. Puteți obține o tunsoare de un sfert de inch și păstrați în continuare lungimea aproximativă, dar părul dvs. va beneficia în continuare de tunsoare.
5. Folosiți prea multă căldură pe păr
Uneltele pe care le folosiți pentru a vă coafa părul – cum ar fi fiarele de călcat plat, ondulatoarele și uscătorul de păr – pot provoca ruperea părului. Acestea pot slăbi scalpul și fibrele de pe firul de păr. De asemenea, poate usca cuticulele stratului exterior al părului, făcându-vă părul mai subțire.
- Experții nu recomandă utilizarea zilnică a acestor instrumente de styling, deoarece deteriorarea poate depăși posibilitatea reparației.
- Ar trebui să lași părul să se usuce în mod natural după spălare.
- Folosiți fiare plate sau ondulate numai pentru evenimente speciale.
- De asemenea, încearcă să cauți și alte modalități de a-ți coafa părul în fiecare zi, fără să folosești căldură.
Dacă într-adevăr trebuie să folosiți un uscător, experții dintr-un studiu despre Analele Dermatologiei au sugerat o distanță de 15 cm. De asemenea, uscătorul nu trebuie fixat într-un singur loc.
6. Folosiți prea multă înălbitor
Albirea accelerează deteriorarea cuticulelor părului deoarece substanțele chimice din agenții de albire fac fibrele mai subțiri. Astfel, părul tău se rupe cu ușurință atunci când te decolorezi prea des.
Va face, de asemenea, gloria voastră mai puțin atrăgătoare, deoarece înălbitorul va provoca uscăciune și tocitate. Afectând mai mult decât aspectul părului, agenții de albire pot duce și la arsuri ale scalpului.
Experții spun că, dacă îți place să-ți colorezi părul, nu trebuie să o faci niciodată pe cont propriu. Trebuie făcută de un coafor profesionist. De asemenea, ar trebui să ceri un produs pentru liftingul părului, care este mai puțin inofensiv decât albitorul.
7. Folosești produse greșite pentru părul tău
Nu lipsesc produse de păr pe piață, ceea ce înseamnă că mulți oameni le cumpără și le folosesc pentru a-și coafa și îmbunătăți aspectul. Dar produsele pentru păr sunt formulate diferit și nu vor funcționa pentru toate tipurile de păr. Unele produse pot fi populare și se vând bine în timp ce conțin ingrediente care provoacă uscăciune și fragilitate, ceea ce duce la rărirea părului.
Așa că, asigurați-vă că citiți eticheta produselor pentru păr pe care le cumpărați. Folosiți-le pe cele care nu vor provoca daune. Dacă este posibil, optează pentru alternative naturale sau organice. Acestea au mai puține substanțe chimice și, prin urmare, sunt mult mai blânde cu părul tău.
8. Cocul sau coada ta este prea strâns
Legarea prea strânsă a părului este dăunătoare pentru sănătatea părului. Când trageți în mod constant firele împreună pentru o coadă de cal sau un coc, aduceți tensiune foliculilor de păr. Drept urmare, linia părului se va cicatrici și se va răți în timp.
- Trebuie să-ți lași părul slăbit cât mai mult posibil pentru a permite rădăcinilor să respire.
- De asemenea, evitați să vă legați părul prea mult timp.
- Dacă trebuie să-l ții legat, de exemplu atunci când te antrenezi, folosește doar un scrunchy moale sau o clemă prietenoasă cu părul pentru a preveni deteriorarea părului.
- Nu trebuie să vă legați niciodată părul când este ud, deoarece părul ud se poate rupe cu ușurință.
9. Nu țineți o dietă sănătoasă
Aceleași diete pozitive și sănătoase pe care le urmezi pentru a te asigura că sănătatea organelor tale vitale va aduce beneficii și părului tău. La fel ca inima, ficatul sau rinichii, părul tău are nevoie și de hrănire. Consumul de proteine, vitamine, fier, zinc va ajuta părul să crească și să rămână sănătos.
Dacă aveți deficit de acești nutrienți pentru că nu mâncați tipurile potrivite de alimente, părul dvs. va fi primul care va prezenta simptomele oricărei deficiențe. Cele mai bune tipuri de alimente care promovează părul sănătos includ:
- Avocado
- Fasole
- Bace
- Oă
- Pește cu Omega-3
- Nuci
- Creveți
- Cartofi dulci
- Spanac
- Boabe de soia
- Carne
Carnea de pui, ouăle și năutul (fasole) sunt deosebit de vitale pentru păr, deoarece sunt bogate în proteine, elementul de bază al nutrienților. Dacă aveți lipsă de proteine, corpul dumneavoastră nu va putea înlocui părul care cade sau căde în fiecare zi.
10. Nu vă gestionați bine stresul
O serie de studii au arătat că există o relație directă cu stresul și foliculii de păr. Corpul tău produce mai mulți hormoni de stres numiți cortizol atunci când este stresat. Acești hormoni de stres slăbesc compoziția părului tău.
Dacă nu vă gestionați bine stresul și nivelul de cortizol al corpului dumneavoastră este constant ridicat, afectați funcțiile glandelor suprarenale de regenerare, reparare și vindecare. Stresul tău va declanșa, de asemenea, glandele să lucreze mai mult, provocând astfel oboseală suprarenală.
Stresul nu poate fi evitat complet pentru că vor exista mereu provocări în viață. Prin urmare, este important să adoptați activități care vă vor ameliora stresul, precum și să adaptați obiceiuri bune.
- Trebuie să renunți la fumat și la băutură. Acestea aduc substanțe chimice toxice în corpul dumneavoastră care vă pot crește nivelul de cortizol.
- Măriți-vă rutinele de exerciții, deoarece un antrenament bun vă poate reduce hormonii de stres.
- Răsfățați-vă într-un hobby care vă va ține mintea departe de lucrurile care vă îngrijorează.
- De asemenea, asigură-te că ai un somn de calitate din plin.
- S-ar putea să fie nevoie să adăugați suplimente la dieta dumneavoastră pentru a vă ajuta corpul să producă nivelurile potrivite de hormoni.
Gânduri finale despre obiceiurile care îți fac părul mai subțire și cum să le eviți
Nu este prea târziu să faci ceva despre rărirea părului când începi să observi că ți se întâmplă. Puteți inversa starea făcând schimbări pozitive în obiceiurile și stilul dvs. de viață.
Chiar dacă ați schimbat unele obiceiuri și nu observați nicio îmbunătățire, vă poate ajuta să vă verificați pentru orice cauză medicală subiacentă. În unele cazuri, rărirea părului poate fi un simptom al unei tulburări de imunitate, al unei tulburări hormonale sau al unei afecțiuni medicale. Dacă primiți un diagnostic corect, veți putea să vă tratați și să vă gestionați mai bine părul subțiere.