Ești unul dintre acei oameni care încearcă mereu să „îndure” atunci când te simți rău? „Uiți” simptomele bolii, crezând că nu sunt mare lucru sau că vor dispărea? În timp ce rezistența ta este admirabilă, ignorarea sau încercarea de a „învinge” simptomele bolii este o idee proastă.
În acest articol, vom discuta cinci dintre principalele semne că vă îmbolnăviți. De asemenea, vom explica de ce nu este o idee bună să ignorați boala. În cele din urmă, vă vom oferi câteva indicații despre ce trebuie să faceți pentru a preveni îmbolnăvirea!
De ce ar trebui să suni bolnav
Deși ești, fără îndoială, important, nu totul este despre tine când ești bolnav. Ignorând semnele de boală, nu vă faceți nici ție, colegilor sau comunității tale nicio favoare, aventurându-te să ieși din casa ta.
Cea mai mare problemă pe care o au oamenii atunci când sunt bolnavi lipsește de la muncă. Deși s-ar putea să vă simțiți vinovat că ați sunat, există o mulțime de motive întemeiate pentru a rămâne acasă. Majoritatea angajatorilor oferă zile de boală pentru a evita ca angajații bolnavi să cauzeze probleme – precum acestea:
– Îți îmbolnăvești colegii:
În timp ce militezi și te apuci de muncă poate părea lucrul corect de făcut, nu este. Oricine intră în contact strâns cu tine – să zicem la un metru (3 picioare) – riscă să obțină ceea ce ai. Numeroase studii arată că riscul de infectare la locul de muncă este mult mai mare decât media Acest fapt este, fără îndoială, atribuit persoanelor care refuză să cheme bolnave.
– Absență prelungită:
Ieșirea din casă nu favorizează recuperarea după boală. Există un motiv bun pentru care repausul la pat este „prescris” de către medici pacienților bolnavi – este absolut crucial. Să stai acasă când corpul tău se luptă cu o boală crește drastic șansele de recuperare completă, în timp ce scad șansele de a-ți răspândi boala la alții.
– Răspândirea bolii:
În timp ce tulpinile bacteriene rezistente sunt parțial de vină pentru sezoanele de răceală și gripă, persoanele care expun boala altora – vrând sau fără voie – sunt principalul factor care contribuie la izbucnirea epidemiei. Când ești bolnav și oricum te duci afară, riști să dai ceea ce ai tuturor cu care intri în contact.
Fii un angajat și o persoană responsabilă. Chiar dacă nu-ți place slujba ta, în esență irosești timpul și banii angajatorului tău, rămânând pe acolo când ești bolnav.
Un studiu de un an pe 29.000 de adulți estimează costul prezentismului – lucrătorii care merg la muncă în timp ce sunt bolnavi – la aproximativ 150 de miliarde de dolari. Studii suplimentare confirmă că prezentismul este mai costisitor decât absenteismul cauzat de boală (starea acasă atunci când este bolnav) sau costurile legate de dizabilitate!
Iată 5 semne că te îmbolnăvești pe care mulți le ignoră:
Ai frisoane – și se răspândesc
Nu, nu este doar imaginația ta și frisoanele nu sunt un răspuns tipic al corpului. Frisoanele corporale sunt de obicei indicative ale unei boli de suprafață. Gripa (gripa), de exemplu, prezintă un debut rapid de frisoane împreună cu oboseală. Răceala obișnuită poate include și frisoane asociate cu un gât iritat. (Dacă nu sunteți sigur dacă aveți una sau alta, rețineți că simptomele gripei apar de obicei mult mai repede.)
Dacă aveți frisoane – mai ales dacă sunt însoțite de alte simptome – asigurați-vă că beți multă apă și vă odihniți la pat. Nu vă mai riscați sănătatea ieșind afară sau mergând la serviciu!
Uf. Nu există mult mai rău decât un stomac care refuză să se calmeze. Cauza simptomelor comune precum diareea, greața și durerea abdominală este gastroenterita - inflamația tractului digestiv. Un alt motiv pentru tulburări de burtă este gripa stomacală care, pe lângă simptomele de mai sus, poate include o febră scăzută și vărsături.
Gripa stomacală este foarte contagioasă și potențial periculoasă pentru unele persoane. Fă-ți un serviciu și altora: bea multe lichide și stai acasă!
Tu transpirați – și nu se oprește
Dacă transpirați abundent, este sigur să spuneți că nu sunteți în formă pentru a merge nicăieri. Este posibil să aveți simptome suplimentare în afară de transpirație, cum ar fi frisoane și febră. Dacă da, este posibil să suferiți de o infecție.
Dacă transpirați în continuare, asigurați-vă că vorbiți cu un medic. În plus, dacă medicul dumneavoastră v-a prescris recent medicamente, discutați cu ei despre asta; transpirația excesivă poate indica o intoleranță la medicamente sau un efect secundar. Deși rară, transpirația excesivă poate semnifica afecțiuni medicale severe, cum ar fi cancerul, bolile de inimă sau bolile pulmonare.
Nu ți-e foame – fără un motiv întemeiat
Dacă sunteți un mare devorator (cum este acest scriitor), să vă smulgeți brusc pofta de mâncare este pur și simplu, ei bine, ciudat. Se pare că pot exista motive medicale pentru acest simptom ciudat, inclusiv gastroenterita și infecția bacteriană. Pierderea poftei de mâncare poate indica, de asemenea, prezența unei tulburări de anxietate sau depresie. Un alt motiv poate fi intoleranța alimentară, deși aceasta va fi probabil însoțită de alte simptome.
Te simți epuizat mental – și îți pierzi interesul
Pierderea energiei mentale afectează aproape fiecare aspect al vieții – doar întrebați orice persoană care suferă de depresie sau de o tulburare de anxietate. Ceața creierului este un termen pseudo-medical umbrelă folosit pentru a descrie prezența letargiei mentale, dificultățile de a acorda atenție și un răspuns încetinit la stimuli. Ceața creierului poate fi cauzată de mai multe afecțiuni medicale, inclusiv fibromialgia și sindromul de oboseală cronică.
Dacă starea de stare mentală nu dispare după câteva zile, luați în considerare programarea unei întâlniri la medic pentru a exclude afecțiuni mai grave. Dacă ceața creierului este însoțită de alte simptome, asigurați-vă că anunțați medicul dumneavoastră.
Gânduri finale: Cum să preveniți să vă îmbolnăviți
Deși niciun bacșiș nu ne poate proteja complet de boală, cu siguranță există pași concreți pe care îi puteți lua care vor reduce drastic riscurile. Iată zece sfaturi rapide pentru prevenirea bolilor:
Mâncați legume de culoare verde închis
Legumele verde închis, cu frunze, sunt pline de vitamine care susțin un sistem imunitar sănătos. Într-un studiu efectuat pe șoareci de laborator, rozătoarele care au fost hrănite cu legume crucifere au produs cu 70-80% mai multe proteine la nivelul suprafeței celulare necesare pentru o funcție imunitară eficientă decât rozătoarele care nu consumau legumele.
Dormi suficient
Privarea de somn scade nivelul organismului de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor. Corpul elimină mai multe celule imunitare pe perioade lungi de privare de somn, crescând riscul de infecție. Somnul adecvat în perioadele de boală accelerează, de asemenea, recuperarea.
Renunțați la alcool
Cercetarile demonstreaza ca consumul regulat de alcool creste probabilitatea de infectii bacteriene si virale. Consumul de alcool dăunează celulelor dendritice, o componentă vitală a sistemului imunitar pentru combaterea infecțiilor.
Ia vitamina D
S-a demonstrat că Deficiențele de vitamina D contribuie la slăbirea sistemului imunitar. Sursele alimentare bune de vitamina D includ ficatul de vită, conservele de ton, gălbenușurile de ou, ciupercile și somonul. Puteți alege să luați suplimente „D”; asigurați-vă doar că produsul conține D3 (colecalciferol), deoarece vă poate crește mai eficient nivelul de vitamina D din sânge decât alte tipuri.
Exercițiu
Exercițiile regulate sunt bune pentru aproape tot ceea ce privește sănătatea umană. Conform unui studiu publicat în Neurologic Clinicians, exercițiile de rutină stimulează producția și circulația globulelor albe, reduce stresul și hormonii legați de stres, scade riscul de boli cronice și ajută la normalizarea răspunsului imunitar.
Pracați meditația sau yoga
Reglarea stresului personal este o parte neglijată, dar importantă a reducerii riscului de infecție. Învățarea chiar și a elementelor de bază ale meditației sau yoga (sau ambele!) promovează, de asemenea, sănătatea mintală. Acesta din urmă include și elemente fizice.
Fă-ți vaccinul împotriva gripei
Toată lumea cu vârsta peste șase luni ar trebui să se vaccineze anual împotriva gripei, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Dacă focarul de rujeolă din SUA ne învață ceva, acesta este: vaccinați-vă!
Bea niște ceai verde
Ceaiul verde proaspăt preparat poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Antioxidanții din ceaiul verde pot ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor. Asigurați-vă că produsul de ceai este proaspăt preparat. De asemenea, poate fi necesar să bei până la 3-5 căni de ceai pe zi pentru a-și da seama de beneficiile sale complete pentru sănătate.
Stai departe de oamenii bolnavi
Cu excepția cazului în care îngrijești un copil bolnav sau lucrezi într-un spital, nu ar trebui să fii aproape de o persoană despre care știi că este bolnavă. Majoritatea infecțiilor bacteriene și virale sunt foarte contagioase, mai ales atunci când vă aflați în imediata apropiere a celeil alte persoane. Membrii gospodăriei dumneavoastră care sunt bolnavi ar trebui să rămână în dormitorul lor ori de câte ori este posibil.
Bea apă
Corpul uman este format din 60-65 la sută apă, făcând H2O de departe cea mai abundentă resursă din corpul uman. Deloc surprinzător, apa este direct sau indirect responsabilă pentru aproape fiecare funcție a corpului. În ceea ce privește boală, aportul adecvat de apă transportă oxigenul către sistemul imunitar și elimină toxinele din sistem. Toate lucrurile fiind egale, să bei multă apă chiar și atunci când ești sănătos este probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a preveni îmbolnăvirea. Dacă vă îmbolnăviți, apa potabilă poate ajuta la accelerarea recuperării!