Menținerea energiei pozitive într-o lume cinică prezintă o provocare unică.
Imprevizibilitatea vieții are ca rezultat adesea emoții volatile. Cu toții trăim aceste suișuri și coborâșuri emoționale pe măsură ce viața noastră se desfășoară, de cele mai multe ori lăsând aceste emoții necontrolate. Susținem că nu trebuie să fie așa. În timp ce circumstanțele externe sunt adesea aleatorii și misterioase, procesarea noastră internă a acestor circumstanțe nu trebuie să fie.
Dacă capacitatea noastră de a face față situațiilor stresante este subdezvoltată, riscăm să creăm o perspectivă negativă în mod implicit. Acest scenariu este, fără îndoială, o problemă, deoarece negativitatea se manifestă ca stres. Când stresul este o prezență constantă, ne punem în pericol – fizic, mental și emoțional. În schimb, poți alege să fii proactiv în contracararea stresului. Faceți acest lucru înțelegând ce gânduri și comportamente provoacă proliferarea energiei negative. Alegând să abandonați practicile care încurajează energia negativă, permiteți energiei pozitive să-și ocupe locul.
Alegând doar să vă observați gândurile negative cu detașare în loc de curiozitate, reduceți sau eliminați semnificativ efectele acestora. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că gândurile negative nu sunt o extensie a ceea ce sunteți… sunt doar gânduri. În esență, aceste gânduri sunt problema creierului, nu a ta. Nu permiteți gândurilor negative să vă influențeze comportamentul.
10 beneficii de a adăuga mai multă energie pozitivă în viața ta
O perspectivă pozitivă adaugă atât de multe beneficii vieții tale. Studiile arată că pozitivitatea este avantajoasă pentru sănătatea și bunăstarea ta. Mulți oameni se întreabă ce fel de beneficii obții de a fi pozitiv. Deci, care sunt zece beneficii pe care le puteți experimenta dacă adăugați mai multă energie pozitivă în viața voastră?
1 Îmbunătățiți-vă relația cu ceilalți
Relațiile sunt o parte esențială a vieții tale. Relațiile puternice te întăresc, mental și fizic. Ele te pot face chiar să te simți mai fericit și mai energic. Prin urmare, este vital să vă mențineți relațiile cu familia și prietenii. Cultivați o legătură puternică cu membrii familiei dvs. Aceste relații sunt adesea cele mai lungi pe care le vei avea în timpul vieții tale.
Conectează-te în mod regulat cu prietenii tăi. Prietenii pot fi o sursă excelentă de încurajare și distracție. Energia ta pozitivă te ajută să ajungi mai mult la prieteni și familia pentru niște relații pe viață.
2 Deveniți o persoană mai spirituală
Pozitivitatea îți îmbunătățește spiritualitatea. Oamenii spirituali cred că ceva mai mare decât ei înșiși îi ajută să treacă peste viață. Ei găsesc putere prin credință și conectivitate spirituală.
Cu ani în urmă, psihiatrii batjocoreau religia, etichetând-o drept o cârjă. Dar astăzi, studiile arată că oamenii care practică spiritualitatea sau religia sunt mai puternici mental și mai capabili să facă față stresului vieții. Acum, spiritualitatea este văzută ca o modalitate de a-ți crește pozitivitatea, de a fi mai fericit și mai sănătos.
3 Eliberează-ți creativitatea
Energia pozitivă îți stimulează creativitatea. Când ai o perspectivă pozitivă asupra vieții, ești mai predispus să încerci soluții creative la probleme. Vei continua să lucrezi în fața provocărilor dificile. Eșecul poate fi un mare motivator dacă este canalizat printr-o atitudine pozitivă. Câțiva oameni celebri bine-cunoscuți au eșuat într-un mod semnificativ doar pentru a reuși în cele din urmă într-un mod mare. Pozitivitatea lor i-a ținut în continuare. Energia ta pozitivă te motivează să urmărești oportunități fără teamă de eșec. Energia pozitivă încurajează gândirea în afara cutiei. Ea dezlănțuiește un mod asemănător unui copil de a găsi o soluție fără toate capcanele negativității. Energia pozitivă permite creierului tău să-și imagineze liber idei sau concepte noi.
4 Simte-te mai relaxat
Stresul poate fi dăunător minții și corpului tău. Te epuizează de energie, făcându-te să simți că trebuie să fii precaut și vigilent tot timpul. Îmbunătățirea energiei pozitive te poate ajuta să te relaxezi și să renunți la acele lucruri pe care nu le poți controla. De asemenea, vă poate oferi capacitatea de a face față dificultăților. Când te simți relaxat, îți scade nivelul de cortizol al corpului.
Un exercițiu de energie pozitivă pe care l-ai putea încerca este să notezi toate lucrurile bune pe care le-ai experimentat în ziua ta. Ceva la fel de simplu ca să vezi soarele prin ferestre sau să auzi râsul copilului tău merită înregistrat. Aceste gânduri pot ajuta la creșterea pozitivității și vă pot ajuta să vă relaxați.
5 Îmbunătățiți-vă somnul
Energia pozitivă vă aduce beneficii atât mental, cât și fizic. Un studiu și-a propus să înțeleagă mai bine relația dintre pozitivitate și somn. Cercetătorii au descoperit că un sentiment sănătos de bunăstare și pozitivitate sporește capacitatea unei persoane de a dormi profund. O atitudine pozitivă reduce stresul legat de insomnie. De asemenea, au stabilit că, așa cum pozitivitatea crește somnul, negativitatea reduce capacitatea de a dormi bine. Dacă ești negativ, ești predispus să-ți faci griji. Îngrijorarea îți mănâncă mintea și îți fură capacitatea de a dormi. Somnul este vital pentru fiecare parte a corpului. Se știe că odihna vă ajută
- Sistemul imunitar funcționează mai bine
- Reducerea hormonilor de stres
- Îți dă un apetit sănătos, lipsa somnului te face să mănânci în exces
- Respirație mai bună
- Sănătate cardiovasculară mai bună
- Scăderea tensiunii arteriale
6 Întăriți-vă sistemul imunitar
Vezi paharul pe jumătate plin? Ar putea determina capacitatea ta de a rămâne sănătos. Există o legătură critică între o atitudine pozitivă, optimistă și o sănătate generală mai bună. Cercetările sugerează că pozitivitatea poate avea aceste beneficii asupra sănătății corpului tău în următoarele moduri:
- Tensiune de sange scazuta
- Risc redus de probleme cardiace
- Greutate mai mică
- Niveluri bune de zahăr din sânge
- Traieste mai mult
7 Deveniți mai productiv
Pozitivitatea îți oferă un plus de energie de care ai nevoie pentru a realiza lucrurile. Când ești liber de stres și negativitate, poți fi mai productiv. Îngrijorarea vă poate distruge puterea, iar acest lucru vă influențează productivitatea.
Energia pozitivă îți eliberează mintea, astfel încât te vei simți împrospătat și gata să faci față lucrurilor pe care trebuie să le faci la serviciu și acasă. Creați obiceiuri bune pentru a vă începe ziua pentru a vă asigura o productivitate bună în ziua dvs.
Obișnuințele simple au efecte semnificative asupra cât de productivă este ziua ta. Indiferent dacă exersați să mâncați o masă sănătoasă, să scrieți într-un jurnal de recunoștință sau să găsiți timp pentru a face mișcare, veți culege beneficiile energiei pozitive jucate în bunele obiceiuri zilnice. Alte obiceiuri, cum ar fi să vă faceți patul, să faceți un duș și să luați puțin aer proaspăt, vă vor ajuta, de asemenea, să vă începeți ziua și să vă îmbunătățiți productivitatea.
8 Bucurați-vă de o viață mai abundentă
Energia pozitivă îți îmbunătățește viziunea de ansamblu asupra vieții tale. Fericirea îți afectează capacitatea de a face față dificultăților și te face mai plin de resurse. Cercetătorii încă învață cum o atitudine fericită poate stimula pozitivitatea și cum pozitivitatea crește o viață fericită.
Energia ta pozitivă te ajută să dai înapoi și să vezi toate binecuvântările din viața ta. Această pozitivitate sporește recunoștința și mulțumirea. Aceste lucruri vă oferă un sentiment de viață frumoasă, nu neapărat o experiență lipsită de dificultăți, ci o viață în general binecuvântată, abundentă.
Să te bucuri de viața ta abundentă nu este asociat cu bogăția sau statutul tău, este un sentiment interior de mulțumire cu privire la viața ta.
9 Oferă un model mai bun copiilor tăi
Ca părinți, doriți să vă ajutați copiii să devină adulți maturi și fericiți. Energia ta pozitivă va modela pentru copiii tăi cum să facă față necazurilor vieții. Pe măsură ce văd că te confrunți cu dificultăți majore și minore, fie că este vorba despre cum să faci față unui șef nerezonabil sau cum să repari mașina de spălat vase spartă, ei vor învăța cum să gestioneze lucrurile din viața lor.
Atitudinea ta pozitivă în fața provocărilor va spune multe copiilor tăi. Vechea zicală „Se prind mai mult decât se învață” este adevărată atunci când vine vorba de părinte. Copiii tăi te urmăresc, iar pozitivitatea ta îi va învăța cum să facă față vieții. Văzându-ți copiii gestionând viața cu o atitudine pozitivă și optimistă va fi o binecuvântare.
A fi părinți este greu, dar s-ar putea să faci o treabă mai bună decât îți dai seama doar fiind pozitiv și optimist.
10 Câștigă mai multă încredere în sine
Energia pozitivă îți oferă un sentiment de încredere în tine. Îți întărește hotărârea de a aborda lucruri grele. Pozitivitatea te ajută să lupți împotriva negativității sau fricii, care te pot paraliza să nu încerci lucruri noi. Încrederea în sine te ajută să privești spre exterior nevoile celorlalți fără îndoială. Vei putea ajuta pe alții fără teamă de respingere. Concentrarea asupra lucrurilor care merg bine în viața ta îți sporește încrederea. Vă permite să vă îndepărtați atenția de la negative și să priviți ce merge bine.
Energia pozitivă luptă cu stima de sine scăzută și negativitatea din viața ta, astfel încât să te simți încrezător și pozitiv în viața ta. Încrederea nu este mândrie, ci folosirea cu umilință a darurilor pe care le ai pentru bunăstarea ta, a familiei și a comunității.
Aceste zece beneficii ale energiei pozitive te așteaptă
Bineînțeles, aceste zece beneficii sunt doar începutul tuturor avantajelor pe care le vei câștiga în viață din a fi pozitiv. Nu există nicio limită în ceea ce privește modul în care viața ta va fi mai bună, deoarece alegi să o vezi cu vederea „un pahar pe jumătate plin în loc de un pahar pe jumătate gol”. Faceți un pas înapoi și primiți toate binecuvântările frumoase pe care le aveți în viața voastră. Poate că nu este o viață perfectă sau o viață fără probleme, dar este în regulă. Rămâneți pozitiv. Va face viața mai plăcută.
Iată opt comportamente care blochează energia pozitivă (și cum le poți evita.)
1. Permiteți „succesului” să vă dicteze viața
Adevărul este că majoritatea oamenilor își doresc să aibă succes. În sine, dorința de succes nu este un comportament negativ. De fapt, este perfect normal. Preocuparea obsesivă pentru succes de a-ți direcționa și a comanda viața este nesănătoasă. Există milioane de oameni „de succes”, dar nenorociți, care trăiesc printre noi. Oameni cu bani mulți, cu aspect frumos, soție frumoasă, putere etc. Ar trebui să trăiască visul, nu? Gresit.
Acest lucru se datorează faptului că a permite societății să influențeze ceea ce înseamnă „succesul” este toxic. Din păcate, societatea noastră este foarte (foarte) materialistă și bazată pe consumator. Drept urmare, definiția societății a succesului se bazează adesea pe soldul din contul dvs. bancar, pe mașina din alee și pe casa în care locuiți. Conform acestei definiții, nu există unicitate sau individualitate în ceea ce privește „succesul”, prin urmare, de ce atât de mulți oameni „de succes” sunt destul de nefericiți.
Este timpul să redefinim succesul și să ne concentrăm pe energia pozitivă, în schimb
Numai tu poți defini ce înseamnă cu adevărat succesul – nu societatea, părinții tăi, soțul tău sau oricine altcineva. Când înveți ce înseamnă succesul pentru tine, hotărăște-te să-l obții fără influențe externe.
2. Preocuparea cu vanitatea sau imaginea de sine
Știi cine este Joan Rivers? Pentru cei care nu, ea a fost o comediantă incredibil de talentată și inteligentă. A dăruit cu generozitate și a fost activă în comunitatea ei. De asemenea, ea a fost cunoscută pentru că este obsedată de aspectul ei, fiind supusă la 739 proceduri de chirurgie plastică. Ea a continuat aceste proceduri până la moartea ei la vârsta de 81 de ani. Ce determină pe cineva să facă asta?
Din nou, societatea a influențat definiția a ceea ce este frumusețea – corpuri tonifiate, machiaj scump și haine, maquillaje, coafuri etc. Ca urmare, oamenii (în special femeile tinere) sunt din ce în ce mai susceptibili la acestea. influențe nocive. Vedem acest lucru în tulburări precum bulimia, anorexia și altele – care duc la depresie și uneori la sinucidere.
Încercarea de a câștiga acceptarea și de a îmbunătăți imaginea de sine prin aderarea la definiția societății a frumuseții duce adesea la gol. Adevărata frumusețe se găsește în inima, mintea și sufletul tău. Ce faci pentru alții. Cum tratezi strainii. Ce dai de la tine.
Recunoaște-ți și iubește-ți propria frumusețe.
3. Dependența de stres
Da, poți fi dependent de stres. Acest lucru se întâmplă atunci când ești stresat până la un punct în care devine cablat în creierul tău… nu e bine.
Repercusiunile fiziologice ale stresului constant: hipertensiune arterială, ritm cardiac crescut, dureri de cap, probleme gastro-intestinale și multe altele. Probleme de sănătate care rezultă din stres: boli de inimă, astm, obezitate, diabet, depresie, anxietate, boala Alzheimer, îmbătrânire accelerată, moarte prematură.
Vicțiile de stres nu rezultă din circumstanțe externe. Doar interiorizarea stresului poate cauza probleme. Soluția este atenția; fiind prezent; respirație adâncă; meditaţie; exercițiu. De asemenea, amintiți-vă să fiți martor și să vă observați gândurile stresante ca fiind trecătoare, în timp ce refuzați să le implicați. Lasă-le să dispară.
4. Îngrijorarea cu privire la încercările triviale ale vieții
Alergă cu 5 minute întârziere, uiți telefonul mobil, te întrerupi în trafic, fii întrerupt la serviciu, fii cicălit… da, toate acestea sunt enervante, dar există vreuna dintre aceste probleme semnificative? Nu chiar. Cu toate acestea, mulți dintre noi le permitem ca acestea să ne deraieze complet starea de spirit. Într-un minut ne descurcăm bine, apoi vine cineva și face ceva care ne face să fierbe sângele.
Este în regulă să fii iritat imediat după un eveniment mic, neplăcut. Nu este în regulă să repetați continuu acest eveniment în mintea voastră și să provocați stres și anxietate excesive. Acesta este simbolul reacției excesive dramatice.
Nu faceți munți din dealuri de cârtiță. Pur și simplu permiteți gândurilor să dispară fără a fi prins într-o mentalitate negativă. „Nu transpira lucrurile mărunte” este un citat frumos și simplu de memorat.
5. A trăi în trecut blochează energia pozitivă
Indiferent de numărul sau gravitatea greșelilor care au fost făcute, astăzi este o nouă zi. Este imposibil să te bucuri de momentul prezent când creierul tău redă continuu trecutul.
Când trăim în trecut, în esență ne condiționăm creierul să ne așteptăm la ce e mai rău. Creierul tău devine conectat într-un mod care este contraproductiv pentru prezentul și viitorul tău. În consecință, puteți chiar să începeți să vă simțiți victimizat și împovărat.
Este ușor să spui „doar uită și mergi mai departe”, dar uneori nu este atât de simplu. Unii dintre noi au trecut prin traume care au făcut dificilă progresul în viață. Dar asta nu înseamnă că este imposibil.
Gândiți-vă în considerare și să vă dedicați meditației mindfulness, o practică care a fost cercetată și dovedit că favorizează acceptarea și ajută la procesul de vindecare.
6. Posesivitate
Posesivitatea este un semn revelator de nesiguranță și frică. Fie că îți condiționează partenerul, copiii sau cei dragi să devină prea dependenți de acceptarea ta, este dăunător atât pentru ei, cât și pentru tine. Posesivitatea generează și alte probleme – mânie, tristețe, anxietate și singurătate – toate acestea ne compromit sentimentul de pace și înțelegere.
De multe ori, a fi posesiv aduce exact rezultatul opus – pierderea. Pierderea sau deconectarea de la cei pe care îi iubești, pur și simplu pentru că nu le-ai permis să se bucure de libertatea de a avea propriile experiențe. Evident, vrem să protejăm oamenii pe care îi iubim și de care avem grijă, dar asta nu face acceptabil să le monitorizăm în mod constant fiecare mișcare.
Amintiți-vă că fiecare are nevoie de spațiu și libertate pentru a face propriile alegeri. Îmbrățișează faptul că o oarecare distanță este benefică și în cele din urmă va întări relațiile pe care le ai cu ceilalți. Fii acceptabil și deschis la schimbare în ceea ce privește atât tine, cât și cei pe care îi iubești.
7. A nu-i ierta pe alții
Unii dintre noi păstrăm ranchiună mult timp. Problema este că amărăciunea necruțătoare duce la emoții furioase și îți perturbă energia pozitivă. Acest lucru îngreunează adesea gestionarea emoțiilor sau stabilirea de relații noi, sănătoase.
La fel ca în trecut, unii dintre voi ați experimentat dureri extraordinare pentru că cineva v-a trădat încrederea. Indiferent dacă a fost un părinte, soț, soție, frate, prieten apropiat sau altcineva, neloialitatea poate fi foarte dăunătoare.
Amintiți-vă că a ierta pe cineva este la fel de mult, dacă nu mai mult, despre tine decât despre ei.
A învăța să renunți îți permite să îmbrățișezi sentimente de recunoștință, speranță, bucurie și pace. În timp ce ceea ce a făcut persoana respectivă poate continua să doară, iertarea poate diminua impactul emoțional și psihologic. Iertarea nu justifică sau scuză ceea ce a făcut persoana… doar îți permite să faci pace cu ea.
8. Judecând pe alții
Uneori credem că cunoaștem o persoană doar privindu-i. Poate chiar vorbiți cu ei ocazional în timp ce adăpostiți niște gânduri de judecată. După cum veți vedea, a-i judeca pe ceilalți este fie un răspuns standard, fie unul dăunător.
Judecarea oamenilor este ceva ce facem cu toții – probabil că există un motiv biologic sau evolutiv în spate. Înțelegeți că nu orice judecată a oamenilor este dăunătoare sau contraproductivă. Este normal să-i observăm și să-i evaluăm pe cei din jurul nostru. Judecata devine dăunătoare atunci când anumite gânduri sau sentimente ne fac să ne supărăm sau să admonestăm individul.
Când apare percepția negativă, te simți adesea ostil sau disprețuitor față de cineva. Când începeți să vă simțiți astfel, este esențial să recunoașteți calea pe care o mergeți. În loc să te mustre sau să te enervezi pe tine, întreabă:
- De ce îi judec?
- Știu prin ce trec?
- Pot să exersez un fel de empatie în această situație?
- Înțeleg cum gândesc și se comportă?
- Există ceva pozitiv, cum ar fi un zâmbet, „bună ziua” rapid sau altceva care ar putea ajuta?
Gândire finală: Este energia ta pozitivă reținută de alte influențe?
Au avut loc aceste comportamente steag roșu în viața ta? Dacă da, spune-ne în comentarii dacă ai folosit aceleași trucuri pentru a le depăși și a-ți restabili energia pozitivă!