A fi un dependent de muncă este o dependență care îți fură viața și bucuria. Este o evadare de la rezolvarea problemelor reale și are rădăcinile în probleme mai profunde. Dependența de muncă te împiedică să identifici adevărata problemă și să scapi de ea.
Oamenii pot vedea dependenta de muncă ca pe un avantaj și o oportunitate pentru creșterea carierei. Cu toate acestea, nu este adevărat. Dependența de muncă împiedică o persoană să obțină succes, nu numai în viața personală, ci și în muncă. În plus, poate avea un impact mortal și negativ asupra sănătății lor și asupra altor sfere ale vieții lor.
Ca orice altă dependență, cum ar fi dependența de droguri sau alcool, trebuie să schimbați comportamentele. Tratamentul începe de la admiterea problemei și dezvoltarea unei strategii detaliate de a scăpa de obicei.
Înainte de a discuta despre 15 obiceiuri proaste ale unui dependent de muncă, îți vom da primul sfat: nu ezita niciun minut; începe să înveți tot ce poți despre pericolele de a fi dependent de muncă și despre tratamentul acestuia. Spunem asta pentru că dependența lor absoarbe mințile dependenților de muncă și este o ocazie rară când aceștia își pot da seama chiar că au probleme.
Iată 15 obiceiuri ale dependentilor de muncă pe care trebuie să le schimbe cât mai curând posibil:
1. Menținerea unui program de somn neregulat
Un dependent de muncă este probabil să-și neglijeze somnul. Ei lucrează mai mult decât le cere munca lor sau își găsesc ocupații suplimentare pentru ei înșiși. Cu toate acestea, lipsa somnului scade performanța unui dependent și nu face decât să creeze o iluzie de productivitate.
Dacă ai observat că ai o lipsă constantă de somn, ar trebui să stabilești imediat un model de somn sănătos. Te străduiești să dormi între 7 și 9 ore pe noapte.
Trebuie să vă interziceți să utilizați ecranele dispozitivului cu 1 oră înainte de a merge la culcare. Încearcă să dormi în întuneric complet. Nu permiteți nimic să vă întrerupă somnul.
2. Nutriție necorespunzătoare
Dacă mănânci fast-food din mers, în timp ce întârzii undeva și capul tău este ocupat cu gânduri despre munca ta, se poate termina prost.
Pe lângă asta, un dependent de muncă, probabil, nu mănâncă alimente în mod regulat și la timp, mai degrabă, mănâncă mult pentru o singură aportă. Acest lucru se va reflecta asupra bunăstării lor, prin afecțiunile ficatului, stomacului, pielii, abilității de a gândi și asupra greutății lor.
Pentru a preveni toate acele consecințe de coșmar, un dependent de muncă trebuie să stabilească un program de masă. Ar trebui să fie nu mai puțin de 5-6 ședințe pentru aportul alimentar și ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei în mod uniform.
3. Surmenaj
Fie că dependentul lucrează fizic, sau în primul rând cu creierul, zelul îi epuizează. În timp ce o persoană este tânără și puternică, nu își poate observa oboseala și, prin urmare, nu o ia în considerare. Cu toate acestea, odată cu trecerea anilor, corpurile lor le vor reda lipsa de îngrijire sub formă de durere de oase și mușchi, precum și performanță slabă.
Puteți evita acest lucru stabilind restricții stricte privind durata de lucru. Conform noilor tale reguli, vei lucra doar o anumită cantitate de ore pe zi.
4. Aspect neglijat
O persoană care este înrobită de rutina lor de lucru adesea nu ia în considerare felul în care arată în măsura în care ar trebui. Ei poartă haine vechi, iar coafurile le trădează indiferența față de sine. Dependenții de muncă pot dori să se schimbe doar în cazul în care aceasta devine un obstacol pentru îndeplinirea sarcinilor lor de lucru.
Acest obicei poate dăuna socializării unei persoane. Ar trebui să pună îmbunătățirea aspectului lor ca unul dintre pașii din lista de lucruri de schimbat pentru a nu mai fi un dependent de muncă.
5. Lipsa de socializare
Fără suficientă interacțiune socială, poți cădea în depresie, iar viața ta va părea lipsită de sens. Dacă vă aflați în această situație, încercați imediat să obțineți prieteni sau cunoștințe.
Pentru a avea relații productive și plăcute cu oamenii, trebuie să cauți oameni de suflet pereche: cei care împărtășesc aceleași interese în viață. Viziunea ta asupra lumii trebuie să fie aproximativ similară.
6. Neglijarea sănătății
Voiceii de muncă se văd ca oameni nesemnificativi. Ei cred adesea că nu este mare lucru dacă mor înainte de a îmbătrâni. Ei pot crede, de asemenea, că de îndată ce vor atinge asemenea înălțimi, măcar vor putea să aibă grijă de corpul lor.
Adevărul este că capacitatea lor de a lucra eficient va scădea odată cu această atitudine. Începeți să faceți ceva pentru a o repara: vizitați un terapeut pentru o consultație. Sau, cel puțin, efectuați cercetări pentru a găsi sfaturi despre cum să vă mențineți sănătatea.
7. Ei nu reflectă asupra sentimentelor lor
Una dintre nevoile noastre cruciale este să reflectăm asupra sentimentelor noastre și să le înțelegem. Psihicul nostru vorbește cu noi și ne poate spune dacă este ceva în neregulă în viața noastră. S-ar putea să fie nevoie să schimbi ceva sau să ierți pe cineva sau, invers, să încetezi relațiile cu cineva pentru binele tău.
Când nu economisești timp pentru a-ți rezolva sentimentele, poți face erori incorigibile în deciziile importante. Includeți în programul dvs. timp în care veți petrece cel puțin 20 de minute reflectând asupra eului interior.
8. Neglijarea exercițiului sau a aptitudinii fizice
Este probabil ca dependenții de muncă să nu facă suficient pentru a rămâne în formă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează la birou. Cu toate acestea, chiar dacă muncești din greu ca încărcător într-un magazin alimentar, asta nu înseamnă că toate grupurile de mușchi ai tăi sunt în regulă. De asemenea, nu ar trebui să uităm de exercițiile cardio și alte antrenamente în care veți dezvolta acei mușchi care nu sunt antrenați în timp ce ridicați cutii.
9. Dependența de alcool, droguri și nicotină
Când se supraîncărcă, oamenii nu înțeleg că nu sunt roboți prin natura lor. Oamenii nu pot trăi fără relaxare și ușurare pentru totdeauna. În acest fel, ei încep să se relaxeze și să se bucure într-un mod nefiresc.
Pentru a înceta utilizarea substanțelor este de preferat să solicitați ajutor la un specialist.
10. Neglijarea dezvoltării intelectuale
Când o persoană își dedică tot timpul unei singure funcții, nu are timp să exploreze lumea, să descopere idei noi sau să devină mai versatilă. În curând va deveni mai vizibil. Ei cred că nimic nu-i interesează și că nimic nu-i atrage, în afară de munca lor.
Vor fi profund frustrați atunci când profesia lor nu le va oferi suficientă noutate. Pentru a preveni acest lucru, începeți să citiți cărți cel puțin 30 de minute pe zi.
11. Ei uită să se distreze
Una dintre nevoile noastre corporale este să petrecem timpul în largul nostru, uitând de problemele noastre și râzând. Vei fi surprins când vei vedea ce ușurare și îmbunătățirea stării de spirit îți va oferi atunci când vei exersa petrecerea timpului în atmosfera de distracție și glume, din când în când.
Astfel, acest comportament strict nu este mai bun decât alte obiceiuri proaste. Cariera ta ar trebui să aducă o satisfacție mai mare ție și altora, fără a-ți sacrifica confortul. Totuși, dacă ești un dependent de muncă, doar te batjocorești.
12. Ei uită să viseze
De ce este important să visezi la viitor, să ne imaginăm diferite variante ale acestuia și să construim planuri? Se poate întâmpla să nu-ți placă cu adevărat ceea ce faci în prezent. Imaginându-vă că creșteți în viitor, puteți dezvolta planuri de acțiune absolut diferite pentru următorii ani.
13. Multifunctional
În timp ce o persoană încearcă să îndeplinească cât mai multe sarcini posibil, calitatea poate avea de suferit. Nu este bine nici pentru memoria ta. Nu face tam-tam, ia doar numărul de proiecte pe care le poți finaliza cu calitate.
Pentru a suprima acest obicei prost, scrie-ți prioritățile într-un jurnal: ce vei face astăzi, în primul rând, și ce vei face după ce vei îndeplini cele mai importante sarcini.
14. Ei fac totul de la ei înșiși
Există numeroase beneficii într-o abilitate de a lucra în echipă. Dacă este în familia ta, dă dezvoltare copiilor tăi și îi pregătește pentru viața matură. De asemenea, întărește relațiile în familie.
Când faci totul de unul singur, nu le oferi rudelor tale șansa să te ajute. În plus, îi înveți pe copiii tăi să fie egoist.
15. Acceptă toate propunerile
Ceva în capul dependenților de muncă îi face să se vadă ca fiind obligați să spună mereu „da”. Poate fi chiar dăunător carierei lor în diferite moduri. Dacă spui „da” unui lucru, vei spune „nu” altuia. Asta înseamnă că poți rata proiecte mai profitabile. Când spui mereu „da”, oamenii nu te vor evalua corect.
Gânduri finale despre evitarea obiceiurilor proaste ale unui dependent de muncă
Să scapi de o dependență este o sarcină dificilă. Un dependent ar trebui să-și dorească să aibă succes în recuperare. Cu toate acestea, nu ezitați; încetează să-ți mai irosești energia în zadar. Sunt atât de multe lucruri pe care le poți realiza dacă te eliberezi de acea anomalie.
Cei dragi trebuie să te sprijine în aceste încercări. Ar trebui să găsești un terapeut bun care să te instruiască în mai multe detalii.
Dacă nu tu, ci persoana iubită, care are nevoie de ajutor, trebuie să ai răbdare. Ele pot deveni iritate atunci când încerci să-i readuci la viața reală. Apropiatul tău a scăpat din lumea reală cu un motiv. Totuși, dacă reușești să-i ajuți, ei îți vor fi recunoscători în viitor.