Peste 17,3 milioane de adulți suferă de depresie în această țară. Un dezechilibru chimic cauzează această tulburare de sănătate mintală în creier. Nu trebuie confundat cu a fi albastru sau melancolic.
Există momente în viață când te simți trist. Este posibil să fi pierdut un loc de muncă sau să fi avut o relație care a mers în sud, iar aceste lupte îți pot afecta motivația. Cu toate acestea, atunci când blues-ul nu dispare în câteva săptămâni, atunci un medic vă va da un diagnostic mai sever.
Trebuie să înțelegi diferența dintre tristețea circumstanțială și cea care este cauzată de un dezechilibru al chimicalelor din creier. Diferența este vitală în tratamentul acestei probleme de sănătate mintală.
Cauzele melancoliei și disperării
Evenimentele care schimbă viața te pot face să devii melancolic, deși nu trebuie confundat cu nefericirea clinică. Puteți deveni albastru de la un eveniment care declanșează, cum ar fi un deces, pierderea locului de muncă, despărțire sau mutare.
Când ai de-a face cu blues, ești încă capabil să-ți desfășori activitățile zilnice. S-ar putea să vă simțiți trist câteva săptămâni sau chiar o lună, dar încă mai funcționați. Unii oameni își pot petrece ziua în pat uitându-se la televizor și nu merg la magazin sau ieșind cu prietenii. Procrastinarea devine obișnuită.
Unii experți numesc perioada de blues o tulburare de adaptare, deoarece aveți dificultăți în a face față schimbărilor din viața voastră. Cu toate acestea, nu este același lucru cu disperarea clinică. Dacă crezi că ai tristețe situațională, atunci iată câteva semne:
Letargie
Incapacitatea de a se concentra
Vrăji de plâns
Retragere de la familie și prieteni
Evitați activitățile normale
Definirea depresiei
Disperarea ta se poate clasifica în două categorii, majore sau clinice. Dacă aveți o varietate clinică, atunci veți avea simptome severe, necruțătoare. Vă puteți retrage de la toți cei din jurul vostru și puteți evita activitățile pe care le-ați iubit cândva.
Când ești într-o stare de disperare clinică, atunci starea ta de spirit este suficient de severă încât să-ți inhibe viața de zi cu zi. Aceste probleme sunt cauzate de un dezechilibru al serotoninei, norepinefrinei sau dopaminei din creier. Când albastrul melancolic nu dispare, atunci poate schimba modul în care corpul și creierul tău funcționează.
Unii spun că tristețea clinică pare a fi bulgăre de zăpadă. S-ar putea să experimentați blues-ul din pierderea unui loc de muncă, dar nefericirea se intensifică atunci când nu vă puteți plăti chiria, iar apoi electricitatea se oprește. Iată câteva semne comune că vă confruntați cu disperare extremă sau clinică:
Anularea frecventă a serviciului sau a școlii
Nervos și pe margine – Anxietate
Doarme prea mult sau prea puțin
Palpitații ale inimii
Dureri de cap
Dureri musculare
Epuizare și oboseală cronică
Evitarea obligațiilor presante
Nu reușesc să țină pasul cu obligațiile zilnice
Ideii suicidare
Diferențe între a fi melancolic sau deprimat
Linia dintre a fi deprimat și a avea blues este neclară. După cum puteți vedea din semne, este greu pentru un expert să facă diferența uneori. Iată zece lucruri care diferă între cele două.
1. Funcții din viața de zi cu zi
O persoană care este deprimată clinic nu poate funcționa, iar viața de zi cu zi este afectată semnificativ. Cu toate acestea, o persoană care suferă de blues poate funcționa în continuare. Tristețea lor nu este suficient de copleșitoare pentru a întrerupe viața de zi cu zi, deși vor amâna.
2. Probleme de igiena
Când cineva este deprimat, poate avea probleme în a face lucruri normale, cum ar fi să facă o baie, să se bărbierească sau să-și aranjeze părul. Persoana care este melancolică din cauza blues poate face în continuare aceste lucruri, deși poate fi nevoie de mai mult efort decât înainte.
3. Izolare
Dacă ești deprimat, atunci te vei izola de lumea exterioară. Veți evita munca, școala și întâlnirile la care trebuie să participați. Persoana izolată se va închide într-o cameră și nu vrea să fie deranjată.
4. Idei suicidare
Oamenii cu blues nu sunt de obicei într-o stare mentală severă care să-i facă să vrea să-și ia viața. Deși s-ar putea să se simtă puțin fără speranță sau neajutorat, ei nu visează la modalități de a pune capăt tuturor. Cu toate acestea, o persoană deprimată poate rumina despre modalități de a-și pune capăt suferinței.
5. Durată
Oamenii care au blues experimentează aceste sentimente nefericite doar câteva săptămâni sau luni. Cu toate acestea, atunci când cineva este major sau deprimat clinic, atunci are o problemă continuă care nu va dispărea de la sine. Au nevoie de intervenție medicală pentru a opri cercul vicios care le controlează viața.
6. Intensitate
Atât persoana deprimată, cât și cea care este melancolică se simt triști și nefericiți. Cu toate acestea, persoana care are dezechilibrul chimic care le provoacă simptomele are o intensitate mai mare. Tristețea lor poate fi atât de copleșitoare încât s-ar putea să nu reușească să se ridice din pat zile în șir. Diferențele de intensitate dintre cele două sunt vaste.
7. Cauze diferite
Cauzele blues-ului sunt întotdeauna legate de un eveniment care a avut loc în viață. Cu toate acestea, o persoană deprimată nu are nevoie de o criză majoră pentru a se simți așa cum se simte. Ei nu își pot zdruncina sentimentul de neliniște și tristețe, indiferent cât de bine le-ar merge lucrurile.
În consecință, melancolia sau disperarea care nu dispare se pot dezvolta într-o stare de depresie clinic pe măsură ce creierul și corpul sunt implicați.
8. Calitatea vieții
Cineva care are o oarecare tristețe din cauza circumstanțelor va avea totuși o calitate mai bună a vieții decât cineva care este deprimat. În timp ce corpul lor ar putea fi într-o stare întristat, nu este suficient de important pentru a le pune în joc calitatea vieții.
Cu toate acestea, cineva care este grav deprimat abia poate funcționa. Poate fi tot ce pot face să se ridice și să facă un duș dimineața sau să facă micul dejun. Nu au putere, iar calitatea vieții lor suferă dramatic.
9. Halucinații
Cineva care este deprimat clinic poate avea halucinații atât auditive, cât și vizuale. Aceste halucinații sunt cauzate de dezechilibrul substanțelor chimice ale creierului care fac ca lucrurile să se aranjeze.
În consecință, cineva care este doar circumstanțial trist nu are aceste fenomene. Deoarece nu există un dezechilibru chimic în creier, este puțin probabil ca aceștia să experimenteze aceste simptome.
10. Diferențele de clasificare
Asociația Americană de Psihiatrie consideră că o persoană clinică sau cu depresie semnificativă are o tulburare de sănătate mintală valabilă. DSM-5 este o carte de criterii care este folosită pentru a face un diagnostic. O persoană cu blues nu are un diagnostic medical, deși poate progresa pe măsură ce timpul trece.
5 tratamente alternative pentru depresie (care vă pot ridica și melancolia)
Tratarea unei stări depresive este o provocare, deoarece nu există o metodă universală. Primul curs de tratament este de obicei medicamente antidepresive. Cu toate acestea, aceste medicamente au efecte secundare periculoase și nu funcționează pentru toată lumea. Iată câteva terapii alternative care s-au dovedit benefice.
Terapie
Folosind un terapeut autorizat, puteți utiliza unul dintre numeroasele tipuri de terapie. Deoarece nu sunt utilizate medicamente, ajungeți la sursa problemei mai degrabă decât să o mascați. Mulți oameni găsesc o mare ușurare odată ce învață sfaturi și trucuri pentru a-i ajuta să-și depășească neliniștea constantă.
Yoga
Yoga este o metodă excelentă de exerciții estice care ajută la respirație și poate stimula substanțele chimice care vă ajută să vă simțiți bine din creier. Un tip specific, Ingvar yoga, pare să aibă cel mai semnificativ impact asupra reducerii simptomelor depresive, deoarece crește nivelul serotoninei din creier. Mintea ta funcționează mai bine atunci când înveți arta respirației profunde.
Acupunctură
Acupunctura există de secole. Prin plasarea unor ace mici în anumite puncte ale corpului, poate ajuta la stimularea nervilor și la stimularea producției chimice. Mulți oameni simt o îmbunătățire semnificativă a stării lor depresive după câteva runde de această practică străveche.
Magneziu
Mulți oameni constată că au deficit de unul sau mai multe niveluri de vitamine, care pot afecta direct substanțele chimice ale creierului. Magneziul este una dintre deficiențele de vitamine întâlnite frecvent, care poate avea un impact semnificativ.
Magneziul poate provoca bătăi neregulate ale inimii, probleme de tensiune arterială, precum și iritabilitate. Puteți lua un supliment sau vă puteți crește ciocolata neagră, semințele de dovleac, bananele și alte alimente bogate.
Dietă și exerciții fizice
În multe cazuri, o stare depresivă se leagă de o dietă proastă și de lipsa exercițiilor fizice. Consumând mai multe alimente pe bază de plante, evitând carbohidrații și gunoiul procesat, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a clarității mentale.
Deși pe piață există multe diete care promit rezultate extraordinare, rămâneți la ceva care permite cele patru mari grupe de alimente, care includ o varietate de fructe și legume.
Gânduri finale despre cunoașterea diferențelor dintre melancolie și depresie
Dacă aveți probleme cu tristețea continuă și aveți nevoie de ajutorul unui medic, nu vă simțiți ca și cum sunteți singur. Toată lumea va experimenta un fel de stare depresivă cel puțin o dată în viață.
Cheia este să te ocupi rapid de problema melancoliei tale. Nu permiteți să vă ia de la tine sau de la familia ta mai mult decât poate. Puteți depăși această problemă comună și o veți face.