Medicii pun un diagnostic de depresie după o revizuire atentă a simptomelor dumneavoastră. Cu toate acestea, alte simptome similare pot părea depresie, dar nu sunt. Îmbunătățirea stării de spirit poate fi mai simplă decât credeți. De exemplu, gândiți-vă dacă aveți una dintre următoarele 5 probleme fizice și sociale care nu sunt depresie.
5 simptome care par a fi depresie, dar nu sunt
1. Nivel scăzut de zahăr din sânge
Când nivelul de energie se prăbușește din cauza lipsei de alimente, pe care corpul tău o transformă în glucoză pentru combustibil. Prin urmare, este posibil să aveți simptome similare cu cineva cu depresie. Cineva cu simptome de depresie poate simți că nu are energie pentru a face ceea ce trebuie făcut. Nivelul scăzut de zahăr din sânge poate duce la o stare letargică care imită energia scăzută despre care credem că este depresie.
2. Deficit de vitamina D
Lipsa cantităților adecvate de Vitamina D poate provoca efecte asupra organismului care imită simptomele depresiei. Putem sintetiza vitamina D doar din expunerea directă la soare a pielii noastre. Prin urmare, preocupările noastre cu privire la cancerul de piele din cauza radiațiilor dăunătoare UVA și UVB limitează accesul nostru solar. Asigurați-vă că completați cu o sursă vegană de bună calitate de vitamina D dacă expunerea la soare este limitată.
3. Deshidratare
Căța mentală și incapacitatea de concentrare sunt semnele distinctive ale deshidratării și pot fi, de asemenea, simptome care indică depresie. Așa că începeți să creșteți aportul de apă pe zi și verificați-vă claritatea mentală pentru a vedea dacă se îmbunătățește. Corpul tău își poate pierde capacitatea de a recunoaște când ți-e sete dacă permiti deshidratarea să continue.
4. Probleme digestive
Cercetătorii din Journal Biobehavioral Medicine au descoperit că patru sindroame fiziologice (sindromul intestinului iritabil sau IBS, dispepsia non-ulceroasă (NUD), fibromialgia și sindromul oboselii cronice (SFC)) sunt toate legate de depresie și anxietate. Această relație nu înseamnă că problemele de sănătate fizică provoacă depresie, iar cercetătorii subliniază că aceasta este doar o asociere. Cu toate acestea, dacă suferiți de o boală cronică gravă, este logic că vă poate afecta starea de spirit într-un mod negativ. Găsirea unui furnizor de tratament de susținere și elaborarea unui plan pentru a ajuta cu orice afecțiuni fizice poate ajuta la prevenirea ca un diagnostic să ducă la o stare depresivă.
5. Retragere sociala
Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au analizat un diagnostic de depresie și modul în care acea persoană funcționează social. Cu alte cuvinte, incapacitatea de a funcționa normal în societate este o modalitate de a vedea depresia mai degrabă decât simptomele enumerate în Manualul de diagnostic și statistică (DSM) pe care consilierii și psihologii îl folosesc pentru a diagnostica simptomele depresiei.
Din cele nouă simptome ale tulburării depresive majore enumerate în DSM, cinci sau mai multe trebuie să fie prezente pentru a constitui un diagnostic de depresie majoră. Unul dintre simptome este scăderea interesului sau a plăcerii pentru toate, sau aproape toate, activitățile care în mod normal sunt plăcute pentru cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că participanții cu adevărat depresivi au raportat o medie de 6.8 din cele 9 simptome ale depresiei clinice. Pur și simplu evitarea ieșirii cu prietenii poate părea că ești deprimat. Cu toate acestea, diagnosticul unei probleme psihologice de bază înseamnă mai mult decât săriți peste activitățile sociale.
Gânduri finale despre condițiile pe care le-ați putea confunda cu depresie:
Mințile noastre au puterea de a ne ajuta să ieșim dintr-o dispoziție depresivă. Cu toate acestea, poate părea dificil de depășit atunci când experimentați simptome care vă afectează viața de zi cu zi. În plus, creșterea provocărilor mentale, sprijinul social sau activitatea fizică pot contribui la îmbunătățirea simptomelor.
Este, de asemenea, imperativ să știi când să apelezi la ajutorul unui profesionist. Dacă este posibil să aveți simptome de depresie sau nu sunteți sigur, sunați pentru ajutor. Furnizorii medicali, consilierii, asistenții sociali, psihologii și psihiatrii pot ajuta la determinarea sursei simptomelor dumneavoastră și vă pot oferi o serie de tratamente.
10 Lies Depression Tells You
