Când ai o zi proastă sau pur și simplu te simți dezamăgit în gropi de gunoi, s-ar putea să te răsfețe cu mâncarea ta preferată, să te așezi în fața Netflix și să-ți uiți problemele, sau socializează cu prietenii pentru a-ți stimula spiritul. Cu toate acestea, psihologii dezvăluie că cheia pentru a te simți mai fericit s-ar putea afla într-un loc total diferit decât ne-am gândit anterior. Se dovedește că o dispoziție mai bună este la doar o acțiune distanță și chiar nu necesită mult efort.
Psihologii dezvăluie: Făcând această singură acțiune este cea mai bună modalitate de a-ți stimula starea de spirit
Un nou studiu publicat în jurnalul Emotion a constatat că a ne trata pe noi înșine ne va stimula starea de spirit nu mai bine decât a nu face nimic. Cu alte cuvinte, am putea să stăm acasă și să facem absolut nimic, și ar avea același efect asupra stării noastre de spirit ca și a ne răsfăța cu desertul sau filmul nostru preferat.
În mod surprinzător, cercetarea a descoperit că dăruind altora, oferind voluntariat sau făcând acte de bunătate, ne putem stimula starea de spirit și perspectiva generală asupra vieții, a explicat dr. Katherine Nelson, autorul principal al studiului și profesor asistent de psihologie la Universitatea de Sud din Sewanee, Tennessee.
„Nu am fost surprins că comportamentul prosocial i-a determinat pe oameni să simtă emoții pozitive mai mari și, la rândul lor, o mai mare înflorire”, a spus Nelson.
Nelson a explicat, de asemenea, că i s-a părut interesant faptul că direcționarea acțiunilor pozitive către noi înșine nu arată nicio îmbunătățire a dispoziției noastre, ceea ce este în contrast puternic cu ceea ce am fost. dus să creadă. Reclamele și reclamele ne spun în mod constant să „ne tratăm”, dar acum putem vedea că acest lucru nu va face cu adevărat o diferență în ceea ce ne simțim. Descoperirile lui Nelson arată că tratarea altora în loc de noi înșine duce la o mai mare bunăstare psihologică.
Cercetătorii au adunat 473 de voluntari și i-au împărțit în patru grupuri, fiecare grup fiind repartizat unor sarcini diferite pe parcursul a șase săptămâni.
Un grup a trebuit să completeze acte de bunătate care să îmbunătățească lumea, cum ar fi ridicarea gunoiului. Al doilea grup a făcut acte de bunătate pentru alții, cum ar fi să cumperi prânzul unui prieten sau să ajuți un membru al familiei cu treburi.
Al treilea grup a trebuit să se răsfețe cu ceva, cum ar fi o zi liberă de la muncă sau să se antreneze mai mult. Cercetătorii au făcut din al patrulea grup grupul de control, ceea ce însemna că nu trebuie să-și schimbe rutina zilnică sau sarcinile.
Înainte și după studiu, toți participanții au trebuit să completeze un chestionar pentru a-și evalua statutul psihologic, emoțional și social. De asemenea, au ținut notă de emoțiile lor pe parcursul studiului.
Nu este surprinzător, cercetătorii au descoperit că participanții care au făcut acte de bunătate, fie pentru alții, fie pentru lumea în general, au experimentat mai multe emoții pozitive decât grupul care s-a tratat pe ei înșiși și grupul care nu a schimbat nimic.
De fapt, persoanele desemnate să completeze un comportament mai egoist nu au raportat nicio stare de bine sau emoții înălțătoare
„A face lucruri pentru alții oferă oamenilor oportunități de a simți emoții pozitive mai mari, cum ar fi bucuria, mulțumirea și iubirea”, a spus Nelson. „Oamenii ar putea simți emoții pozitive mai mari și, la rândul lor, sănătate psihologică, pentru că, fiind amabili cu ceilalți, întrețin relații sociale sau ar putea simți mai multă mândrie de ei înșiși pentru că au făcut o faptă bună.”
De fapt, studiile anterioare arată că voluntariatul sau ai ajuta pe alții nu numai că îți ajută starea mentală, dar îți poate îmbunătăți și sănătatea fizică. De exemplu, acest studiu de la Universitatea Carnegie Mellon, publicat în revista Psychology and Aging, a constatat că adulții de peste 50 de ani care s-au oferit în mod regulat voluntar aveau un risc mai mic de a dezvolta hipertensiune arterială decât cei care nu sunt voluntari.
Articol similar: 6 moduri de a fi schimbarea pe care vrei să o vezi în lume
Studiul revoluționar condus de Dr. Katherine Nelson spulberă toate convingerile noastre anterioare despre cum să atingem fericirea. Ni se spune constant să privim după noi înșine, să ne tratăm pe noi înșine și să ne punem pe primul loc, dar acum vedem că știința elimină această idee chiar din apă. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, poate încercați să faceți voluntariat într-un adăpost local pentru persoane fără adăpost sau într-un adăpost de animale sau chiar să gătiți cina prietenilor tăi într-o noapte.
Este logic că a-i ajuta pe alții ne poate ajuta, pentru că atunci când facem pe altcineva să se simtă mai bine, nu putem să nu simțim asta și în inimile noastre.