Viaţă. Un cuvânt atât de simplu pentru o experiență uimitoare și complexă. Ne petrecem cea mai mare parte a vieții cu acest dar prețios încercând să definim ce ne dorim de la el și cum să-l atingem. Încercăm să găsim „răspunsul” în timp ce ne străduim să învățăm regulile pe care ni le-au dat părinții noștri, societatea, eventual afilierile religioase și carierele noastre, până când este timpul să transmitem regulile copiilor noștri.
În mod ironic, viața nu a oferit nimănui un set de reguli, iar cele pe care le învățăm sunt mai mult despre supraviețuire și, eventual, modalități de a prospera financiar prin muncă grea și socializare. De ce este asta? Până de curând, supraviețuirea era tot ceea ce știa homo-sapiens.
Acum că supraviețuirea este relativ ușor de îngrijit, avem luxul de a căuta fericirea și o viață mai bună. Regulile s-au schimbat și sunt surprinzător de mult mai concentrate individual decât cum am fost crescuți să credem. Care sunt aceste reguli noi? Un psihiatru de top la nivel mondial dezvăluie 20 de reguli pentru a trăi o viață mai bună.
Îmbrățișarea schimbării către o viață mai bună prin sens și rezistență
Este amuzant, nu-i așa, că trebuie să decidem în mod conștient să trăim o viață mai bună? Cu toate acestea, exact asta este – o decizie – care necesită angajament și dorință de a învăța noi metode și de a se schimba. Trebuie să ne luăm timp în viață să ne oprim și să ne gândim sincer la ceea ce vrem să însemne viața noastră, cum să o facem mai bună și apoi să avem rezistența necesară pentru a o face să se întâmple. Este nevoie de curaj, determinare și forță interioară pentru a nu ne mai mulțumi cu mai puțin în viața noastră.
Această decizie nu se manifestă peste noapte. Este un proces care necesită timp pentru ca noi înșine să ne schimbăm și evenimentele din jurul nostru să se schimbe. Schimbarea poate fi o provocare, dar există metode pentru a o face mai puțin descurajantă. Asociația Americană de Psihologie stabilește câțiva pași pe care să îi utilizați atunci când doriți să aduceți o schimbare în viața dvs.:
Veniți cu un plan de joc
Creați un plan realist și scrieți pașii specifici pentru a ajunge acolo. Poate vrei să urmezi câteva cursuri la o facultate din apropiere. La ce oră (ore) din zi ar fi posibil? La ce facultate vrei sa mergi? Acel colegiu oferă cursurile pe care le dorești la acel moment? Cum trebuie să vă înregistrați la ei și când începe semestrul? De câți bani veți avea nevoie?
Și uneori trebuie să cobori și mai mult treptele. Poate banii sunt o problemă. Apoi, creați un plan despre cum puteți economisi pentru a obține banii. Scopul tău final nu s-a schimbat. Doar adăugați un obiectiv pe termen scurt despre cum să obțineți banii de care aveți nevoie pentru a urma cursurile.
Creează obiective realizabile
Păstrați-l simplu și mic. După ce ați creat obiectivul final pe termen lung, apoi formați obiective mici cu pașii pentru a ajunge acolo. Folosind exemplul de mai sus de a lua cursuri, ați putea face o listă de colegii pe care să le căutați pe internet pentru clasele pe care le oferă. Apoi faceți o listă cu cine trebuie să contactați pentru a afla timpii și costurile de înregistrare.
Ia mușcături mici
Dărâmă totul. Nu încerca să-ți schimbi întreaga lume odată. Alegeți un lucru de schimbat și concentrați-vă asupra acestuia. Dacă te concentrezi să te întorci la școală, nu adăugați exerciții pentru un walkathon în 3 luni. Fii cu ochii pe primul premiu. A te copleși va duce doar la frustrare și vei avea mai multe șanse să renunți.
Gaseste-ti prietenii
Obțineți sprijin moral. Lăsați un prieten apropiat să participe la planul dvs. și cereți-i sprijinul și să vă tragă la răspundere. Asigurați-vă că acesta este cineva care vă cunoaște și nu va fi hipercritic dacă vă șovăiți, ci vă va ajuta să vă amintiți de ce faceți această schimbare. Poate dacă sunt atât de înclinați, ți se vor alătura în această schimbare.
Acceptați contribuțiile altora
Este în regulă să accepți ajutorul altora. Adesea, oamenii cred că trebuie să facă ceva pe cont propriu. Nu este adevarat. Un om de afaceri se bazează pe mai mulți oameni pentru a se asigura că compania lui funcționează cu succes, la fel și tu. Vorbește cu prietenii sau familia dacă te simți frustrat sau copleșit. Discuția cu un terapeut dacă într-adevăr aveți dificultăți este și o opțiune bună. Poate că vă pot ajuta să aflați unde are loc blocajul mental și să vă treacă de el.
Adesea, atunci când începem o călătorie a schimbării, apar și alte probleme care îți pot abate temporar timpul de la pașii imediati. Asta este în ordine. Înseamnă doar că acesta trebuia să fie un pas suplimentar de care nu erai conștient, dar scopul tău final încă există.
Linii directoare pentru auto-descoperirea pe calea către o viață mai bună
De-a lungul acestui drum al schimbării vine multă descoperire de sine. S-ar putea să descoperi că multe dintre ideile despre cum ar trebui gestionată viața ta nu se mai aplică, deoarece nu sunt necesare sau nu te mai servesc pentru a-ți îmbunătăți viața. Nu eşti singur. Pe măsură ce trece timpul, societatea își schimbă așteptările și noi, ca indivizi, ne schimbăm așteptările pentru viața noastră. „Regulile” pentru această nouă așteptare sunt contrare celor pe care le aveai când ți-ai început viața.
Aceste noi reguli, sau linii directoare, au fost conturate de un psiholog și psihoterapeut rus, dr. Mikhail Litvak. El a scris peste 40 de cărți care sunt legate de psihologie. Dr. Litvak își învață clienții o metodă care încorporează următoarele reguli. Regulile sunt numite aikido psihologic datorită pasiunii sale personale pentru arta marțială, aikido. El a scris despre aceste reguli într-o carte intitulată „Aikido psihologic.”
Cunoaște-te pe tine însuți și devii prima ta prioritate
Fericirea este doar în tine. Urmărirea oamenilor și a bunurilor materiale nu duce la fericire. Lasă-ți abilitățile să strălucească și îmbrățișează-ți realizările ca pe o reflectare a ta, iar asta te va conduce la fericire
Fii sigur și încrezător în bunătatea, inteligența și valoarea ta. Când ai asta, nu vei simți că este necesar să cauți aprobare sau să-ți întărești calitățile de către ceilalți prin complimente sau lăudări
Renunță la sentimentul că trebuie să le demonstrezi celorlalți. Trăiește pentru tine sau te vei descoperi că trăiești pentru alții
Cucerește-ți cel mai mare dușman – pe tine însuți. Înfruntă-ți temerile, defectele și eșecurile. Când ai făcut asta, niciun alt dușman nu-ți poate sta în cale
Dezvoltați mentalități sănătoase
Nu permite ca încercarea de a-i face pe plac altora să fie un mod de viață. Este imposibil să mulțumești tuturor și rezultatul final este distrugerea ta
Oricine încearcă să te vină pentru ajutorul pe care ți l-a dat cândva ar trebui să fie lăsat să plece după ce datoria îți este plătită
Respectați călătoria tuturor. Concentrați-vă pe călătoria dvs. sau pe a continua să vă educați mai degrabă decât pe viața celorlalți
Oferă-le străinilor șansa de a te cunoaște vorbind cu ei. Ei te pot surprinde văzând valoarea ta
Acceptă că cineva va găsi întotdeauna vina și te va critica. Cineva va fi mereu sceptic cu privire la obiectivele tale. Lasă realizările tale să vorbească în locul tău și cuvintele lor nu vor avea niciun sens
Două lucruri care cu siguranță te vor învăța cel mai mult despre tine:
- Dușmanii tăi. Dușmanii tăi îți arată slăbiciunile, greșelile sau obiceiurile proaste.
- Oricât de provocatoare și copleșitoare este depresia, ea te învață să te uiți în tine și să descoperi ce te determină sau te împiedică să mergi înainte.
Sfaturi pentru stabilirea obiectivelor pentru tine
Fă-ți un bun plan de acțiune și rămâi organizat în acest scop, iar fericirea va veni mai ușor
Nu fi o persoană imatură care îi critică pe ceilalți pentru realizările lor. Fii matur și dobândește cunoștințe pe care le poți folosi și apoi implementa
Nu așteptați și așteptați ca cineva să vă dea permisiunea pentru ceva ce doriți în viață. Preluați singur controlul asupra acesteia și răspundeți pentru acțiunile necesare pentru a o realiza
Dacă ești predispus să visezi cu ochii deschiși, asigură-te că îți păstrezi visele realiste. Plantați obiective și vise care să fie realizabile, astfel încât să nu fiți frustrați și dezamăgiți
O persoană care nu caută și nu își îndeplinește obiective, sau care nu reușește să aibă să aibă propriile calități bune, va deveni o persoană negativă și critică
Sfaturi generale pentru o viață mai bună
Nu-ți pierde timpul cu oameni superficiali. Alegerea unei cărți bune este mai bine petrecut
Concentrează-te pe creșterea emoțională și profesională. Folosește-l pentru a fi ghidul tău dacă o relație sau o profesie funcționează pentru tine sau nu
Gândirea logică și cu înțelepciune nu are un gen
Împărtășirea fericirii tale cu ceilalți îți înmulțește fericirea și poate aduce fericire altora. Dacă celăl alt este dușmanul tău, atunci ei vor vedea că nu te stăpânesc
- Oamenii fiecare se mișcă în ritmul său propriu prin viață. Uneori, acel ritm este mai rapid decât alții și unul este lăsat în urmă. Nu înseamnă că cineva a fost respins. În schimb, înseamnă că au fost lăsați pe banda lor să meargă cu viteza lor, iar celăl alt este și el pe banda lor.
Gânduri finale despre a trăi o viață mai bună
Așa cum am menționat mai sus, aceste reguli sunt mult mai concentrate individual. Ele se bazează în jurul tău, având grijă de tine și de nevoile tale. Acest lucru nu înseamnă să devii egocentrist, prea egoist și să-ți pierzi compasiunea față de ceilalți. Înseamnă să recunoaștem că fiecare persoană trebuie să-și trăiască propria viață. Permiteți-vă să luați decizii concentrate pe nevoile și dorințele dvs., nu pe cele ale societății, prietenilor sau cunoștințelor.
Aceste 20 de reguli stabilite de acest psihiatru lider mondial arată o metodă care vă permite să duceți o viață mai bună, care nu depinde de capriciile altora, ci de voi înșivă.