Depresia este o boală cu adevărat gravă care afectează milioane de oameni. Chiar și aceia dintre noi care nu suferă de depresie cronică, clinică, vor experimenta depresie în momente diferite ale vieții. Când depresia lovește, se poate simți ca sfârșitul lumii. În unele cazuri tragice, este sfârșitul lumii pentru acea persoană. Pentru a te ajuta să treci peste depresie, iată 15 citate despre depresie care te vor ajuta să găsești lumina de la capătul tunelului proverbial.
15 Citate despre abordarea depresiei
1. „Niciun întuneric nu durează pentru totdeauna. Și chiar și acolo, există stele.” ~ Ursula K. Le Guin
Soarele răsare în fiecare dimineață. În aceeași lumină, este important să ne amintim că lumina va veni din nou în viața ta destul de curând. Vremurile rele sunt doar temporare. Chiar și în acele vremuri proaste, este important să găsești micile bucăți de lumină și fericire pe care le poți pentru a profita la maximum de ea. Când trecem printr-o perioadă grea, citatele despre depresie ne amintesc că vremurile bune vor fi chiar după colț.
2. „Umbrele sunt la fel de importante ca lumina.” ~ Charlotte Brontë
Depresia este un rău necesar în viață. Dacă nu experimentăm părțile rele ale vieții, nu vom putea aprecia cu adevărat părțile bune. Fericirea nu se va simți la fel de fericită dacă nu înțelegem cum se simte contrariul.
3. „Nu există o viață normală fără durere. Însuși lupta cu problemele noastre poate fi impulsul creșterii noastre.” ~ Fred Rogers
Tristețea nu ne oferă doar ocazia de a aprecia lucrurile bune din viață. De asemenea, ne oferă o mare oportunitate de a crește și de a învăța despre noi înșine. În timp ce trecem prin depresie, trebuie să fim puternici emoțional și mental. Trecerea peste această perioadă grea și dezvoltarea acestei forțe ne va ajuta să trecem peste următoarea perioadă de depresie.
4. „Va fi întotdeauna suferință. Dar nu trebuie să suferim din cauza suferinței.” ~ Alan Watts
Citatele despre depresie ne amintesc că uneori nu depresia este problema. Uneori, așa ne gestionăm depresia. Există deja durere în lume. Este inutil să adaugi la răul din viața ta având o atitudine proastă. O atitudine bună te va ajuta să vezi lumina de la capătul tunelului și să ajungi mai repede la următoarea etapă a fericirii.
5. „Depresia este o condiție medicală. Trebuie să creăm o lume în care oamenii sunt la fel de confortabili să caute îngrijire pentru mintea lor ca și pentru corpul lor.” ~ Adam Grant
Mulți oameni se tem să primească ajutor pentru depresia lor din cauza stigmatului social asociat cu mersul la terapie și cu o boală mintală. Pe măsură ce aflăm mai multe despre psihologie, este clar că depresia este o afecțiune medicală gravă. Ar trebui tratată la fel ca orice altă boală. Ai merge la medic dacă ai un picior rupt, așa că ar trebui să mergi la medic dacă te trezești că suferi de depresie. Știi că ai o problemă dacă te-ai gândit să te sinucizi, nu te poți trezi dimineața sau te retragi de oamenii și lucrurile pe care le-ai iubit cândva.
6. „Unul dintre cele mai bune lucruri care ajută la depresie este munca și socializarea cu alți oameni și conectarea. Pentru că atunci când lucrezi, găsești un scop.” ~ Trevor Noah
Nu este suficient să-ți recunoști depresia. Trebuie să înveți cum să treci peste asta. Pentru a face acest lucru, trebuie să te forțezi să te ridici și să te miști. Poate fi dificil să faci asta atunci când ai depresie. Cu toate acestea, odată ce ajungi la muncă și socializezi, vei începe să-ți trăiești din nou viața, scoțându-te din depresie.
7. „Mulți, mulți bărbați au fost la fel de tulburați din punct de vedere moral și spiritual ca și voi acum. Din fericire, unii dintre ei au ținut evidența problemelor lor. Vei învăța de la ei – dacă vrei.” ~ J. D. Salinger
Nu trebuie neapărat să cunoaștem alți oameni care au trecut prin același lucru pentru a beneficia de experiențele lor. Unii oameni au fost suficient de înțelepți pentru a-și scrie poveștile. Oamenii pot citi cărți scrise de alți oameni care au experimentat și depresie pentru a vedea cum au trecut prin ea. Cărțile pot fi fie memorii de non-ficțiune, fie povești de ficțiune care abordează aceste subiecte. Puteți chiar să alegeți să scrieți un jurnal pentru a vă ajuta să treceți peste propria depresie.
8. „Omul este uneori extraordinar, pasional, îndrăgostit de suferință.” ~ Fiodor Dostoievski
Adevărul este că unii oameni aproape că caută durerea și depresia. Unii oameni o fac pentru atenție. Alți oameni o fac pentru a se face să se simtă speciali. Alți oameni sunt doar programați incorect cumva. Oricare ar fi cazul, este important să recunoașteți și să evitați comportamentul de auto-sabotare.
9. „Am putut să încep să-mi schimb viața doar când mi-am dat seama că depresia mea nu era o defecțiune. Este un semnal. Depresia ta este un semnal. Îți spune ceva.” ~ Johann Hari
Ascultă-ți depresia și ce îți spune. S-ar putea să-ți spună că trebuie să faci niște schimbări serioase în viața ta. S-ar putea să fie nevoie să slăbești, să faci o schimbare în relația sau profesia ta sau să-ți schimbi propriile comportamente. Privește înăuntru pentru a vedea ce te face să fii deprimat. Dacă iei măsuri pentru a schimba lucrurile, depresia ta poate dispărea.
10. „Dacă cunoașteți pe cineva care este deprimat, vă rugăm să decideți să nu-l întrebați niciodată de ce. Depresia nu este un răspuns simplu la o situație proastă; depresia este, ca și vremea.” Stephen Fry
Această boală mintală este o stare de spirit. Uneori, „de ce” nu este chiar atât de important. Ceea ce este important este pur și simplu să înțelegeți că depresia există. a vorbi despre motivele din spatele ei nu poate decât să prelungească depresia. Cel mai bine este doar să fii de sprijin.
11. „În cazul depresiei, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți realiza este că nu ești singur.” ~ Dwayne Johnson
Citatele despre depresie ne amintesc adesea că nu suntem singura persoană care suferă. Importanta cunoasterii acestui lucru este ca te poate ajuta sa te simti mai bine cand iti recunosti sentimentele altora. De asemenea, vă ajută să vă simțiți mai confortabil atunci când căutați sprijin.
12. „Sunt momente în care necazurile intră în viața noastră și nu putem face nimic pentru a le evita. Dar ei sunt acolo cu un motiv. Numai când le vom depăși vom înțelege de ce au fost acolo.” ~ Paulo Coelho
Universul funcționează în moduri misterioase, iar lucrurile se întâmplă în viață cu un motiv. Ne poate fi dificil sau imposibil să vedem raționamentul din spatele anumitor lucruri care ni se întâmplă. Poate fi pentru a-ți da o lecție. Sau, poate, dacă ar putea să deschidă porțile pentru noi oportunități. Trebuie pur și simplu să avem încredere că există un motiv pentru orice lucru rău ți s-a întâmplat. Treci peste asta și așteaptă.
13. „Trecerea prin anxietate sau depresie sau orice altă condiție psihologică nu te face de neiubit – te face uman.” Seth J. Gillihan
Mulți oameni se exclud în timp ce se simt deprimați sau anxioși. Ei fac asta pentru că cred că sunt o impunere asupra oamenilor din jurul lor. Ei nu vor să-și aducă tristețea și anxietatea în lumea altei persoane. Cu toate acestea, adevărul este că interacțiunea socială poate fi extrem de utilă. Poate îmbunătăți depresia și poate ameliora stresul. În plus, te-ar putea ajuta să te faci mai puternic cu persoana cu care socializezi. Toată lumea experimentează aceste sentimente în viață și s-ar putea să vadă această nouă latură a ta și să relaționeze. Puteți chiar să deveniți parte dintr-un sistem de sprijin unul pentru celăl alt în viitor.
14. „Cu cât vezi și accepți mai mult realitatea, cu atât te vei înțelege și te vei iubi mai mult.” ~ Maxime Lagacé
Depresia nu trăiește în realitate. Trăiește într-un loc întunecat în mintea noastră. Când ne uităm la realitatea situației, este posibil ca lucrurile să nu fie atât de rele pe cât am crezut inițial. Realitatea este că toți suntem norocoși că suntem în viață. Trebuie să vedem realitatea ieșirii din întunericul nostru personal.
15. „Umorul este unul dintre cele mai serioase instrumente pe care le avem pentru a face față situațiilor imposibile.” ~ Erica Jong
Când totul eșuează, cel mai bine este să vezi umorul în fiecare situație. Indiferent cât de întunecat ar părea ceva, există ceva de care să râzi. Căutați umorul și râdeți. Actul de a râde în sine vă va ajuta să vă atenuați depresia chiar atunci și acolo. De asemenea, este bine să înveți cum să folosești umorul pentru a-ți gestiona starea de spirit. Urmează niște spectacole de comedie amuzante sau înconjoară-te de oameni care te fac să râzi.
Gânduri finale: Aceste citate despre depresie vă pot stimula spiritele
Folosește aceste citate despre depresie ori de câte ori nu te simți grozav pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Cu toții trecem prin depresie în anumite momente. Pentru unii dintre noi, este temporar. Pentru alți oameni, este o boală pe tot parcursul vieții care necesită o atenție serioasă. Oricum ar fi, ar trebui să cauți un sistem de asistență care să te ajute să treci peste momentele grele.