Trecutul face parte din ceea ce suntem. Ne modelează, ne învață și ne afectează dezvoltarea și creșterea caracterului. Dar amintirea ta este benefică numai dacă învățăm și lăsăm în urmă.
Mulți oameni constată că trăiesc oarecum în trecut. Ei nu se pot opri să se gândească la ceea ce s-a întâmplat înainte și îi prinde într-o perpetuă fugă de negativitate pe care nu o poți remedia niciodată. Nu este sănătos, chiar dacă familiaritatea lui este confortabilă.
Iată cum explică terapeuții 13 motive pentru a nu-ți mai aminti trecutul
1. A-ți aminti răul este un ciclu greu de întrerupt
Când te gândești la momentele proaste din trecutul tău, îți faci o idee mai clară despre ele în capul tău – una adesea combinată cu mai multă negativitate. Această energie vă alimentează starea de spirit, făcându-vă să pierdeți gândirea pozitivă, crescând astfel șansele să vă amintiți din nou trecutul în acest fel.
Conform lui Amy Morin, asistent social clinic, autoare și psihoterapeut licențiat, ruminația poate deveni atât de adânc înrădăcinată în tine încât te străduiești să ieși din aceste modele de gândire distructive. Este ca o rană – se crostă pe măsură ce începe să se vindece, dar o apuci din nou, făcând-o să se redeschidă.
2. Te împiedică să mergi mai departe
Amintirea prea mult a trecutului tău te face să trăiești în el emoțional, prinzându-te într-o perioadă care te-a lăsat de mult în urmă. Iată de ce să vă amintiți mereu trecutul și să trăiți în el vă împiedică să mergeți mai departe:
- A trăi în trecut înseamnă că ești blocat în el. Nu este posibil să mergi mai departe când trăiești într-un trecut amintit în capul tău.
- A trăi în trecut înseamnă că nu închide niciodată ușa în urma ta. Întotdeauna arunci o privire înapoi prin ea, de parcă ai vrea să te întorci înăuntru – și chiar dacă nu te poți întoarce niciodată înăuntru.
- A trăi în trecut înseamnă a ignora noile uși deschise. Dacă ești atât de fixat pe uși, încât refuzi să le închizi și îți va lipsi altele noi care se deschid în jurul tău. Aceasta înseamnă că vei lăsa noi oportunități să treacă pe lângă tine!
- A trăi în trecut înseamnă a respinge prezentul și, prin urmare, viitorul. Petrece-ți tot timpul în trecut, iar prezentul va merge mai departe fără tine, lăsându-te în urmă.
3. Nu există niciun rezultat sănătos
A-ți aminti trecutul este un efort condamnat de la început – pur și simplu nu există un rezultat sănătos pentru a continua să te gândești la ceea ce s-a întâmplat înainte. Există mai multe moduri în care acest comportament poate apărea și toate sunt negative, inclusiv:
- Îngropare emoții și sentimente atașate de trecut, rezultând stres emoțional și daune reținute
- A nu putea renunța deloc la trecut, ceea ce duce la schimbări în acțiunile și gândurile de zi cu zi
- Experimentează durere profundă, severă, care declanșează orice lucru care aduce amintiri din acel trecut
- Refuzul de a face față evenimentelor din trecut pentru ceea ce ele au fost într-adevăr, devenind blocat în schimb în ce-ar fi, ducând la incapacitatea de a învăța din el sau de a fi conștient de lecțiile ei
- Exces de identificare cu evenimentele din trecut, rezultând o personalitate modelată doar de istorie, incapabilă să crească și să se îmbunătățească în timp
Niciunul dintre aceste comportamente, în primul rând dacă își are rădăcinile în copilărie, nu are niciun fel de efect pozitiv asupra vieții tale actuale. Ele vă fac să nu vă puteți trăi viața în condițiile dvs., spune directorul de cercetare și educație al Asociației Glendon, psiholog clinician și autor Dr. Lisa Firestone.
4. Trecutul nu este real
Trecutul s-a întâmplat și a existat, dar acum a dispărut. Nu este tangibil. Nu îl poți accesa cu simțurile tale și pur și simplu nu mai este real. Tot ceea ce gândești și simți despre trecut trăiește doar în mintea ta – adică face parte din imaginația ta.
În imaginația ta, care este extrem de puternică, lucrurile pot deveni disproporționate. Acea imaginație te poate transporta „înapoi în timp” la o versiune falsă a trecutului care acum trăiește doar în capul tău. Nu este deloc un mod foarte productiv de a-ți petrece timpul!
5. Vă poate afecta relațiile cu ceilalți
Concentrarea excesivă asupra trecutului tău poate duce la relații dăunătoare, izolându-te și mai mult atunci când ceea ce ai cel mai mult nevoie este sprijin. Iată câteva dintre modalitățile prin care poate deteriora acele relații pe care le aveți cu ceilalți:
- Îi dai vina pe alții pentru ceea ce ți s-a întâmplat
- Tuiesc din cauza bagajelor emoționale neprocesate
- Te simți neîncrezător în ceilalți din cauza durerilor din trecut
- Te aștepți ca cei din jurul tău să umple spații care au fost ocupate în trecut
- Căuți activ relații care să-ți amintească de trecut
- Aveți comportamente toxice care îi fac pe ceilalți să se distanțeze de tine
O modalitate excelentă de a depăși aceste granițe este cu atenția, spune terapeutul și psihologul Elyssa Barbash, Ph. D. Mindfulness presupune să înveți să trăiești în prezent, ceea ce te poate conduce să fii conștient de emoțiile, gândurile, acțiunile, reacțiile și senzațiile tale.
6. Amintirea trecutului pierde timp prețios
Când îți petreci tot timpul gândindu-te la trecut, ceea ce faci este doar să pierzi scurtul timp pe care îl avem pe această planetă. Viața este mult prea scurtă pentru a fi petrecută prinsă, incapabil să avanseze.
A trăi fiecare zi ca și cum ar fi ultima poate fi un sfat dificil de pus în practică, dar este totuși un sfat bun. Dacă ai muri mâine? Ți-ai mai petrece timpul în trecut?
7. Nu te definește
Uneori, oamenii rămân în trecut pentru că cred că acesta îi definește. Sigur, s-ar putea să nu spui „Eu sunt trecutul meu”, dar poți:
- Crede că trebuie să-ți petreci tot restul vieții ispășind trecutul
- Petrece-ți timpul încercând să te întorci la „vechiul tu”, pe care îl percepi ca fiind mai fericit sau mai bun
- Consideră că persoana care îți amintești că ai fi este persoana care vei fi întotdeauna
- Judecă-ți acțiunile actuale pe baza trecutului tău
- Crede că nu meriti anumite lucruri din cauza istoriei tale.
Aceste lucruri sunt toate moduri prin care permiteți trecutului să vă definească. Da, trecutul te-a schimbat, dar a devenit o parte din tine și te-a modelat în sinele tău actual – nu este ceva pe care trebuie să-l respecti pentru totdeauna.
8. Provoacă dezamăgire
Dacă îți faci griji tot timpul pentru că nu poți trăi în prezent, te pregătești pentru nemulțumire. Acest lucru se datorează faptului că nu știi cum să iei fiecare zi așa cum vine. Tot ce faci este să te gândești la trecut, iar acel trecut devine o profeție care se împlinește pe sine.
A învăța să mergi cu fluxul este una dintre cheile pentru a elimina dezamăgirea. Când te bucuri de momentul actual pentru ceea ce este, ești mereu recunoscător și plin de gândire pozitivă.
9. Măscă nevoia prezentă
Când te oprești în trecut, există șanse mari ca emoțiile dragate de acolo să mascheze ceva de care ai nevoie sau îți dorești în prezent. Acest lucru este potrivit terapeutului de căsătorie și familie licențiat Faith Deeter, care este, de asemenea, vorbitor, autor și formator de transformare.
Dar dacă îți amintești doar trecutul și continui să te oprești asupra lui, nu te vei putea despărți de el și vei realiza cum te afectează astăzi. Așa că data viitoare când vei descoperi că gândurile tale se îndreaptă către trecut, reorientați-vă. Cum sunt nevoile tale prezente legate de aceste gânduri? De ce ai nevoie? Să fie înțeles? Să te simți în siguranță? Lucrați pentru a înțelege ce declanșează tiparele negative și vă puteți satisface nevoile reale în prezent.
10. Conduce la abilități nesănătoase de coping
Actul de a chinui poate fi teribil pentru capacitatea ta de a face față. La urma urmei, în loc să te confrunți cu problemele tale din trecut, te înghiți în ele și nu reușești să le rezolvi, pentru început. Studiile au indicat că acest lucru oferă mai puține riscuri pozitive pentru viitor.
De exemplu, persoanele care au tendința de a rumege în trecutul sau emoțiile lor se confruntă cu niveluri crescute de suferință emoțională. Acest lucru crește dramatic șansele lor de a dezvolta metode de coping nesănătoase sau toxice. Acestea pot include:
- Tulburari de alimentatie
- Abuz de substante
- Autoagresiune
11. Te împiedică să ai încredere în tine sau să fii amabil cu tine însuți
Gândește-te la asta – cum reacționezi de obicei când gândurile negative care sunt înrădăcinate în trecutul tău? Sunt șanse să te critici pe tine însuți și să te angajezi în discuții negative de sine. Bagajul emoțional din trecut vă poate afecta tiparele de gândire, ducând la un ciclu constant de autoînvinovățire.
Terapeutul de căsătorie și familie licențiat Lisa Olivera exprimă importanța înțelegerii faptului că, în timp ce durerea și rănirea nu pot fi prevenite, poți face alegerea activă de a fi amabil cu tine atunci când acea durere apare. Aceasta include, de asemenea, să vă oferiți bunătăți și recompense, să vă rezervați câteva ore pentru timpul meu sau pentru îngrijire personală și să învățați că meritați mai bine decât să vă prindeți în capcană în trecut.
12. Poate cauza probleme de sănătate mintală
Dacă petreci prea mult timp concentrându-te pe negativ, sănătatea ta mintală va avea de suferit pentru asta. Cercetările indică faptul că insistarea asupra problemelor, greutăților, erorilor și durerii din trecut are ca rezultat o pierdere generală a gândirii pozitive și un risc crescut de a dezvolta tulburări mentale. Aceasta poate include:
- Tulburări de anxietate
- Tulburări depresive
- Stres post traumatic
13. Nu o poți repara sau schimba
Trecutul este pus în piatră. Nu există nicio modalitate de a te întoarce în timp și de a găsi o modalitate de a anula ceea ce s-a făcut. Revizuirea și amintirea trecutului, din nou și din nou, nu va aduce nimic pozitiv pentru tine.
Conform psihologului, autorului, personajului mass-media și vorbitorului principal, Dr. Judith Sills, dorința de a se agăța și de a chinui este firească și în regulă atunci când evenimentul are loc pentru prima dată. Dar, după un timp, a menține acea perspectivă emoțională în continuare vă va face rău doar pe termen lung.
Nu vei putea niciodată să dai înapoi timpul, fie că vrei să vizitezi trecutul sau să-l schimbi. Dar știi ce poți controla și repara chiar acum? Prezentul tău și traiectoria pe care te afli pentru viitor. Concentrează-te pe acum și pe ceea ce urmează și vei simți că ajungi undeva!
Gânduri finale despre unele motive pentru a nu mai aminti trecutul
Trecutul poate atârna dureros peste tine, dar nu trebuie să-i permiti să te consume. A renunța la trecutul tău nu trebuie să însemne să-l uiți – înseamnă doar să iei lecțiile pe care le-ai învățat și ai continuat, concentrându-te pe momentul actual și pe posibilitățile pe care le oferă viitorul.