Nu există nimic ca căldura soarelui pe fața ta, să asculți vântul șoptind printre copaci sau gâlgâitul apei. Într-adevăr, nu poți să nu te simți puțin mai relaxat. Mersul desculț pe iarba ușor umedă și respirația profundă a aerului proaspăt te face să te simți în momentul de față. De asemenea, vă ajută să îndepărtați problemele vieții pentru un mic răgaz. Mulți dintre noi au citit despre cercetările referitoare la beneficiile de a fi în aer liber pentru a face față depresiei, anxietății, tulburării bipolare și tulburărilor de deficit de atenție.
Totuși, ce se întâmplă când acel aer din exterior se află într-o zonă cu poluare ridicată? Este posibil ca aerul poluat să dea o mână nu atât de ajutor stării tale de spirit și stabilității emoționale? Oamenii de știință explică modul în care poluarea aerului poate provoca tulburare bipolară și depresie.
Natura și abordarea simptomelor depresiei și tulburării bipolare
Deși există o varietate de tratamente pentru multe dintre simptomele depresiei și ale tulburării bipolare, acestea nu sunt un remediu pentru complexitatea subtilă a modului în care aceste boli mintale pot afecta oamenii.
Comunitatea medicală leagă depresia și tulburarea bipolară de următoarele:
- schimbări de dispoziție
- tristețe intensă
- lipsa de motivatie
- oboseală
- hiperactivitate/episoade maniacale
- modele de somn neregulate
- schimbări ale apetitului sau obiceiurilor alimentare
- scăderea funcției cognitive legate de memorie, concentrare și concentrare.
Alte simptome subtile includ următoarele:
- efecte asupra stimei de sine
- scăderea imaginii de sine
- lipsa încrederii de sine
- incapacitatea de a face față stresului
- „creier încețos”
- niveluri inconsecvente de energie
Aceste simptome necesită o abordare mai personalizată. Metoda de top sugerată de a trata aceste simptome este terapia cu un profesionist medical.
Pe lângă terapie, oamenii de știință și terapeuții sunt de acord că expunerea la natură s-a dovedit a avea beneficii semnificative pentru sănătatea mintală. Poate fi la fel de simplu ca să te plimbi printr-un parc din apropiere, să stai în aer liber să te bucuri de lumina soarelui și briza proaspătă sau să te implici într-un sport în aer liber, cum ar fi baschetul, fotbalul sau înotul.
Studii universitare despre tulburarea bipolară și poluarea aerului
Un astfel de studiu realizat de oamenii de știință de la Stanford a fost publicat în Proceedings of the National Academy of Science și a demonstrat că o plimbare de 90 de minute într-o zonă de verdeață a redus simptomele de ruminație și activitate neuronală redusă într-o zonă a creierului, care îi afectează pe mulți cu boli mintale. Ruminația este actul de „convorbire negativă de sine”, pe care mulți cu depresie sau tulburare bipolară tind să îl facă. Persoanele care au mers 90 de minute într-un mediu urban nu au raportat astfel de modificări ale gândurilor și nici nu au prezentat modificări în zona creierului lor cea mai afectată de boli mintale.
În timp ce multe studii demonstrează că activitatea fizică în aer liber dă cele mai mari rezultate pentru îmbunătățirea generală a sănătății mintale și fizice, doar a privi o imagine a naturii poate avea totuși efecte pozitive asupra ta. creierul și starea de spirit.
Un astfel de studiu al oamenilor de știință de la Universitatea Texas A & M și de la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Delaware a demonstrat acest lucru într-un articol publicat în Science Direct. Au jucat un film de mare stres pentru 120 de voluntari. Apoi, au urmărit filmul arătând 1 din 6 scene diferite ale naturii sau ale orașului printr-un videoclip color cu sunet. Ulterior, ei au verificat voluntarii pentru diverse simptome psihosomatice care se referă la stres. Acești factori includ hipertensiunea arterială, creșterea ritmului cardiac și rigiditatea musculară.
Terapiile naturii
Știința demonstrează că indivizii expuși la imagini și sunete mai pitorești, ale naturii, s-au recuperat din filmul menționat mai sus mai repede decât cei care au vizionat fotografii mai urbane. De asemenea, studiul a arătat că mai mulți dintre indivizi erau mai implicați mental în vizionarea imaginilor naturii decât cele ale vederilor urbane.
Există mii de studii legate de beneficiile pentru sănătate ale în aer liber. S-ar putea să preferați împământarea, obiceiul japonez de a face scăldat în pădure sau doar să vă uitați în afara ferestrei la un copac frumos. Oricum, natura are efecte pozitive asupra bunăstării tale fizice și mentale.
Devine un fapt atât de acceptat științific că orașele sunt reconstruite pentru a permite mai multe zone verzi, căi de plimbare în natură și surse de apă curgătoare. Se fac studii continue pentru a determina care arbori specifici, tipuri de surse de apă, plante, flori etc. provoacă cel mai pozitiv răspuns.
Poluarea aerului și efectele ei asupra tulburării bipolare
Recrearea zonelor urbane pentru a face loc pentru mai mulți copaci, parcuri și zone de plimbare este un cadou minunat pentru toți locuitorii săi pentru îmbunătățirea sănătății lor. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că poluarea aerului ar putea avea un impact negativ și asupra sănătății mintale.
Cu toții știm că poluarea aerului este mortală, dar știi cât de dăunătoare este?
Conform W. H. O (Organizația Mondială a Sănătății), există:
- 2 milioane de decese legate de poluarea aerului exterior
- 8 milioane de decese cauzate de gătitul în interior pe sobe murdare sau din cauza combustibililor folosiți.
- 91% din lume are niveluri de poluare a aerului mai mari decât cantitatea recomandată
- Poluarea aerului contribuie la:
- 29% din decese din cauza cancerului pulmonar
- 24% dintre decesele cauzate de accident vascular cerebral
- 25% dintre decese din cauza bolilor de inimă
- 43% dintre decese din cauza bolilor pulmonare
Cu poluarea aerului contribuind atât de mult la sănătatea noastră fizică, a fost doar o chestiune de timp până când știința să înceapă să se uite la efectele sale asupra creierului, sistemului neurologic și sănătății noastre mentale.
Câteva fapte alarmante
Un articol din Asociația Americană de Psihologie, Smog in our Brains, prezintă câteva studii, realizate de diverși oameni de știință, care demonstrează potențialul poluării aerului de a crea o scădere a capacității noastre cognitive și a sănătății mintale:
1 – Impactul asupra femeilor
Femeile cu vârsta cuprinsă între 71-80 de ani care au fost expuse la niveluri mai ridicate de poluare au prezentat o reducere suplimentară a capacității cognitive.
2 – Impactul asupra bărbaților
Bărbații care au fost expuși la carbon negru sau funingine, prin conducerea în trafic continuu, au prezentat o scădere a capacității cognitive echivalentă cu îmbătrânirea cu doi ani
3 – Efectul asupra copiilor
Tinerii urmăriți de la naștere până la vârsta de zece ani expuși la black carbon, au avut rezultate mai proaste la testele de memorie, verbale și non-verbale IQ.
4 – Consecințele asupra animalelor
Cercetătorii au studiat creierul câinilor crescuți în Mexico City, un oraș notoriu poluat, au arătat inflamație și markeri semnificativi ai leziunilor creierului asemănătoare cu boala Alzheimer. Aceiași oameni de știință au examinat apoi 55 de copii crescuți în Mexico City și i-au comparat cu un oraș mai puțin poluat. Ei au arătat, de asemenea, neuroinflamație și leziuni ale cortexului frontal al creierului. Inflamația la nivelul creierului poate duce la boala Alzheimer sau Parkinson și alte tulburări ale sistemului nervos central. În plus, acești copii au testat slab memoria, cogniția și inteligența.
Șoarecii expuși la nivelurile de poluare de la Beijing peste 10 luni au prezentat și simptome alarmante. Le-a luat mai mult timp pentru a finaliza un labirint și au făcut mai multe greșeli. În plus, ei au prezentat simptome depresive, cum ar fi să nu-i placă să înoate atât de mult și să nu bea apă cu zahăr la fel de des; ambele lucruri savurate în mod caracteristic anterior. Când li s-a administrat antidepresive, comportamentul lor a revenit înapoi.
Și-au examinat și creierul. Astfel, ei au descoperit că au existat modificări ale celulelor nervoase din hipocamp și mai puține coloane pe neuronii din zonă. Aceste coloane sunt cele care creează conexiuni cu alți nervi. Fără această conexiune, memoria dvs. funcționează slab.
5 – O observație generală la nivel general
Un alt studiu a arătat că oamenii care locuiau în zone foarte poluate aveau tendința de a experimenta mai multă depresie și anxietate decât cei din aer mai curat.
Gânduri finale despre legătura dintre tulburarea bipolară și poluarea aerului
Un studiu recent publicat în PLOS arată legături suplimentare între poluarea aerului și tulburările psihice de tip depresiv sau bipolar. Acest studiu a examinat date de la 151 de milioane de oameni din Statele Unite și 1,4 milioane de oameni din Danemarca. Mai exact, Statele Unite au examinat datele din daunele de asigurare, așa cum sunt raportate din baza de date IBM MarketScan. Se spune că afirmațiile au fost pentru tulburare bipolară, depresie majoră, tulburări de personalitate, schizofrenie, epilepsie și boala Parkinson.
Danemarca a folosit registrele naționale ale tuturor celor născuți în perioada 1979-2002 pentru a studia tulburarea bipolară, schizofrenia, tulburările de personalitate și depresia. Ei au calculat expunerea la poluarea aerului pentru primii zece ani ai indivizilor. În ambele studii, oamenii de știință au corelat depresia bipolară și depresia majoră în fiecare țară.
Toate studiile menționate sunt examinări preliminare ale potențialului poluării aerului care contribuie la tulburarea bipolară și depresie. Cu toate acestea, știința trebuie să excludă factori externi suplimentari care ar putea influența datele. Cercetătorii vor efectua studii suplimentare în următorii ani. Din fericire, studiile actuale atrag acum atenția EPA și W. H. O.
Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să stai în casă dacă locuiești într-un oraș foarte populat și poluat. Să te plimbi într-un parc sau să stai sub un copac este mai bine pentru sănătatea ta mintală decât să stai înăuntru. Oamenii de știință pot explica modul în care poluarea aerului poate provoca depresie sau tulburare bipolară. Dar pentru moment, copacii și plantele rămân cea mai bine dovedită metodă de a ajuta la curățarea poluării aerului, iar acum copacii pot fi o mână de ajutor și pentru sănătatea mentală și emoțională.