Una dintre cele mai bune moduri de a gândi pozitiv este reducerea stresului din viața ta. De fapt, stresul nu afectează doar sănătatea noastră fizică, ci ne întunecă și judecata și duce la o perspectivă negativă asupra vieții. Dacă nu sunteți familiarizat cu ceea ce presupune gândirea pozitivă, este o atitudine mentală și emoțională.
Cu ea, te aștepți la rezultate bune și favorabile fără să te simți descurajat atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat. Pentru unii oameni, această atitudine vine de la sine; pentru alții, este un comportament care trebuie învățat.
Pentru a ilustra mai mult acest punct, unii oameni tind să vadă paharul ca fiind pe jumătate gol, în timp ce alții îl văd pe jumătate plin; gândirea pozitivă ține de perspectivă. În acest articol, vom discuta despre modul în care stresul și dialogul negativ cu sine ne pot împiedica capacitatea de a gândi pozitiv despre lucrurile și oamenii din viața noastră.
Cum să gândești mereu pozitiv
CUM NE IMPEDIEAZĂ AUTOVORBIREA NEGATIVE ABILITATEA NOASTRĂ DE A GÂNDIRE POZITIV
Studiile au arătat multe beneficii asociate gândirii pozitive, și anume sub formă de sănătate și bunăstare generală. De asemenea, gândirea pozitivă încurajează optimismul și ajută la reducerea stresului; totuși, vorbirea negativă asupra sinelui, cum ar fi să te reproșezi și să fii excesiv de autocritic, de exemplu, poate avea efectul opus. Luptele și greutățile sunt o parte naturală a vieții. Avem ceva de spus cu privire la măsura în care acestea ne influențează viața. Cel mai bun mod de a depăși pesimismul care vine odată cu provocările vieții este prin afirmații pozitive, denumite în mod obișnuit vorbire pozitivă de sine.
CUM VA ÎNCURAJĂ SĂ GÂNDIȚI POZITIV
Cea mai mare concepție greșită asociată cu gândirea pozitivă este că nu ești atent la experiențele neplăcute din viață. Acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr. Când gândești pozitiv, nu înseamnă că vezi viața doar prin ochelari de culoare trandafir. În schimb, abordezi provocările cu un grad mai mare de optimism. Crezi că lucrurile bune se pot întâmpla chiar dacă circumstanțele tale actuale spun contrariul. Convorbirea cu sine este o parte integrantă a acestui proces. Poate declanșa un flux de gânduri, pe care le puteți vorbi cu voce tare sau le puteți circula prin conștiința voastră pentru a vă distrage atenția de la experiențele negative, reale sau percepute.
GÂNDEȘTE POZITIV PENTRU A-ȚI ÎMBUNĂȚĂȚI SĂNĂTATEA
Studiile dovedesc în mod constant corelația dintre gândurile noastre și sănătatea noastră generală. Până în acel moment, sa demonstrat că gândirea pozitivă oferă următoarele beneficii pentru sănătate:
- Reducerea sentimentelor de anxietate și depresie
- Reducerea stresului
- O creștere a speranței de viață
- Rezistența la răceli obișnuite
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
- Capacitate îmbunătățită de a face față greutăților
Desigur, aceasta nu este o listă cuprinzătoare. Cercetările în curs continuă să exploreze beneficii suplimentare pentru sănătate care se pot lega de gândirea pozitivă. De asemenea, este de remarcat faptul că sunt necesare mai multe cercetări pentru a identifica de ce gândirea pozitivă oferă atât de multe beneficii pentru sănătate. Studiile timpurii au arătat însă că gândirea pozitivă poate ajuta la reducerea stresului, care, întâmplător, provoacă o varietate de probleme de sănătate. Acestea fiind spuse, este de la sine înțeles că organismul ar răspunde favorabil pe măsură ce nivelul de stres scădea. De asemenea, persoanele care gândesc pozitiv tind să ducă un stil de viață mai sănătos decât cei care sunt negativi și pesimiști, ceea ce reduce și mai mult nivelul de stres.
GANDIRE NEGATIVA
În timp ce vorbirea de sine pozitivă poate fi înălțătoare, vorbirea de sine negativă poate crește nivelul de stres și poate afecta negativ perspectiva. Acestea fiind spuse, este important să facem distincția între aceste două moduri de gândire foarte diferite; în mod firesc, ele ne influențează viața într-un mod negativ sau pozitiv. Acum că avem o înțelegere generală a ceea ce presupune vorbirea pozitivă cu sine, să ne luăm un moment pentru a explora impactul pe care îl poate avea asupra vieții noastre. Persoanele care se angajează în discuții negative de sine au tendința de a prezenta aceleași modele de comportament, inclusiv:
- Personalizarea – Când apar lucruri rele, indivizii care gândesc negativ tind să se învinovăţească chiar dacă nu au avut niciun cuvânt de spus cu privire la modul în care s-ar fi desfăşurat lucrurile.. Inutil să spun că acest mod de a gândi este antiteza gândirii pozitive.
- Polarizing – Indivizii care se angajează în gândire negativă, de obicei, văd lucrurile doar ca bune sau rele, fără a lăsa loc pentru o cale de mijloc. Această mentalitate de totul sau nimic îi face să se simtă fie învinși, fie ca și cum ar fi în vârful lumii.
- Filtrare – Această perspectivă este asemănătoare cu „suflarea lucrurilor disproporționate”. Indivizii cu gândire negativă vor mări adesea aspectele negative într-o anumită situație, ignorând în același timp aspectele pozitive.
- Catastrofizarea – Această mentalitate este caracterizată de gânduri iraționale prin care indivizii cu mintea negativă anticipează întotdeauna cel mai rău rezultat posibil în orice situație.
Gândirea negativă și vorbirea de sine negativă pot duce la o serie de probleme de sănătate emoțională și fizică. Desigur, schimbarea felului în care gândești nu este întotdeauna ușoară; cu toate acestea, înlăturarea acestor obiceiuri vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea generală a vieții.
CE SE INTAMPLA CAND GANDI POZITIV?
Să facem un moment pentru a explora gândirea pozitivă și vorbirea de sine pozitivă. Persoanele care se angajează într-o conversație pozitivă cu sine tind să posede următoarele calități:
- Identificați oportunități de îmbunătățire – Persoanele care se angajează în gândire pozitivă și vorbire cu sine sunt mai înclinați să vadă experiențele negative ca pe o oportunitate de a face îmbunătățiri, ceea ce este mult mai productiv. Puteți aplica acest tip de gândire în orice domeniu al vieții, inclusiv munca, relațiile cu prietenii și familia și dezvoltarea personală.
- Auto-evaluare – Persoanele pozitive sunt mai predispuse să facă un inventar al vieții lor. Acest lucru le oferă posibilitatea de a reevalua lucrurile din viața lor și de a face schimbări după cum este necesar. Autoevaluările pot ajuta, de asemenea, să puneți lucrurile în perspectivă, permițându-vă să vedeți aspectele pozitive în situații care altfel ar putea fi neplăcute.
- Un simț al umorului – Persoanele cu mintea pozitivă sunt mai predispuse să râdă sau să zâmbească, chiar și în situații provocatoare. Ei nu sunt la fel de probabil să permită experiențelor negative să le provoace stres, care ar putea duce la probleme de sănătate și emoționale.
- Convorbirea cu sine pozitivă – Persoanele care sunt pozitive se vor angaja adesea în încurajarea convorbirii cu sine. De asemenea, ei sunt mai înclinați să folosească această practică ca mijloc de evaluare și, în cele din urmă, de a respinge gândurile și experiențele negative.
- Stil de viață sănătos – Cei care sunt pozitivi au mai multe șanse să ducă un stil de viață sănătos, consumând de obicei o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice în mod regulat. Acestea fiind spuse, indivizii cu o minte pozitivă tind să fie mai conștienți de relația dintre sănătatea fizică și cea mentală.
- Înconjoară-se de oameni care au aceleași gânduri – Oamenii pozitivi rămân de obicei pozitivi înconjurându-se de alți oameni pozitivi care tind să fie mai încurajatori și de susținere. În schimb, înconjurarea cu persoane negative poate provoca stres și alte probleme.
CUM SĂ FACEȚI STRESSULUI ȘI GÂNDIȚI POZITIV
Deoarece stresul ne poate împiedica capacitatea de a gândi pozitiv, este o idee bună să gestionăm stresul din viața noastră. Făcând acest lucru, totuși, vă ajută să identificați mai întâi sursele de stres din viața dumneavoastră. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, majoritatea oamenilor tind să se streseze cu privire la relațiile lor, cariere, sănătatea personală și economie. De asemenea, este de remarcat faptul că există o diferență semnificativă în ceea ce privește nivelul de stres în rândul minorităților în comparație cu cel al caucazienilor. Indiferent de originea ta etnică sau de sursa stresului, există modalități de a-ți controla nivelul de stres, inclusiv:
Înțelegerea modului în care răspundeți la stres
Toată lumea răspunde diferit la stres. Unii oameni pot să nu fie declanșați de anumite situații stresante, în timp ce alții pot fi dezvăluiți de ele. Identificarea cauzelor stresului în viața ta poate face față cu atât mai ușor.
Stres și mecanisme de coping
La fel cum stresul afectează pe toată lumea diferit, mecanismele de adaptare pot varia de la o persoană la alta. Este important să găsești unul care să funcționeze pentru tine. Acestea fiind spuse, mulți oameni consideră că mersul la sală, meditația și exercițiile fizice sunt eficiente atunci când vine vorba de ameliorarea stresului.
Căut ajutor
Multora dintre noi ne place sa fim autosuficienti. Cu toate acestea, uneori, pentru a rezolva stresul din viața ta, trebuie să te adresezi prietenilor și familiei pentru sprijin. În cele mai multe cazuri, prietenii și familia sunt foarte simpatici. Probabil că vor fi dispuși să facă tot ce este necesar pentru a vă ajuta să rezolvați stresul din viața ta.
În rezumat, cel mai bun mod de a gândi pozitiv este de a minimiza stresul din viața ta și de a te înconjura de oameni pozitivi. Beneficiile care vin cu gândirea pozitivă vă pot completa viața într-o varietate de moduri, de la o claritate mentală îmbunătățită până la o sănătate generală mai bună. Dacă sunteți gata să îmbrățișați pozitivitatea și numeroasele beneficii care vin cu aceasta, sunteți încurajat să urmați câteva dintre sfaturile prezentate în acest articol.