Unii dintre noi se uită în oglindă și știu că este timpul să facem o schimbare pentru a pierde în greutate și a face din sănătate o prioritate. Cu toate acestea, poate fi o provocare să găsești motivație atunci când mâncarea nedorită te atrage și exercițiile îți sunt plictisitoare. Ar trebui să cauți o modalitate de a-ți păstra pozitivitatea, iar aceste citate pentru motivație te pot ajuta să fii pe drumul cel bun către o alimentație mai sănătoasă.
15 citate pentru motivație când vrei să renunți la dieta
1. „Zilele grele sunt cele care te fac mai puternic.” ~ Aly Raisman
Nimeni nu a spus că urmarea unui plan de nutriție va fi ușor. Vor fi zile bune și zile rele. Trebuie să te pregătești pentru zilele proaste. Când vin, înțelegeți că face parte din proces. Este, de asemenea, o oportunitate pentru tine de a-ți demonstra puterea internă. Ai putina incredere. Sunteți la îndemână.
2. „Prima bogăție este sănătatea.” ~ Ralph Waldo Emerson
Nu contează câți bani ai în lume. Dacă nu ești sănătos, nu te vei putea bucura prea mult. Dacă vrei să te bucuri de lucrurile pentru care ai muncit din greu, trebuie să lucrezi din greu pentru sănătatea ta pe parcurs. Dacă te concentrezi pe sănătatea ta, ești deja mai bogat decât mulți dintre oamenii de pe planetă. Vei trăi mai mult și vei avea mai multă energie pentru a te bucura de viață.
3. „Nu este niciodată prea târziu pentru a pune capăt vechilor obiceiuri.” ~ Florence Griffith Joyner
Unii oameni cred că sunt prea bătrâni sau prea încăpățânați pentru a face schimbări semnificative în sănătatea lor. Ei bine, contrar zicalului comun, un câine bătrân POATE învăța trucuri noi. Niciodată nu este prea târziu să fii sănătos. Chiar dacă ai mâncat oribil de ani de zile, poți învăța să faci opțiuni mai bune atunci când cumperi mâncare. Chiar dacă nu te-ai antrenat de ani de zile, asta nu înseamnă că nu poți învăța să te bucuri de a merge la sală și de a te antrena.
4. „Dacă păstrezi mâncare bună în frigider, vei mânca mâncare bună.” ~ Errick McAdams
Ca adult, iei decizii cu privire la ce mâncare să cumperi și ce alimente să păstrezi în frigider. Trebuie să iei deciziile corecte. Când ești la magazin alimentar, trebuie să cumperi fructe, legume și proteine slabe. Dacă aveți și alți oameni în casă cărora le place mâncarea nedorită, trebuie să îi includeți în călătoria dvs. de sănătate. Dintre toate aceste citate pentru motivație, acesta este unul dintre cele mai practice.
5. „Nu este vorba despre perfectă. Este vorba despre efort. Și când aduci acel efort în fiecare zi, acolo are loc transformarea.” ~ Jillian Michaels
Guruul sănătății Jillian Michaels explică că nu ar trebui să te străduiești neapărat spre perfecțiune. Nimeni nu este perfect. Căutarea perfecțiunii te poate descuraja, deoarece este un obiectiv de neatins. În schimb, străduiește-te să depui efort în obiectivele tale de fitness în fiecare zi. Progresul mic poate duce la progrese mari în timp. Ai răbdare cu progresul tău și cu tine însuți.
6. „Doctorul viitorului nu va mai trata corpul uman cu medicamente, ci mai degrabă va vindeca și preveni boala cu nutriție.” ~ Thomas Edison
Medicina și tehnologia medicală au parcurs un drum lung. Avem pastile și intervenții chirurgicale care pot ajuta la pierderea în greutate. Avem, de asemenea, medicamente pentru a ajuta cu lucruri precum diabetul. Cu toate acestea, o alimentație bună este modalitatea reală de a ajunge să fii o persoană sănătoasă în loc să te concentrezi pe medicamente și alternative rapide.
7. „Am eșuat iar și iar și iar în viața mea. Și de aceea reușesc.” ~ Michael Jordan
Citate pentru motivație de la sportivii superstar vă arată că chiar și cei mai realizați sportivi s-au luptat uneori cu motivația. Motivul pentru care au avut succes este faptul că au continuat să lupte și să încerce. Ar trebui să iei această lecție și să ți-o aplici. Eșecul nu ar trebui să te descurajeze. Vei eșua pe parcurs dacă încerci cu adevărat. Cheia este să continui să încerci și să eșuezi în continuare.
8. „O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas.” ~ Lao Tzu
Este posibil să ai un drum lung de parcurs în călătoria ta de fitness. S-ar putea chiar să simți că călătoria este pur și simplu prea mare pentru a putea fi preluată. Cheia, însă, este să începi. Dacă nu faci primul pas, te plasezi din ce în ce mai departe de obiectivul final. Mergi inainte. Nu înapoi. Faceți primul pas astăzi, înscriindu-vă la o sală de sport și cumpărând alimente sănătoase.
9. „Tot ce ai nevoie este în tine.” ~ Shalane Flanagan
Unii oameni se simt prost echipați pentru a face față pierderii în greutate cu lucrurile pe care le au deja la dispoziție. Unii oameni cred că au nevoie de mai multe haine, mâncare și bani pentru a-și îndeplini treaba. Cu toate acestea, ai tot ce ai nevoie în interiorul tău. Instrumentele de care aveți nevoie pentru ca acesta să funcționeze sunt munca voastră grea și determinarea. Alte lucruri pot fi utile, dar sunt doar resurse suplimentare. Nu sunt necesare.
10. „Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă vor trebui, mai devreme sau mai târziu, să găsească timp pentru boală.” ~ Edward Stanley
Una dintre cele mai comune scuze pentru a nu mânca sănătos este că este nevoie de prea mult timp, prea mult efort sau prea mulți bani. Adevărul este că, dacă nu depuneți timp, efort și bani acum, veți plăti pentru asta mai târziu. Boala vă poate fura timp și bani atunci când este prea târziu să faceți ceva pentru a o repara. Doar pune-te pe treabă acum.
11. „Trupurile noastre sunt grădinile noastre – voințele noastre sunt grădinarii noștri.” ~ William Shakespeare
Unele dintre aceste citate pentru motivație provin din secolul al XVI-lea. De atunci, oamenii au știut că este nevoie de forță de voință pentru a avea grijă de corpul lor. Trebuie să fii puternic pe plan intern pentru a putea lua deciziile corecte când vine vorba de dieta și planul tău de nutriție. Dacă se pare că nu poți să-ți găsești puterea interioară, trebuie să înveți cum să-ți crești autocontrolul și să devii mai puternic. Va dura ceva timp pentru a dezvolta această putere, dar se poate face.
12.”Fericirea este cea mai în altă formă de sănătate.” ~ Dalai Lama
Majoritatea oamenilor nu înțeleg că dieta și planul tău de nutriție trebuie să facă parte din sănătatea ta totală. Dacă vrei să ai succes în obiectivele tale de sănătate, trebuie să fii atent și la alte părți ale sănătății tale. Unul dintre cele mai importante aspecte pe care să te concentrezi este fericirea ta. Dacă sunteți fericit, veți avea șanse mai mari să vă îndepliniți aspirațiile. Vei intra în ea cu o atitudine pozitivă și nu vei fi la fel de nefericit atunci când va trebui să iei decizii grele în ceea ce privește mâncarea.
13. "Moderare. Mici ajutoare. Gustați puțin din tot. Acestea sunt secretele fericirii și sănătății.” ~ Julia Child
Nu trebuie neapărat să săriți peste orice fel de mâncare frumos pentru a vă menține dieta. Uneori trebuie doar să rămâneți la porții mici. În loc să ai o comandă întreagă de cartofi prăjiți, ia doar unul. În loc să bei o cupcake întreagă, bea doar o singură mușcătură mică. Veți putea în continuare să vă bucurați de gustul alimentelor fără a consuma toate caloriile. Nu uitați să vă exersați voința și să rămâneți doar la o singură mușcătură.
14. „Motivul pentru care ne luptăm cu insecuritatea este pentru că ne comparăm culisele cu cele mai importante repere ale tuturor celorlalți.” ~ Steve Furtick
Unii oameni se uită la alții și se simt rău pentru ei înșiși din cauza succesului lor într-un domeniu în care nu au succes. Trebuie să-ți amintești că nu știi prin ce a trecut acea persoană pentru a ajunge acolo unde este astăzi. Vezi doar rezultatul bun. Nu vezi dimineața devreme și zilele în care nu mănânci decât salată și piept de pui necondimentat. Nu presupuneți că a fost la fel de ușor pentru cineva pe cât cred că este.
15. „Cheia nu este să prioritizați ceea ce este în programul dvs., ci să vă programați prioritățile.” ~ Stephen R. Covey
În sfârșit, aceste citate pentru motivație ne amintesc că trebuie să faci din planul tău de nutriție o prioritate dacă vrei să reușești. Trebuie să vă asigurați că puneți exerciții în programul dvs. în fiecare zi. De asemenea, trebuie să intri în fiecare zi cu sănătatea ta ca prioritate. Când intri în ziua, făcându-ți sănătatea o prioritate, te va ajuta să iei deciziile corecte.
Gânduri finale: Bazează-te pe aceste citate pentru motivație atunci când ai nevoie de încurajare
În cele din urmă, depinde de tine și de deciziile pe care le iei zilnic. Poate că nu ești perfect, dar partea importantă este că depui efort. Când depuneți efort, veți vedea o diferență în continuare. Folosiți aceste citate ca motivație pentru a vă ajuta să începeți.