Când auzim cuvântul „histamină”, antihistaminice sunt primul lucru care ne vine în minte. Acestea sunt medicamente care ameliorează alergiile prin modularea răspunsului imunitar responsabil pentru acestea.
Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de câte funcții joacă histaminele. De la digestie la sănătatea mintală, aceste substanțe chimice au potențialul fie de a ne face să ne simțim grozavi, fie de a ne simți nefericiți.
Homonii sunt un aspect al sănătății în care nu luăm în considerare adesea histaminele. Cu toate acestea, cercetările emergente arată o legătură surprinzătoare. Nivelurile ridicate de histamina sunt implicate în dominanța estrogenului, oferind femeilor o nouă cale de tratament promițătoare dacă toate celel alte eforturi au eșuat.
CE ESTE HISTAMINA?
Histaminele sunt substanțe chimice pe care sistemul imunitar le produce pentru a îndepărta alergenii. Ele provoacă simptomele prea familiare de primăvară: strănut, ochi lăcrimați și mâncărime. Deși aceste reacții sunt incomode, ele sunt de fapt un semn că corpurile noastre încearcă să ne țină în siguranță.
Când întâlnim un alergen, începe o reacție în lanț în sistemul nostru imunitar pentru a ne proteja. În primul rând, un semnal este trimis mastocitelor situate în piele, plămâni, nas, gură, intestin și sânge. Aceste celule sunt locul unde sunt stocate histaminele, astfel încât sistemul imunitar solicită eliberarea lor. (1.)
La ieșirea din mastocite, histaminele cresc fluxul de sânge în zonele înconjurătoare. Acest lucru duce la inflamație, de care alte substanțe chimice din sistemul imunitar trebuie să aibă grijă. În cele din urmă, histaminele se stabilesc în locuri din corp cunoscute sub numele de „receptori”.
Acest proces face ca pereții subțiri ai zonelor afectate, numite membrane, să secrete mucus. Un nas care curge și/sau înfundat, strănutul, tusea și mâncărimea sunt toate simptome comune ca urmare.
TIPURI DE HISTAMINĂ
Histaminele provoacă reacții diferite în organism în funcție de locul în care sunt localizate și de receptorii specifici implicați. Ele pot fi găsite de la creier până la intestin, servind atât ca neurotransmițători, cât și ca imunomodulatori.
H1
Aceste histamine se găsesc în mușchii netezi. Acești mușchi formează țesutul de susținere al vaselor de sânge și al organelor interne goale, cum ar fi stomacul, intestinele și vezica urinară. H1 provoacă răspunsuri imune tipice, cum ar fi urticarie, dificultăți de respirație și astm.
H2
Histaminele H2 sunt localizate în tractul gastrointestinal. O creștere a acestui tip de histamină duce la creșterea producției de acid stomacal.
H3
Acest tip de histamină inhibă neurotransmițători precum dopamina, GABA și serotonina. Nivelurile ridicate de histamine H3 au fost implicate în boli mintale, cum ar fi anxietatea și ADD.
H4
Histaminele H4 se găsesc în principal pe celulele și țesuturile imune, cum ar fi splina, măduva osoasă, timusul și leucocitele din sângele periferic. Ele sunt, de asemenea, localizate în colon, plămâni, ficat și epicant. Stimularea receptorului de histamină H4 are ca rezultat mișcarea eozinofilelor și crește aderența moleculară. (2.)
CE PROVOCĂ INTOLERANȚA LA HISTAMINĂ?
Oamenii produc în mod natural histamina, împreună cu o enzimă numită diaminoxidază (DAO). Sarcina DAO este de a descompune histamina pe care o consumăm în alimente. Adesea, ceea ce numim „intoleranță la histamina” nu are nimic de-a face cu histamina, ci este în schimb o deficiență de DAO. Motivele potențiale pentru DAO scăzut includ:
- Alimente care blochează DAO sau declanșează o eliberare de histamină
- Medicamente care împiedică producerea DAO sau îi blochează funcțiile
- Tulburări digestive precum permeabilitatea intestinală sau boala inflamatorie intestinală
- Alimente cu niveluri extrem de ridicate de histamină care fac ca DAO să funcționeze incorect
- Excesul de bacterii în intestine care provoacă supraproducție de histamină
SIMPTOME DE INTOLERANȚĂ LA HISTAMINĂ
În ciuda a ceea ce sugerează numele, intoleranța la histamină nu înseamnă de fapt o intoleranță la histamină – indică pur și simplu că s-a produs prea mult. Când se întâmplă acest lucru, pot apărea o varietate de simptome asociate cu reacțiile alergice. Acestea includ:
- Dureri de cap sau migrene
- Congestie nazală sau alte probleme ale sinusurilor
- Oboseală
- Urticarie
- Distress digestiv
- Menstruații neregulate
- Greaţă
- Vărsături
- Insomnie
- Ceata pe creier
Și, în cazuri severe:
- Crampe abdominale
- Umflătură
- Tensiune arterială crescută
- ritm cardiac neregulat
- Anxietate
- Dificultate în reglarea temperaturii corpului
- Ameţeală
CE ESTE DOMINAnța estrogenului?
Estrogenul este principalul hormon sexual feminin. Alături de progesteron, ajută la reglarea ciclului menstrual al femeii și la menținerea întregului sistem reproducător să funcționeze așa cum ar trebui.
Homonii în general, dar mai ales hormonii sexuali, sunt foarte sensibili. Când este echilibrat, totul merge fără probleme. Atunci când unul își afirmă dominația asupra celuil alt, dansul complicat devine desincronizat.
Există două tipuri de dominanță estrogenică: sinceră și relativă. Primul se referă la nivelurile de estrogen care sunt în mod evident ridicate, peste limitele de laborator. Dominanța sinceră a estrogenului este tratată prin detoxifierea excesului de estrogen din organism.
Dominanța relativă a estrogenului, pe de altă parte, înseamnă pur și simplu că estrogenul este crescut în comparație cu progesteronul. În acest caz, tratamentul se concentrează mai degrabă pe creșterea progesteronului decât pe scăderea estrogenului.
SIMPTOME ALE DOMINANȚEI ESTROGENEI
- Creștere în greutate, în special în șolduri, talie și coapse
- Nereguli menstruale, cum ar fi sângerări neobișnuit de ușoare sau abundente
- PMS
- Sânii fibrochistici
- Fibroame uterine
- Oboseală
- Pierderea apetitului sexual
- Depresie sau anxietate
După cum puteți vedea, există o suprapunere simptomatică între cele două afecțiuni; mai ales de remarcat este faptul că ambele pot provoca nereguli menstruale. Acest lucru arată clar că dominanța estrogenului și intoleranța la histamină sunt legate, mecanismul din spatele căruia va fi discutat mai târziu. Deocamdată, concluzia cheie este că este necesară o abordare holistică atunci când se vindecă de oricare dintre probleme. Simpla abordare a unuia sau celuil alt nu va oferi rezultate de durată, deoarece întreaga buclă de feedback trebuie întreruptă.
RISCURI ALE DOMINANȚEI ESTROGENEI
Anumite cancere hormonale
Cancerul de sân, uter și ovarian sunt toate complicații potențiale ale dominanței estrogenului netratat. Cancerul de sân crește într-un ritm deosebit de rapid; una din opt femei va fi diagnosticată în timpul vieții. Cea mai puternică formă de estrogen, estradiolul, este stocată în țesutul adipos. Estradiolul este mai greu de scăpat de organism datorită potenței sale. Acest lucru poate duce la mai mulți estrogeni circulați și, în cele din urmă, la metaboliți dăunători. (1.)
Autoimunitate
Modificările semnificative ale nivelului de estrogen, cum ar fi în timpul nașterii și menopauzei, pot contribui la apariția bolilor autoimune din cauza inflamației crescute. Riscul de a dezvolta autoimunitate poate fi minimizat prin evitarea xenoestrogenilor din plastic, produse de frumusețe, alimente și apă.
Tulburări tiroidiene
Excesul de estrogen crește nivelul de globulină care leagă tiroida, care este o proteină care eliberează hormonii tiroidieni în sânge. Acești hormoni sunt inactivi atunci când sunt atașați de TBG, iar indisponibilitatea hormonilor tiroidieni activi poate perturba procesele metabolice.
creșterea excesivă a Candida
Candida este o ciupercă care trăiește în gură și intestine, iar rolul ei este de a ajuta la digestie și la absorbția nutrienților. Beneficiară la nivel normal, candida poate deveni patogenă atunci când este supraprodusă. Când se întâmplă acest lucru, intestinul permeabil se poate dezvolta pe măsură ce joncțiunile strânse care căptușesc pereții intestinali încep să se rupă. Candida se înmulțește atunci când este expusă la estrogen. Acest lucru poate explica de ce femeile care iau controlul nașterii sau terapie de substituție hormonală sunt mai susceptibile la infecții cu drojdie.
CORELAȚIA DINTRE ESTROGEN ȘI HISTAMINĂ
Estrogenul și histamina operează pe un fel de buclă de feedback, ceea ce înseamnă că se întăresc reciproc. Excesul de estrogen declanșează eliberarea de histamină, care nu face decât să mărească și mai mult estrogenul. De asemenea, s-a demonstrat că estrogenul scade nivelul DAO. Acest lucru poate explica de ce multe femei suferă de alergii în timpul fazei luteale a ciclului lor. (3.)
Nivelurile circulante ridicate de histamină le spun ovarelor să secrete mai mult estrogen. Face acest lucru prin stimularea eliberării hormonului luteinizant (LH), care determină creșterea producției de estrogen la ovulație. Când femeile consumă alimente bogate în histamina, problema se agravează și mai mult și poate apărea dominanța estrogenului.
RECOMANDĂRI PENTRU SCĂDEREA NIVELURILOR DE HISTAMINĂ
- Evitați alimentele bogate în histamină. Acestea includ:
- Alcool și alte băuturi fermentate
- Alimente fermentate și produse lactate, cum ar fi iaurtul și varza murată
- Fructe uscate
- Avocado
- Vânătă
- Spanac
- Carnuri procesate sau afumate
- Crustacee
- Brânză învechită
Unele alimente nu conțin cantități mari de histamina, dar totuși declanșează eliberarea acesteia. Acestea includ:
-
- Alcool
- Banane
- Roșii
- Germene de grâu
- Fasole
- Papaya
- Ciocolată
- Citrice
- Nuci (în special nuci, caju și arahide)
- Coloranți alimentari și alți aditivi
Anumite alimente blochează, de asemenea, producția de DAO, făcând astfel organismul incapabil să descompună histamina. Aceste alimente includ:
-
- Alcool
- Ceai verde
- Ceai negru
- Mate ceai
- Energizante
Incorporarea alimentelor cu conținut scăzut de histamina poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Acestea includ:
-
- Carne și pește proaspăt gătite
- Fructe, altele decât citrice
- Oă
- Unturi de nuci proaspăt măcinate, fără aditivi
- Create fără gluten, cum ar fi quinoa, orezul și amarantul
- Inlocuitori de lactate, cum ar fi laptele de cocos și de migdale
- Legume proaspete (cu excepția vinetelor, roșiilor, avocado și spanacului)
- Uleiuri de gătit precum măsline
- Ceaiuri din plante
- Considerați un supliment B6
Unul dintre numeroasele roluri ale vitaminei B6 este creșterea producției de DAO. Veți găsi, de asemenea, acest nutrient esențial în alimente precum puiul, carnea de vită și semințele de floarea soarelui.
Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinului
Două tulpini de probiotice specifice, Bifidobacterium infantis și Bifidobacterium longum, modulează calea histaminei și, prin urmare, reduc producția.
Sprijină detoxifierea ficatului
Ficatul este centrul de detoxifiere al organismului. De la alcool la aproape 80.000 de toxine de mediu cu care intrăm în contact, fiecare toxină trebuie filtrată prin ficat. Histaminele nu sunt toxice, în sine. Cu toate acestea, ele intră în ficat după ce trec prin peretele intestinal. Puteți susține abilitățile naturale de detoxifiere ale ficatului prin consumul de următoarele:
- legume crucifere
- cafea
- ceai verde
- condimente vindecătoare precum turmericul și ghimbirul
- ierburi precum ciulinul de lapte.
GANDURI FINALE ASUPRA CUM SUNT LEEGATE NIVELELE RIDI DE ETROGEN ȘI DE HISTAMINĂ
Rareori folosim termenii histamină și hormoni în aceeași propoziție. Cu toate acestea, au o relație mai strânsă decât își dau seama majoritatea oamenilor. Dominanța estrogenului și producția de histamină funcționează pe o buclă de feedback, ceea ce înseamnă că se întăresc reciproc.
Reducerea producției de histamină este un aspect crucial al scăderii nivelului de estrogen. Lăsată netratată, va face doar secretarea suplimentară a hormonului. Corpul uman este un sistem interconectat și nu o serie de părți independente. Această conexiune surprinzătoare oferă un exemplu perfect în acest sens. Abordarea bolii dintr-o perspectivă mai degrabă funcțională decât alopată este modul în care putem obține adevărata vindecare.