Îmbătrânirea nu este ceva ce anticipăm cu nerăbdare. S-ar putea să așteptăm cu nerăbdare experiențele, cunoștințele, maturitatea și înțelepciunea care vin odată cu anii trăiți. Dar procesul de îmbătrânire în sine? Nu atat de mult. Cu toții îmbătrânim puțin diferit în funcție de genetică, sănătate generală și îngrijire personală, dar cu toții îmbătrânim. Știința obișnuia să spună că începem să îmbătrânim din ziua după ce ne naștem, deoarece celulele noastre mor și se nasc altele noi. Am considerat îmbătrânirea un eveniment constant progresiv de-a lungul vieții noastre. Acum cercetătorii dezvăluie modul în care corpul tău îmbătrânește în 3 schimburi diferite.
Populația care îmbătrânește în creștere
Pe măsură ce trecem prin viață, nu ne oprim și nu ne gândim la modul în care vârstele dominante ale celor din jurul nostru afectează lumea. În prezent, avem mai mulți oameni care trăiesc peste 60 de ani și mai mult decât oricând. Problema numărului de persoane în vârstă de peste 60 de ani a determinat Organizația Mondială a Sănătății să elaboreze o Strategie globală și un plan de acțiune privind îmbătrânirea și sănătatea. OMS a publicat un articol care se adresează necesitatea acestei preocupări și diversele probleme asociate cu o populație în curs de îmbătrânire.
Concluziile OMS
- În 2015, conform OMS, la nivel mondial, aveam 900 de milioane de oameni care aveau 60 de ani și mai mult. Până în 2050, se estimează că această creștere va fi de 2 miliarde.
- Astăzi există 125 de milioane de oameni care au 80 de ani și peste. Până în 2050, statisticienii se așteaptă la 434 de milioane pe tot globul.
- Majoritatea populației în vârstă va trăi în țări sărace până la clasa de mijloc.
- Țările mai bogate se confruntă deja cu această schimbare și au mai mult timp să se adapteze decât țările mai puțin bogate. Unii vor avea doar aproximativ 20 de ani pentru a face această ajustare.
În unele privințe, a putea trăi mai mult are multe avantaje. Sunt mai mulți ani pentru a învăța o nouă meserie sau hobby sau pentru a îndruma generațiile tinere. Ei pot fi disponibili pentru familiile lor pentru a ajuta la creșterea nepoților lor. Acest scenariu depinde de un factor semnificativ – sănătatea lor.
În ciuda modului în care pot apărea lucrurile în Statele Unite, populația mai în vârstă nu trăiește mai sănătoasă decât generațiile anterioare. Dizabilitățile semnificative continuă să scadă în țările mai avansate. Cu toate acestea, țările mai puțin bogate nu reușesc să facă aceleași pași.
strategia OMS
De aceea OMS elaborează un plan pentru a ajuta la îmbunătățirea tranziției unei populații în vârstă. Multe probleme corespund. Prejudecățile și prejudecățile greșite împotriva persoanelor în vârstă, ca fiind fragile, mai puțin conștiente din punct de vedere mental și mai există încă o povară. Multe țări nu au un plan eficient pentru ca grupurile mai în vârstă să rămână independente. În plus, familiile sunt răspândite pe tot globul.
Strategia globală a OMS este concepută pentru a aborda câteva probleme cheie:
- Să subliniați importanța îmbătrânirii cu cât mai multă sănătate posibil și să promovați planuri pentru a vă asigura că astfel de metode sunt disponibile.
- Coordonarea asistenței medicale pentru a se adapta mai bine generațiilor mai în vârstă.
- Crearea sistemelor de îngrijire pe termen lung
- Combaterea prejudecăților legate de vârstă, permițând independența și sprijinul pentru îmbătrânirea sănătoasă în toate guvernele
- Îmbunătățirea înțelegerii problemelor legate de îmbătrânire prin cercetare, observație, studii și compasiune.
Aceste obiective sunt importante și necesare pentru a schimba perspectiva față de îmbătrânire și pentru a încuraja o sănătate mai bună în timpul procesului de îmbătrânire. Acest plan va permite generațiilor mai în vârstă să prospere și să continue să contribuie la societate.
Cum îmbătrânește corpurile noastre
Când discutăm despre îmbătrânire, avem tendința să ne restrângem viziunea către cei care au peste 60 de ani. Îmbătrânirea este un proces, iar modul în care avem grijă de noi înșine de-a lungul vieții este un factor care afectează cât de mult ne afectează aceste procese sănătatea. Înțelegerea a ceea ce trebuie considerat o parte normală a îmbătrânirii este esențială pentru a nu trece cu vederea sau ignora simptomele timpurii, care pot indica o problemă majoră mai bine rezolvată mai devreme. De asemenea, este imperativ să înțelegem că, deși îmbătrânirea este o parte naturală a vieții, există totuși alegeri pe care le putem face pentru a menține cât mai multă sănătate posibil.
Îmbătrânirea are loc în etape
Este posibil să fi fost spus că îmbătrânirea este o progresie constantă. Îmbătrânim de la 20 de ani, când am atins apogeul capacităților noastre fizice și mentale. Recent, oamenii de știință au descoperit că s-ar putea să nu fie cazul. În schimb, avem trei markeri distincti în timpul vieții noastre, care inițiază procesul de îmbătrânire.
Un raport în Nature Medicine subliniază identificarea proteinelor specifice din plasma noastră sanguină, care prezintă modificări în anumite etape ale vieții noastre. Benoit Lahallier și colegii de la Universitatea Stanford din Stanford, Ca și-au bazat ipoteza că îmbătrânirea ar putea fi identificată din mai multe studii anterioare. Aceste studii au demonstrat că este posibil să se modifice procesul de îmbătrânire a unor țesuturi specifice, dând sânge mai tânăr șoarecilor în vârstă.
Un studiu special, realizat de Geraldine Gontier și colegii de la Universitatea din California din San Francisco, CA, a fost publicat în Cell. Oamenii de știință au descoperit că sângele nu trebuie să provină de la șoareci foarte tineri, dar că și transfuziile de la șoareci în anii adolescenței au funcționat. Au identificat o enzimă specifică care se modifică pe măsură ce îmbătrânim, afectându-ne sănătatea inimii și capacitatea cognitivă.
Acest lucru l-a determinat pe Benoit Lahallier și colegii să speculeze că trebuie să existe intervale de timp specifice în care începe procesul de îmbătrânire, spre deosebire de a fi un proces constant. Ei au măsurat 2.925 de proteine diferite din plasmă de sânge de la 4.263 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 95 de ani. 1.379 s-au schimbat cu vârsta. Ceea ce au descoperit a fost că, în anumite perioade, au existat valuri de modificări ale anumitor proteine plasmatice.
S-a constatat că acele vârste sunt între mijlocul și sfârșitul anilor 30, mijlocul anilor 60 și sfârșitul anilor 70.
De ce este acest lucru important?
Identificarea acestor markeri este vitală în continuarea testelor care pot informa oamenii dacă îmbătrânesc mai repede sau mai lent decât ar prezice de obicei vârsta lor fizică. Procedând astfel, poate fi identificat cineva care poate îmbătrâni mai repede. Acest lucru le poate permite să facă schimbări specifice în stilul lor de viață mai devreme. De asemenea, ar ajuta medicii să nu ignore anumite simptome din cauza ideii că nu ar trebui să arăți aceste simptome timp de poate zece ani.
Procesul actual de îmbătrânire așteptat
Trebuie să devii proactiv cu privire la sănătatea ta. Mai mult, folosiți puțină gândire critică atunci când anumite lucruri nu par să funcționeze așa cum obișnuiau. A pune totul pe seama îmbătrânirii și apoi a-l ignora poate să nu fie cel mai bun răspuns. Îmbătrânirea este un proces lent și treptat. Este posibil să observați ușoare limite ale anumitor funcții în timp. Ambii ochi îmbătrânesc în același timp, așa că dacă unul se comportă diferit față de celăl alt, cel mai probabil, nu are legătură cu vârsta.
La ce ne putem aștepta să fie o parte a îmbătrânirii noastre, dincolo de părul gri? Iată doar câteva dintre așteptări.
Îmbătrânirea are un impact asupra organismului
Schimbări de viziune
- În jurul vârstei de 40 de ani, majoritatea oamenilor vor avea nevoie de ochelari de citit pe măsură ce lentila ochiului tău devine mai rigidă și mai puțin capabilă să se adapteze la diferențele de distanță
- În jurul vârstei de 60 de ani, o șansă crescută de a dezvolta cataractă
- În comparație, glaucomul sau degenerescența maculară sunt afecțiuni ale ochilor legate de probleme de sănătate, nu de îmbătrânire.
Scăderea auzului
În jurul vârstei de 60 de ani, aproximativ 30% dintre indivizi, predominant bărbați, pot dezvolta o oarecare pierdere a auzului cu dificultăți față de anumite tonuri sau identificând un zgomot de la altele într-o cameră aglomerată
Reducerea forței și a rezistenței
Începem să pierdem treptat masa musculară și flexibilitate. Acest lucru nu se aplică doar mușchilor brațelor și picioarelor, ci și inimii și altor organe. Drept urmare, ne pierdem chiar și rezistența. Menținerea antrenamentului cardio și cu greutăți poate reduce semnificativ impactul asupra vieții tale.
Declinul arterial
O consecință a pierderii flexibilității și rigidizării arterelor noastre duce de obicei la hipertensiune arterială. Nu fumatul, exercițiile fizice și dieta pot minimiza acest lucru
Anemie și deficit de vitamine
Anemie care duce la oboseală
Mulți oameni de 65 de ani și peste devin deficienți de fier sau dezvoltă anemie. Combateți acest lucru fie prin dietă, fie prin suplimente de fier.
Piele
Începând de la aproximativ 40 de ani, colagenul din corpul nostru începe să scadă. Acest lucru ne lasă pielea mai puțin plină și mai fermă, mai predispusă la uscăciune, infecții și riduri sau piele cu aspect creponat. Dieta, bea multă apă, nu fumatul, hidratarea des și îngrijirea imediată a rănilor pot minimiza aspectul și scădea viteza cu care se descompune colagenul
Forța oaselor și articulațiilor
Articulturile noastre vor începe să piardă mineralele esențiale necesare pentru a-și menține puterea. Ele devin mai fragile, mai susceptibile la fracturi sau entorse și mai scurte. Suplimentarea cu calciu și vitamina D plus antrenamentul cu greutăți poate reduce acest lucru la un nivel minim sau poate reduce rata de deteriorare
Gânduri finale despre cum îmbătrânesc corpurile noastre
Periați, astfel încât să aveți un bun control asupra îmbătrânirii, îmbătrânirii sănătoase și a creșterii conștientizării medicale. Veți găsi fiecare dintre acestea esențiale pentru următorii ani. S-ar putea argumenta că așa ar fi trebuit să fie întotdeauna. Cu toate acestea, știința necesită timp și multă cercetare pentru a găsi calea potrivită. Cercetătorii care dezvăluie că îmbătrânim în etape reprezintă un pas important în înțelegerea procesului și poate fi esențial în a ne ajuta să fim mai proactivi în menținerea sănătății noastre.
În plus, putem învăța cum să încetinim ceea ce ar putea deveni o afecțiune debilitantă. În timp ce vârsta noastră este doar un număr, asta poate fi valabil doar dacă facem lucrurile necesare pentru a îmbătrâni cât mai sănătos posibil. Următoarele decenii ar trebui să fie incitante pentru descoperiri care să aibă acest folos.