Terapia prin masaj nu este un concept nou, așa cum există de mii de ani. Singurul lucru care s-a schimbat de-a lungul anilor este că există aproape 80 de stiluri ale acestei terapii în prezent, în timp ce nu era cazul în trecut.
Aceste stiluri diferite sunt caracterizate de diverse presiuni, tehnici și mișcări. Toate metodele includ apăsarea sau frecarea mușchilor și a țesuturilor moi și, uneori, se fac pe diferite zone ale corpului, cum ar fi antebrațele, coatele sau picioarele.
Masajele sunt adesea folosite de adulți pentru a atenua simptomele sau pentru a vindeca de leziunile multor afecțiuni de sănătate. Mai recent, părinții au primit masaj mai des decât înainte, iar terapeuții spun că au dreptate să facă acest lucru.
Făcând un masaj este benefic în multe feluri. Mai mult, se pare că fiecare părinte are nevoie de acest tip de terapie. Poate ajuta la dureri, dureri și alte probleme pe care le întâmpină părinții. Masajele pot ajuta, de asemenea, la unele dintre efectele emoționale ale educației parentale.
Diferitele tipuri de terapie prin masaj
Unele dintre diferențele dintre tipurile de masaj au fost menționate anterior, dar alte caracteristici care sunt diferite includ dacă mișcările sunt lungi și netede sau scurte și aspre. Masajele pot dura de la cinci minute la două ore, în funcție de tipul de masaj.
Veți decide ce tip de masaj doriți în funcție de motivul pentru care doriți masajul. Dacă sunteți în căutarea relaxării și stresului, veți dori un stil diferit decât dacă ați ameliora simptomele unei stări de sănătate sau a unei răni. Pur și simplu spuneți terapeutului dvs. de masaj ceea ce căutați și probabil că acesta vă va putea spune stilul de care aveți nevoie.
Alte lucruri care vă pot ajuta să determinați care stil este cel mai bun pentru dvs. sunt vârsta, condiția fizică și orice situații sau obiective neobișnuite pe care le puteți avea. Acestea fiind spuse, este esențial să cunoașteți câteva dintre diferitele stiluri de masaj din care puteți alege.
Masajul suedez
Acesta este cel mai comun tip de terapie prin masaj. Mișcările sunt ritmice, lungi și moi, iar maseuza va frământa mușchii. Obținerea unui masaj suedez este destinat să fie relaxant și energizant, dar poate ajuta totuși la răni.
Patru mișcări standard pot fi folosite în acest tip de masaj. Acestea includ mișcări netede, de alunecare pentru a relaxa țesutul moale, iar apoi este urmată de stoarcere, rulare și frământare. După aceea, vor exista de obicei mișcări profunde, circulare, pentru a crește fluxul de sânge, înainte de a termina în sfârșit cu o atingere scurtă.
Masaj profund țesut
Acest tip de masaj este cel mai bun pentru zonele dureroase sau rigide ale corpului. Maseuza va folosi mișcări lente și deliberate pe punctele de presiune pentru mușchi, tendoane și alte țesuturi profunde. Poate retrăi tensiunea recurentă și poate ajuta la repararea și ameliorarea oricărui disconfort cauzat de leziunile musculare.
Masaj sportiv
Cel mai bun pentru sportivi înainte, în timpul și după antrenament și evenimente sportive, acest tip de masaj este foarte recomandat. Poate ajuta la flexibilitate, ceea ce va ajuta la prevenirea rănilor. De asemenea, poate ușura încordările musculare, ceea ce va accelera vindecarea sportivilor.
Masaj pe scaun
Acesta este un tip de masaj rapid, care durează de obicei 15 sau 20 de minute. Pacientul va sta pe un scaun, complet îmbrăcat și va primi un masaj al gâtului, umerilor, spatelui, brațelor sau mâinilor.
Masaj Shiatsu
Pentru acest tip de masaj, maseuza își folosește degetele pentru a aplica presiune ritmică asupra punctelor de presiune de pe corp. Este posibil să fi auzit aceste puncte numite puncte de presopunctură, iar stimularea lor poate încuraja fluxul de energie în organism.
Masaj cu pietre fierbinți
Acest tip necesită ca pietrele calde să fie plasate pe punctele de presopunctură din corp. Sunt lăsate pe loc pentru o perioadă și sunt liniștitoare și relaxante, pe măsură ce transferă căldură în corp.
Masajul sarcinii
Schimbările din timpul sarcinii au un impact semnificativ asupra corpului tău. Aceste masaje specifice pot ajuta la atenuarea multor probleme pe care le puteți întâlni, inclusiv următoarele:
- reducerea stresului
- scăderea umflăturii
- ameliorarea durerilor musculare
- ameliorarea durerilor articulare
Masaj tailandez
Acest tip de masaj necesită ca pacientul să-și miște corpul în numeroase poziții pe tot parcursul sesiunii. Comprimă mușchii și ajută la mobilizarea articulațiilor. Uneori, include și tehnici de presopunctură.
Reflexologie
O maseuza care face reflexoterapie își va folosi mâna, degetul mare și degetul pentru a stimula punctele de pe picioare. Aceste puncte sunt legate de multe părți diferite ale corpului și pot ameliora multe boli diferite. Se știe că încurajează sănătatea generală și bunăstarea și ajută dramatic la sănătatea mintală.
De ce fiecare părinte are nevoie de masaj
1. Îmbunătățește sănătatea mintală
Terapia prin masaj vă poate îmbunătăți starea generală de spirit și poate duce la o îmbunătățire a sănătății mintale. Poate ajuta cu anxietatea și depresia, atenuând simptomele și făcându-le să apară mai rar.
Ajutorul pentru sănătatea mintală este probabil pentru că masajele pot reduce nivelul de cortizol din corpul tău, care este un hormon care induce stres. Faptul că faci un masaj poate crește, de asemenea, nivelul de dopamină și serotonină din corpul tău, ceea ce duce la fericire și relaxare.
2. Poate preveni și ameliora durerile de cap
Acest lucru este valabil mai ales pentru migrene, deși este valabil pentru toate tipurile de dureri de cap. Frecvent, aceste dureri de cap și migrene sunt induse de stres sau de lipsa somnului, ambele probleme cu care părinții trebuie să se confrunte în fiecare zi. Efectele terapiei prin masaj pentru durerile de cap pot dura până la trei săptămâni, făcându-le perfecte pentru cei care suferă des.
3. Reduce durerile de spate
Cererea de părinte este o muncă grea și poate provoca stres asupra corpului tău. De multe ori, acest stres duce la dureri de spate. S-a descoperit că terapia prin masaj este mai eficientă pentru reducerea durerilor de spate decât acupunctura. Cei care au încercat-o au raportat că au reușit să reducă numărul de analgezice pe care le luau și chiar frecvența în care au fost făcute.
4. Poate restabili flexibilitatea corpului
După ce ai copii, corpul tău s-ar putea să nu mai fie niciodată la fel. Aceasta înseamnă că flexibilitatea poate fi limitată în comparație cu ceea ce era înainte. Cu toate acestea, prin masaj, puteți restabili o parte din această flexibilitate.
Deși poate nu vă dați seama cât de importantă este flexibilitatea, aceasta este esențială în câteva moduri. În primul rând, trebuie să fii flexibil pentru a avea o gamă adecvată de mișcare a membrelor tale. Celăl alt motiv pentru care este atât de important este că vă încurajează corpul să producă lubrifiere naturală pentru articulații.
5. Îmbunătățește somnul
Odată cu calitatea de părinte vine și lipsa somnului. Acesta este un lucru pe care toată lumea îl știe, dar nimeni nu știe cum să treacă peste asta. Chiar și odată ce copilul dumneavoastră începe să doarmă noaptea, este posibil să nu vă veți putea întoarce niciodată la ciclurile de somn anterioare.
Din fericire, această problemă poate fi atenuată. Deoarece terapia prin masaj ameliorează stresul și vă ajută să vă relaxați, vă poate ajuta să adormiți mai eficient și să promoveze cicluri sănătoase de somn.
6. Îți întărește sistemul imunitar
Cu copiii vin microbii, ceea ce înseamnă că veți avea nevoie ca sistemul dumneavoastră imunitar să funcționeze cât mai bine. Terapia prin masaj vă poate ajuta să rămâneți mai sănătoși, întărindu-vă sistemul imunitar și scăzând probabilitatea de a vă îmbolnăvi de toți acei germeni pe care copiii dumneavoastră îi împărtășesc.
Masajele cresc chiar și numărul de celule natural killer. Aceste celule vă pot împiedica să contractați boli și vă pot ajuta să luptați mai eficient împotriva infecțiilor.
7. Îngrijirea de sine este esențială
Ca părinte, probabil că îți petreci tot timpul și energia având grijă de copiii tăi. Ei sunt prioritatea ta, iar nevoile și dorințele lor par să aibă întotdeauna precedent față de ale tale. Totuși, este atât de important să te gândești la tine și să te asiguri că îngrijirea de sine este o prioritate.
Nu poți avea grijă de alții dacă nu ai grijă de tine. Chiar dacă asta înseamnă un masaj pe lună, ar putea face toată diferența
Unde să obțineți terapie prin masaj
O căutare rapidă pe internet vă va duce la terapeuți de masaj din zona dumneavoastră. De acolo, va trebui să determinați ce terapeuți efectuează tipul de masaj de care aveți nevoie. Veți dori să întrebați despre experiență și certificări și poate doriți chiar să vă întâlniți cu terapeutul înainte de a vă configura prima ședință.
Gândurile finale despre terapeut dezvăluie de ce fiecare părinte are nevoie de terapie prin masaj
Masoterapia poate schimba viața multor oameni, părinții fiind în fruntea listei. Cu viețile nebune, ocupate și stresul fizic și emoțional fac parte din stilul de viață, părinții pot beneficia enorm de pe urma masajelor regulate.
Înainte de a stabili o întâlnire cu masaj, totuși, ar trebui să ai o idee despre ceea ce vrei să obții în timpul ședinței. Acest lucru vă va ajuta să determinați stilul potrivit de masaj de care aveți nevoie, ceea ce vă va conduce la maseuza sau terapeutul potrivit.