Gingko Biloba numit și „arborele din păr de fată”, este un copac străvechi originar din China. Gingko Biloba este ultima specie rămasă din familia Ginkgophyte.
Și iată un fapt interesant: copacii Gingko datează din perioada triasică de la aproximativ 201 până la 252 de milioane de ani în urmă! De fapt, un copac Gingko poate trăi până la 1.000 de ani și poate ajunge la o înălțime de 120 de picioare.
Gingko oferă numeroase beneficii pentru sănătate propuse. Astfel, este unul dintre cele mai bine vândute suplimente din plante din Statele Unite și Europa.
Medicii chinezi antici au folosit frunzele și semințele arborelui de ginkgo de mii de ani. În plus, studiile moderne de cercetare folosesc în principal extractul de Ginkgo biloba (GBE) din frunzele uscate ale copacului. GBE este foarte concentrat și, prin urmare, este mai bine echipat pentru a trata potențiale probleme de sănătate.
În acest articol, ne vom concentra asupra beneficiilor dovedite ale ginkgo pentru sănătate.
Să o facem!
Cele 10 beneficii dovedite pentru sănătate ale Gingko Biloba
Aici vei afla cele zece beneficii dovedite ale gingko pentru sănătate.
Imbunatateste circulatia
În medicina tradițională chineză, practicienii din domeniul sănătății au administrat semințe de gingko pacienților lor. A permis trecerea neobstrucționată a energiei către diferite organe. După cum se dovedește, acești primii susținători ai gingko au fost pe ceva.
Avansați rapid până astăzi, iar una dintre zonele mai bine cercetate ale Gingko Biloba este creșterea circulației sanguine. Într-un studiu din 2008 publicat în revista Phytotherapy Research, oamenii de știință chinezi au testat eficacitatea GBE în tratarea pacienților cu boală coronariană sau CAD.
În cercetare, 80 de pacienți CAD au primit fie GBE, fie un placebo. Cercetătorii au măsurat apoi circulația pacientului folosind ultrasunete („ecografia Doppler”). Pacienții care au urmat tratament cu GBE au prezentat „îmbunătățire semnificativă” a fluxului sanguin către artera descendentă anterioară stângă, implicată în scăderea riscului sau ameliorarea simptomelor CAD.
Poate reduce demența și simptomele psihiatrice
Cercetarea a dat rezultate mixte pentru efectul GBE asupra simptomelor de demență. Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că poate ajuta în unele cazuri. De asemenea, Gingko poate ajuta la reducerea simptomelor psihiatrice specifice, cum ar fi anxietatea.
Într-o meta-analiză publicată în revista Current Topics in Medicinal Chemistry, cercetătorii „explorează[ed] eficacitatea și siguranța Gingko Biloba în tratarea deficiențelor cognitive ușoare și a bolii Alzheimer.”
Echipa de cercetare a inclus 21 de studii clinice randomizate (RCT) cuprinzând 2 608 de pacienți în analiza lor. Ei au ajuns la concluzia că, atunci când „în comparație cu medicina convențională,” Gingko Biloba a îmbunătățit substanțial scorurile pacienților cu Alzheimer la un test clinic al funcției cognitive.
Îmbunătățește funcția creierului
Herboristii recomandă pe scară largă Gingko Biloba pentru presupusele sale efecte pozitive asupra funcției cognitive.
Într-o revizuire sistematică publicată în revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, cercetătorii au analizat rezultatele a unsprezece studii de control randomizat (RCT). Participanții la studiu au avut un diagnostic de boală Alzheimer (AD).
Pacienții cu demență au obținut scoruri mai mari la testele clinice de cogniție generală. În plus, pacienții au demonstrat o îmbunătățire a scalelor de măsurare a „activităților vieții zilnice” (ADL). ADL măsoară capacitatea pacienților diagnosticați cu afecțiuni de demență, cum ar fi AD, de a trăi independent.
Mai puțin clar este efectul GBE și al altor forme de gingko asupra funcției cognitive a unor indivizi altfel sănătoși. Unele dovezi sugerează că efectele GBE sunt „nesemnificative” pentru această categorie demografică.
Reduce simptomele de anxietate
O cantitate decentă de cercetări arată că gingko reduce la minimum simptomele anxietății.
Într-un studiu randomizat publicat în Journal of Psychiatric Research, pe 107 persoane cu o tulburare de anxietate generalizată (GED) sau cu tulburare de adaptare cu dispoziție anxioasă (ADWAM) au primit 240 de miligrame (mg) de GBE, 480 mg de GBE sau un placebo timp de patru săptămâni. După acest timp, participanții au fost evaluați pentru sentimentele de anxietate, tensiune și agresivitate.
Instrumentul de măsurare utilizat în studiu a fost Scala de Evaluare a Anxietății Hamilton (HAM-A). HAM-A are un punctaj total de la 0 la 56 de puncte. Scorurile HAMA au scăzut semnificativ pentru utilizatorii de GBE, cu 14 și 12 puncte pentru dozele de 480 mg și, respectiv, 240 mg.
Reduce simptomele depresiei
Unii cercetători susțin că proprietățile antiinflamatorii ale gingko contribuie la capacitatea sa de a diminua simptomele depresive. Un articol publicat în revista Handbook of Experimental Pharmacology explică corelația dintre inflamație și depresie:
„Expunerea cronică la inflamație crescută… [determină] modificări ale neurotransmițătorilor și neurocircuitelor care duc la simptome depresive.” Nivelurile de inflamație mai mari decât cele normale pot interfera, de asemenea, cu eficiența medicamentelor antidepresive, adaugă cercetătorii.
Combate inflamația
Vorbind de antiinflamator, se dovedește că ginkgo este un agent puternic pentru contracararea efectelor periculoase pe termen lung ale inflamației cronice. De fapt, proprietățile de combatere a inflamației ale Gingko Biloba sunt cel mai mare motiv pentru care planta are o varietate atât de mare de utilizări pentru sănătate.
Inflamația cronică înseamnă că răspunsul imunitar este dezorientat – iar acest lucru poate provoca daune grave. Un răspuns inflamator disfuncțional poate afecta celulele, organele și țesuturile sănătoase, ducând la deteriorarea ADN-ului, cicatrici interne și moartea țesuturilor.
Multe studii de-a lungul anilor au demonstrat efectele antiinflamatorii puternice ale gingko. Într-un studiu din 2008 publicat în revista Carcinogenesis, cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au descoperit că GBE standardizat poate „preveni și trata colita”, o afecțiune inflamatorie cronică a colonului.
Inflamația excesivă se leagă de o varietate de afecțiuni medicale, inclusiv astm, cancer, demență, boli de inimă, obezitate, artrită reumatoidă și diabet de tip 2. Alte suplimente naturale care ajută la reducerea inflamației, inclusiv curcumină, ulei de pește, usturoi, ghimbir și acid lipoid.
Poate promova și susține sănătatea ochilor
În timp ce cercetările asupra efectelor gingko asupra sănătății ochilor și vederii sunt încă în faze relativ incipiente, studiile preliminare au arătat un anumit potențial. Potrivit Clinicii Mayo, există cel puțin unele dovezi că ginkgo poate preveni agravarea degenerescenței maculare asociate cu vârsta, care este principala cauză a pierderii vederii la bătrânețe.
Într-un studiu publicat în revista Current Opinion in Ophthalmology, suplimentarea cu GBE a crescut fluxul de sânge către ochi la pacienții cu glaucom. Potrivit autorilor: „S-a demonstrat că GBE are … efecte vasculare, făcându-l potențial eficient în tratarea glaucomului.”
Cercetătorii atribuie aceste efecte proprietăților vasodilatatoare ale ginkgo-ului. Vasodilatația este termenul medical pentru lărgirea vaselor de sânge, care favorizează trecerea sângelui.
Poate reduce tensiunea arterială
Așa cum am menționat, Gingko Biloba conține elemente vasodilatatoare. Unele cercetări au legat aceste proprietăți de potențiale efecte cardioprotectoare pozitive.
Într-un studiu publicat în American Journal of Hypertension, cercetătorii au testat efectele unei doze zilnice de 240 mg de GBE asupra tensiunii arteriale și a hipertensiunii arteriale incidente. Participanții la studiu au inclus 3.069 de subiecți în vârstă, cu o vârstă medie de 79 de ani.
La urmărire, cercetătorii au descoperit o scădere a numărului de persoane hipertensive și o creștere a „normotensivilor” – cei dintr-un interval sănătos de tensiune arterială.
Într-un alt studiu pe indivizi cu vârsta cuprinsă între 21 și 57 de ani, un aport zilnic de 120 mg de Gingko Biloba timp de trei luni a scăzut tensiunea arterială. S-a constatat o reducere de 6%, respectiv 21% a TA sistolică și respectiv diastolică.
Poate ajuta la tratarea migrenelor
Simptomele tipice ale migrenei includ o durere de cap pulsatilă, oboseală, amețeli, pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături, sensibilitate la lumină și sunet și piele palidă.
Deși există relativ puține studii care se concentrează pe gingko ca tratament pentru migrenă, există unele dovezi că poate fi benefic. Într-un studiu mic, 50 de femei italiene care sufereau de migrene au luat suplimente de gingko timp de patru luni.
Într-un alt studiu asupra copiilor de vârstă școlară, combinația de Gingko Biloba împreună cu coenzima Q10, riboflavină și magneziu a condus la o reducere a numărului de atacuri de migrenă.
Poate reduce simptomele astmului și BPOC
Unele cercetări indică un potențial efect benefic al Gingko Biloba asupra astmului și a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Beneficiile sunt atribuite proprietăților antiinflamatorii ale gingko, care teoretic reduce inflamația la nivelul căilor respiratorii și plămânilor.
Într-un studiu publicat în Jurnalul Universității de Știință și Tehnologie Huazhong, 75 de pacienți cu astm bronșic au fost împărțiți în patru grupuri. Unul dintre grupuri a primit o combinație de medicamente tradiționale pentru astm (fluticazonă) și GBE. Cercetătorii au concluzionat următoarele:
„GBE [poate] scădea în mod semnificativ… celulele inflamatorii… în căile respiratorii astmatice și ameliorează inflamația căilor respiratorii”, menționând că „GBE poate fi folosit ca o completare a… terapiei pentru astm.”
Gânduri finale: înainte de a lua Gingko Biloba
Gingko Biloba, în special extractul de gingko Biloba, conține proprietăți care seamănă cu cele ale stimulentelor. Din acest motiv, copiii nu ar trebui să ia suplimente de gingko.
Gingko poate produce interacțiuni negative atunci când este consumat cu anumite medicamente. Nu luați gingko dacă luați oricare dintre următoarele medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă:
– Anticoagulante/medicamente antiplachetare („diluanți ai sângelui”)
– Anticonvulsivante („medicamente pentru convulsii)
– Alprazolam (Xanax)
– Buspirona (BuSpar)
– Efavirenz (Sustiva)
– Fluoxetină (Prozac)
– Medicamente care modifică ficatul (toate)
– Trazodone (Desyrel)
Ca regulă generală, pentru siguranța dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alți profesioniști calificați din domeniul sănătății înainte de a lua orice formă de gingko.