Este destul de ușor să fii fericit și mulțumit când lucrurile merg bine în viața ta; dar ce zici când circumstanțele se schimbă în rău? Cum reacționezi când lucrurile se transformă în momente dificile?
Dwight Moody a spus odată: „Personajul este ceea ce ești în întuneric.” Aceste momente întunecate sunt o reflectare a forței tale interioare, a curajului și a rezistenței. Majoritatea oamenilor trec prin cel puțin o perioadă foarte dificilă din viața lor - durere din cauza pierderii unei persoane dragi, sărăcie, pierderea unui loc de muncă, lipsa unui adăpost sau alte greutăți uriașe care testează fiecare gram de putere pe care o pot aduna.
Iată ceva de reținut și ușor de uitat: ești mult mai puternic decât crezi Și ești încă mai puternic pentru că ai trecut prin greutăți ori. Vei trece printr-o furtună interioară; vei suferi; vei implora ca totul să se termine și în cele din urmă se va termina. Când se termină, vei ieși mai puternic și mai bun decât înainte.
Iată 4 moduri de a trece prin cele mai dificile momente ale vieții:
1. Amintiți-vă că fericirea vine din interior
Societatea noastră este inundată de mesaje de consumism și materialism. Barajul constant de mesaje din industria publicitară și de marketing a creat iluzia că mai multe lucruri înseamnă mai multă fericire. Acest lucru este pur și simplu neadevărat.
Sigur, o cheltuială la mall-ul local poate oferi o oarecare plăcere… plăcere temporară. Cheltuielile nu sunt niciodată o soluție pe termen lung pentru ameliorarea durerii - de fapt, este exact opusul. În țările dezvoltate, majoritatea gospodăriilor au datorii care depășesc venitul disponibil. Această cheltuială excesivă a avut repercusiuni uriașe asupra indivizilor și familiilor.
Adevărul este că fericirea va fi întotdeauna găsită în interior. Făcând lucruri care promovează cu adevărat fericirea – să fii recunoscător, să înveți, să te joci, curiozitatea, meditația, exercițiile fizice, rugăciunea, timpul în familie etc. – va oferi fericirea autentică… chiar și în momente foarte dificile
Indiferent de ceea ce se întâmplă în exterior, poți accesa această sursă interioară de fericire. Da, circumstanțele externe ale vieții tale au un efect, dar nu este în măsura în care ai putea crede. Este încă posibil să accesezi o multitudine de lucruri – atât descoperite, cât și nedescoperite – care vor crea adevărata fericire. Găsiți acele lucruri și concentrați-vă asupra lor.
2. Recunoaște-ți emoțiile
Când durerea – mai ales durerea extraordinară – se prezintă, este firesc să vrei să fugi și să o ignori. Întrebați pe oricine a pierdut un copil, un părinte sau pe cineva apropiat și drag inimii lor. Destul de înțeles, ultimul lucru pe care vor să-l facă este să retrăiască durerea acelei pierderi.
Dar adevărul este că emoțiile trebuie să fie înfruntate și trăite. Da, s-ar putea să vă faceți griji pentru că emoțiile pot fi copleșitoare. Drept urmare, mulți se tem că nu le vor putea face față. Amintește-ți doar ce sa discutat în introducere – ești mai puternic decât crezi.
Dr. Christina Hibbert, autoarea cărții This is How We Grow, a trecut prin momente tumultuoase – pierderea unei surori la vârsta de 8 ani și a unei alte surori (și a soțului ei) la o vârstă mai târzie. Drept urmare, ea a moștenit o familie extinsă; inclusiv doi copii ca urmare a morții celei de-a doua surori.
Ea și-a câștigat cu siguranță dreptul de a-și da sfaturi, așa că iată propriile ei cuvinte:
“(Ignorarea emoțiilor) este ca și cum ai încerca să fugi de ceva care este chiar pe umărul tău. Singura modalitate de a fi cu adevărat liber este să te oprești și să-ți înfrunți emoțiile… oamenii tind să rămână blocați pentru că nu își simt emoțiile… nu își lasă să simtă cu adevărat durerea, pierderea, tristețea, furia care le pândește înăuntru.”
Hibbert și-a dezvoltat propria metodă de a face față durerii numită LACRIMI – „Vorbire, exercițiu, expresie artistică, Înregistrare sau scriere experiențe și suspine”, continuă ea, „Aceste cinci lucruri ne pot oferi ceva de făcut atunci când ne simțim copleșiți. prin stres.”
3. Amintiți-vă să fiți recunoscător (chiar și pentru lucrurile mărunte)
Când se întâmplă momente întunecate în viață, este ușor să uiți multe lucruri, inclusiv recunoștința. Emoțiile depășesc procesele noastre de gândire rațională atunci când suntem copleșiți de orice tip de stimuli, inclusiv durerea.
Lucru frumos despre recunoștință este că nu vei rămâne niciodată fără ea. A fi recunoscător este totul despre perspectivă. Să te gândești sau să meditezi la abundența din viața ta este o modalitate minunată de a scoate aceste lucruri la suprafață.
De exemplu, dacă citiți acest lucru chiar acum, aveți un computer (sau smartphone) și acces la internet. Doar aproximativ 40% dintre oameni din lume au acces la internet; cu și mai puțini având acces la un dispozitiv, cum ar fi un smartphone sau un computer. Ai avut ceva la micul dejun sau la prânz? Aproximativ 1 miliard de oameni au rămas fără. Ați câștigat mai mult de 1,25 USD astăzi? Aproximativ 1,2 miliarde de oameni din lume au primit mai puțin.
Aceste statistici nu sunt menite să creeze vinovăție, ci să provoace o schimbare de perspectivă. Există oameni săraci peste tot în lume care încă reușesc să creeze fericire în circumstanțe mult mai dificile. Găsește ceva în viața ta pentru care să fii recunoscător și concentrează-te asupra lui.
(Ca o notă secundară): Dacă puteți, vă rugăm să luați în considerare să oferiți timpul sau banii celor mai puțin norocoși. Există multe organizații grozave care se concentrează pe reducerea și eradicarea foametei, sărăciei și bolilor în țări din întreaga lume. Acești oameni au nevoie de indivizi puternici care să ia atitudine și să ajute.
4. Exersează-te să fii prezent
Veți descoperi că aceasta este o temă consecventă prin mare parte din materialul de pe acest site: practica de a a fi prezent Traiul în aici și acum este atât de important și vă ajută să faceți față problemelor pe măsură ce apar - fără judecată, ezitare sau obiecție. Lucrurile sunt așa cum ar trebui să fie, la bine și la rău.
Indiferent de circumstanțele dureroase cu care te confrunți, este important să realizezi că aici te afli, dorit sau nedorit. Puteți încerca să evitați, să evitați, să suprimați sau să negi, dar în cele din urmă, este ceea ce este.
A fi prezent merge dincolo de a face față unor circumstanțe dureroase. Mindfulness și prezența vă permit să exprimați bucuria deplină și recunoștința față de binecuvântările din viață. În plus, vă permite să percepeți mai bine aceste binecuvântări atunci când ies la suprafață.
Rezistați impulsului de a judeca ce s-a întâmplat în trecut sau ce se poate întâmpla în viitor. Tot ce ai și tot ceea ce ți se garantează este momentul prezent. Profită din plin de moment și apreciază frumusețea vieții care există în jurul tău.
Desigur, a fi prezent implică uneori durere, dar va fi bine. Permite-ți să trăiești momentul, oricât de dureros ar fi, știind că va trece… în cele din urmă vei înflori ca persoană – poate ca o versiune mai bună a ta.