Fasciita plantară este o afecțiune comună care afectează atât sportivii pasionați, cât și omul obișnuit. Deși cei mai mulți dintre noi nu ne gândim niciodată la sănătatea tălpilor noastre, realitatea este că mulți dintre noi sunt la câțiva pași greșiți de a experimenta această afecțiune la călcâiele tale.
Fasciita plantară vs. Pintenii călcâielor
În timp ce problemele cu fascia plantară sunt comune printre alergători și alți sportivi, aceasta este o afecțiune care poate afecta pe oricine. Adesea numită „călcâiul alergătorului, această afecțiune comună provoacă durere în talpa piciorului unui individ. Această afecțiune poartă numele de fascia plantară, țesutul găsit acolo unde talpa se atașează de osul călcâiului și se dezvoltă ca urmare a alergării, mersului sau activităților similare care agravează fascia plantară.
Deoarece această afecțiune poate fi deosebit de supărătoare, este adesea confundată cu un simptom comun cunoscut sub numele de pinteni călcâi. În timp ce un pinten calcanear poate apărea ca urmare a problemelor cu fascia plantară, ele se dezvoltă adesea singure, independent de această afecțiune.
Acești pinteni apar ca urmare a depozitelor de calciu care cresc între arcada piciorului și călcâiul. Simptomele pintenilor calcaneare sunt destul de asemănătoare cu condițiile care afectează fascia plantară, ceea ce face ușor confundarea celor două. Simptomele unui pinten calcanean includ, de obicei, o durere ascuțită în timpul dimineții, durere surdă la picioare pe tot parcursul zilei, umflare și inflamație la călcâi, radiație de căldură de la călcâi, o proeminență vizibilă asemănătoare unui os sub călcâi și un punct de sensibilitate spre partea de jos a călcâiului. Cel mai bine este să consultați un medic pentru a face diferența între problemele cu fascia plantară și pintenii călcâie.
Simptomele fasciitei plantare
Deși durerea din picioare poate avea o varietate de cauze, nu excludeți problemele cu fascia plantară. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea picioarelor dvs., luați în considerare următoarele simptome:
1. Simți dureri de dimineață devreme
Unul dintre cele mai grăitoare semne ale acestei afecțiuni este senzația de durere dimineața devreme. Acest semn comun al acestei afecțiuni începe cu o durere ascuțită de îndată ce te trezești.
Această durere dureroasă sau pulsatilă începe în picior și adesea numită „durere de la primul pas”. În timpul nopții, probabil că veți simți o oarecare ușurare de a fi în picioare pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, atunci când vă mișcați din nou dimineața, veți fi revăzut de durerea agonizantă a acestei afecțiuni. Durerea în călcâie va începe din nou după perioade lungi de staționare după ce ați dormit, ați stat la birou sau vizionați un film.
2. Te confrunți cu dureri de picior de-a lungul zilei
Majoritatea persoanelor cu această afecțiune vor experimenta durere în timpul dimineții devreme. Totuși, un simptom distinctiv al acestei afecțiuni este că durerea nu se va atenua pe parcursul zilei.
Deși dimineața va aduce o nouă durere, această afecțiune se va vindeca în cele din urmă. Durerea se va diminua în timp, dar este esențial să căutați un tratament pentru fascia plantară pentru a vă asigura că picioarele se vindecă corect.
3. Te doare genunchii
Deși mulți asociază această afecțiune cu durerea în picioare, acesta nu este singurul loc în care veți simți durere. Dincolo de durerea pe care o puteți simți în picioare, luați în considerare și genunchii. După ce ați experimentat dureri consistente în picioare, puteți începe să mergeți diferit pentru a vă adapta durerii pe care o experimentați. Odată cu o schimbare a mersului, s-ar putea să vă suferi și mai multă durere din neatenție.
Această afecțiune vă poate determina să adăugați presiune asupra genunchilor în timp ce mergeți incorect pentru a atenua durerea de la picioare. Acest mers incorect va duce în cele din urmă la dureri de genunchi, ducând la dureri de genunchi din restul zilei.
4. Te dor șoldurile și spatele
Pe lângă durerea resimțită în picioare și genunchi, s-ar putea să simți dureri și în restul corpului. Cu genunchii prost și un mers prost, fasciita plantară poate duce cu ușurință la dureri în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor. Deși afecțiunea poate fi rădăcina problemei, ceal altă durere a ta va deveni în curând o problemă copleșitoare.
5. Ai probleme cu mersul din cauza picioarelor dureroase
Un alt simptom clar al acestei afecțiuni este durerea pe care o veți experimenta când mergeți. Dacă ați simțit frecvent dureri în picioare și ați avut adesea probleme când mergeți, probabil că aveți simptome ale acestei afecțiuni. Până când ați fost tratat corespunzător, evitați să mergeți pe jos pentru perioade lungi, deoarece acest lucru nu va face decât să agraveze durerea pe care o simțiți.
Cea mai bună abordare pe care o poți lua în acest moment este să petreci cât mai puțin timp pe picioarele tale. Medicii spun că a avea grijă să mergi în doze mici este una dintre modalitățile mai eficiente de a vindeca fasciita plantară. Acest
6. Simți durere după activitatea fizică
Deși există momente specifice ale zilei în care durerea din această afecțiune va fi mai pronunțată, aceste simptome pot fi simțite și în alte momente. Această afecțiune poate apărea după perioade lungi de exerciții fizice, de mers pe jos sau de stat în picioare.
Deși este posibil să nu realizezi că această durere este legată de starea ta, orice ruptură în fascia plantară va avea ca rezultat o experiență dureroasă în timpul oricărei activități pe care o desfășurați
7. Ai tandrețe în călcâi
Tandrețea este un alt simptom comun asociat cu acest tip de afecțiune. În plus față de orice durere ascuțită pe care o veți simți în degetele de la picioare sau călcâiele, veți simți probabil umflare sau sensibilitate și în zonă.
Această sensibilitate este adesea simțită în zona călcâiului și va fi de obicei caldă la atingere. Dacă simțiți sensibilitate în această zonă, este timpul să contactați un medic pentru a vă adresa situației actuale.
8. Te doare după ce ai urcat scările
Este clar că statul în picioare și mersul pe picioare poate agrava cu ușurință fascia plantară. Deși nu va fi clar că aveți această afecțiune dacă simțiți durere în timpul unor astfel de activități, durerea după urcarea scărilor este adesea rezultatul problemelor cu fascia plantară.
9. Simțiți un stres suplimentar pe picioare când mergeți
În funcție de forma picioarelor tale și de felul în care mergi, unii s-ar putea să fii mai predispus să experimentezi această afecțiune decât alții. Arcurile în alte și picioarele plate sunt doi factori care pot influența semnificativ dacă o persoană va experimenta sau nu această afecțiune. Acești factori vor afecta modul în care fiecare picior vă suportă greutatea, punând un stres suplimentar asupra fasciei plantare din picioare.
10. Experimentați durere în partea de jos a picioarelor
Deși durerea călcâiului este frecvent asociată cu această afecțiune, acesta nu este singurul simptom. Durerea în partea de jos a piciorului este un alt rezultat al problemelor cu fascia plantară. Durerea resimțită cu fasciita plantară poate apărea și acolo unde călcâiul și arcul piciorului se întâlnesc sau oriunde în jurul tălpii tale.
Pentru a determina dacă durerea pe care o simțiți în picioare este sau nu indicativă pentru această afecțiune, este esențial să vă consultați cu un medic pentru a vă evalua corect problemele. Un medic vă va observa gama de mișcare și va examina orice durere și inflamație pentru a ajunge la un diagnostic. În unele cazuri, un medic va efectua și o radiografie pentru a elimina probabilitatea unei fracturi de stres.
11. Ai dezvoltat Heel Spurs
Un pinten calcanean se poate dezvolta în diferite zone ale picioarelor ca urmare a stresului. Această creștere asemănătoare osului se dezvoltă în punctul în care fascia plantară și osul călcâiului se atașează și este un semn de tensiune anormală în structura piciorului și fascia plantară. Dacă aveți dureri la călcâi sau la partea de jos a picioarelor ca urmare a pintenilor călcâielor, este posibil să aveți o problemă cu fascia plantară.
Deși persoanele cu pinteni calcaneași pot experimenta durere, pintenii pot funcționa în tandem cu alte dureri de călcâi. Acești pinteni se pot forma fie agățați, fie ascuțiți. Această excrescere a pintenilor călcâiului se extinde de sub călcâi spre arcul piciorului.
Deși multe persoane cu fasciită plantară au un pinten calcanear, acestea pot fi afecțiuni separate. Această afecțiune va crește riscul unei persoane de a obține un pinten calcanean. În plus, ele apar adesea la o persoană care are deja această afecțiune. Astfel, dacă ați descoperit că aveți un pinten călcâian, este foarte probabil să aveți această problemă și cu fascia plantară.
12. Întâmpinați dificultăți în alergare
Deși durerea sigură, ascuțită poate fi un semn-povestitor al acestei afecțiuni, mulți alergători pasionați ratează semnele și simptomele anterioare. În timp ce această afecțiune este comună la alergători, puțini oameni leagă punctele dintre durerea de la picioare și acest tip de situație.
Adesea, alergătorii vor avea dificultăți sau dureri, dar continuă să alerge oricum. Dacă continuați să faceți acest lucru fără a trata mai întâi afecțiunea, veți doar agrava fascia plantară.
De obicei, medicii recomandă reducerea tensiunii asupra fasciei plantare prin reducerea activităților precum alergarea sau mersul desculț. În plus, bandarea fasciei plantare este un tratament convențional pentru această afecțiune. Dacă aveți dureri semnificative înainte sau după o alergare, asigurați-vă că contactați un medic pentru a vă evalua situația.
Gânduri finale despre recunoașterea fasciitei plantare
Nu face greșeala de a ignora durerea din călcâie. Dacă fascia plantară de la picioarele tale este afectată, nu va dura mult până când aceste alte simptome vor apărea, de asemenea.
Promovați practicile pozitive de sănătate ținând un ochi la simptomele menționate mai sus. Monitorizând cu atenție sănătatea picioarelor tale, te vei putea bucura mai bine de un viitor sănătos și fericit în general.