Cât de mult exersați gândirea conștientă față de efectuarea acțiunilor prin memorare sau prin obicei?
Când te-ai trezit azi dimineață, ai vrut să bei cafea în timp ce verifici simultan e-mailurile sau ai făcut asta doar din un obicei subconștient? Poate ai prefera să te trezești încet și să bei doar o ceașcă de cafea. Poate că preferați să stați în pat încă zece minute decât să vă grăbiți imediat la telefon pentru a verifica notificările.
Adeseori, oamenii devin conștienți de lucruri și fac din ele un obicei fără să-și dea seama.
„Viața este prea scurtă pentru a o petrece în negativitate. Așa că am făcut un efort conștient să nu fiu acolo unde nu vreau să fiu.” – Hugh Dillon
Puteți crea modele de gândire conștientă și adopta un stil de viață conștient, devenind conștient de obiceiurile voastre zilnice și decizând dacă acestea sunt obiceiuri pe care doriți să le păstrați sau nu. Pentru a deveni conștienți de propriile acțiuni, vă împărtășim tehnici creative pentru a vă ajuta să începeți să gândiți mai conștient.
5 moduri creative de a practica gândirea conștientă
1. Faceți din treburile zilnice un timp pentru conștientizarea de sine
În timp ce aspirați casa sau spălați vasele, fiți atenți la cum vă simțiți. Te simți obosit, lipsit de entuziasm, neinspirat sau apatic?
Gândirea conștientă înseamnă că vă puneți toată conștientizarea în actul de a face treburile. În curând, veți descoperi că îndeplinirea sarcinilor zilnice poate fi de fapt distractivă. Sau, s-ar putea să urăști totuși să faci treburi, dar oricum, poți deveni conștient de gândurile tale în această perioadă în care majoritatea oamenilor își lasă creierul să ruleze pe pilot automat.
Dacă dai viață treburilor tale și dai sens sarcinilor tale zilnice, te vei simți mai prezent în viață decât să fii doar un spectator tăcut.
2. Fii atent la ceea ce mananci
Mananci alimente care iti dau viata si iti hranesc celulele sau iti hranesti corpul cu produse procesate, incarcate de chimicale, care nu au valoare nutritiva? Când trăiești o viață în ritm rapid, poate fi foarte ușor să conduci prin cel mai apropiat restaurant fast-food și să te mulțumești mai degrabă cu confortul decât cu alimentația, dar poate că nici măcar nu-ți dai seama cât de des optezi pentru alegeri mai nesănătoase. Odată ce deveniți conștienți de această practică, puteți încorpora cu ușurință o nouă practică.
Puteți alege să săriți peste mesele fast-food sau congelate și, în schimb, să mâncați mai multe fructe și legume întregi, proaspete. Ai puterea de a-ți schimba obiceiurile, iar ceea ce mănânci poate fi fie un obicei sănătos, fie periculos.
Gândește-te la ceea ce mănânci înainte de a-l pune în gură. Mâncarea servește ca unul dintre cele mai importante aspecte ale gândirii conștiente.
3. Tine un jurnal
Una dintre cele mai bune modalități de a ține cont de gândurile tale este să le notezi. Acest lucru nu numai că vă va permite să eliberați emoțiile îmbuteliate, dar veți putea vedea care sunt modelele dvs. de gândire dominante. Dacă aveți multe lucruri negative de spus, acesta ar putea fi factorul decisiv în asumarea responsabilității pentru gândurile și viața voastră.
Păstrează un jurnal de recunoștință și enumera tot ceea ce ești recunoscător, mai degrabă decât tot ceea ce nu-ți place în viață. Chiar dacă nu îți place să scrii, ai putea doar să notezi câteva lucruri care ți-au plăcut despre ziua ta înainte de culcare. Acest lucru vă va împuternici să continuați să acordați atenție gândurilor voastre și să vă încurajați să vă concentrați pe tot ce este bun din jurul vostru, mai degrabă decât pe rău.
4. Petrece timp tehnologic cu înțelepciune
De fiecare dată când accesați telefonul sau computerul, cu ce vă petreceți cea mai mare parte a timpului? Derulează prin Facebook sau Instagram ore întregi, verifică constant e-mailurile sau cumpără haine sau gadget-uri noi? Mulți oameni pierd ore întregi pe rețelele de socializare sau pe alte site-uri web neproductive în fiecare zi, fără măcar să-și dea seama.
Tehnologia nu este rea în mod inerent, contează ceea ce faci cu ea. Vă puteți petrece timpul online citind lucruri care vă plac sau trimiteți un e-mail unui vechi prieten pentru a vă saluta. De asemenea, stabilirea unei limite pentru cât timp petreci online în fiecare zi te poate ajuta să gestionezi timpul mai eficient. Folosește-ți timpul online pentru a deveni conștient de obiceiurile tehnologice și apoi decide dacă acele obiceiuri te avantajează sau te rănesc pe termen lung.
5. Faceți ceva în afara zonei dvs. de confort
Nu există o modalitate mai bună de a-ți testa mintea și spiritul decât să le duci pe un teritoriu necunoscut. Încercând ceva nou, îți stimulezi spiritul și invalidezi imediat modelele de gândire negative. Să presupunem că decizi să mergi la o lectură de poezie și să prezinți una dintre cele mai bune poezii ale tale.
S-ar putea să vă simțiți extrem de nervoși în legătură cu modul în care oamenii vor reacționa, dar înfruntându-vă temerile, puteți crea noi modele de gândire care întăresc speranța și încrederea, mai degrabă decât disperarea și neliniștea. Înainte să te urci pe scenă și să citești poezia respectivă, poți exersa gândirea pozitivă. Puteți transforma „Această poezie nu este suficient de bună; toată lumea o va urî” sau „Sunt prea timid să vorbesc pe scenă” în „Am scris această poezie din inima mea, așa că nu poate fi rău” și „Sunt perfect capabil să citesc această poezie tuturor celor din această cameră.”
Adeseori, experiențele de viață care ne îndepărtează de drumurile bătute vor descoperi cele mai multe despre noi și ne vor propulsa într-un mod cu totul nou de a gândi și de a trăi.
Ce tehnici folosiți pentru a practica gândirea conștientă pozitivă? Adaugă la discuția de mai jos! Și, vă rugăm să luați un moment pentru a urmări PoP pe Facebook.