Lenea poate fi un adevărat obstacol pentru capacitatea ta de a îndeplini sarcini și de a progresa în viață. Amânați lucrurile, vă grăbiți munca de ultimă oră și livrați doar o fracțiune din capacitățile tale complete. Nimeni nu vrea să trăiască așa!
Dar lenea nu este o trăsătură permanentă și nu trebuie să fie una care să te definească pe tine și viața ta. Tot ce trebuie să faci este să înveți metodele care pot funcționa pentru tine pentru a-ți depăși amânarea.
Iată 5 moduri de a învinge lenea și de a nu mai amâna programările
1. Concentrați-vă mai întâi pe cele mai esențiale sarcini
Una dintre cele mai valoroase abilități pe care le poți învăța pentru a nu mai amâna lucrurile este prioritizarea sarcinilor tale cele mai esențiale într-o listă de sarcini. Această metodă poate avea efecte pozitive asupra productivității tale. Motivele pentru care este esențial să alegeți cea mai importantă responsabilitate pentru a vă concentra pe prima includ:
- O capacitate de a dedica cel mai mult timp și energie celei mai importante sarcini
- Când ești obosit, vor rămâne doar sarcinile cele mai puțin importante
- Veți reuși să terminați devreme lucrările problematice
Trebuie să te concentrezi pe o anumită sarcină în loc de sarcini multiple simultan pentru a evita să fii copleșit:
- Multitasking-ul poate duce la distragerea atenției care deraiează orice încercare de productivitate
- Îți stabilește prioritățile corecte, arătându-ți la ce lucruri fără legătură ar trebui să spui „nu”
- Un impuls de motivație de la terminarea acestei prime sarcini vă poate ajuta să finalizați următoarele câteva sarcini
- Sarcinile mai puțin dificile vor părea mai puțin descurajante dacă ați terminat mai întâi una mult mai dificilă
Scoaterea lucrurilor dificile din drum poate fi grozavă pentru a reduce sentimentele și îndemnurile de lene. Veți fi făcut deja ceea ce așteptați cel mai puțin, așa că dorința de a vă evita munca va scădea semnificativ!
2. Rămâneți motivat și dedicat
Când ești motivat, faci lucrurile repede. Nu amâni programele și nu te comporti leneș pentru că vrei să o faci. Cu toate acestea, motivația nu este permanentă. Vine și pleacă. De aceea, aveți nevoie și de angajamentul de a vă respecta obiectivele și programul și trebuie să vă puteți ajuta să fiți din nou motivat în cele din urmă. Iată câteva modalități de a face asta:
· Vizualizează succesul
Închide ochii și vizualizează-te, ducând la bun sfârșit sarcinile pe care le ai la îndemână. Imaginați-vă că sunteți energic și fericit în timp ce vă terminați treaba, lucrând eficient și producând o muncă de bună calitate. Mintea este un lucru puternic, iar aceste vizualizări vă pot stimula în mod semnificativ gândirea pozitivă.
· Folosește afirmații pozitive
Când îți spui ceva suficient de pozitiv, vei începe să crezi și să-l faci realitate. Alege câteva afirmații specifice și înălțătoare pe care să ți le spui zilnic. Exemplele sunt „Îmi îndeplinesc obiectivele”, „Îmi îndeplinesc sarcinile cu ușurință și la timp”, „Sunt capabil de lucruri grozave” sau „Am motivația de care am nevoie pentru a face ceea ce trebuie să fac.”
· Considerați beneficiile
Gândește-te la binele pe termen scurt care va rezulta din îndeplinirea sarcinilor tale. Ce poți face în timpul liber? Cum vă va ajuta să vă avansați în carieră sau viața? Cine va fi mândru de tine?
· Considerați consecințele
Gândește-te la lucrurile rele care se vor întâmpla dacă cedezi sentimentelor de lene și continuă să amâni tot ce trebuie să faci. Cine va fi dezamăgit sau supărat pe tine? Cum îți va afecta acest lucru cariera, obiectivele sau planurile de viață? Cât de greu va fi să ții pasul sau să compensezi lenea?
· Găsiți oameni pe care să-i căutați
Există oameni în jurul tău care trăiesc o viață de succes pe care vrei să o trăiești? Există oameni ale căror trăsături și muncă grea le admiri? Folosiți acești oameni ca inspirație. Dacă circumstanțele o permit, poți chiar să le ceri sfaturi.
· Vizualizați-vă obiectivele
Cine vrei să fii? Ce vrei să obții? Ce fel de viață vrei să trăiești? Lasă aceste gânduri să te propulseze înainte.
· Anunțați-vă planurile
Spune-le tuturor prietenilor sau membrilor familiei dumneavoastră ce intenționați să faceți. Postează-ți programul și angajamentul față de el pe rețelele sociale. Anunțați-l lumii! Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat, atât pentru a vă respecta cuvântul, cât și pentru a evita să vă pierdeți fața atunci când nu vă îndepliniți.
3. Ai grijă de corpul tău pentru a învinge lenea
Lenea uneori nu este o reflectare a caracterului tău, ci un produs autentic al nivelurilor tale de energie. Nu ai grija de sanatatea ta poate determina organismul sa devina epuizat, chiar si fara sa iti dai seama! Acest lucru poate duce la „lene”, ceea ce înseamnă că ai nevoie de o pauză.
Ai grija pentru corpul tău este crucială în îngrijirea minții tale și a gândirii pozitive – și, prin urmare, în productivitatea ta. Iată câteva modalități în care ar trebui să ai grijă de corpul tău pentru a evita lenea neintenționată:
· Fă sport regulat
Este recomandat să faci 30 de minute de exerciții fizice timp de cinci zile pe săptămână, timp de 150 de minute de activitate fizică pe săptămână.
· Mâncați o dietă echilibrată
Concentrează-te pe consumul de porții rezonabile concentrate pe mese mai sănătoase, echilibrate din punct de vedere nutrițional. Băuturile ocazionale sunt bune, dar asigură-te că cea mai mare parte a alimentelor tale este sănătoasă!
· Nu sări peste controalele medicale
Poate fi tentant să ratezi controalele anuale, mai ales datorită costului potențial al acestora. Dar aceste costuri nu sunt nimic în comparație cu prețul pe care îl implică tratarea unei boli grave care ar fi putut fi depistată devreme și prevenită.
· Oferă-ți pauze regulate
Există o diferență între lene și odihnă atât de necesară. Oferă-ți o zi de îngrijire sau o zi liberă din când în când pentru a te împrospăta.
4. Înțelegeți termenele limită și cum să le setați
Lucrul în constrângeri de timp poate fi relativ dificil, dar nu trebuie să fie. Utilizarea termenelor limită vă poate învăța să lucrați într-un anumit timp limită, forțându-vă astfel să vă rearanjați programul pentru a se potrivi sarcinilor dvs. la timp.
Când nu ai un termen limită fix sau ai unul care este mult timp departe, un fals sentiment de securitate te poate prinde în capcană. Este o idee bună să împărțiți sarcinile mari în altele mai mici, cu termenele limită pentru rezultate pozitive.
Deși sună stricte și obositoare, termenele limită pot duce la mai puține ore de lucru. Acest lucru se datorează faptului că puteți lua în considerare regulile privind termenele limită, mai degrabă decât liniile directoare. Odată ce ceasul bate o anumită oră, timpul tău este expirat, indiferent de ce.
Dar uneori, evitarea bătăilor de cap de a lucra peste orele suplimentare nu este un stimulent suficient pentru a respecta termenele limită. Trebuie să faceți ca termenele limită să conteze suficient încât să doriți să le respectați. O modalitate de a face acest lucru este să vă gândiți la ceea ce pierdeți lucrând ore suplimentare, cum ar fi timpul liber pentru:
- Urmăriți o emisiune TV sau un film pe care ați vrut să vizionați
- Citește o carte pe care ai vrut să o citești
- Răsfățați-vă cu un hobby care consumă timp
- Ieși cu prietenii sau singur pentru o noapte distractivă
- Petrece cu cei dragi
- Exercițiu
- Gătește o masă bună
- Relaxeaza-te
Dacă acesta nu este un stimulent suficient, încercați să programați ceva la care ați dori cu nerăbdare să așteptați după un termen limită. Programați o întâlnire sau o excursie sau planificați să vizionați un film și să rezervați bilete în avans – orice vă ajută să doriți să respectați termenul limită.
Un cuvânt de precauție: asigurați-vă că termenele sunt rezonabile. Înțelegeți-vă capacitatea de lucru și nu vă mai stresați prin stabilirea unor termene care sunt prea aproape de imposibil de respectat. Acest lucru vă poate face să renunțați cu totul la termene limită – sau să rezulte o calitate îndoielnică a muncii.
5. Încercați Matricea Eisenhower
Această matrice poartă numele președintelui Dwight Eisenhower, al 34-lea președinte al Americii. A fost folosit de el când era comandantul suprem al forțelor aliate în timpul celui de-al doilea război mondial. A folosit această metodă de prioritizare și înțelegere a urgenței de a comanda cu succes mii de trupe.
Indiferent de opiniile tale despre politica președintelui Eisenhower, puțini pot nega că matricea lui funcționează. Studiile demonstrează că metoda lui de prioritizare și de gestionare a sarcinilor multiple are efecte pozitive asupra productivității și amânării. Modelul împarte sarcinile în patru cadrane. Iată cum se utilizează matricea.
· Cadrant 1: Sarcini importante, urgente
Aceste sarcini sunt atât cruciale, cât și sensibile la timp. De obicei, aceste sarcini vor avea un efect esențial asupra carierei sau vieții tale, care necesită finalizarea lor imediat.
Sarcinile din Cadranul 1 pot implica căutarea unui loc de muncă, finalizarea unui raport pentru muncă, răspunsul la solicitările clienților, obținerea unui tratament pentru o boală gravă sau plata unei facturi urgente.
· Cadrant 2: Sarcini importante, neurgente
Aceste sarcini sunt importante și pot avea un impact mare asupra vieții tale, dar nu sunt suficient de sensibile la timp pentru a garanta finalizarea imediată. De obicei, au ceva de-a face cu obiectivele tale pe termen lung – și adesea sunt trecute cu vederea din cauza lipsei lor de urgență.
Sarcinile din Cadranul 2 pot implica exerciții fizice, continuarea studiilor în scopuri de carieră, dedicarea timpului petrecut cu cei dragi sau îmbunătățirea abilităților care nu sunt esențiale.
· Cadrantul 3: Sarcini urgente, neimportante
Aceste sarcini sunt sensibile la timp, dar adesea nu sunt cruciale pentru cariera sau viața ta personală. Acestea sunt adesea locuri de muncă pe care le-ai delega altor oameni care sunt într-o poziție mai bună de a le îndeplini atunci când ești liderul lor, sau celor care sunt mai calificați în acel domeniu.
Sarcinile din Cadranul 3 pot implica să răspunzi la un telefon care sună în timp ce ești ocupat, să răspunzi la e-mailuri simple individuale sau să faci o sarcină minoră și simplă, dar urgentă.
· Cadrant 4: Sarcini neimportante, neurgente
Aceste sarcini sunt cele care îți distrug timpul fără un motiv întemeiat. Evitați deloc să le faceți când aveți de îndeplinit de lucru sau alte sarcini.
Sarcinile din Cadranul 4 pot implica să te uiți la televizor, să joci jocuri, să te relaxezi sau să discuți ore întregi cu o cunoștință întâmplătoare.
Bineînțeles, asta nu înseamnă că nu ar trebui să-ți iei timp liber. Ar trebui neapărat! Dar în timpul orelor de lucru, aceste sarcini nu ar trebui să se concentreze asupra, iar dacă trebuie să sacrifici vreo sarcină, acestea ar trebui să fie primele care să plece.
Gânduri finale despre unele moduri de a învinge lenea
Lenea îți poate face viața extrem de dificilă. Dar, învățând să depășești cauzele care stau la baza ei și lucrând în jurul îndemnurilor și sentimentelor care scad productivitatea, poți învăța să nu mai amâni programele și să începi să vezi progres și succes în munca ta.
Folosirea unor metode pentru a evita lenea este departe de a fi rușinos. Este ceva care trebuie lăudat și zâmbit! Faci tot ce poți pentru a lupta cu dorința interioară pe care o simțim cu toții doar de a te relaxa și asta este admirabil în sine.