Nu este neobișnuit ca oamenii să înceapă să se gândească la obiectivele lor de-a lungul vieții. S-ar putea să vă stabiliți obiective pentru prima dată. Sau, s-ar putea să ajustați planurile anterioare pentru a se potrivi stilului dvs. de viață. În orice caz, metoda SMART de stabilire a obiectivelor se va dovedi utilă.
Fie că este vorba de economisirea de bani, schimbarea carierei, antrenamentul mai mult, mâncatul mai sănătos, relațiile mai bune sau multe alte lucruri, obiectivele sunt un aspect incredibil de important al vieții. Te mențin motivat și să mergi înainte. În plus, stabilirea obiectivelor vă ajută să vă îndepliniți visele și vă oferă încredere în sine atunci când reușiți. Din păcate, doar un procent uimitor de mic din toți oamenii care au pornit.
Autoarea unui articol despre cinci obiceiuri de care ai nevoie pentru a avea succes a raportat descoperiri uluitoare. Ei dezvăluie că din 1.129 de persoane, doar 101 dintre ei au reușit să-și împlinească obiectivele pentru anul precedent, mai mult de 42 la sută dintre indivizi raportând că nu reușesc să-și atingă obiectivele în fiecare an.
Dar de ce, mai exact, atât de mulți oameni nu reușesc să-și atingă obiectivele?
Acea întrebare îi face pe mulți să se întrebe despre acest fenomen. Oamenii de știință s-au uitat la ceea ce oamenii care își ating obiectivele fac diferit față de cei care nu o fac. Cercetătorii au descoperit că oamenii de succes urmează principiile stabilirii obiectivelor definite de teoria stabilirii obiectivelor SMART.
CARE SUNT OBIECTIVELE SMART?
SMART este un acronim care este folosit pentru a identifica cele cinci aspecte principale ale stabilirii obiectivelor SMART. Fiecare literă reprezintă următoarele aspecte ale acestei metode de stabilire a obiectivelor dovedite: Sspecific, M easurable, Aatinable, Relevant, T time-legat. Procesul SMART de stabilire a obiectivelor este o tehnică bazată pe dovezi pe care mulți oameni o folosesc pentru a-și avansa carierele și visele. Mai simplu spus, utilizarea metodei de stabilire a obiectivelor SMART îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele.
Cercetarea științifică din jurul metodei SMART spune multe despre ceea ce îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele. Și vestea bună este că fiecare persoană poate atinge orice obiectiv realist dacă muncește din greu. Acest lucru include stabilirea unui plan și urmarea unor linii directoare și pași de bază pentru stabilirea și realizarea cu succes a obiectivelor.
S-ar putea să pară mult de asumat, dar stabilirea obiectivelor nu trebuie să fie copleșitoare. Dacă ai obiective, dar te lupți să știi de unde să începi și cum să le atingi, nu ești singur. Mulți oameni simt așa.
Citiți în continuare pentru a afla despre pașii pe care îi puteți face pentru a începe să vă stabiliți și să atingeți obiective în mod SMART, astăzi.
ASPECTE IMPORTANTE ALE SETĂRII OBIECTIVELOR INTELIGENTE
Aflați mai multe despre aspectele specifice ale stabilirii de succes a obiectivelor pe care le reprezintă fiecare literă din acronimul SMART, mai jos:
S=Specific:
Când stabiliți ce ați dori să îmbunătățiți sau să schimbați în viața ta, obiectivele tale ar trebui să fie specifice și clar declarate. Scrieți fiecare dintre obiectivele dvs. într-un limbaj ușor de înțeles. Răspundeți la următoarele cinci întrebări „W” pentru a determina dacă obiectivele dvs. sunt suficient de specifice:
- (1) Ce – Ce vreau să realizez?
- (2) De ce – Care sunt motivele și beneficiile specifice ale atingerii acestui obiectiv?
- (3) Cine – Cine este implicat?
- (4) Unde – Ce locație sau locații sunt implicate în realizarea acestui obiectiv?
- (5) Când – Care este termenul pentru atingerea acestui obiectiv și există cerințe specifice sau potențiale constrângeri.
M=Măsurabil:
Pentru a ști că ai îndeplinit un scop, trebuie să ai dovezi vizibile și măsurabile ale progresului tău. Declarația obiectivului tău este o măsură largă a acestuia. Cu toate acestea, ar trebui să existe de obicei cel puțin câțiva pași, mai mici, măsurabili în cadrul rezultatului general. Pentru a determina dacă obiectivul tău este măsurabil, răspunde la următoarele întrebări. Vă rugăm să rețineți că răspunsurile dumneavoastră la fiecare întrebare ar trebui să fie cuantificabile. Aceasta înseamnă că ele pot fi exprimate sau măsurate ca o cantitate de ceva tangibil.
- (1) Câte?
- (2) Cât?
- (3) Cum îmi voi măsura realizările pe parcurs?
- (4) Cum voi afla când am atins obiectivul?
A=Atins:
Fiecare obiectiv pe care ți-l stabilești ar trebui să fie atins și realizabil. Obiectivele tale ar trebui cu siguranță să te provoace și să te ajute să crești și să te extinzi dincolo de abilitățile tale actuale. Totuși, obiectivele tale ar trebui să fie bine definite și în ceea ce privește modul în care, exact, le vei atinge. Trebuie să dețineți deja sau să știți cum să obțineți cunoștințele, seturile de abilități și abilitățile necesare pentru a obține rezultatul dorit. Dacă obiectivele tale sunt nerealiste sau imposibile, te va demotiva mai degrabă decât să te motiveze. Pentru a determina dacă obiectivul tău este atins, răspunde la următoarea întrebare:
- (1) Cum poate fi realizat acest obiectiv în mod realist?
- (2) Este posibil, au făcut alții acest lucru cu succes înaintea mea?
R=Relevant:
Reperele pe care le stabiliți ar trebui să poată produce rezultate măsurabile care sunt relevante pentru obiectivele dumneavoastră generale. Obiectivele pe care le stabiliți ar trebui să aibă un scop sau un beneficiu, să fie importante și să conteze pentru dvs. Acestea nu sunt doar activități noi pe care doriți să le încercați; sunt schimbări ale stilului de viață menite să-ți îmbunătățească viața. Dacă puteți răspunde „da” la fiecare dintre următoarele întrebări, este posibil ca obiectivul dvs. să fie relevant:
- (1) Este momentul potrivit pentru asta?
- (2) Sunt persoana potrivită pentru a face asta?
- (3) Acest obiectiv pare să merite?
- (4) Acest obiectiv se aliniază cu nevoile mele generale și cu alte obiective și eforturi?
- (5) Este acest obiectiv aplicabil sau adecvat, având în vedere mediul meu socio-economic și tehnic actual?
T=Limitat în timp:
Pentru a avea succes în atingerea obiectivelor tale, trebuie să aibă un interval de timp care să încurajeze un sentiment sănătos de urgență. Este esențial să ai neliniște sau tensiune între realitatea ta actuală și viziunea vieții tale atunci când obiectivul este atins. Dacă această tensiune nu există, este mai puțin probabil ca obiectivul tău să producă un rezultat relevant sau să fie atins. Pentru a verifica dacă obiectivul dvs. este limitat în timp, răspundeți la următoarele întrebări:
- (1) Ce pot face astăzi?
- (2) Ce pot face peste șase săptămâni de astăzi?
- (3) Ce pot face de astăzi la șase luni?
- (4) Până la ce dată trebuie atins acest obiectiv?
CUM AJUTĂ SUCCESUL SETAREA OBIECTIVELOR INTELIGENTE
1- Eficiență
Face procesul de stabilire a obiectivelor mai eficient și productiv, ceea ce vă economisește mult timp și energie. În plus, definiți o cronologie cu o dată de încheiere. Acest sentiment sănătos de urgență vă ajută să vă mențineți motivat.
2 – Despărțit în mușcături mai mici
Această metodă descompune o imagine mare în pași mai mici, mai realizabili. Această defalcare oferă o foaie de parcurs figurativă, făcând procesul de obținere a rezultatului mai puțin intimidant și copleșitor.
De asemenea, aceste mușcături mai mici măresc motivația și ritmul cu care realizați sarcini mai mari pentru că vă puteți vedea și măsura realizările. Și vă ajută să vă mențineți implicat și dedicat pe parcursul procesului pe termen lung.
3 – Mai semnificativ pe parcurs
Folosirea metodei SMART vă asigură că nu veți pierde timpul cu obiective care nu au sens pentru viitorul dvs. de ansamblu. De asemenea, vă veți asigura că rezultatele sunt realizabile înainte de a începe.
4 – mângâie-te pe spate
Metoda obiectivelor SMART vă permite să vedeți și să vă sărbătoriți realizările pe parcurs. Această sărbătoare crește motivația și rata la care obțineți rezultate mai bune, deoarece vă puteți vedea și măsura realizările. De asemenea, vei rămâne motivat dacă îți iei timp pentru o bătaie ocazională pe spate.
5 – Specificitatea te provoacă (într-un mod pozitiv)
Utilizarea metodei obiectivelor SMART necesită să fii specific în obiectivele tale și, de asemenea, să planifici să atingi acele obiective. Mai multe studii demonstrează că a fi deosebit în stabilirea obiectivelor este benefic pentru atingerea obiectivelor. Autorii acestui studiu au descoperit că performanța și angajamentul erau mult mai bune atunci când obiectivele erau specifice și dificile.
6 – Ce se scrie, se face
Vă oferă un plan scris solid și linii directoare pentru procesul dvs., care vă ajută să vă trageți la răspundere. Planul dumneavoastră scris vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că nu vă pierdeți atenția asupra a ceea ce faceți pentru a vă atinge obiectivele.
Autorii acestui studiu au evaluat impactul pe care un program scris de stabilire a obiectivelor l-a avut asupra studenților cu probleme. Rezultatele au arătat că studenții care au participat la un program scris de stabilire a obiectivelor timp de patru luni „au prezentat îmbunătățiri semnificative ale performanței academice”. În timp ce membrii grupurilor de control care nu și-au notat obiectivele nu s-au îmbunătățit în performanța academică.
OBIECTIVE SMART ȘI BUNĂSTARE: UN BENEFICIU SURPRIZĂ
Utilizarea metodei SMART de stabilire a obiectivelor poate ajuta pacienții să se recupereze mai bine după traume medicale majore și afecțiuni grave de sănătate. Autorii unui studiu au evaluat eficacitatea utilizării metodei SMART pentru a atinge obiectivele de reabilitare pentru victimele accidentului vascular cerebral. Descoperirile lor arată că utilizarea sistemului SMART ar putea „servi ca un instrument puternic pentru reabilitarea după un accident vascular cerebral.”
În plus, practicarea metodei obiectivului SMART îi ajută pe medici să aibă mai mult succes în atingerea obiectivelor de tratament pentru pacienții medicali. Un studiu controlat a evaluat impactul pe care utilizarea modului SMART l-a avut asupra obiectivelor de tratament ale studenților la medicină pentru pacienții cu astm. Rezultatele au arătat că studenții care au folosit criteriile SMART au avut scoruri semnificativ mai mari pentru stabilirea și monitorizarea obiectivelor de tratament ale pacientului.
PAȘI PE CARE PUTEȚI FACE AZI PENTRU A ÎNCEPE ȘTIREA OBIECTIVELOR INTELIGENTE PENTRU SUCCES
Iată pașii pe care îi puteți urma pentru a vă defini și a vă stabili obiectivele utilizând metoda SMART de stabilire a obiectivelor:
1 – Stabilește-ți obiectivele de viață
Pentru a vă imagina cum doriți să arate viața voastră într-un viitor îndepărtat, trebuie să vă specificați obiectivele de viață. Acestea sunt cele mai semnificative și semnificative realizări pe care ați dori să le realizați în timpul vieții. Țintele care se încadrează în această categorie sunt cele care ar putea dura un deceniu sau mai mult pentru a fi atinse. Acest lucru se datorează faptului că obiectivele de viață sunt obiective pe scară largă pe care doriți să le îndepliniți pentru a vă îmbunătăți viitorul pe termen lung. În consecință, atingerea acestor obiective necesită dedicare pe termen lung, angajament și muncă asiduă în numele tău.
2 – Stabilește-ți obiectivele pe termen lung
Aceste obiective includ orice puteți realiza în mod rezonabil în decurs de trei până la cinci ani. Sunt puțin mai puțin semnificative decât realizările de-a lungul vieții, dar necesită totuși planificare. Obiectivele pe termen lung sunt de obicei împărțite într-o serie de obiective pe termen scurt care ajută la a face obiectivul general mai ușor de gestionat.
3 – Stabilește-ți obiectivele pe termen scurt
Acesta poate fi orice ați dori să realizați în scurt timp. Aceste obiective sunt cele care pot fi îndeplinite mâine, într-o săptămână, șase luni sau chiar într-un an. Criteriile dvs. de referință pot fi pașii specifici necesari pentru atingerea unui obiectiv pe termen lung pe care l-ați stabilit.
Prin împărțirea unui obiectiv pe termen lung în câțiva pași mai mici, face procesul de atingere a obiectivului mult mai ușor de gestionat. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt pentru un obiectiv pe termen lung te ajută să vezi și să rămâi concentrat asupra pașilor pe care trebuie să-i faci pentru a-ți atinge obiectivele. Acest lucru vă permite, de asemenea, să vă sărbătoriți realizările pe parcurs, crescând motivația și ratele de realizare.
4 – Notează-ți obiectivele
Începeți să urmați metoda SMART așa cum este detaliat mai sus și începeți să vă îndepliniți visele, astăzi!
GANDURI FINALE PRIVIND SETAREA OBIECTIVELOR INTELIGENTE PENTRU SUCCES
După cum ați învățat, folosirea metodei SMART pentru stabilirea obiectivelor vă poate ajuta să obțineți succesul în atingerea obiectivelor dvs. Destul de multe studii științifice au relevat un succes crescut în stabilirea obiectivelor și performanța atunci când este urmată metoda SMART. Acest lucru se datorează faptului că această metodă vă ajută să specificați, definiți și dezvoltați un plan de acțiune specific, care vă ține responsabil. Folosirea metodei SMART vă duce mai departe în atingerea obiectivelor și reglează timpul pe care îl petreceți sarcinilor. De asemenea, este configurat în moduri care vă permit să urmăriți și să vă celebrați progresul pe parcurs. Prin definirea și realizarea unor obiective măsurabile în procesul de atingere a obiectivului general, veți ști că sunteți pe cale.
Pe lângă utilizarea metodei SMART pentru stabilirea și atingerea obiectivelor, alte câteva obiceiuri zilnice prezic succesul. Practicând obiceiuri care prezic succesul și folosind tehnica SMART de stabilire a obiectivelor, vei avea șanse mai mari de a reuși. Dar cantitatea de timp, efort și energie pe care o dedici pentru a-ți atinge obiectivele și visele sunt, de asemenea, importante. Nimic nu este imposibil. Cu toate acestea, realizarea unor lucruri mari necesită muncă asiduă, dăruire și poate dura timp. Dar, prin folosirea metodei obiectivelor SMART, vei ști că lucrezi mai inteligent, nu mai greu, atunci când vine vorba de stabilirea și atingerea obiectivelor.