Ți-ai dori vreodată să-ți poți conecta creierul la computer, astfel încât să poți captura toate lucrurile și să eliberezi stăpânirea asupra ta? Ei bine, poți. Poate nu la propriu, dar cu siguranță există pași pe care îi putem face pentru a ne defragmenta hard disk-ul mental.
Defragmentarea înseamnă consolidarea datelor de pe un disc (în acest caz creierul nostru), astfel încât să funcționeze mai eficient. Sună puțin descurajantă, nu? Ei bine, atunci când nu ne facem timp să ne defragmentem creierul, putem deveni copleșiți și mai anxioși. Începem să avem sentimentul constant ca și cum am uita ceva și de multe ori probabil că uităm.
Creierul nostru este capabil doar să rețină atât de multe informații în memoria pe termen scurt. Odată ce își depășește limitele, începe să șteargă lucruri pentru a face loc pentru mai multe. Defragmentarea creierului ne ajută să ținem evidența lucrurilor care contează cu adevărat și, de asemenea, va reduce copleșirea și va calma anxietatea.
Iată șapte moduri de a vă defragmenta hard disk-ul mental:
1 – Scrie lucrurile
Așa cum am menționat, creierul nostru poate păstra doar atâtea informații la un moment dat. Obișnuința de a scrie lucruri poate atenua presiunea asupra creierului nostru. Creierul nostru va încerca să-și dea seama unde să depoziteze lucrurile și s-ar putea să nu aibă întotdeauna sens sau să fie într-un loc în care să fie ușor de amintit.
Notarea lucrurilor, totuși, ne poate menține gândurile și informațiile organizate și într-un singur loc. Scrierea lui servește un dublu scop. În primul rând, ne va ajuta să ne amintim. Și în al doilea rând, va atenua presiunea asupra creierului nostru de a ne aminti. Gândește-te doar la cât de bine performam sub presiune - creierul nostru acționează la fel. Ajutați-l să-și facă treaba mai bine notând lucrurile.
2 – Faceți programe–Veți găsi timpul să defragmentați
Ar trebui să păstrăm un program de lucru și să-l segmentăm în domenii ale vieții noastre. Creați un program pentru familie, muncă, proiecte etc. În loc să creați o listă cu tot ce trebuie să facem, programați de fapt o oră pentru aceasta, chiar dacă este în viitor. Să știi că este în program ajută la reducerea acelui sentiment sâcâitor de „ce uit”.
3 – Întocmește o listă de lucruri de făcut astăzi
Acolo unde majoritatea oamenilor greșesc este crearea unei liste nesfârșite de lucruri de făcut. Dacă nu se termină niciodată, ce rost are să începi? În schimb, creați o listă de activități pentru o zi, cu o seară înainte. Va organiza tot ceea ce ne poate face să ne îngrijorăm noaptea și se va asigura că sarcinile noastre cele mai importante au prioritate.
4 – Creați spațiu
Este greu să avem un hard disk mental îngrijit și compartimentat atunci când suntem înconjurați de dezordine fizică. Una dintre cele mai bune modalități de a elimina copleșirea și anxietatea este dezordinea spațiului din jurul nostru. Asigurați-vă că totul are un loc, astfel încât să poată fi pus la loc, scăpați de dezordinea inutilă și păstrați ghișeele libere.
Aducerea unui sentiment de calm și organizare în spațiile în care petrecem timpul ne va ajuta să aducem un sentiment de calm și organizare în gândurile și sentimentele noastre. Ne va ajuta la defragmentarea creierului. Astfel, putem opera mai eficient concentrându-ne pe lucrurile care contează, nu pe haosul care ne înconjoară.
5 – Aflați când să lăsați drumul
Suntem creaturi de obicei. Și, ca creaturi de obicei, ne ținem de lucruri mai mult decât este necesar. Acest lucru este valabil atât pentru lucrurile fizice, cât și pentru cele emoționale. Să știm când ceva nu ne servește este important să lăsăm drumul și să facem loc pentru ceea ce avem nevoie acum. Nu vă fie teamă să reciclați lucrurile fizice care nu servesc unui scop și să atacați gândurile în același mod.
6 – Îndepărtează-te
Uneori, cel mai bun mod de a ne ajuta hard disk-ul mental să funcționeze mai eficient este să ne îndepărtăm de ceea ce îl face să se blocheze. Petrece mai mult timp făcând lucruri care adaugă valoare vieții tale. Petrecerea mai mult timp cu familia și prietenii noștri și învățarea ceva nou este la fel ca a investi într-un hard disk nou când cel vechi se uzează.
Odată ce te forțezi să te îndepărtezi, numele jocului este să te distrezi puțin. Pur și simplu distracție prostească. Lasă-ți părul jos, așa cum se spune. Când petreci timp făcând lucruri care te fac să râzi, genul de râs care te lasă puțin rănit, eliberezi toate porțiunile corupte ale hard diskului.
7 – Doar respira
Și la sfârșitul tuturor, doar respira. Acesta va da o nouă viață hard disk-ului nostru. Gândiți-vă la respirația atentă ca la o repornire. Șterge toate datele care se păstrează și creează spațiul necesar pentru informațiile pe care le vom reaminti cel mai frecvent.
Alinierea creierului nostru poate părea ca și cum nu funcționează. Realitatea este la fel ca un hard disk, funcționează cel mai eficient atunci când nu auzi motorul funcționând.
Cum vă defragmentați „hard diskul mental”? Împărtășește discuția de mai jos!