Ești în pericol de a avea vitamina D scăzută? Mulți oameni nu au acest nutrient esențial, dar nu-l știu.
Deficiențele de vitamine devin din ce în ce mai frecvente pentru oamenii de toate vârstele. Copiii mici și adulții tineri ar putea fi cei care suferă cel mai mult, deoarece corpurile lor în creștere necesită o mulțime de vitamine și nutrienți pentru a crește și a se dezvolta în mod corespunzător. În loc să schimbe obiceiurile sau alegerile dietetice, mulți oameni se grăbesc să ia suplimente de vitamine cu speranța că va rezolva problemele asociate cu deficiența lor de vitamine.
Corpul tău are nevoie de o doză bună de vitamina D pentru ca sistemul tău să absoarbă calciul necesar pentru a-ți ajuta oasele să fie puternice și sănătoase. Modul în care obțineți această vitamină în mod natural este prin a permite razelor ultraviolete ale soarelui să vă lovească pielea. În timp ce petrecerea timpului la soare este importantă din multe motive, puteți obține această vitamină crucială și mâncând anumite alimente, cum ar fi ouă sau ciuperci.
De multe ori, oamenii suferă de o serie de simptome înainte de a ști că cauza principală este o deficiență de vitamina D. Iată 7 semne și pericolul de a avea un nivel scăzut de vitamina D.
Semne și pericole ale unui nivel scăzut de vitamina D
1. Infecție gingivală
Când ai fost ultima dată la dentist? Dacă a fost acum peste un an, atunci este timpul să sunați și să programați o curățare de bază, astfel încât medicul dentist să vă poată examina starea de sănătate a gingiilor. Dacă aveți înroșire sau sângerare după periaj și ață dentară în mod regulat, atunci este posibil să aveți riscul de a avea o deficiență de vitamina D. Dentistul și medicii dumneavoastră vă pot ajuta să rezolvați această problemă, dar, din fericire, este o ajustare ușoară să adăugați mai multă această vitamină în dieta dumneavoastră sau să petreceți mai mult timp să vă bucurați de soare.
2. Senzație de oboseală toată ziua
Te trezești din somnul de noapte fără să te simți odihnit? Poate că după ce ai dormit după-amiaza, simți că nu ai dormit de câteva zile? Să te simți obosit pe tot parcursul zilei este un bun indiciu al unei deficiențe și una care trebuie rezolvată rapid de către medicul tău.
Dacă nu reușiți să faceți față acestui lucru, un pericol de scădere a vitaminei D pe care corpul dumneavoastră ar putea să-l întâmpine este tulburările de somn sau problemele de a dormi noaptea.
3. Senzație de depresie sau tulburare
Toată lumea are acele zile în care ne simțim doar dezamăgiți de norocul nostru și preferăm să stăm în pat decât să ne confruntăm cu responsabilitățile zilnice pe care le avem. Deși acest lucru ar putea fi normal să se întâmple din când în când, dacă vă confruntați cu asta zilnic, atunci este timpul să fiți verificat de un profesionist din domeniul sănătății. Când petreci o perioadă adecvată de timp la soare, creierul tău eliberează un hormon cunoscut sub numele de serotonină care te ajută să te simți bine.
Fără soare sau vitamina D, acest hormon nu este prezent și rezultatul este o senzație de depresie sau schimbări de dispoziție.
4. Dureri în mușchi sau articulații
Dacă vă confruntați cu dureri cronice în mușchi și articulații, aceasta ar putea fi o reflectare directă a lipsei de vitamina D a corpului dumneavoastră. Un pericol de vitamina D scăzut pe care oamenii l-au experimentat este o sensibilitate foarte mare la durerea, care provoacă durerile și durerile obișnuite ale vieții poate fi amplificată foarte mult dacă nu aveți cantitatea potrivită în sistemul dumneavoastră.
5. Senzație constantă de oboseală
Simți de oboseală atunci când corpul tău nu are energie pentru a continua așa cum ar trebui și poate în mod normal. Când te simți obosit, este foarte normal ca anxietatea și o senzație generală de letargie să-ți acapareze corpul. Cu cât petreci mai mult timp la soare absorbind vitamina D de care ai nevoie, cu atât vei fi mai bine emoțional și fizic.
6. Să se îmbolnăvească des
Oamenii care suferă de o deficiență de vitamine vor izbucni adesea de gripă sau alte probleme respiratorii. Vitamina D are un rol crucial în menținerea la distanță a inflamației celulelor din sistemul imunitar, așa că lipsa acestei vitamine va duce doar la creșterea problemelor.
7. Transpirați în locuri ciudate
Acesta este unul dintre simptomele pe care s-ar putea să nu l-ați considerat un semn al deficienței de vitamina D, dar dacă aveți capul transpirat, s-ar putea să fie nevoie să discutați cu furnizorul de asistență medicală așa cum sunteți. potențial în pericol de vitamina D scăzută. Acest lucru se poate întâmpla la adulți, dar este un simptom evident la sugari.
Gânduri finale despre pericolele scăzute ale vitaminei D
Deficiențele de vitamina D pot fi foarte grave dacă nu sunt manipulate sau tratate imediat. Un tratament pentru deficit de vitamina D poate fi determinat de medicul dumneavoastră. Pericolul scăderii vitaminei D include, dar nu se limitează la:
- Probleme cu rinichii – Este posibil ca rinichii să nu absoarbă în mod corespunzător nutrienții.
- Obezitate – Dacă sunteți supraponderal, corpul dumneavoastră nu poate absorbi vitamina deoarece grăsimea o absoarbe deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi.
- Boala celiacă – Persoanele care suferă de boli precum celiachia sau cea cronică au dificultăți cu intestinele care funcționează corect și absorb vitaminele necesare.
Cu cât reușiți mai devreme să diagnosticați și să beneficiați de un tratament pentru deficiența de vitamina D, cu atât vă veți simți mai bine emoțional și fizic. Pericolul scăderii vitaminei D nu este o chestiune de viață sau de moarte. Cu toate acestea, a fi conștient și pe deasupra sănătății tale te va ajuta să trăiești cea mai bună viață posibilă, fără dureri inutile sau cu capul transpirat de care să faci față!