Este larg raportat că suntem o societate lipsită de somn în care doar aproximativ jumătate din populație doarme suficient. Aceasta devine o problemă semnificativă în comunitățile noastre, deoarece privarea de somn poate avea un impact asupra economiei noastre, pe lângă sănătatea și siguranța noastră generală.
Societatea Europeană de Cardiologie tocmai a raportat un studiu asupra persoanelor care au dus în mod constant un stil de viață sănătos și care nu erau fumători, făceau sport în mod regulat, purtau o dietă sănătoasă și limitau consumul de alcool. După cum era de așteptat, aceștia aveau un risc mai scăzut de boli de inimă și, chiar mai important, un risc mai scăzut de apariție a unui eveniment fatal legat de o afecțiune cardiacă.
Ceea ce a făcut studiul și mai interesant este că au inclus obiceiuri bune de somn și au fost încurajați atunci când aceleași riscuri au scăzut semnificativ. Cei care includeau cel de-al cincilea obicei al unui stil de viață sănătos de a dormi au avut un risc cu 65% mai mic de boli cardiovasculare, față de 57% și un risc cu 83% mai mic de evenimente fatale, față de 67%.
Studiul a concluzionat că somnul adecvat are la fel de impact asupra sănătății inimii noastre ca și renunțarea la fumat. Așa că pare potrivit să spunem că somnul vă poate salva într-adevăr viața. În cazul în care există vreo îndoială, iată trei motive pentru care dormitul îți poate salva viața.
3 motive pentru care dormitul în care vă poate salva viața:
1 – Somnul vă afectează capacitatea de concentrare
Când continuăm să ne lipsim de somnul atât de necesar, devine mai greu să ne amintim lucrurile, gândurile noastre devin mai încurcate și este nevoie de mai mult timp pentru a procesa informații și a lua decizii.
Gândește-te la povara pe care o poate avea o întârziere în procesarea informațiilor și luarea deciziilor. Poate afecta orice, de la conducere până la operarea mașinilor și chiar poate influența situații mai extreme, cum ar fi reacția la un incendiu. Acestea sunt situații în care chiar și câteva secunde dacă inacțiunea poate schimba rezultatul.
Există unele studii care arată că conducerea în condiții de oboseală este la fel de periculos și conducerea în stare de ebrietate.
Lăsați asta să intre timp de un minut.
Conform CDC, există aproximativ 6.000 de decese în fiecare an atribuite accidentelor de circulație în care sunt implicați un șofer lipsit de somn. Exact, există 6.000 de motive pentru care un somn suficient ar fi putut salva o viață.
2 – Somnul îți afectează starea de spirit
Cu toții am experimentat o dimineață plină de capriciu după un somn mai puțin decât bun. Ei bine, există studii care demonstrează ceea ce știm deja că lipsa somnului ne poate face mai iritabili, stresați și anxioși.
Studiul arată, de asemenea, că, odată ce cineva se odihnește suficient din nou, starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.
Deci cum ne salvează starea de spirit viața? Ei bine, privarea cronică de somn poate provoca sau crește depresia, iar depresia poate duce la alegeri proaste făcute din disperare. Aceste alegeri pot avea un impact uriaș asupra vieții.
Depresia ne poate afecta, de asemenea, sănătatea generală prin compromiterea sistemului imunitar și atacând sănătatea inimii. De fapt, persoanele depresive au de trei ori mai multe șanse de a experimenta un eveniment cardiac care le pune viața în pericol decât persoanele care nu sunt depresive.
Aceasta nu înseamnă că toți oamenii care suferă de privarea de somn vor deveni depresivi, dar este corect să spunem că ne afectează negativ starea de spirit. Iar starea noastră de spirit afectează deciziile pe care le luăm.
3 – Somnul îți afectează durata de viață
Mulți experți susțin că creierul și corpul nostru se recuperează și se reîncarcă în timp ce dormim. Desigur, știm că corpul nostru are nevoie de odihnă și, de fapt, corpul nostru se pregătește pentru asta în fiecare zi. Când ne ascultăm corpul și dormim când ne spune acesta, îi permitem corpului nostru să facă ceea ce face cel mai bine, să ne optimizeze funcțiile corpului, sistemele cardiovasculare și nivelul hormonilor.
Există aproximativ 50-70 de milioane de americani care nu dorm suficient în fiecare noapte și poate afecta aceste funcții importante. Când funcțiile noastre corporale scad în eficiență, durata vieții noastre se micșorează și cu siguranță contribuie la calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânim.
Gânduri finale: De cât somn are nevoie o persoană?
Dar ce este somnul adecvat? Ei bine, desigur, diferă în funcție de persoană și diferă în funcție de stadiul vieții. Greșeala pe care o fac cei mai mulți dintre noi este să credem că avem nevoie de mai puțină odihnă când suntem mai în vârstă. Opusul este adevărat. Bătrânii noștri care se odihnesc nouă sau mai multe ore pe noapte sunt mai vitali, activi și trăiesc mai mult.
Bineînțeles, procesul natural de îmbătrânire ne poate împiedica somnul, deoarece nivelul de melatonină scade pe măsură ce îmbătrânim. Există remedii naturale care pot ajuta. Mesajul important aici este să nu presupuneți că nu aveți nevoie de somn; tu faci. Dacă nu dormi, atunci investigați motivele.
Când suntem ocupați, de multe ori primul lucru care suferă este somnul. De multe ori credem că somnul este un lux și că renunțarea la câteva ore la această marfă prețioasă ne va aduce beneficii pentru că putem face mai multe. Sperăm că acest articol a dovedit că somnul nu este un lux.
Este important să nu mai ignorăm modul în care somnul slab ne afectează corpurile, starea de spirit și sănătatea noastră generală. Este un factor de risc important și trebuie luat în serios. Deși acest lucru poate suna dramatic, poate fi o chestiune de viață sau de moarte.