Un citat celebru al poetului englez spune că „a greși este uman, a ierta divin”. Toată lumea face greșeli, dar puțini oameni au maturitatea emoțională pentru a nu greșelile oamenilor împotriva lor. Adesea poate fi mai ușor să ții de ranchiună decât să ierți.
Totuși, păstrarea furiei ne lasă să fim și mai consumați de ea. Nicio persoană rezonabilă nu ar spune că vrea să fie supărată, dar atât de mulți sunt fericiți să lase sentimentele negative să crească în interiorul lor.
Dacă vrei să înveți cum să ierți pe cineva, acest ghid te va ajuta
1. Luați în considerare dimensiunea infracțiunii lor
Nu toate greșelile sunt făcute la fel. Unele acte sunt atât de odioase încât ar putea fi aproape imposibil de iertat. Cu toate acestea, majoritatea sunt suficient de mici încât pot și ar trebui să fie iertați. S-ar putea să nu fie o iertare imediată, dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiască în tine pentru totdeauna. Chiar dacă ceva vi se pare o ofensă uriașă, este foarte probabil să nu conteze în marea schemă a lucrurilor.
Când cineva ți-a făcut rău, fă-ți un moment să te gândești la ce înseamnă cu adevărat. De ce te-a lipsit ofensa lor? Este ceva ce nu te poți întoarce niciodată? Te-au rănit sau ți-a făcut cel mai mult rău interpretarea acțiunii lor? Te mai afectează această problemă sau doar o lași să o afecteze?
2. Întreabă-te dacă vrei să fii supărat
Când înveți cum să ierți pe cineva, trebuie să privești în interior. Gândește-te la furia ta și gândește-te la toată durerea pe care ți-o provoacă. Luați un moment pentru a vă gândi dacă este ceva ce doriți. Este posibil să fi devenit atât de obișnuit cu mânia încât să-ți fie frică să renunți la ea. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că de fapt vă face bine.
Pe măsură ce furia îți curge prin tine, fă-ți un pas înapoi și gândește-te dacă are vreo valoare pentru tine. Nu e nimic rău în a te simți supărat când cineva te rănește, dar când momentul a trecut de mult, devine doar o povară care te face să te simți mai rău fără nici un fel de creștere personală.
3. Meditaţie
Mânia ne poate face să ne temem de gândurile noastre și să credem că nu avem control asupra lor. Într-un fel, noi nu. Gândurile și sentimentele noastre pot apărea fără avertisment și ne pot provoca dureri extraordinare. Le putem reduce puterea prin conștientizarea că meditația ne permite.
Când meditezi, nu încerci să-ți alungi problemele. A face acest lucru ar fi doar contraintuitiv. Implică observarea gândurilor tale așa cum ai observa o mașină care trece. Pe măsură ce respiri și expiri, îți poți aminti că gândurile și sentimentele tale nu te definesc. Dacă ți se declanșează furia, o poți îndepărta de esența ta în loc să o lași să te consume.
4. Acceptă-ți furia
Mânia nu începe și se termină întotdeauna cu situația care declanșează. Ceea ce se întâmplă adesea este că ne enervăm pe cineva pentru că ne-a rănit. Apoi, ne enervăm pe noi înșine pentru că suntem supărați. Acest lucru duce la o frustrare suplimentară, deoarece nu știm cum să ne oprim furia să devină din ce în ce mai mare.
O soluție ușoară este să accepți doar că ești supărat. Nu vei fi supărat pentru totdeauna (sperăm), dar ești supărat în acest moment. Emoțiile sunt temporare și le poți reduce puterea lăsându-le să fie în momentul de față. Poți lăsa furia să treacă ca apa printr-un canal de scurgere acceptând-o.
5. Vorbește cu ceal altă persoană
S-ar putea să vrei să faci orice, în afară de a vorbi cu persoana care te-a rănit, dar dacă vrei să înveți cum să ierți pe cineva, trebuie să ai maturitatea pentru a-i face față. Iertarea prin evitare poate fi mult mai dificil de realizat.
Când te lași să-l vezi pe ceal altă persoană, îți amintești că este un om. Poate că ți-au făcut rău, dar sunt capabili de empatie la fel ca oricine altcineva. Ar trebui să le spuneți exact ce simțiți despre ceea ce au făcut. S-ar putea să nu realizeze cât de mult rău ți-au cauzat și să simtă remuşcări reale. Nu uitați să le acceptați scuzele și să mergeți mai departe. Cercetările sugerează că iertarea este bună pentru noi.
Mândria ne poate împiedica să știm să iertăm pe cineva, chiar dacă înțelegem cum ne-ar beneficia. Când luăm decizia de a ierta pe cineva, ne eliberăm de o povară uriașă. Nu mai trebuie să trecem prin viață cu blestemul furiei inutile care planează asupra noastră.
Dacă vrei să înveți cum să ierți pe cineva, trebuie doar să-ți amintești care sunt valorile tale. Vrei să fii cineva matur și înțelegător sau cineva care își lasă mintea otrăvită de acțiunile altora. Credem că știm răspunsul.
10 Mistakes to Forgive But Never Forget
