Mulți dintre noi se simt nefericiți și deconectați zilnic. Uneori, chiar și atunci când facem tot posibilul, ne descurajăm, întrebându-ne de ce nu suntem o persoană mai fericită. Adevărul este că de multe ori trecem cu vederea unele dintre cele mai simple modalități de a ne întoarce încruntarea cu susul în jos - obiceiurile noastre de zi cu zi. Ceea ce facem în mod constant ne poate face sau distruge fericirea, indiferent cât de buni suntem.
Iată sfaturi rapide și directe (de multe ori uităm) care pot adăuga mai multă fericire vieții noastre de zi cu zi.
12 pași pentru a fi o persoană mai fericită:
1. Zâmbește mai mult și plânge-te mai puțin
Zâmbetul tău este molipsitor! Când oamenii văd fața luminându-se, vă vor răspunde la fel. Te vei simți mai fericit din această mică interacțiune. În plus, te vei simți mai puțin afectat de stresul zilnic.
2. Conectează-te cu oameni și prieteni
La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți o rețea de sprijin de prieteni apropiați. Acest cerc servește drept impuls atunci când este necesar. Înconjurați-vă cu feedback pozitiv din aceste conexiuni. Unii dintre noi au doar câțiva prieteni foarte apropiați și e în regulă și asta! Totul ține de calitatea prieteniei și nu de cantitate.
3. Petreceți mai mult timp cu o familie care susține
Aveți membri ai familiei care vă susțin? Bazează-te pe ei pentru a-ți întări spiritul în zilele în care ai nevoie!
O captură. Nu-ți poți alege membrii familiei. Pentru a te simți mai fericit, rămâi cel mai aproape de cei care poartă lumină și pozitivitate în loc de nenorocire și întuneric.
4. Ajută-i pe alții care au nevoie
Vei adora sentimentul pe care îl ai când îi ajuți pe alții. Indiferent dacă sunteți voluntar la o ciorbă locală sau donați îmbrăcăminte uzată ușor unei familii aflate în nevoie, vă veți număra binecuvântările. Actul de voluntariat te face să apreciezi cu adevărat toate beneficiile din viața ta.
5. Fii mai optimist cu privire la viață și la felul în care vor decurge lucrurile
Ai o atitudine optimistă. Să presupunem că vei găsi un rezultat pozitiv la sfârșitul fiecărui obiectiv pe care ți-l-ai stabilit. În caz contrar, acceptând ceva mai puțin, te pregătește pentru o profeție auto-împlinită a eșecului.
6. Planificați o călătorie sau o vacanță
Petreceți timp în călătorii pentru a vă reînnoi și reîncărca bateriile. Dacă obțineți o schimbare completă a decorului, vă veți simți ca și cum apăsați un buton de „resetare” pe atitudinea dvs. Și, probabil, veți găsi inspirație proaspătă pe parcurs.
7. Învață să ierți
A purta albatrosul furiei și amărăciunii în jurul gâtului te îngreunează. Dați drumul la durerile trecute. Dar cum? Prin iertare. Chiar și atunci când persoana cu adevărat nu merită bunătatea, te va elibera de acele sentimente rele.
8. Stabiliți noi obiective și atingeți-le
Stabilirea de obiective ne ajută să creștem. Ele ne oferă ceva pentru care să lucrăm – și știm că în cele din urmă vom beneficia când vom ajunge la rezultat. Te vei simți mai fericit știind că ai realizat ceva important pentru tine.
Obiectivele pot fi legate de carieră sau personale. De la pașii până la o promovare la locul de muncă până la acționarea după sfatul medicului pentru a-ți scădea tensiunea arterială, poți să o faci!
Spărțiți obiectivul pe termen lung în pași mai scurti sau obiective pe termen scurt. Notează-le și bifează-ți lista pe măsură ce atingi fiecare obiectiv mai concis. În cele din urmă, diligența ta te va plăti de zece ori.
9. Faceți yoga sau meditați
Yoga și meditația s-au dovedit de-a lungul secolelor că oferă atât beneficii fizice, cât și psihice. Câteva dintre rezultatele practicării acestor arte antice sunt următoarele:
- Eliberare de stres
- Reducerea inflamației la nivelul articulațiilor
- Flexibilitate îmbunătățită
- Claritate mentală mai bună
- Calitate îmbunătățită a somnului
- Corectarea posturii
Pe scurt, te vei simți mai fericit pentru că te vei simți mai bine!
10. Obțineți un animal de companie și interacționați cu animalul de companie
Animalele de companie ne liniștesc după o zi lungă la muncă și ne mângâie în cele mai rele zile ale noastre. Ei iubesc necondiționat și nu ne judecă niciodată. Devotamentul lor îți arată semnificația dragostei adevărate și te face să te simți mai fericit.
11. Luați puțin timp liber de la serviciu
Timpul liber de la serviciu este esențial pentru bunăstarea mentală. Nu numai că trebuie să te eliberezi de actul fizic de a-ți îndeplini munca în fiecare zi, dar trebuie și să-ți eliberezi mintea de responsabilitatea ta față de companie din punct de vedere mental. Presiuni precum termenele limită, colegii negativi și lucruri pe care nu le puteți controla uzura pe nervi zi de zi și zi în afară.
Timpul liber vă va ajuta să vă îndrăgostiți din nou de jobul dvs. sau vă va permite să evaluați dacă trebuie să găsiți o nouă carieră.
12. Faceți activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul
Activitățile cardiovasculare precum alergatul, mersul pe jos, schiul sau chiar jocul de baschet sunt vitale. Acest exercițiu viguros eliberează un hormon de bine care te face să te simți mai fericit, în mod natural. Ați auzit vreodată termenul alergător? Este rezultatul acelei reacții chimice.
În plus, îți vei îmbunătăți sănătatea inimii și poate chiar vei pierde câteva kilograme nedorite.