Chiar și oamenii cu cea mai mare stimă de sine pot avea momente de îndoială și se pot critica, dar de obicei nu lasă aceste gânduri să-și determine viziunea generală despre ei înșiși. Cu toate acestea, persoanele extrem de sensibile și introvertite pot avea un timp mai dificil să cultive un sentiment de încredere, deoarece au tendința de a ține cu mare atenție opiniile celorlalți și de a-și interioriza luptele.
Indiferent în ce grup te încadrezi, poți folosi aceste trucuri ale meseriei pentru a-ți crește rapid încrederea, chiar și atunci când te simți cel mai josnic.
Iată 5 moduri de a arăta (și de a te simți) mai încrezător:
1. Pune un zâmbet pe buze. ?
Chiar dacă vă simțiți foarte nesigur în acest moment, observați cum se schimbă starea dvs. de spirit, zâmbindu-le altor persoane. Sau, dacă ești singur, zâmbește-ți în oglindă. Zâmbetul nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit instantaneu, dar face și magie în ameliorarea stresului, îmbunătățirea sistemului imunitar, te face să arăți mai tânăr și mai atractiv și eliberează serotonina. Cine știa că zâmbetul are atât de multe beneficii?
Îți poți păcăli cu ușurință creierul cu această tehnică puternică, pentru că zâmbind, vei începe să te simți mai bine și chiar vei încuraja și pe ceilalți din jurul tău să zâmbească. Dacă zâmbești mai mult vieții, aceasta va începe să-ți ofere și mai multe motive pentru a fi fericit, așa că nu uita să porți un zâmbet astăzi!
2. Ține-ți capul sus oriunde te duci
Sunt sigur că ai auzit să „ține bărbia sus” ori de câte ori te simți dezamăgit din cauza vieții, dar această veche zicală menține de fapt apă la niveluri crescânde de încredere. Dacă te plimbi cu capul în jos și eviți să faci contact vizual cu oamenii, te vei simți în mod natural conștient de sine și deconectat de toți cei din jurul tău. Pentru a vă crește instantaneu stima de sine, ridicați capul și faceți contact vizual cu oamenii.
A ține capul în jos emite vibrația că vrei să te ascunzi de ceilalți și să te simți inconfortabil vorbind cu ei; Pur și simplu să privești lumea din jurul tău și să te implici cu ea te va ajuta să te simți mai încrezător.
3. Vizualizează-ți o persoană mai încrezătoare în viitor
O modalitate ușoară de a crește încrederea în sine este să vă imaginați cum ați arăta și vă simțiți, acționând mai asertiv în situațiile în care vă simțiți în mod normal deplasat și inconfortabil. Dacă aveți un discurs la școală și știți că în mod normal vă bâlbâiți și vă înroșiți în fața unei mulțimi, schimbați pur și simplu modul de gândire. Puteți schimba viitorul schimbându-vă gândurile acum, așa că imaginați-vă că vorbiți cu încredere și exprimându-vă ușor în timpul discursului. Cu cât dezvolți mai mult aceste tipuri de gânduri în capul tău, cu atât le vei vedea prinzând viață.
4. Mergeți la jogging sau la plimbare cu bicicleta
Exercițiile fizice nu beneficiază doar de oameni din punct de vedere fizic; de asemenea, îmbunătățește mintea și spiritul datorită endorfinelor și altor substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine eliberate de fiecare dată când vă mișcați corpul. Dacă nu vă place să mergeți cu bicicleta sau să faceți jogging, faceți orice alt tip de activitate în care vă puteți angaja cu adevărat să le faceți în mod regulat. Odată ce începi să observi schimbările fizice care au loc, te va face să te simți mai încrezător în tine datorită realizărilor pe care le-ai făcut în transformarea minții, a corpului și a sufletului.
Ca să nu mai vorbim, învățarea de noi tehnici și stăpânirea formei corecte în exercițiul pe care îl alegeți vă vor ajuta să vă dezvoltați recunoștința pentru capacitatea incredibilă a corpului dumneavoastră de a se adapta la noile mișcări.
5. Iesi din cap si in inima ta
Dacă te concentrezi prea mult pe tine, vei începe să creezi probleme care probabil nici măcar nu au existat la început. În loc să te preocupe de toate presupusele tale neajunsuri, dezvoltă compasiune pentru tine și realizează că probabil și alții se luptă cu unele dintre aceleași nesiguranțe. Amintește-ți că am venit în această lume plini de nimic altceva decât iubire, așa că lucrează la cultivarea acestui sentiment din nou în tine și învață să devii cel mai bun prieten al tău. Apreciază-ți toate trăsăturile, ciudateniile și obiceiurile tale unice de personalitate și lasă-te puțin.
De asemenea, încearcă să ții un program destul de încărcat, astfel încât să nu ai prea mult timp să stai și să te gândești; prea multă gândire se poate contrară cu ușurință dacă nu ai nimic altceva de care să-ți ocupi timpul. Luați în considerare participarea la cursuri sau grupuri locale care reflectă interesele dvs. sau încercați ceva nou pentru a vedea cum vă place. A fi capabil să te exprimi și să te conectezi cu alții care au interese similare te va face să te simți ca parte dintr-un grup și te va ajuta să-ți crești nivelul de încredere.