Cancerul este mult mai comun în SUA decât am putea crede. Este pe cale să devină principala cauză de deces din cauze naturale în țară. Cercetările arată că unul din trei americani va dezvolta cancer de-a lungul vieții.
Adesea avem impresia că nu putem face nimic pentru a preveni cancerul. De fapt, este o concepție greșită larg răspândită că genetica este singurul lucru care joacă un rol în probabilitatea de a se îmbolnăvi. Dar există multe dintre alegerile noastre de stil de viață care influențează și asta. Genetica este doar o picătură în marea găleată de motive pentru care cineva ar putea face cancer.
Dacă vă aflați într-un grup cu risc ridicat – cum ar fi cineva care are antecedente familiale de boală – aceste sfaturi despre cum să preveniți cancerul ar putea fi și mai importante pentru tu Aruncă o privire la câteva lucruri pe care le poți începe în viața de zi cu zi pentru a reduce riscul de cancer.
Iată 10 obiceiuri dovedite care ajută la prevenirea cancerului
1. Îmbunătățiți-vă dieta
Majoritatea cazurilor de cancer sunt cauzate de o dietă proastă și de obiceiuri alimentare nesănătoase Începe prin a ne tăia carnea roșie, unul dintre principalii vinovați. în determinarea excrescentelor maligne. În schimb, încercați câteva dintre legumele despre care s-a dovedit că vă detoxifică organismul, cum ar fi varza, conopida, broccoli etc. Un alt lucru grozav de adăugat la mese este usturoiul; conține o mulțime de ingrediente grozave care măresc apărarea împotriva cancerului a corpului tău. Așadar, dacă vă gândiți să mâncați pâine cu usturoi în seara asta sau vă faceți griji că adăugați prea mult usturoi la pastele, nu - este bine pentru dvs.!
2. Începeți să beți ceai verde
S-ar putea să nu fie genul tău preferat de ceai, dar ceaiul verde are o mulțime de beneficii pentru sănătate pe care cei mai mulți dintre noi nici măcar nu le-am bănuit. Ceaiul verde este un antioxidant natural și reduce riscul de cancer pulmonar, de sân, ovarian și de prostată Acest lucru este doar nou pentru cunoștințele occidentale – puterea de vindecare a ceaiul verde a fost folosit de mult timp în multe țări asiatice, unde ratele de cancer sunt semnificativ mai mici. Băutura fierbinte conține și EGCG, care este considerat o armă foarte puternică pentru a ajuta la prevenirea cancerului.
3. Opriți bronzarea
Nu ne referim la a evita soarele cu totul, deoarece un pic de vitamina D nu poate fi niciodată rău pentru tine. Cu toate acestea, bronzarea excesivă sau (și mai rău) mersul regulat la paturile de bronzat vă poate crește riscul de cancer de pieleUnii ar putea crede că bronzurile spray sunt un rău mai mic. Dimpotrivă, ele conțin unele substanțe chimice foarte nocive care pot duce, de asemenea, la diferite afecțiuni dacă sunt ingerate accidental pe nas sau pe gură. Asigurați-vă că purtați întotdeauna protecție adecvată împotriva soarelui și folosiți crema de protecție solară potrivită pentru dvs.
4. Folosiți protecție atunci când faceți sex
Prezervativele nu numai că te protejează de sarcină și de bolile cu transmitere sexuală, dar pot ajuta și la prevenirea cancerului (unele tipuri). Unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la femei în zilele noastre este cancerul de col uterin, care este cauzat de papilomavirusul uman, cunoscut mai frecvent ca HPV. Un vaccin HPV a fost introdus în 2006, cu toate acestea ratele de vaccinare în rândul fetelor sunt încă destul de scăzute. Dacă practici sex sigur, mai ales dacă îți schimbi frecvent partenerii, asigură-te că ești mereu protejat.
5. Fă sport regulat
Nu contează cât de mult muncești sau cât de mult îți spui că nu ai timp, întotdeauna încearcă să-ți faci ceva timp pentru exercițiul tău Fie că este vorba de jogging, de mers la sală, de ciclism sau chiar de plimbarea câinelui un pic mai mult, fiecare mic ajutor. Cercetările științifice au descoperit că exercițiile fizice regulate pot scădea riscul de cancer cu peste 30%.
6. Alege pește
Am vorbit deja despre importanța unei diete bune, totuși s-ar putea să vă întrebați cum să înlocuiți carnea roșie de care îți poftești atât de mult. Răspunsul este simplu: pește. Un file bun de somon proaspăt, sau un alt fel de pește, gătit de la zero și nu din tavă, va face minuni pentru sănătatea ta. Peștele este bogat în nutrienți și este un înlocuitor excelent pentru carnea roșie din dieta ta
7. Gandire pozitiva
Oamenii de știință au confirmat legătura dintre stres și cancer Stresul face ca apărarea întregului tău organism să scadă și te face mult mai susceptibil la toate feluri de boli, inclusiv cancer. Cel mai bun mod de a lupta împotriva ei este să practicați atenția și să preia controlul asupra situațiilor care, în mod normal, vă stresează. Dacă ești îngrijorat de un termen limită, concentrează-te pe modul în care vei obține tot ce este mai bun din el, mai degrabă decât pe gândurile tale despre cum vei eșua. Oferă-ți întărire pozitivă și elimină încet stresul din viața ta.
8. Bea bere și vin cu moderație
Ar putea suna contraintuitiv, dar cantitățile moderate de vin și bere te pot proteja de o bacterie numită H. pylori, care este una dintre principalele cauze ale cancerului de stomac. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să exagerați. Consumul prea mult de alcool poate crește la fel de ușor riscul de cancer. Cel mai bine este întotdeauna să discutați cu medicul dumneavoastră pentru orice sfat dacă simțiți că sunteți cu risc crescut.
9. Reduceți aportul de zahăr
Am auzit multe despre motivul pentru care băuturile dulci sunt rele, deoarece sunt una dintre principalele cauze de diabet și obezitate în SUA. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, o cauză a cancerului endometrial. Lucrul rău la băuturile cu zahăr este că sunt foarte dependente și este greu să le ignori, deoarece chiar și produsele cu zahăr „zero” conțin încă un îndulcitor artificial. Citiți ingredientele tuturor produselor pe care le cumpărați pentru a vă asigura că nu consumați prea mult zahăr
10. Fii testat
Cele mai bune măsuri de prevenire împotriva tuturor cancerelor sunt să vă cunoașteți bine corpul și să vă testați des. Dacă știți că există un pericol din cauza istoricului familial, nu săriți peste mamografia sau frotiul de col uterin. Nu știi niciodată când un test va fi pozitiv și 20 de minute de inconveniente pot însemna că viața ta va fi salvată. Cu cât simptomele cancerului sunt detectate mai devreme, cu atât sunt mai tratabile – așa că nu ratați testele.
Gânduri finale
„Faceți tot ce puteți pentru a preveni cancerul și [dacă] îl obțineți, faceți tot ce puteți pentru a-l lupta.” – Paul Molitor
Nimănui nu-i place să se gândească sau să vorbească despre cancer, însă cunoașterea modalităților de prevenire este mai importantă ca niciodată în lumea periculoasă de astăzi. Nu ignora aceste sfaturi și asigură-te că faci tot ce poți pentru ca tu și familia ta să fii în siguranță.
11 Best Foods for Belly Fat
