Încerci să slăbești? Cei mai mulți dintre noi am urcat și coborât de câteva ori sau de mai multe ori pe drumul de pierdere în greutate. Pentru a slăbi și a menține ea, este esențial să urmezi o dietă naturală și ușor de respectat. Alege alimente sanatoase. Bananele sunt o opțiune sănătoasă care ajută la creșterea pierderii în greutate. Experții explică modul în care reglează zahărul din sânge, sănătatea digestivă și sațietatea. Aceste beneficii uimitoare lucrează împreună pentru a optimiza rezultatele de scădere în greutate.
Deci, cum funcționează? Sunt bogate în fibre și vitamine și au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, ajută la spasmele musculare care însoțesc adesea exercițiile fizice. În plus, se extind în stomac pentru a crește plenitudinea. Probabil vă întrebați cum puteți începe. Încorporează-le în rutina ta de masă în 10 moduri unice.
10 moduri de a mânca o banană pentru a pierde în greutate
Acest superaliment este un plus fantastic și delicios la orice masă. Ele te fac să te simți bine și greutatea ta va scădea, de asemenea. Asigurați-vă că le combinați cu alte alimente sănătoase și faceți exerciții fizice pentru cele mai bune rezultate.
1. Ovăz peste noapte
Ai un program încărcat de dimineață care nu permite timp pentru o masă? Ovăzul peste noapte este o modalitate ușoară de a pregăti un mic dejun delicios și portabil. Adăugați o banană întreagă coaptă la ovăz pentru și mai multă aromă. Tot ce ai nevoie este un fruct feliat, câteva picături de miere, o cană de lapte de migdale și o jumătate de cană de ovăz. Amestecă toate aceste ingrediente într-un borcan de zidărie sigilabil. Lăsați-l în frigider peste noapte. Dimineața, veți avea un mic dejun proaspăt, care este gata!
2. Clatite
Ok, deci să presupunem că ai timp pentru o masă complet pregătită dimineața. Clătitele cu banane sunt o alternativă mai sănătoasă la amestecurile standard de clătite. Sunt simple și nu conțin toți acei aditivi nesănătoși. Combinați 1 fruct mare cu 2 ouă în blender. Adăugați o optime dintr-o linguriță de praf de copt pentru a fi pufos. Amestecați până când amestecul este omogen. După aceea, întindeți-l în tigaie și gătiți-l ca niște flapjacks obișnuiți!
3. Mușcături de fructe de ciocolată
Ești un amator de ciocolată? Aceasta reteta de desert este pentru tine. Faceți un sos de ciocolată cu 2 linguri de ulei de cocos topit și 1 lingură și jumătate de pudră de cacao. Asigurați-vă că nu este îndulcit. Tăiați fructele coapte în felii de 1 inch. După aceea, pur și simplu puneți o scobitoare în fiecare felie de banană și scufundați-le în amestecul dvs. de ciocolată. Aveți și opțiunea de a le rula în nucile preferate tăiate.
4. Smoothies
Smoothies-urile sunt o opțiune grozavă de gustare sau de mic dejun. Puteți folosi banane congelate sau proaspete pentru această rețetă. Cu toate acestea, cele proaspete sunt mai ușor de amestecat. Tăiați două fructe mijlocii coapte în felii de 1 până la 2 inci. Adaugă-le în blender cu lapte de migdale și îndulcitorul tău sănătos preferat. Amestecați amestecul până devine complet neted. Puteți adăuga chiar și pudra de proteine preferată la amestec. Procedând astfel, îi va da o consistență mai groasă.
5. Cereale Granola
Crealele granola sunt pline de fibre și ușor de preparat. Faceți cerealele sănătoase preferate și mai sănătoase, acoperind-o cu câteva din acest fruct tropical proaspăt tocat.
6. Ciocolata unt de arahide Nice Cream
Acesta este o înlocuire minunată de desert. Se adaugă chiar și o banană pentru pierderea în greutate. Această rețetă este grozavă dacă ești vegan sau intolerant la lactoză. Pur și simplu tăiați 2 fructe congelate și adăugați-le în blender. Continuați amestecând pudra de cacao și laptele de migdale. Termină-ți crema frumoasă cu o praf de unt de arahide natural. Mixează până când găsești consistența potrivită și bucură-te de acest răsfăț dulce!
7. Sushi
Nu vă faceți griji, nu veți adăuga în curând aceste fructe dulci la o rețetă de pește. Acesta este un desert sushi. Dacă doriți un mod la modă de a mânca o banană pentru pierderea în greutate, acesta este. Scufundați unul în amestecul preferat de ciocolată neagră topită și unt de nuci. Rulează-l peste niște nuci tocate delicioase. Terminați rețeta tăind fructele în bucăți de 1 inch.
8. Pâine
Pâinea nu este de obicei asociată cu pierderea în greutate, așa că fă-o în mod sănătos! Această rețetă de pâine cu banane are mai puține grăsimi decât majoritatea pâinii de desert. Adăugați câteva nuci amestecate pentru a spori și conținutul de proteine.
9. Dip cu unt de nuci
Această gustare clasică este direct din copilăria ta. În plus, este simplu. Tăiați-vă fructele în felii de 1 până la 2 inci. Puteți să vă placa fructele cu o parte de unt de arahide sau alt unt de nuci pentru înmuiere. Mănâncă asta ca o gustare rapidă și sănătoasă, care te va menține să te simți plin și mulțumit.
10. Iaurt
Iaurtul este o altă gustare de bază. Deși, este important să rămâneți la iaurt grecesc sănătos. Completați-l cu acest fruct dulce pentru a obține acei nutrienți suplimentari pentru ziua respectivă.
Gânduri finale
Folosește banana pentru pierderea în greutate în aceste rețete delicioase. Aceste fructe tropicale conțin câteva vitamine și substanțe nutritive esențiale care vă mențin corpul în formă și funcționarea corectă. Experții spun că sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru dietă. Acest lucru este vital dacă încercați să pierdeți în greutate. Bananele pot fi adăugate la gustările, micul dejun și deserturile tale preferate. Folosește-l și în rețete la modă. Te va menține sănătos și fericit.
11 Best Foods for Belly Fat
