Treperi uneori conflicte familiale, în special cu părinții tăi?
Este relativ sigur să spunem că nimeni nu vrea să se ceartă cu mama, cu tata sau cu ambii. Poate provoca suferință la ambele capete și chiar poate deteriora relația pe care o aveți cu ei dacă gestionați prost argumentul. Adesea, aceste tipuri de dezacorduri se află în centrul tuturor problemelor relațiilor familiale.
Reducerea frecvenței conflictelor înseamnă a trata conflictul actual în mod sănătos, ceea ce va învăța toate părțile implicate cum să gestioneze problemele viitoare. Dar cum poți face asta, mai ales că părinții sunt figuri de autoritate?
Iată 11 moduri de a opri conflictele cu părinții tăi
1. Nu striga
O ceartă aprinsă poate duce la voci ridicate, care pot duce apoi la strigăte în toată regula. Este ușor să te lași purtat de conflicte severe și să începi să țipi, dar tot ceea ce va face este să strice relația pe care o ai cu părinții tăi.
A țipat astfel poate duce, de asemenea, la defensivă din ambele părți. Părinții tăi vor încerca probabil să închidă cearta și să devină lipsiți de recepție la punctele tale dacă țipi sau pot țipa înapoi, ceea ce doar va bloca orice șansă de comunicare pozitivă.
Există și o problemă de rang aici. Este puțin probabil ca părinții să tolereze strigătele copiilor lor, deoarece ei le consideră o formă de lipsă de respect, așa că veți ajunge să vă dați înapoi.
Respiră adânc de câteva ori și controlează-ți vocea. Alege-ți cuvintele cu înțelepciune și nu le articula până nu ești sigur că deții controlul asupra emoțiilor tale. Dacă este nevoie, faceți o pauză de 5 minute într-o cameră separată pentru a respira.
2. Stabiliți limite
Nu este neobișnuit ca părinții să aibă dificultăți în a renunța la controlul asupra copiilor lor. De aceea, copiii trebuie adesea să învețe să stabilească limite pe care să le respecte părinții. Este sănătos și pozitiv în toate relațiile, de la romantic la platonic la familial.
Poate fi greu pentru părinți să înțeleagă necesitatea respectării limitelor copiilor lor. Totuși, odată ce le vei stabili, vei putea să tragi o linie în nisip cu privire la anumite lucruri și să te concentrezi pe compromisuri asupra altora.
Exemple de limite sănătoase pentru lucruri care nu sunt în discuție sunt:
- Deciziile finale despre cariere
- Relații romantice și sexuale
- Cum vă părinți copiii
3. Gândește-te la partea părinților tăi a poveștii
Este ușor să uiți că și părinții tăi sunt oameni. De aceea, este esențial să încerci și să vezi lucrurile din punctul lor de vedere din când în când. Iată cum să faci asta.
· Înțelegeți luptele lor
Îmbătrânirea nu este tocmai cel mai ușor lucru din lume. Privind pe cineva pe care l-ai crescut și pe care l-ai iubit plecând – chiar dacă asta nu se întâmplă – poate fi și dureros. Ține minte că părinții tăi duc propriile bătălii și asta le influențează acțiunile.
· Depășiți vinovăția îngrijitorului
O mulțime de conflicte vin din vinovăția îngrijitorului. S-ar putea să simți că nu faci suficient de către părinții tăi, ceea ce te face să ții accidental ranchiună din cauza acestui sentiment de vinovăție. Dar din perspectiva părinților tăi, faci tot ce și-ar fi putut spera și probabil că nu se așteaptă ca tu să faci lumea perfectă pentru ei.
· Cereți explicații complete
Lacunele generaționale pot face dificil să înțelegi de unde vin părinții tăi. Data viitoare când vă confruntați, cereți-le raționamentul complet din spatele pozițiilor lor. Te poate ajuta să-i vezi într-o lumină nouă și te poate ajuta să vezi că intențiile lor sunt bune la suflet.
· Recunoaște-și durerea
Înainte de a intra în detalii despre partea ta a poveștii, spune-le părinților tăi că poți înțelege de ce se simt așa cum se simte și cere scuze pentru asta. Acest pas îi va ajuta să se simtă validați și probabil că vă vor recunoaște și sentimentele.
4. Stabilește-ți obiectivele
Dacă te lupți fără să știi care sunt scopurile tale în conflict, vei ajunge într-un ciclu fără sfârșit de furie și certuri. Trebuie să știi ce vrei de la părinții tăi, ce vrei pentru tine și ce speri să se rezolve situația. Iată câteva idei de obiective:
- Pentru a obține scuze
- Pentru a căuta rezoluție
- Pentru a-ți dovedi nevinovăția
- Pentru a ajunge la compromis
- Pentru a arăta că ai dreptate
- A primi iertare
- Pentru a-i ajuta să înțeleagă
Oricare ar fi obiectivele tale, asigură-te că sunt realiste. De asemenea, trebuie să știi că nu vei obține întotdeauna ceea ce îți dorești. În acest caz, concentrați-vă pe obiective pe termen lung, cum ar fi:
- Prevenirea viitoarelor neînțelegeri
- Consolidarea relației tale
- Reducerea riscului de tensiune în viitor
- Menținerea limitelor sănătoase
5. Nu evita potențialele conflicte
Relațiile sănătoase implică confruntarea problemelor atunci și acolo și rezolvarea lor. Evitarea duce la scăderea gândirii pozitive, resentimente care vor izbucni și vor provoca explozii uriașe mai târziu. Iată câteva sfaturi pentru a nu evita potențialele conflicte:
- Dacă știți, este o problemă care va apărea în viitor, începeți să încercați să o rezolvați devreme și să o discutați în avans pentru a o rezolva acum
- Să acordați prioritate discuțiilor serioase despre probleme în loc de încercări cu jumătate de inimă de a rezolva rezoluții fără restricții
- Nu evita problemele și nu te învârti prin tufiș: fii direct și sincer și nu te preface niciodată că lucrurile sunt în regulă când nu sunt
6. Nu presupune
Prezumțiile nu ajută pe nimeni. Nu ar trebui să faci niciodată presupuneri cu privire la nevoile, gândurile și dorințele părinților tăi. Această practică este nedreaptă pentru ei și poate duce, de asemenea, la neînțelegeri mai târziu.
Când aveți îndoieli, întrebați întotdeauna. Părinții tăi sunt indivizi complexi care au propriul set de convingeri și gânduri care se pot schimba în timp. Ei pot avea valori diferite decât au avut atunci când te-au crescut! Cu excepția cazului în care aceștia nu sunt capabili din punct de vedere cognitiv să ia decizii sau să ofere contribuții, cere întotdeauna răspunsuri părinților tăi.
7. Fii iertator
Iertarea este crucială în menținerea relațiilor sănătoase și prevenirea viitorului conflict parental. Poate fi dificil să-ți ierți părinții, mai ales că s-ar putea să fii încă blocat în ideea că ei ar trebui să știe mai bine. Dar sunt oameni. Ei fac greseli. Și ei i-au iertat pe ai tăi de cele mai multe ori!
Iertarea este o alegere, desigur, și nu sugerăm că trebuie să ierți comportamentul abuziv, manipulator sau crud, în principal dacă nu s-a oferit vreodată scuze. Dar, în cea mai mare parte, dacă doriți o relație sănătoasă cu părinții voștri, amândoi trebuie să învățați să iertați și, dacă nu uitați, măcar să mergeți mai departe.
8. Obțineți ajutor extern
Ai multe probleme în rezolvarea conflictelor cu părinții tăi? Nu e nicio rușine să obții ajutor din exterior. Iată câteva modalități de a face asta:
· Găsiți alte figuri parentale
Nu este neobișnuit ca o persoană să aibă în viață figuri parentale cu care nu este înrudită prin sânge, cum ar fi mentori sau doar prieteni mai în vârstă. Nu vă fie teamă să vorbiți cu ei despre problemele cu care vă confruntați. Ele pot oferi o perspectivă diferită care te-ar putea ajuta să-ți înțelegi mai mult părinții.
· Cereți alte păreri
Vorbește cu prietenii, cu alți membri ai familiei sau cu persoane în care poți avea încredere despre conflictul cu care te confrunți și cere-le părerile. Uneori, poți fi prea aproape de o situație pentru a vedea interpretări alternative pe care le pot vedea alții.
· Obțineți ajutor profesional
Dacă lucrurile sunt groaznice, mergi la un consilier de familie. Părinții tăi pot fi reticenți la început, dar există unele probleme și emoții care sunt prea adânci pentru ca tu să le rezolvi singur. Un profesionist vă poate ajuta.
9. Folosiți întărire pozitivă
Uneori te poți pierde în toată negativitatea și ai nevoie de puțină întărire pozitivă pentru a ajuta lucrurile să meargă mai departe. Această asigurare poate ajuta părinții tăi să asocieze pozitivitatea cu acțiuni specifice, permițându-le să înțeleagă ce te ajută și să știe când sunt pe calea cea bună. Exemplele sunt:
- Lăudarea unui părinte sau mulțumirea lui pentru că a făcut un efort sau a făcut ceva ce ai cerut
- Spune-le părintelui despre aprecierea și dragostea ta pentru ei
- Explicând că vrei să treci peste conflict din cauza cât de mult prețuiești relația ta
- Începerea discuțiilor cu o declarație pozitivă și calmă în loc de o acuzație
10. Lasă-i să câștige uneori
Nu poți câștiga tot timpul. Uneori, părintele tău are dreptate sau, uneori, o situație nu pare rezolvabilă. În aceste vremuri, poți decide să le lași părinților tăi să câștige. Sigur, nicio discuție nu ar trebui să fie despre câștig sau pierdere, dar există momente când trebuie să fie, și este în regulă.
Nu numai că este sănătos, dar îi poate ajuta și pe părinții care simt că își pierd controlul sau cred că și-au depășit utilitatea. Lăsați-i să vă ajute să alegeți activități, mese, vacanțe și alte lucruri pentru a-i face să se simtă mai bine.
Pe lângă asta, există multă înțelepciune în a învăța să-ți alegi luptele. Unele argumente nu pot fi câștigate sau rezolvate, iar asta este doar o parte din viață. Acceptarea acestui lucru și trecerea mai departe este cheia unei gândiri mai pozitive și a unei relații mai bune mai târziu.
11. Obțineți momentul potrivit
Dacă începeți să încercați să remediați o problemă la momentul nepotrivit, lucrurile se vor destrama destul de repede pentru toți cei implicați. Iată câteva exemple de momente proaste pentru a aduce în discuție conflictul:
- Când oricare dintre voi este stresat
- Când unul dintre voi tocmai a primit vești îngrijorătoare
- Când oricare dintre voi este deja ușor enervat sau supărat unul pe celăl alt
- Când vreunul dintre voi îi lipsește somnul
- Când fie dacă te grăbești
În aceste vremuri, este ideal să reprogramați discuția. Aranjați o oră în care să vă puteți așeza și să vorbiți despre asta. De regulă, ar trebui să-ți întrebi părinții dacă este un moment bun să aduci ceva în discuție în loc să sari direct în el.
Gânduri finale despre evitarea conflictelor cu părinții tăi
Nu există o modalitate reală de a opri conflictul cu adevărat. Este doar o parte a vieții și se întâmplă în mod natural atunci când ai relații cu cineva. Părinții tăi sunt indivizi cu propriul set de valori și dorințe, iar acele valori și aspirații se vor ciocni uneori cu ale tale. Nu se poate evita!
Deci nu le evita! Învățați să gestionați conflictul în mod sănătos și să rezolvați problemele în mod matur și responsabil, ceea ce are ca rezultat o mai bună înțelegere din partea ambelor părți. Nu va preveni definitiv conflictul pentru totdeauna, dar cu siguranță îl va reduce!