În timpul sarcinii, o viitoare mamă trebuie să ia în considerare nu numai propria sănătate, ci și sănătatea copilului ei nenăscut. Având această nevoie, este crucial să ne gândim ce alimente sunt sănătoase și care sunt un potențial pericol pentru femeile însărcinate. Poftele fac dificilă rezistența, dar acele fast-food ar trebui evitate ori de câte ori este posibil.
În timp ce mâncarea nedorită, alimentele bogate în sodiu, orice conține cofeină și multe alte restricții alimentare binecunoscute sunt ușor de determinat sau de reținut pentru viitoarele mame, întrebarea despre mâncarea la pachet este unul popular. Mai mult decât atât, este unul care nu pare să aibă încă un răspuns perfect acolo.
Din fericire, unii obstetricieni au dezvăluit pericolul fast-food-ului pentru femeile însărcinate. Prin urmare, răspunsul este mai clar ca niciodată că fast-food-ul este extrem de dăunător atât mamei, cât și bebelușului nenăscut. Sarcina este destul de dificilă fără grija constantă cu privire la alimentele sigure și nesigure și, de asemenea, poate fi greu să renunți la alimentele preferate fără o explicație validă.
Mâncarea de la scos conține substanțe chimice și ingrediente nocive, care sunt și mai rele pentru femeile însărcinate și bebelușii nenăscuți decât pentru alte persoane. Sarcina este un moment în care este esențial să consumi vitaminele și substanțele nutritive adecvate, iar cunoașterea pericolelor mâncărurilor la pachet sau a altor alimente nedorite este atât de importantă atunci când îți dai seama ce să eviți.
Pericolul fast-food-ului pentru femeile însărcinate
1. Conține cantități mari de sare
Prea mult sodiu în timpul sarcinii poate face ca o mamă însărcinată să se umfle, să rețină apa și să se simtă de-a dreptul mizerabilă. Sodiul poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, ceea ce face ca inima să lucreze mai mult.
2. Fast-food-ul conține cantități mari de zahăr, substanțe chimice și grăsimi nesănătoase
Mâncarea scoasă conține mult zahăr, substanțe chimice și grăsimi nesănătoase, toate acestea ar trebui limitate într-o dietă de sarcină. Aceste ingrediente nu sunt sănătoase pentru nimeni, dar un copil nenăscut este expus unui risc și mai mare decât alții. Acest tip de alimente conține și cantități mari de colesterol.
3. Scoaterea alimentelor provoacă creștere rapidă în greutate
Provoacă o creștere mai mare în greutate în timpul sarcinii și, de asemenea, face ca creșterea în greutate să se întâmple mai repede. Acest lucru duce la obezitate și diabet gestațional, care ar forța o femeie însărcinată să urmeze o dietă strictă și ar cauza probleme bebelușului.
Creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, greu de pierdut după naștere, deoarece conține cantități mari de grăsimi și calorii.
Creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială, dureri de spate mai frecvente și severe și dureri de picioare. În plus, poate crește probabilitatea unei operații cezariane sau poate provoca probleme de sănătate pe termen lung.
4. Provoacă disconfort
Sarcina este deja o perioadă neplăcută pentru o femeie însărcinată, iar această mâncare nesănătoasă nu face decât să mărească disconfortul. Poate provoca gaze, balonare, hemoroizi și indigestie, printre alte sentimente neplăcute.
5. Mâncarea fast-food în timpul sarcinii este legată de alergii și astm
Studiul 2019 indică faptul că femeile care au consumat cantități mari de zaharuri găsite în fast-food au avut copii care au dezvoltat astm și alergii. Atât astmul, cât și alergiile pot pune viața în pericol și pot afecta un copil pentru tot restul vieții.
6. Poate duce la o greutate mică la naștere
Mâncarea de scos conține o substanță chimică numită acrilamidă, care a fost asociată cu greutatea mică la naștere la bebeluși și cu o circumferință a capului mai mică decât media.
7. Meniul nu are valoare nutritivă
În timpul sarcinii, atât femeia, cât și copilul nenăscut au nevoie de cantități sănătoase de nutrienți esențiali. Deoarece nutrienții esențiali nu se găsesc în acest junk food, o viitoare mamă ar trebui să aibă grijă să se umple cu ea.
8. Mâncarea fast-food poate cauza lipsă de energie
Aceste alimente sunt toate extrem de rafinate, ceea ce face ca un număr mare de carbohidrați să ajungă rapid în sânge. Apoi, determină creșterea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce stimulează producția de insulină. Când se întâmplă acest lucru, o persoană se va simți energică și apoi un minut mai târziu se va simți letargică și pregătită pentru un pui de somn.
9. Poate provoca complicații grave de sănătate
Grăsimile trans găsite în acest aliment nesănătos sunt unul dintre cele mai dăunătoare ingrediente consumate în orice dietă. Acestea duc la boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, colesterol ridicat și inflamație.
10. Poate provoca stres, anxietate și alte probleme mentale
În timpul sarcinii, sănătatea mintală a unei femei este esențială nu numai pentru ea însăși, ci și pentru bunăstarea copilului ei nenăscut. Un copil nenăscut este afectat direct atunci când o mamă nu este într-un loc bun mental. Substanțele chimice care se găsesc în aceste alimente sunt legate de probleme de sănătate mintală și de stres sever, făcându-l o opțiune care ar trebui evitată ori de câte ori este posibil.
11. Sănătatea dentară poate fi compromisă
În timpul sarcinii, un bebeluș nenăscut primește nutrienți de la mama sa. Aceasta înseamnă că calciul și alți nutrienți esențiali pe care îi consumă mama sunt de fapt luate din corpul mamei și în cel al copilului. Când se întâmplă acest lucru, o mamă poate dezvolta unghii fragile și dinți slăbiți.
De multe ori, o mamă însărcinată se va găsi cu carii și alte probleme de sănătate orală din această cauză. Când se adaugă toate zaharurile care se găsesc în mâncarea la pachet și în băuturile care le însoțesc, sănătatea dentară a unei mame viitoare suferă și mai mult. Pentru a o proteja și a preveni cariile, zaharurile adăugate trebuie evitate.
Efectele de durată ale fast-food-ului în timpul sarcinii
Este esențial să ne gândim dincolo de sarcină și să luăm în considerare efectele de durată pe care expunerea la substanțele chimice și ingredientele pe care le are acest aliment și asupra copilului. Potrivit Jurnalului Federației Societăților Americane pentru Biologie Experimentală, copiii care au fost expuși la cantități mari de alimente la pachet înainte de a se naște au mai multe șanse să aleagă diete mai târziu în viață care conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. La rândul lor, acești copii au șanse mai mari să devină obezi și să dezvolte alte afecțiuni severe de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc.
Ce ar trebui să aleagă femeia însărcinată în schimb
Înainte de a înțelege ce ar trebui să aleagă o viitoare mamă să mănânce, este esențial să știi de ce nutrienți esențiali are nevoie o femeie însărcinată. Acești nutrienți, toți importanți pentru sănătatea mamei și a copilului, includ:
- Acid folic
- Vitamina A
- Vitamina E
- Acizi grasi omega-3
- Calciu
- Vitamina C
- Vitamina D
- Fier
- Zinc
- Proteină
- Magneziu
Dacă nu există opțiuni alimentare mai sănătoase la momentul respectiv, există unele restaurante care oferă câteva opțiuni de salată sau supă cu fructe proaspete ca garnitură. Când luarea este singura alegere, aceste opțiuni sunt de obicei cele mai sănătoase.
În caz contrar, sandvișurile cu pui sau pește sau un hamburger (toate fără sos, brânză sau dressing) sunt următoarea alegere bună. Ca băutură, o femeie însărcinată ar putea alege apă îmbuteliată sau lapte în loc de sifon, ambele fiind o alegere excelentă pentru o viitoare mamă.
Dacă este posibil, totuși, o mamă viitoare ar trebui să evite să ia mâncare. Cu timpul de planificare, fructele sau legumele proaspete ar putea fi consumate ca gustare, iar semințele sau nucile ar putea fi o opțiune rapidă de proteine până când este disponibilă o opțiune de masă sănătoasă. Alte opțiuni sănătoase pentru călătorii includ:
- smoothies
- sandviș cu roast beef pe pâine integrală
- o salată făcută acasă cu legume proaspete
- migdale
- brânză cu fir
- un wrap de legume cu hummus
- oua fierte tari
În general, dacă o viitoare mamă se ține de alimente integrale (alimente care nu au fost – sau au fost doar puțin – procesate sau rafinate și nu au substanțe artificiale), opțiunea alimentară va fi sigură. și unul sănătos.
Gânduri finale despre pericolele fast-food-ului pentru femeile însărcinate
Sarcina este o perioadă interesantă, iar stresul legat de alimente și nutrienți nu ar trebui să țină o femeie însărcinată trează noaptea. Este esențial, totuși, să știm ce este sigur și sănătos. În plus, ar trebui să înveți ce trebuie să eviți, asigurând o sarcină sănătoasă și un viitor sănătos atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Obstetricienii și alți medici au dezvăluit că mâncarea scoasă este nesigură pentru mamele și bebelușii în așteptare. În timp ce ocazional mâncarea fast-food este sigură și nu va face rău mamei sau bebelușului, formarea unui obicei de a mânca la pachet este cu siguranță nesigur pentru ambii implicați. Fiind cauza multor probleme fizice și psihice severe, pericolele fast-food-ului pentru femeile însărcinate sunt prea reale.
Când este posibil, este înțelept să planificați din timp și să pregătiți sau să cumpărați gustări sănătoase și opțiuni de masă. Alegeți-le pe cele care sunt ușor de utilizat din mers, astfel încât să fiți sigur că nu rămâneți blocat într-o situație neașteptată de alimentație.