Diminețile pot deveni destul de agitate. Sunt atât de multe de făcut, multe lucruri de reținut, iar în casele mari, totul poate deveni destul de haotic. Acest tip de stres la prima oră de dimineață vă poate afecta foarte mult gândirea pozitivă și poate stabili un ton prost pentru restul zilei. Începeți-vă ziua cu obiceiuri bune care vă simplifică viața.
Deci, ce poți face pentru a schimba asta? După cum se dovedește, există o mulțime de metode dovedite științific care vă pot ajuta să vă remodelați obiceiurile de dimineață.
Iată 8 obiceiuri de dimineață care îți simplifică viața:
1. Află ce vei mânca și ce vei bea
Procesul de a face mâncare și băuturi în fiecare dimineață poate consuma puțin timp, ceea ce duce la mult haos pe măsură ce încercați să pregătiți totul. Dacă v-ați dat deja seama ce veți consuma, procesul va fi încetinit semnificativ. Iată cum să faceți acest lucru:
· Fă cafeaua rapid
Mulți dintre noi nu se pot trezi complet fără o ceașcă de cafea, dar încearcă să faci procesul de preparare mai rapid. Încercați să cumpărați o cafea care are un cronometru. Acest lucru vă va permite să aranjați lucrurile seara. De asemenea, puteți cumpăra o oală care vă permite să preîncărcați păstăile. Dacă nu ești prea „purist” cafelei, poți chiar să optezi pentru opțiuni prefabricate sau îmbuteliate!
· Pregătirea meselor pentru a-ți simplifica viața
Pregătirea micului dejun dimineața devreme poate dura mult timp. Acest lucru te poate face să sări peste micul dejun în unele zile, ceea ce este o idee foarte proastă. Micul dejun oferă nenumărate beneficii pozitive.
Ca atare, ar trebui să încercați să vă pregătiți micul dejun cu o seară înainte, astfel încât să puteți mânca cu ușurință a doua zi. Acest lucru vă permite, de asemenea, să pregătiți un mic dejun mai sănătos. Dacă trebuie să faceți ceva proaspăt, puneți toate ingredientele în prealabil.
Același lucru este valabil și pentru prânzurile la pachet. Dacă vă aduceți prânzul la serviciu, încercați să vă pregătiți mesele în avans. În acest fel, poți să iei prânzul și să pleci.
· Sort Out Any Medicines
Dacă luați suplimente și medicamente, asigurați-vă că toate sunt aranjate și aranjate, gata pentru a fi luate rapid și ușor. Așezați-le lângă locul în care veți mânca micul dejun, astfel încât să le puteți lua înainte sau după, după cum este necesar. De asemenea, puteți achiziționa un sortator de pastile pentru a menține lucrurile mai bine organizate.
2. Trezește-te bine
Procesul de trezire în sine poate fi o mică provocare. Pentru multe persoane. Iată cum să o faci în mod corect:
· Lasă soarele să intre
Lumina naturală poate declanșa hormonii din creier, ajutându-te să te trezești mai ușor. Așa că, odată ce te ridici, lasă lumina să intre. Dacă ai tendința de a te trezi chiar la răsăritul soarelui, gândește-te să lași perdeaua deschisă când te duci la culcare, astfel încât să te trezești la soare.
· Nu apăsați Amânare
Este atât de tentant să apeși acel buton de amânare când alarma se stinge. Dar acest lucru nu face decât să întârzie trezirea, oferindu-ți mai puțin timp pentru a te pregăti. De asemenea, înseamnă că ai mai multe șanse să fii amețit dacă strângi în cinci sau zece minute timpul de somn.
Așadar, setează-ți alarma exact la momentul potrivit și în clipa în care sună, apasă imediat butonul de oprire și ridică-te imediat. Dacă nu poți rezista să apeși amânarea, pune alarma undeva mai departe, forțându-te să te ridici și să mergi pentru a o opri.
· Reda niște muzică
Când te trezești, pornește unele dintre melodiile tale vesele preferate. Puteți reda un album care vă place sau puteți crea o listă de redare cu melodii adecvate. Dacă te face să dansezi sau te face să te simți bine, probabil că te va ajuta să te trezești!
3. Pregătește lucruri pe care le poți uita
De multe ori te trezești uitând lucrurile de care ai nevoie? Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți lucrurile în avans! Dacă vă asigurați că toate lucrurile pe care le uitați de obicei sunt ușor de atins, nu va trebui să petreceți o mulțime de ani căutându-le, revenind pentru ele sau găsind alternative la ele. Iată câteva idei:
- Organizați tot ce aveți nevoie și plasați-l într-o anumită zonă cu o seară înainte
- Ține-ți cheile chiar lângă ușă; fă un obicei să nu-i aduci în casă
- Ambalați-vă mașina cu articole neperisabile în avans
- Restrânge lista de lucruri pe care trebuie să le aduci în fiecare zi
- Vezi dacă există lucruri pe care le poți lăsa în siguranță la locul tău de muncă
4. Nu fi distras de obiceiurile proaste ale dimineții
Te porni pe telefon în momentul în care te trezești? Acest lucru vă poate consuma timpul și vă poate împiedica să faceți lucrurile la timp. Timpul trece atât de repede când ești pe dispozitive. Înainte chiar să porniți telefonul sau să vă uitați prin el, asigurați-vă că v-ați îmbăiat, v-ați îmbrăcat și v-ați pregătit complet.
Unora le place să se uite la telefon, să se uite la televizor sau să asculte podcasturi sau radio când iau micul dejun. Dar acest lucru vă poate atrage și timpul petrecut mâncând. Chiar și citirea unei cărți sau a ziarului poate face acest lucru. Nu mâncați când sunteți distras! (Notă secundară: Acest lucru ar trebui să se încadreze nu numai pe lista de obiceiuri de dimineață, ci să devină o practică pentru fiecare masă.)
Dacă într-adevăr trebuie să vă verificați telefonul dimineața, faceți totul mai întâi și rezervați ceva timp înainte de a pleca pentru a face acest lucru. Atât programul, cât și talia vă vor mulțumi pentru schimbarea pozitivă!
5. Scurtați-vă procesul de pregătire
Scăldatul, îngrijirea și îmbrăcarea pot lua mult timp. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o rutină extinsă de îngrijire a pielii, vă coafați părul sau purtați machiaj. Dar puteți scurta procesul de pregătire în mai multe moduri. Iată cum:
· Folosește un cronometru în timp ce faci duș
Nu sta prea mult în duș! Setează un cronometru astfel încât să știi cât timp poți dura. De îndată ce cronometrul se termină, spălați săpunul rămas și săriți afară!
· Spălați-vă părul cu o zi înainte
Dacă ai părul lung, spălarea părului seara poate fi o modalitate bună de a petrece mai puțin timp pregătindu-l dimineața. Acest lucru este valabil mai ales dacă, de obicei, trebuie să vă uscați părul sau dacă îl coafați. Există unele stiluri pe care le poți purta chiar și în pat, așa că nu trebuie să te deranjezi cu ele când te trezești!
· Pune-ți hainele cu o noapte înainte
În loc să vă grăbiți să puneți o ținută cap la cap, lăsați-vă deoparte ținuta pentru ziua cu o seară înainte. Dacă aveți suficiente haine, puteți chiar să aranjați ținute pentru o săptămână întreagă în avans, poate cu o ținută suplimentară pentru orice eventualitate.
· Păstrează-ți produsele de îngrijire organizate pentru a-ți simplifica viața
Nu vă lăsați să vă uitați prin cameră pentru produsele de îngrijire a pielii, machiaj sau pentru păr. Asigurați-vă că toate sunt organizate într-o singură locație convenabilă.
· Reduceți produsele pe care le utilizați
Elimină produsele inutile din rutina ta. Locul tău de muncă de zi cu zi probabil nu necesită să porți machiaj glam sau să ai părul perfect gelificat. De asemenea, puteți opta pentru produse combinate pentru a vă reduce timpul. Obțineți un ruj care poate fi folosit și ca produs pentru fard de obraz. Obțineți un bronzer și un stick de evidențiere într-unul. Faceți săpunul hidratant. Fii creativ cu el!
6. Elaborați un program sau o listă
Există vreo modalitate mai ușoară de a simplifica viața decât prin crearea unei liste sau a unui program? Dacă există, nu l-am găsit încă! Iată câteva opțiuni:
· Faceți o listă cu articolele de care aveți nevoie
Ai tendința de a uita lucrurile? Creați o listă cu ceea ce trebuie să faceți, ce trebuie să aduceți și multe altele. Agățați lista într-un loc unde o puteți vedea cu ușurință. O tablă pe care o puteți transforma într-o listă de verificare reutilizabilă este, de asemenea, o idee grozavă. În plus, creierul reacționează într-un mod foarte pozitiv la liste, permițând mai puțin stres.
· Fă-ți un program de dimineață
Fă-ți un program de când trebuie să faci anumite lucruri. De exemplu, poate trebuie să vă terminați baia la o anumită oră sau să terminați de mâncat la o anumită oră. Acest program vă poate menține la sarcină și la timp, pe măsură ce noile obiceiuri de dimineață devin a doua natură.
· Setați activitățile zilnice la melodii sau cronometre
Ai probleme cu respectarea programului de dimineață menționat mai sus? Setați cronometre care se sting la momentul potrivit. Dacă este prea rigid, redați un playlist de melodii în fiecare zi și setați-vă programul pentru fiecare melodie. De exemplu, s-ar putea să știți că, până când ajungeți la cântecul cinci, ar trebui să fiți îmbrăcat și îngrijit.
· Faceți un program pentru utilizarea băii în case aglomerate
Într-o casă cu mulți locuitori? Stabiliți un program de dimineață pentru utilizarea băii, astfel încât toată lumea să poată lua rândul. Dacă cineva ratează pauza de baie, va trebui să aștepte ca aceasta să fie din nou liberă.
· Fă-ți diferite rutine pentru diferite dimineți, dacă este nevoie
Ai liste diferite de lucruri de făcut în fiecare zi? Creați rutine săptămânale în loc de cele zilnice. Acest lucru vă permite să rămâneți organizat, în același timp fiind flexibil și ținând cont de diferitele nevoi ale diferitelor zile.
7. Păstrează-ți holul liber
Holul tău este o mizerie uriașă? Asta poate face foarte dificil să ieși. Iată o modalitate adesea trecută cu vederea de a-ți simplifica viața. Asigurați-vă că holul este relativ organizat și scăpați de suprafețele inutile - cum ar fi scaunele pe care aruncați o mulțime de articole, o masă plină cu corespondență nedeschisă, pungi de cumpărături care nu par să se miște niciodată.
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că holul este potrivit pentru sezon. Pune deoparte p altoanele și pantofii de iarnă în lunile calde. Îndepărtați șlapii și pălăriile de soare în lunile reci. Orice nu aveți nevoie, puneți deoparte!
8. Oferă-ți un mic spațiu de respirație
Dacă programul tău este atât de bine orchestrat încât dacă nu pleci exact la momentul potrivit, vei avea mari probleme, este un program prost. Oferă-ți puțin spațiu de respirație și timp suplimentar. Dacă până la urmă nu ai nevoie de el, grozav! Apoi ai dat mai mult timp să faci ceva ce vrei să faci.
Pregătirea pentru potențiale accidentări, urgențe și eșecuri este crucială pentru a vă asigura că viața dvs. este simplificată. De asemenea, poate reduce stresul, oferindu-vă un impuls extraordinar de gândire pozitivă pentru ziua respectivă.
Gânduri finale: Adoptă aceste obiceiuri de dimineață, vei fi mai bine pentru asta
Este viața ta destul de dezordonată? Aceste opt obiceiuri de dimineață care vă simplifică viața poate ajuta cu adevărat la reducerea haosului? Dă o șansă acestor obiceiuri de dimineață și te vei bucura de o dimineață mai relaxată și mai calmă, care va da tonul unei zile mai liniștite și mai organizate!