În acest moment, mai mulți oameni suferă de depresie clinică și merg la dezintoxicare decât oricând înainte, dar asta nu înseamnă că nu o poți inversa cu pași mici, acționați. În timp ce depresia are tendința de a se transmite prin gene, aceasta rezultă în mare parte din tiparele de gândire pe care le aveți pe o perioadă lungă de timp. Ceea ce te gândești în mod regulat, devii.
Făcând lucruri care te fac să te simți bine și cultivând o mentalitate pozitivă, poți face față mai ușor depresiei și poți afla ce o declanșează. Dacă ați încercat să începeți să reconstruiți o viață pe care o iubiți, vă rugăm să luați în considerare aceste sfaturi de dezintoxicare pentru a vă putea întoarce pe calea către o viață fericită și sănătoasă.
Iată 8 sfaturi de reabilitare a depresiei care pot funcționa pentru oricine:
1. Cultivați o relație iubitoare cu tine însuți
Orice disconfort sau suferință își au originea întotdeauna în noi, ceea ce înseamnă că și sentimentele bune încep în noi! Cum vezi lumea oglindește cum te vezi pe tine însuți, așa că învățând să te iubești pe tine însuți, poți iubi lumea. Nu contează unde locuiești, ce slujbă ai dacă ai sau nu prieteni sau cât de mult câștigi… dacă te iubești și te simți fericit în interior, ai deblocat cheia adevăratei satisfacții.
Spune această frază iar și iar în fiecare zi, când simți că mintea ta pe o cale negativă: „Mă iubesc.”Simțiți cum aceste cuvinte îți schimbă viziunea asupra vieții și chiar cum te simți în corpul tău. Apoi, vei începe inevitabil să faci alegeri iubitoare, cum ar fi să mănânci bine, să faci mișcare, să cauți relații pozitive și să lucrezi la o slujbă pe care o iubești. Totul începe cu modul în care te tratezi cu tine însuți și cu ce crezi despre tine.
Alege iubirea, pentru că nu meriți nimic mai puțin decât atât
2. Petreceți timp în natură cel puțin treizeci de minute pe zi
Este imposibil să petreci timp la soare și să nu simți acele vibrații fericite care iradiază prin corpul tău. Chiar dacă nu locuiți într-o zonă deosebit de însorită, doar simțirea vântului pe față sau respirarea aerului proaspăt din copaci poate ajuta enorm la tratarea depresiei. Majoritatea oamenilor nu au nicio relație cu natura, ceea ce explică de ce cei mai mulți dintre noi ne simțim atât de deconectați de noi înșine și unii de alții.
Poate că ai putea să iei pauza de prânz în aer liber în loc să stai în sala de pauză la serviciu – intră în natură ori de câte ori poți; face minuni în crearea păcii în interiorul minții și al corpului.
3. Canalizează energia negativă în ceva pozitiv
De fiecare dată când începi să simți gândurile tale sau ale altora, te trage în jos, gândește-te imediat la ceva pozitiv de făcut sau de spus. Dacă prietenul tău a avut o zi proastă, întreabă-l ce l-a făcut să zâmbească în acea zi. Dacă ai avut o zi proastă, du-te să faci ceva care să te simtă bine. Mergeți pe bicicletă, sună un prieten care te susține, scrie în jurnal, cântă o melodie care te face fericit… doar fă orice, în afară de a te tăvăli în energie negativă.
Totul în jurul nostru și în noi este energie, trebuie doar să învățăm cum să o direcționăm pentru a trăi, nu doar a exista.
4. Alăturați-vă unor grupuri sau cluburi din zonă care promovează gândirea pozitivă
Dacă suferiți de depresie, înconjurați-vă de oameni inspiratori poate începe încet să vă schimbe viziunea. De asemenea, desfășurarea activităților pe care le iubești cu adevărat îți va îndepărta mintea, ca să spunem așa, și te va ajuta să cultivi din nou fericirea. Chiar dacă nu ai chef să socializezi, discuția cu alți oameni pozitivi îți va stimula creierul și îl va ajuta să gândească diferit.
Puteți găsi mai multe site-uri web care se adresează persoanelor care caută grupuri sau cluburi la care să se alăture în orașul lor, iar multe dintre aceste întâlniri nu costă nimic pentru a participa.
5. Întreabă-te dacă i-ai trata pe ceilalți cum te tratezi pe tine însuți
I-ai spune unui prieten ceea ce iti spui zilnic? Dacă nu, de ce te tratezi astfel?
Dacă nu ai spune altcuiva că este urât, nu-ți spune. Sau, dacă nu ați cumpăra fast-food-uri chimice pentru prietenul dvs. la cină, de ce frecventați acele locuri? Și, dacă nu i-ai spune prietenului tău „Nu ești suficient de bun”, de ce îți faci un obicei de a întări acel gând în tine?
Acordați atenție la tot ceea ce vă spuneți și vă faceți și începeți să vă întrebați dacă ați replica acele gânduri și acțiuni față de ceilalți.
6. Nu mai urmăriți perfecțiunea
Depresia provine de obicei din convingerea noastră că pur și simplu nu ne măsurăm în comparație cu ceilalți. Doar atât – nu ar trebui să te compari cu ceilalți, pentru că au propriul lor drum unic de urmat. Îl ai și pe al tău, așa că singura persoană cu care trebuie să te compari este cine ai fost ieri. Chiar dacă nu te simți mai bine decât ieri, nu te bate. Depresia necesită timp pentru a se vindeca și este nevoie de timp pentru a-ți reconecta fluxul de gânduri.
Acceptă-te acum, așa cum ești, și pleacă de acolo. Acceptă-te în fiecare moment și permite-ți să trăiești și să faci greșeli. Vei simți mult mai multă libertate în a renunța decât atunci când încerci să te pui într-o cutie cu tot ce crezi că trebuie să fii pentru a te iubi.
7. Simplificați-vă viața
Minimizează stresul scăpând de orice de prisos care nu-ți mai servește. Acestea pot include relații toxice, îmbrăcăminte și obiecte gadget din casa ta pe care nu le porți sau nu le folosești, mașina ta veche care necesită reparații în mod constant, jobul care te face să te simți nefericit și orice altceva care îți provoacă anxietate.
Conformează-ți viața în ceva care să te reflecte pe tine și interesele tale și elimină ceea ce nu. De cele mai multe ori, ne punem stres inutil pe noi înșine, așa că alegeți să puneți capăt acestui obicei astăzi. Maximizează-ți fericirea reducându-ți grijile.
8. Voluntar
Poate că una dintre cele mai puternice metode de a depăși depresia este să ajuți pe altcineva. Când oferiți unor persoane mai puțin norocoase sau doar întindeți o mână de ajutor sau inima cuiva, vă veți ridica instantaneu starea de spirit. Acest lucru insuflă un sentiment de scop și valoare în tine, deoarece ai îmbunătățit viața altcuiva. Ți-ai acordat timpul și efortul pentru ceva din afara ta și ai ales să te concentrezi pe a-i face pe ceilalți să se simtă bine.
Uneori, cel mai bun mod de a opri gândirea negativă este doar să nu ne mai gândim la noi înșine. Deci, implicați-vă în comunitatea dvs. Sau pur și simplu greblați frunzele vecinului dvs. sau tundeți gazonul. Fă ceva pentru a face viața cuiva mai bună și, cu siguranță, te vei simți mai bine.
Gânduri finale despre cum să pună aceste sfaturi de dezintoxicare să lucreze pentru tine
Sperăm că aceste sfaturi pentru reabilitarea depresiei v-au ajutat procesul de vindecare. Vă rugăm să adăugați mai multe sfaturi valoroase în discuția de mai jos! De asemenea, asigurați-vă că vizitați grupul nostru de Facebook pentru a participa la conversațiile noastre.