Ai fost diagnosticat cu deficit de vitamina D? Nu esti singur. Deficitul de vitamina D a devenit aproape o epidemie, mai ales pentru cei care trăiesc în emisfera nordică. Soarele este o sursă importantă de vitamina D. O absorbim prin piele.
Oamenii din nordul îndepărtat trăiesc cu mai puțin soare. Adăugați și faptul că stilul nostru de viață și tehnologia ne țin în casă, iar pericolul de vitamina D scăzută crește dramatic. Nu este de mirare că se spune că peste 40% dintre americani au o deficiență de vitamina D.
Pentru a complica lucrurile, mulți poate nici nu știu că au un nivel scăzut de vitamina D. Unii pot bea câteva pahare de lapte zilnic și cred că este suficient pentru a-și menține oasele sănătoase. Oboseala și durerile generale sunt adesea respinse ca altceva. Ei nu realizează că deficiența de vitamina D cauzează multe alte probleme de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre pericolul scăzut al vitaminei D.
Slabiciune musculara
Uneori, slăbiciunea musculară este confundată cu pur și simplu obosită. Dacă vă confruntați cu oboseală generală, slăbiciunea musculară poate rămâne nedetectată. Simptomele devin mai puternice pe măsură ce nivelul scăzut de vitamina D se agravează. Durerile generale se transformă în dureri musculare și osoase.
Dureri osoase
Probabil cel mai cunoscut pericol al vitaminei D scăzute sunt problemele cu oasele. Un studiu realizat în Minnesota, pe 150 de pacienți cu dureri musculo-scheletice, a constatat că 93% aveau un nivel scăzut de vitamina D. Oasele tale încetează să crească la vârsta adultă, dar țesutul osos vechi este în mod constant înlocuit cu țesut mai nou. Vitamina D scăzută provoacă interferență cu procesul și în cele din urmă duce la osteoporoză.
Probleme respiratorii cronice
Cercetările au indicat că vitamina D poate ajuta la prevenirea problemelor respiratorii constante. Pentru astmul sever este importantă creșterea aportului de vitamina D. Simptomele variază de la a deveni ușor de vânt până la a simți că nu poți respira. Aceasta, la rândul său, poate provoca un atac de panică.
Depresie
Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) poate apărea atunci când aveți o lipsă prelungită de lumină solară. Acest lucru se vede cel mai bine la persoanele care se mută într-un loc mai puțin însorit. Consiliul Vitaminei D spune că aceasta se datorează faptului că vitamina D ajută neurotransmițătorii creierului să producă serotonină pentru a vă oferi un sentiment fericit. Într-adevăr, studiile indică episoadele de depresie ca un pericol de vitamina D scăzută.
Infecții cronice
Din moment ce vitamina D afectează peste 2.000 dintre genele noastre, infecțiile cronice pot fi un pericol de scădere a vitaminei D. O cantitate adecvată menține sistemul imunitar puternic și sănătos. Fără el, ești mai susceptibil la infecții și boli.
Boala cardiovasculara
Vasele de sânge deteriorate, cheaguri de sânge și alte afecțiuni ale inimii pot rezulta din deficiențe de vitamina D, conform Institutului Național de Sănătate. Vitamina D scăzută poate fi, de asemenea, una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Simptomele pe care le puteți prezenta în urma bolilor cardiovasculare includ amețeli, probleme de respirație, picioare umflate și dureri în piept. Discutați imediat aceste simptome cu medicul dumneavoastră.
Psoriazis
Psoriazisul, acea mâncărime solzoasă pe scalp sau în altă parte nu a fost direct legată de lipsa vitaminei D. Cu toate acestea, este adesea folosită în tratarea afecțiunii. Potrivit Clinicii Mayo, vitamina D scăzută face mai dificilă prevenirea psoriazisului.
Durere cronică
Nivelurile scăzute de vitamina D pot fi responsabile pentru durerea cronică. Conexiunea a fost descoperită chiar în 2010, când cercetătorii au descoperit o legătură între cele două. Medicul dumneavoastră vă va spune cel mai bun mod de a vă crește aportul. Nimeni nu vrea să trăiască în durere; vitamina D adecvată ar putea fi o soluție simplă.
Oboseală
Corpul tău are nevoie de energie pentru a se simți bine, iar vitamina D, împreună cu alte vitamine, creează energie. Obosirea cea mai mare parte a zilei interferează atât cu munca, cât și cu jocul. Este mai puțin probabil să ieși și să fii activ în lumina soarelui. Acest lucru agravează problema, rezultând o vitamina D și mai mică.
După cum ați învățat, vitamina D scăzută poate fi de vină pentru o multitudine de probleme de sănătate. Din ce în ce mai multe studii sunt efectuate care pot lega și mai multe probleme de un nivel scăzut de vitamina D. Demența, slăbiciunea, rezistența redusă, chiar și o speranță de viață mai mică pot fi atribuite unui nivel scăzut de vitamina D.
Dacă trăiești un stil de viață care nu te duce foarte mult la soare și dacă nu iei suplimente, acum este momentul să faci acele schimbări. Mâncarea este hrănitoare, dar este greu să obțineți o cantitate adecvată de vitamina D din ea. Dacă aveți oricare dintre simptomele cauzate de deficitul scăzut de vitamina D, sau chiar dacă nu, ar trebui să vă verificați nivelul de vitamina D. Medicul dumneavoastră poate efectua un simplu test de sânge pentru a afla. Nu așteptați până la examenul de sănătate Medicare pentru a afla că sunteți unul dintre cei patru din 10 americani cu vitamina D scăzută.
You Really Are What You Eat!
