Aproape 7% dintre adulții americani suferă de tulburare depresivă majoră și multe milioane de alții suferă de alte afecțiuni similare de sănătate mintală care pot fi sau nu diagnosticate. Realitatea nefericită este că viața este grea uneori, iar loviturile puternice pot doborî aproape pe oricine. S-ar putea chiar să existe momente în care parcă viața continuă să-ți arunce bile fără să te oprești și s-ar putea să te chinui să stai pur și simplu deasupra apei.
Depresia și anxietatea pot face dificilă renunțarea la gândurile negative. Chiar și atunci când au trecut vremuri grele, s-ar putea să descoperi că efectele lor persistă. În unele cazuri, rezultatele fizice sau ramificațiile financiare pot face mai dificil să renunți la gândurile negative și să mergi mai departe cu viața ta. În alte cazuri, s-ar putea să te oprești pur și simplu asupra a ceea ce s-a întâmplat și poți fi copleșit de autocompătimire. Acestea sunt, din păcate, situații comune, așa că fiți siguri că sunteți în companie bună. Cu toate acestea, aceste gânduri și sentimente negative sunt doar perpetuarea evenimentelor care s-au întâmplat. Ele nu vă lasă loc pentru a găsi fericirea în viitor. Și viața ta va deveni din nou incitantă.
Moduri eficiente de a da drumul și de a merge mai departe
Când ești consumat de gânduri stresante, negative, s-ar putea să te trezești să te gândești la ceea ce s-a întâmplat sau la impactul pe care evenimentele anterioare l-au avut asupra vieții tale. Concentrându-vă pe gândurile negative, le permiteți să continue să vă afecteze viața. Oricât de dificil ar fi să renunți la gândurile negative, fii sigur că deții control complet asupra gândurilor și viitorului tău. Aceste sfaturi vă pot ajuta să renunțați la trecut și să găsiți fericirea.
Învață cum să meditezi
Meditația este esențială pentru o viață liniștită și o minte calmă, dar mulți oameni nu știu să mediteze. Prin meditație, îți eliberezi complet mintea de toate gândurile, iar acest lucru poate fi mai dificil de făcut decât ai putea crede. Mulți oameni care sunt consumați de gânduri negative le permit acestor gânduri să se scurgă înapoi în mintea lor în mod necontrolat. Într-un fel, negativitatea te controlează atunci când se întâmplă acest lucru. Când meditezi pentru prima dată de câteva ori, s-ar putea să descoperi că gândurile tale continuă să revină foarte repede și trebuie să te concentrezi în mod conștient pe a-ți limpezi mintea. Acest lucru este firesc și de așteptat. Prin meditație regulată, vei obține un control mai bun asupra gândurilor. S-ar putea să fii mai conștient de când negativitatea îți intră în minte și s-ar putea să fii mai capabil să alungi acele gânduri.
Permite lucrurilor să treacă
Dacă ați insistat asupra gândurilor negative de multe luni sau ani, a lăsa lucrurile să treacă poate fi o provocare. Mulți oameni permit gândurilor să intre în minte și stau pe aceste gânduri negative. Negativitatea tocănește și supurează și devine din ce în ce mai greu să renunți. Înțelegeți că vă răniți numai prin păstrarea negativității. Este firesc să ai gânduri negative, așa că nu fii supărat sau rușinat din cauza lor. În schimb, recunoaște-ți gândurile ca fiind separate de tine. Lasă-ți gândurile să-ți intre în cap. Recunoașteți că sunt acolo și lăsați-i să treacă. Poate fi util să vizualizați aceste gânduri ca fiind pe un nor care trece deasupra capului sau pe o frunză care plutește pe un râu. Ei se îndreaptă în derivă și continuă să călătorească până când nu dispar din vedere. Ca și în cazul meditației, aceasta necesită practică.
Concentrează-te pe aspectele pozitive
Există mai mult în a fi fericit decât pur și simplu să renunți la negativitate. Trebuie să înlocuiți acele sentimente cu pozitivitate. Pe măsură ce renunțați la negativitate, petreceți timp zilnic concentrându-vă asupra lucrurilor pozitive din viața voastră. S-ar putea să puteți face o listă mentală sau poate fi util să notați acele lucruri. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca să fii sănătos sau să ai vecini buni. S-ar putea să poți selecta la început doar câteva aspecte pozitive ale vieții, dar s-ar putea să descoperi că această listă crește în timp. De asemenea, puteți citi o carte de afirmații pozitive, puteți descărca o aplicație zilnică de afirmații sau puteți face alți pași pentru a infuza pozitivitate în viața dvs.
Dăruiți-vă liber
Să faci voluntariat și să te oferi liber pentru a-i ajuta pe alții care au nevoie este adesea benefic pentru stimularea pozitivității. Un motiv pentru acest lucru este că îți reorientează gândurile asupra altor lucruri, în afară de propriile tale probleme. De asemenea, poate fi încurajator să știi că îi ajuți pe alții. Găsiți o cauză pentru care vă simțiți puternic și căutați diferite moduri de a vă implica.
Oricât de dificil ar fi să-ți imaginezi că ești fericit, fii sigur că ai capacitatea de a te lăsa și de a merge mai departe. Ai control asupra gândurilor și sentimentelor tale, dar trebuie să înveți cum să le stăpânești. Începeți să aplicați aceste sfaturi în viața dvs. și aveți răbdare în timp ce le practicați în mod regulat.
PuranaPyaar | Mohan Agashe | Lillette Dubey | Filmfare Nominated Short Film| Gorilla Shorts
