Fundația de Cercetare a Migrenelor a stabilit că migrena se numără printre cele mai frecvente afecțiuni de pe glob. Ele pot afecta atât copiii, cât și adulții.
Aceasta nu este doar o durere de cap severă. O migrenă este o afecțiune neurologică care constă în simptome care includ greață, amorțeală la mâini și picioare, sensibilitate la sunet, lumină sau miros, vărsături și modificări vizuale.
De aceea, o migrenă poate fi o afecțiune cronică. Pentru a trata migrena, puteți utiliza diferitele tipuri de medicamente disponibile. Cu toate acestea, puteți trata migrena și cu diferite remedii în confortul casei dumneavoastră. Iată o listă cu remediile pe care le puteți considera opțiuni de tratament viabile pentru durerea dumneavoastră.
Remedii la domiciliu pentru tratarea permanentă a migrenei
1. Du-te pe bază de plante
Dacă ai o grădină de plante medicinale, aceasta este o modalitate perfectă de a trata migrena. Doar ieșiți în natură și bucurați-vă de senzația liniștitoare pe care o veți experimenta din grădina dvs. Acest lucru se datorează faptului că inhalarea mirosului unor ierburi, cum ar fi ierburile de mentă poate ameliora durerile de cap. În plus, ierburile precum cayenne conțin proprietăți care acționează ca analgezice naturale. De asemenea, pot trata greața, care este un efect secundar comun al durerilor de cap cronice. Cu toate acestea, consumul acestor ierburi vă va oferi cea mai rapidă ușurare.
De aceea, puteți face ceai de plante acasă amestecând frunze de mentă, piper cayenne și ghimbir proaspăt. Înmuiați amestecul în apă timp de cincisprezece minute și beți. În cazul în care nu doriți ceai fierbinte, puteți face un amestec de limonadă din lămâi și lavandă.
2. Mănâncă mai mult curcan
Mâncatul de curcan vă poate face somnoros. Acest lucru se datorează faptului că conține un compus cunoscut sub numele de triptofan. Triptofanul este un aminoacid vital care declanșează producția de dopamină în creier. Dopamina este substanța chimică din corpul tău care te ajută să te simți fericit și minunat.
Pe de altă parte, dopamina este crucială în eliberarea substanței chimice numite serotonină în corpul tău. Scopul serotoninei este de a vă relaxa corpul prin eliminarea negativității, îngrijorării și anxietății.
În plus, deoarece triptofanul produce dopamină care, la rândul său, produce serotonină, ajută la relaxarea mușchilor care vă înconjoară creierul. Ca rezultat, capilarele din scalp sunt calmate.
De aceea, în loc să aștepți Ziua Recunoștinței pentru a avea un curcan, adaugă-l în dieta ta și bucură-te de beneficiile triptofanului.
3. Bea cofeină
Este posibil să te doare capul când bei cofeină în cantități mari. Indiferent, atunci când consumi o cantitate mică de cofeină sub formă de cafea sau sifon, aceasta poate alina durerea pe care o provoci dintr-o migrenă intensă.
Aceasta se datorează faptului că cofeina, luată în cantități mici, oferă beneficii de calmare a durerii conform notelor date de Clinica Mayo. Prin urmare, atunci când simțiți că o durere de cap este pe cale să apară, puteți lua o ceașcă de cafea pentru a ține departe durerea.
De asemenea, puteți folosi băutura ca o modalitate de a îmbunătăți efectele medicamentelor fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina și acetaminofenul.
4. Ia niște rădăcină de ghimbir
Dacă nu ai încercat încă să mesteci o bucată crudă de ghimbir, acesta ar putea fi indicația ta. După cum este determinat de Everyday Roots, rădăcina de ghimbir este capabilă să afecteze modul în care corpul dumneavoastră răspunde la inflamație, precum și la durere.
Acest lucru se datorează faptului că consumul de ghimbir inițiază producția de lipide în celulele corpului tău. Lipidele sunt responsabile pentru calmarea nervilor din corpul tău care reacționează ori de câte ori simți durere. Prin urmare, consumul de rădăcină de ghimbir împiedică organismul să recunoască faptul că aveți dureri de cap.
De asemenea, vă oprește corpul să răspundă la durere și, prin urmare, poate calma și greața. Dacă nu puteți mesteca rădăcină de ghimbir crudă, puteți face ceai de rădăcină de ghimbir.
5. Obțineți un masaj
Probabil considerați un lux să faceți un masaj regulat. Cu toate acestea, aceasta poate fi cea mai bună metodă pe care o puteți folosi pentru a trata migrena. Dacă nu doriți să căutați ajutorul unui profesionist, puteți învăța cum să vă faceți un masaj.
Asigură-te că masajul este calmant, astfel încât să-ți poată ameliora durerea și să prevină agravarea durerii de cap. Masează-ți gâtul, precum și baza scalpului. Adăugați și câteva exerciții de întindere pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii.
Acest lucru va stimula fluxul de sânge în corpul dumneavoastră și, pe măsură ce vă relaxați în continuare, vă veți îndepărta durerea.
6. Adăugați puțină presiune
Sună destul de neortodox să adaugi presiune pe un cap care este deja supus multă durere, precum și presiune. Cu toate acestea, există puncte specifice de presiune în corpul tău care pot scăpa de disconfortul pe care îl simți.
De aceea, de fiecare dată când simțiți că durerea de cap cronică este pe cale să înceapă, ar trebui să puneți puțină presiune asupra sistemului cranio-sacral. Acestea sunt pete de pe corpul tău care sunt specifice durerii de cap.
De aceea, presiunea pe care o aplicați vă va forța creierul să se odihnească și să se relaxeze. Ca rezultat, creierul tău va reporni dintr-un loc care nu are durere. Cu toate acestea, presiunea din craniu va crește. Indiferent, trimiterea acestei presiuni în altă parte vă va ușura durerea din cap.
7. Bea suc de struguri
Dacă nu ai mai băut suc de struguri de multă vreme, acesta este un motiv pentru care să-l adaugi în dulapul tău de bucătărie. Sucul de struguri este perfect ori de câte ori ai o migrenă acasă. Acest lucru se datorează faptului că sucul este foarte eficient în ameliorarea durerii.
Aceasta este o ipoteză agreată atât de studiile Home Cure, cât și de First Choice Smart. Pentru a beneficia pe deplin de sucul de struguri, ar trebui să selectați sucul de struguri complet natural care nu conține îndulcitori de niciun fel. În plus, puteți face sucul de struguri acasă.
Luați doar un ciorchine de struguri și puneți-i în blender sau storcător. Adăugați apă și amestecați pentru a face sucul. Bucurați-vă de băutură, deoarece vă îndepărtează durerea.
8. Mănâncă nuci
Dacă vă numărați printre persoanele care au adesea aceste dureri de cap cronice, ar trebui să vă gândiți să adăugați nuci în dieta dumneavoastră obișnuită. Acest lucru se datorează faptului că nucile acționează atât ca măsuri preventive, cât și ca analgezice pentru durerile de cap. Prin urmare, ei vă pot face viitorul liber de dureri de cap.
Abilitatea nucilor de a calma durerea provine din compusul numit salicină care se găsește în diferite tipuri de nuci. Salicina acționează ca un agent de blocare a durerii în organism. Aceasta este, de asemenea, substanța chimică activă care se găsește în aspirina.
Nucile care au un conținut semnificativ de salicină includ migdale, alune și castane. Acest compus se găsește și în extractele din scoarța de salcie. Astfel, puteți consuma aceste nuci în loc să utilizați medicamente fără prescripție medicală.
9. Găsiți o cameră întunecată
Este dureros să stai la soare când te doare capul. A fi afară în lumină puternică poate crește, de asemenea, severitatea durerii de cap. Acest lucru se datorează faptului că stimulii senzoriali vă pot crește durerile de cap
Prin urmare, puteți merge într-o cameră întunecată pentru a trata durerea de migrenă sau puteți doar să stingeți luminile din camera dvs. în timp ce draperiile și jaluzelele sunt închise. Alternativ, puteți purta ochelari atât în aer liber, cât și în interior pentru a reduce cantitatea de lumină la care sunteți expus.
Smecheria este să blochezi orice lumină inutilă, astfel încât durerea să poată fi atenuată.
10. Luați în considerare o temperatură diferită
De câte ori ai o accidentare dureroasă, iei întotdeauna în considerare două metode care s-au dovedit a funcționa. Aceste metode sunt terapia caldă și rece. În același mod în care aceste terapii ameliorează durerea cauzată de răni, ele pot reduce și durerea de cap.
De aceea, alege metoda care ți se potrivește cel mai bine și pune-ți pe cap fie compresa caldă, fie cea rece. Căldura de la compresa fierbinte funcționează prin relaxarea mușchilor și reducerea durerii pe care o simți.
Răceala de la terapia cu frig funcționează prin amorțirea zonelor dureroase, eliminând astfel cu totul senzația de durere. Prin urmare, ambele metode îți vor scăpa aproape instantaneu de durere.
11. Utilizați uleiuri esențiale
Dacă te numeri printre multele persoane care își fac produse de curățat acasă, probabil că ai folosit uleiuri esențiale datorită proprietăților lor antimicrobiene. Probabil le-ați folosit ca parte a altor remedii casnice.
De exemplu, lavanda este un ulei esențial care este folosit în mod obișnuit în case pentru a crea o ambianță liniștitoare. Acesta este motivul pentru care este foarte recomandat și ca remediu pentru durerile de cap, stresul și anxietatea.
Într-un studiu clinic controlat cu placebo care a fost publicat de European Neurology, s-a stabilit că uleiul de lavandă era o opțiune viabilă de tratament pentru migrenă. Prin inhalarea parfumului uleiului, durerea de la cefaleea a fost redusă.
Totuși, acest lucru este mai eficient la unii oameni mai mult decât la alții.
12. Faceți yoga și întinderi
Yoga are beneficii masive și pentru corp și minte. Se crede că yoga îmbunătățește fluxul de sânge în organism. În plus, yoga reduce tensiunea din mușchi.
De aceea, angajarea în yoga poate fi un alt remediu la domiciliu pentru ameliorarea durerilor de cap. Jurnalul Internațional de Yoga a realizat un studiu cuprinzător care a determinat comparația dintre yoga cu medicina convențională și medicina convențională ca tratamente pentru durerile de cap.
Din rezultatele studiului, grupul care s-a angajat în yoga a avut modele de relief mult mai bune decât grupul care a folosit numai metodele convenționale de tratament. Prin urmare, practica yoga în mod regulat pentru a te asigura că beneficiezi de acest remediu pentru durerile de cap cronice.
Concluzia tratamentului la domiciliu a migrenei
Indiferent ce decideți să faceți pentru a vă calma durerea migrenei; este esențial să ții evidența alimentelor pe care le consumi, precum și a băuturilor pe care le consumi în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă determinați declanșatorul și, la rândul său, le puteți evita pentru a ține departe durerea.