Fibromialgia este o afecțiune musculo-scheletică care se manifestă ca durere corporală larg răspândită și oboseală. Dacă suferiți de acest lucru, este posibil să aveți, de asemenea, tulburări de somn și abilități cognitive diminuate. Medicii nu au găsit încă cauza reală a bolii, dar ar putea avea legături cu genetica și anumite boli.
Unele alimente pot declanșa și fibromialgie. Mai jos sunt câteva alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți această afecțiune.
„A putea merge fără durere este o binecuvântare. A fi capabil să mergi fără să arăți durerea este o abilitate.” – Kylie McPherson
Iată 10 alimente care sunt rele pentru fibromialgie
1. Agavă
Agave este zahăr derivat din plante. Are efecte glicemice mai scăzute, așa că ar trebui să fie mai sănătos decât zahărul obișnuit de masă. Dar agave este bogată în fructoză, care a fost asociată cu inflamația și boala ficatului gras, conform unui studiu din revista Food and Chemical Toxicology. Deci, data viitoare când ai dori puțină dulceață în mâncarea sau băutura, folosește miere organică crudă sau alternative de stevie din frunze în loc de agave.
2. Porumb
Porumbul poate fi găsit în multe alimente procesate. Este utilizat pe scară largă ca ingredient în condimente, amidon, pâine și chiar în nuggets de pui. Porumbul este, de asemenea, ingredientul principal în siropul de porumb bogat în fructoză. O serie de studii leagă siropul de porumb cu o inflamație crescută. Problema cu inflamația, în afară de riscul de fibromialgie, este că poate duce la dezvoltarea unei boli cronice. Harvard He alth evidențiază riscuri precum boala coronariană, diabetul, cancerul și boala Alzheimer.
3. Lactat
Corpul elimină mai greu produsele lactate din sistem. Dacă aveți intoleranță la lactoză, este posibil să aveți episoade frecvente de gaze și balonare. Dacă aveți fibromialgie, lactatele pot fi dăunătoare pentru dvs., deoarece se transformă rapid în zahăr. Produsele lactate procesate conțin, de asemenea, pesticide, hormoni și antibiotice care pot cauza probleme de digestie și inflamații ale corpului. Deoarece lactatele provin de la vaci care consumă în principal cereale, sursa în sine poate face lactatele nesănătoase pentru pacienții cu fibromialgie.
4. Mâncare fără grăsimi
Mâncarea fără grăsimi nu echivalează întotdeauna cu pierderea în greutate. Deși este comercializat ca fiind negativ, corpul tău încă are nevoie de grăsime pentru a ajuta organele să funcționeze mai bine. Așadar, fără grăsimi, corpul îți poate epuiza nutrienții de care are nevoie. Dacă aveți fibromialgie, trebuie să evitați grăsimile trans pentru a preveni inflamația corpului, dar nu ar trebui să evitați tipurile de grăsimi sănătoase, deoarece organele dumneavoastră au nevoie de nutrienții lor. Așadar, citiți cu atenție etichetele alimentelor pe care le cumpărați pentru a determina dacă conține grăsimi sănătoase sau nesănătoase.
5. Mâncare fără gluten
Un sortiment de alimente fără gluten de pe piață astăzi nu sunt în mod natural fără gluten. De fapt, acestea sunt alimente foarte procesate, cu o mulțime de umpluturi care ar putea agrava fibromialgia. Ca și în cazul alimentelor fără grăsimi, citiți întotdeauna eticheta înainte de a cumpăra. Îndepărtează-te de cele care sunt vândute ca alternative sănătoase atunci când de fapt nu sunt.
6. Nuanțe de noapte
Roșiile, vinetele, cartofii, ardeii grasi fac parte din familia mănăselelor. Aceste alimente sunt bogate în solanină, un glicoalcaloid. Tractul digestiv absoarbe destul de slab glicoalcaloizii. Ai observat vreodată de ce ai probleme gastrointestinale după ce ai consumat alimente bogate în roșii sau ardei gras? Solanina poate duce, de asemenea, la toxicitate corporală, conform Rețelei de date de toxicologie. Cel puțin 74 până la 90% dintre persoanele predispuse la probleme inflamatorii, cum ar fi fibromialgia, dezvoltă dureri corporale după ce au mâncat solanade.
7. Unt de arahide
Untul de arahide este o sursă bună de proteine. Este, de asemenea, bogat în grăsimi bune și sărac în carbohidrați. Cu toate acestea, un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism sugerează că conținutul bogat de acizi grași omega-6 al untului de arahide poate crește inflamația. Experții sugerează untul de migdale ca alternativă mai sănătoasă și mai pozitivă.
8. Soia sau tofu
Soia sau tofu au fost considerate o sursă bună și sănătoasă de proteine. Cu toate acestea, soia poate provoca efecte adverse în organism care ar putea fi similare cu intoleranța la gluten. Potrivit unui studiu din Journal of Nutrition, estrogenul din soia a fost legat de cancerul de sân la femei. Majoritatea medicilor sugerează adesea evitarea acestui aliment dacă cineva a fost diagnosticat cu boala. Japonezilor, totuși, le place să mănânce mâncare din soia și să câștige din beneficiile sale pozitive. Este probabil pentru că soia nu este modificată genetic în Japonia. În plus, dieta lor generală de pește, legume și ceai verde ar putea atenua orice efecte negative.
9. Grâu integral
Grâul integral nu este aliment procesat, așa că este considerat mai sănătos decât făina albă sau rafinată. Cu toate acestea, grâul conține gluten care poate duce la inflamarea corpului la cineva care suferă de fibromialgie. Persoanele care sunt intolerante la gluten pot avea boala celiaca. Majoritatea pacienților care au această afecțiune dezvoltă și fibromialgie, așa că cele două boli se suprapun. Cu toate acestea, un studiu din revista Rheumatology International a relevat că cei care au fibromialgie, dar nu au neapărat sensibilitate la gluten, au observat o scădere semnificativă a simptomelor atunci când consumă alimente fără gluten.
10. Cereale integrale
Asemănător grâului integral, cerealele integrale pot, de asemenea, intensifica simptomele fibromialgiei. Acest aliment conține un nivel ridicat de zaharoză care crește nivelul de zahăr din sânge. Persoanele cu niveluri ridicate de zahăr din sânge sunt predispuse la inflamarea corpului, ceea ce duce la dureri corporale.
Gânduri finale
Pentru a vă ușura problemele legate de fibromialgie, pe lângă gândirea pozitivă, urmăriți întotdeauna să aveți o dietă echilibrată cu fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și unele cereale. Evitați complet alimentele procesate, deoarece aditivii și substanțele chimice vor agrava cu siguranță simptomele. Femeile sunt mai predispuse la această boală decât bărbații. Căutați un medic pentru alte alternative pentru a reduce simptomele, deoarece este posibil să aveți nevoie să luați medicamente sau să urmați terapii pentru a gestiona boala.