Pe măsură ce vremea se schimbă, oamenii tind să se îmbolnăvească mai des. Mulți oameni apelează în mod implicit la vaccinurile împotriva gripei și iau măsuri artificiale de precauție împotriva îmbolnăvirii. Cu toate acestea, nu trebuie să te bazezi întotdeauna pe lucruri din afara ta. Nu ești complet lipsit de apărare împotriva condițiilor dure care aduc răceli și gripă. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Utilizați aceste măsuri pentru a preveni și combate răceala, gripa și alergiile în mod natural.
10 moduri naturale de a-ți întări sistemul imunitar și de a elimina bolile:
1. Mâncați o dietă sănătoasă
Mâncarea unei diete echilibrate cu carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase adecvate menține sistemul imunitar să funcționeze bine și ajută la prevenirea bolilor. Așa cum a spus Hipocrate: „Lasă ca mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie hrana ta. „Mulți oameni se bazează pe medicamentele fără prescripție medicală pentru a-i menține sănătoși în lunile de iarnă, dar o dietă bogată în fibre și alimente integrale poate fi mult mai eficientă în prevenirea bolilor. Potrivit dr. Mercola, „majoritatea oamenilor, inclusiv mulți medici, nu realizează că 80 la sută din sistemul tău imunitar se află în sistemul tău digestiv, făcând un intestin sănătos un punct focal major dacă vrei să menții o sănătate optimă.
Amintiți-vă, un sistem imunitar robust este sistemul dumneavoastră de apărare numărul unu împotriva TOATE bolile.” Mâncând sănătos, poți să arunci antibioticele și să-ți întăriți sistemul imunitar în mod natural.
2. Odihnește-te din plin
Corpul este o mașină incredibilă care te ajută să atingi obiectivele, să-ți digerezi alimentele și să-ți faci treaba în fiecare zi. Cu tot ceea ce face corpul pentru tine, are nevoie de timp să se întinerească și să se odihnească pentru a se pregăti pentru ziua următoare.
Celulele tale se repară și se regenerează în timpul somnului, motiv pentru care să dormi cel puțin șapte ore pe noapte este vital pentru a-ți menține sistemul imunitar sănătos. Dormirea adecvată vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor, deoarece corpul dumneavoastră produce hormoni în timp ce dormiți, cum ar fi melatonina, serotonina, hormonii de creștere și prolactina, din care organismul dumneavoastră are nevoie de cantități suficiente pentru a funcționa corect. Somnul se vindecă, așa că asigură-te că primești suficient în fiecare noapte pentru a susține un sistem imunitar sănătos.
3. Exercițiu
Exercițiul oferă o mulțime de beneficii, cum ar fi reglarea hormonilor, echilibrarea chimiei creierului, controlul apetitului și promovarea unui somn mai bun, dar știați că vă poate ajuta și să luptați împotriva răcelilor? Studiile arată că exercițiile fizice de cel puțin treizeci de minute pe zi, timp de cinci zile pe săptămână, vă pot întări enorm sistemul imunitar și ține la distanță răceala. Dacă este prea frig pentru a te antrena în aer liber, poți să faci antrenamente acasă sau să mergi la o sală de sport din apropiere.
La început, antrenamentul poate părea o corvoadă, dar rămânerea activă poate ajuta la prevenirea răcelilor și a cazurilor de gripă și vă poate menține să vă simțiți grozav pe parcursul lunilor mai reci ale anului.
4. Obțineți o mulțime de vitamina C
Vitamina C ajută la prevenirea răcelilor și alergiilor și ajută corpul să se vindece dacă ai deja o răceală. Vitamina C ajută la repararea și regenerarea țesuturilor, ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos și acționează ca un antioxidant natural. Cel mai bun mod de a obține vitamina C în dieta ta este să mănânci multe portocale, roșii, ardei roșii și verzi, pepene galben, broccoli și varză roșie. Bea doar o ceașcă de 8 uncii de suc de portocale pe zi poate ajuta la întărirea enormă a sistemului imunitar și la combaterea răcelii comune.
5. Bea apă, apă și mai multă apă
Cei mai mulți oameni nu beau aproape suficientă apă în fiecare zi, ceea ce poate fi dăunător pentru menținerea sănătății. Medicii recomandă să beți cel puțin opt pahare de 8 oz pe zi pentru majoritatea adulților, deoarece apa vă ajută corpul să îndeplinească multe funcții necesare, inclusiv curățarea toxinelor, furnizarea de oxigen în sânge, circulația globulelor albe și nutrienții în țesuturile din organism, ajutând la digestie și menținând echilibrul chimic al creierului. Deoarece corpul nostru este format din 50-75% apă, trebuie să ne menținem hidratați pentru a menține toate funcțiile corpului nostru să funcționeze în mod optim.
Remedii naturale pentru răceală/gripă:
6. Bea ceai din plante
Una dintre cele mai comune moduri de a trata raceala si gripa este sa bei ceai fierbinte din plante. Căldura liniștește durerea în gât, iar ierburile din ceai vă pot ajuta corpul să scape mai repede de virus. Ierburile și rădăcinile cele mai eficiente în combaterea răcelilor și a apariției gripei sunt cimbrul, rădăcina de lemn dulce, rădăcina de echinaceea, fructele de soc și St.sunătoare. Când căutați ceai de plante, încercați să găsiți unele care să includă aceste ierburi sau luați un supliment separat dacă aveți nevoie.
7. Ulei de oregano
Oregano conține o mulțime de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele A, C, E și K, precum și fibre, acid folic, fier, calciu, potasiu, magneziu și vitamina B6. Oregano oferă numeroase beneficii organismului, cum ar fi antioxidanți pentru a susține un sistem imunitar sănătos, proprietăți antiinflamatorii și este util pentru tratarea infecțiilor căilor respiratorii superioare. Pentru a folosi uleiul, puneți pur și simplu câteva picături într-o oală cu apă aburintă și inhalați aburul sau puneți câteva picături într-un pahar de apă de 8 uncii. Faceți acest lucru doar o dată pe zi, deoarece este foarte puternic. Femeile însărcinate sunt sfătuite să nu folosească ulei de oregano.
8. Oțet de mere
Bea o lingură de oțet de mere în fiecare zi ajută la crearea unui mediu alcalin în organism, care menține sistemul imunitar să funcționeze corect și permite organismului să lupte mai ușor împotriva răcelii. Dacă oțetul este prea puternic de la sine, adăugați-l într-un pahar cu apă sau ceai. Îl poți folosi ca practică preventivă. Sau, utilizați-l la primul semn de boală și repetați până când simptomele dispar.
9. Neti Pot
Un vas neti este utilizat pe scară largă pentru a trata răceala și este o modalitate foarte eficientă de a curăța căile nazale. O oală neti arată ca o încrucișare între un ceainic și lampa magică a unui geniu. Folosește un amestec de apă și soluție salină pentru a curăța căile nazale.
Pentru a-l folosi, pur și simplu încălzește puțină apă și adaugă-o în oala neti. Apoi, amestecați o soluție salină preambalată sau o linguriță de sare pentru fiecare două căni de apă utilizate. Agitați ușor vasul pentru a amesteca soluția. Apoi, aplecă-ți capul în față și în lateral peste o chiuvetă. Introduceți duza oală neti într-o nară, permițând lichidului să iasă pe ceal altă nară. Repetați acești pași pentru ceal altă nară. Apoi, suflați-vă nasul.
Ar trebui să simți instantaneu că sinusurile tale se limpezesc și poți face acest lucru în fiecare zi atâta timp cât simptomele tale persistă.
10. Mănâncă alimente bogate în zinc
În sfârșit, zincul joacă un rol important în sănătatea sistemului imunitar și în refacerea și repararea celulelor. Mulți oameni au deficit de acest mineral vital, dar îl puteți obține cu ușurință prin anumite alimente. Leguminoasele, fasolea verde, varza de Bruxelles, porumbul, fructele de pădure și curmalele conțin o cantitate suficientă de zinc per porție. Și, fibrele adăugate sunt benefice și pentru menținerea sănătății. Zincul blochează virușii să obțină acces complet la celulele noastre. În plus, menține echilibrul sistemului imunitar. De asemenea, puteți lua și o tabletă de zinc pentru a obține cantitatea necesară în dieta dumneavoastră.
Rândul tău… Ai vreo creștere a sistemului imunitar?
Ai mai multe sfaturi despre prevenirea gripei sau a răcelii comune sau modalități naturale de a-ți întări sistemul imunitar? Ne-ar plăcea dacă l-ați adăuga în discuția de mai jos!