Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. A fi într-o stare de spirit corectă îți permite nu numai să-ți atingi obiectivele fără probleme, ci și să te mențină în formă. Depresia nu apare doar din senin, ci crește treptat într-o victimă, cu sau fără știrea ei.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, peste 300 de milioane de oameni din lume suferă de depresie. Un studiu realizat de W. H. O dezvăluie că depresia este mai răspândită la femei decât la bărbați.
De aceea persoanele care sunt deprimate sunt încurajate să vorbească și să caute ajutor profesional. Unele dintre semnele comune ale depresiei includ starea de spirit scăzută, creșterea în greutate sau pierderea în greutate, concentrarea slabă, pierderea interesului, modificarea unui model de comportament, tulburarea de somn și apetitul scăzut, printre altele. Depresia clinică este o formă extremă de depresie. Este denumită și tulburare depresivă majoră.
Un mod de a controla depresia este consumul de conținut care aduce pozitivitate corpului și minții tale. Citatele și cuvintele de încurajare te pot înălța în momentele tale de jos în timp ce te lupți cu depresia.
Urmtoarele sunt cele mai bune 25 de citate care te pot scoate din depresie
1 – „A trata eficient cu depresia nu este un semn al slăbiciunii, ci al puterii tale.” -SAMHSA Helpline
De multe ori oamenii care sunt depresivi se simt slabi și învinși. Poate că nu știi acest lucru, dar ținând-o chiar și în momentele în care pari fragilă spune multe despre puterea pe care o ai.
2 – „Îți învinge anxietatea trăind în clipa.” -Rachel Forster
Respiră, mergi, trăiește clipa! Anxietatea este adesea legată de depresie. Anxietatea te poate face neliniștit și nesigur de viață. Nu te îndoi de calea ta, așa cum se întâmplă cu îndoiala că oamenii renunță. Viața este prea prețioasă pentru a lăsa puțină anxietate să te copleșească. Sărbătorește-ți bucuriile astăzi.
3 – „Crede că viața merită trăită, iar credința ta va ajuta la crearea faptului.” – William James
Există atât de multe lucruri bune pe care încă trebuie să le experimentezi în această viață. De ce să lăsați o stare temporară să vă împiedice să vă distrați? Ține minte că viața ta este demnă. Puțină credință este tot ce trebuie să crezi.
4 – „Există putere în a ști că te lupți cu depresia.” –SAMHSA
Uită-te la depresia ta, nu ca pe o fază în care devii fragil, ci pe o perioadă în care te-ai dovedit a fi puternică pentru sufletul tău. Poate că nu realizezi acest lucru, dar puterea ta se manifestă prin modul în care gestionezi ceea ce numești ca fiind slăbiciunea ta.
5 – „Fiecare om are necazurile lui secrete pe care lumea nu le cunoaște.” -Henry Wadsworth Longfellow
Acest citat este pentru a-ți spune că nu ești singur, nici măcar în suferința ta. Atâția oameni trec prin vremuri grele, dar încă soldează. Veți fi surprins de numărul de persoane care trec prin episoade de depresie dacă decideți să vorbiți cu unii. Fii încurajat că nu ești singurul care luptă în această bătălie care este depresia.
6 – „Este nevoie de un bărbat cu inimă adevărată pentru a face frumusețe din lucrurile care ne fac să plângem.” -Clive Barker
Acest citat a fost scris pentru tine care, în ciuda a tot ceea ce se întâmplă în viața ta. Se străduiește să fie vesel și vesel pentru lume. Tu ești eroul de care avem nevoie. Faci din lume un loc frumos și prezența ta se simte mereu.
7 – „Trebuie să acceptăm dezamăgirea finită, dar nu trebuie să ne pierdem niciodată speranța infinită.” – Rev. Dr. Martin Luther King, Jr
Dezamăgirile apar de fiecare dată în viață. Trucul este să faci față dezamăgirii și să uiți de ea. Ceea ce nu ar trebui să lași niciodată deoparte este speranța. Speranța îi face chiar și pe cei pe moarte să supraviețuiască ani de zile. Nu vă pierdeți speranța, indiferent de ce. Nu lăsa dezamăgirile vieții să te copleșească. Nu lăsa niciodată să se diminueze speranța pe care o ai.
8 – „Ceea ce face noaptea în noi poate lăsa stele.” -Victor Hugo
Noaptea este întunecată și adesea descrisă ca mohorâtă. Zorii marchează sfârșitul nopții întunecate, când oamenii salută o zi orbitoare. Stelele sunt strălucitoare și frumoase. Stelele strălucitoare fac cerul atractiv. Ei ucid mizeria care vine cu nopțile întunecate. La fel ca noaptea și stelele, acest citat Victor Hugo este o asigurare că orice ne întristează poate lăsa stele. Există puțină strălucire dintr-un fundal slab.
9 – „Vremurile grele sunt temporare.” -Amy Brucker
Trebuie să fii lăudat pentru că ai rezistat atât de mult. Nu știi asta, dar ești cea mai dură persoană pe care ai întâlnit-o vreodată. Asta pentru că ai rămas rigid chiar și cu momentele dificile cu care te-ai confruntat. Totul se va termina în curând.
10 -„Pentru a scăpa de depresie, înot cu delfinii.” -Patti Stanger
Acest citat nu înseamnă neapărat că ar trebui să înoți cu delfinii. Este o inspirație pentru tine să ieși și să te angajezi în lucrurile pe care le iubești.
Pracați-vă hobby-urile, ieșiți și formați-vă noi abilități, întâlniți noi prieteni, încercați să fiți activ. Poate fi dificil, dar ține capul sus și elimină tristețea din tine.
11 – „În vremuri de durere, când viitorul este prea înfricoșător pentru a fi contemplat și trecutul prea dureros pentru a-l aminti, am învățat să fiu atent la prezent.” -Julia Cameron
Trăiește-ți viața așa cum ar trebui acum. Nu așteptați viitorul pentru că nimeni nu știe ce este în magazin. Nu lăsa episoadele tale triste să te împiedice să trăiești viața la maximum. Ai doar o viata; poartă asta ca mantra ta zilnică. Ceea ce contează sunt lucrurile pe care le experimentezi în prezent.
12 – „Mesajul poate deveni greu, dar știu că momentul exact în care am fost a fost întotdeauna singurul loc sigur pentru mine.” -Julia Cameron
Gândirea la viitor poate fi uneori devastatoare, deoarece sperați să vă atingeți obiectivele stabilite, dar vedeți puțin sau deloc potențial. Uitați trecutul, abțineți-vă de la a vă gândi profund la viitor; Trăiește acum. Lucrurile care contează sunt cu tine acum. Oamenii care contează nu sunt în viitorul tău, ci în prezentul tău.
13 – „Ar trebui să îmbrățișăm durerea și să o ardem ca combustibil pentru călătoria noastră.” Charlotte Mwanza
Acceptarea este un pas important pentru oricine suferă de depresie. Acceptă-ți starea și elimină energia care vine odată cu agonia. Durerea pe care o ai este cea care face lucrurile insuportabile. Denunțați-l în orice moment.
14 – „Depresia, suferința și furia fac parte din ființa umană.” -Janet Fitch
Acesta este un mesaj pentru a te menține puternic. Viața este plină de multe momente; printre acestea se numără vremurile fericite și ocaziile triste. Depresia pe care o experimentați este poate o parte a vieții. Urmează lucruri bune. Perseverează în timp ce te confrunți cu mica agonie. Ești destinat măreției. Fiecare ființă umană a trecut prin melancolie, mizerie, bucurie și sărbătoare la un moment dat în viață. Faci parte din mulțimea mai mare.
15 – „Ține-te ocupat dacă vrei să eviți depresia.” -Matt Lucas
De cele mai multe ori, izolarea și izolarea sunt ceea ce face ca depresia pe care o ai să se acumuleze. Încercați să fiți activ, interacționând cu alți oameni. Vorbind și participând la activități cu ceilalți, îți vei da seama că episoadele tale depresive se estompează treptat.
16 – „Tristețea zboară pe aripile timpului.” -Jean de La Fontaine
Este doar o chestiune de timp până să-ți dai seama că durerea prin care treceai s-a terminat. Timpul este o componentă de vindecare. Un lucru despre depresie este că nu durează pentru totdeauna.
17 – „Vremurile grele nu durează niciodată, dar oamenii duri durează.” -Robert H. Schuller
Te-ai stricat de câteva ori, chiar te-ai gândit să arunci prosopul, dar rezistența ta te-a făcut să mergi mai departe. Ești puternic. Și tu ești un câștigător. De aceea ai rezistat atât de mult. Acest citat este pentru a vă arăta ce campion ești.
18 – „Voi iubi lumina pentru că ea îmi arată calea, dar voi îndura întunericul pentru că îmi arată stelele.” -Og Mandino
Depresia scoate la iveală întunericul. Acest citat frumos este pentru a vă arăta că nu sunteți o pată întunecată, ci o floare pe care toată lumea își dorește să o aibă. Poți suporta relele lumii și totuși să ieși nevătămat. Acest citat este dovada că lumina pe care o urmărești te va ghida prin găuri întunecate și momente dureroase.
19 – „Nu-ți lăsa capul să atârne niciodată” -Richard M. Nixon
Căutați o cale care să vă facă să uitați durerea. Să te plângi în timp ce te ascunzi în coconul tău nu este cel mai bun obicei. Arată-ți fața lumii. Fă-te să crezi că timpul de doliu a trecut și este timpul pentru versiunea normală, puternică și concentrată a ta.
20 -„Chiar și dintr-o noapte întunecată se pot naște cântece de frumusețe.” -Mary Anne Radmacher
Chiar și din episoadele tale triste, se pot spune povești bune. Provocările și călătoria ta sunt probabil ceea ce te face unic și uimitor.
Amintiți-vă aceste citate când vă luptați cu depresia
Depresia pe termen lung și tulburările mentale asociate sunt cauzele primare ale sinuciderii. Mai multe studii au arătat că depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală cu care se confruntă astăzi.
Este posibil să nu știi ce să faci când te confrunți cu o depresie extremă. Căutarea îndrumării și consilierii vă va ajuta în mare măsură. Muzica, sportul și exercițiile sunt alte modalități de reglare a depresiei. Citatele împărtășite în acest articol sunt pentru a vă încuraja, pentru a vă motiva să continuați să împingeți și pentru a vă asigura că ești cea mai bună versiune a ta.
Fiecare problemă din această lume are o soluție. Depresia cauzată de lucruri inevitabile precum moartea poate fi greu de tratat, dar citind citatele și vorbind cu oamenii potriviți, îți vei da seama cu timpul că inima ta va începe să se vindece. Nu mulți vor să recunoască că sunt depresivi. Sunteți un campion pentru a recunoaște că aveți nevoie de ajutor pentru a vă stabiliza sănătatea mintală.