15 semne că ai putea avea o tulburare de anxietate + Lucruri de încercat când nimic altceva nu a funcționat

Cuprins:

15 semne că ai putea avea o tulburare de anxietate + Lucruri de încercat când nimic altceva nu a funcționat
15 semne că ai putea avea o tulburare de anxietate + Lucruri de încercat când nimic altceva nu a funcționat
Anonim

Tulburările de anxietate (AD) devin din ce în ce mai răspândite în epoca actuală. În Statele Unite, acestea sunt cel mai frecvent tip de boală mintală. Peste 40 de milioane de adulți suferă de tulburări de anxietate, ceea ce reprezintă peste 18% din populație. Și toată lumea poate dezvolta una dintre aceste tulburări, deoarece acestea rezultă dintr-o serie de factori diferiți, inclusiv: chimia creierului, personalitatea, genetica și evenimentele traumatice ale vieții.

Din păcate, există un stigmat social negativ în jurul multora dintre aceste tulburări, iar acest stigmat, combinat cu complexitatea simptomelor de anxietate, are ca rezultat faptul că mulți oameni nu sunt conștienți că viața lor este afectată negativ de anxietate. Alte persoane știu că au aceste tulburări, dar din cauza stigmatizării, evită tratamentul. Doar 36% dintre persoanele cu anxietate primesc tratament.

Vrem să vă ajutăm să determinați dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți sau nu de una dintre aceste tulburări. Deci, mai întâi vă vom spune ce este o tulburare de anxietate și pe cine afectează acestea. Apoi vă vom arăta 15 semne că este posibil să aveți un AD. În cele din urmă, vă vom spune ce să faceți când nimic altceva nu a funcționat.

Este important să rețineți, totuși, că, dacă credeți că dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de o tulburare mintală, cel mai bine este să consultați un medic autorizat. Multe tulburări mintale sunt destul de grave și chiar pun viața în pericol, așa că tratamentul lor nu trebuie luat cu ușurință.

Ce este o tulburare de anxietate?

O tulburare de anxietate este o formă de boală mintală care este clasificată din cauza simptomelor predominante de anxietate și frică. Anxietatea este un instinct uman natural cunoscut sub numele de „răspuns de luptă sau de fugă” și funcționează ca un mecanism de apărare psihologică față de evenimentele viitoare. Anxietatea nu trebuie confundată cu frica, care este o reacție naturală la evenimentele care au loc în prezent. În sine, anxietatea nu este un lucru rău.

Totuși, anxietatea asociată cu o tulburare mintală face ca acest răspuns natural uman să se manifeste în vremuri nefirești, provocând îngrijorări copleșitoare. Aceste tulburări pot provoca o presiune masivă asupra vieții oamenilor, dar de multe ori oamenii nu știu ce îi provoacă de fapt să sufere.

Iată 15 semne că ați putea avea un AD

Îngrijorare

Cel mai evident semn că cineva se luptă cu anxietatea este îngrijorarea excesivă. Această îngrijorare este legată de lucruri care sunt atât semnificative, cât și nesemnificative pentru persoană. Îngrijorarea este firească, dar dacă cineva se îngrijorează prea mult, poate avea o tulburare.

Deci, cât de mult îngrijorarea este prea mult? Experții spun că, dacă cineva se confruntă cu gânduri îngrijorătoare în majoritatea zilelor pentru o perioadă de șase luni, poate avea tulburare de anxietate generalizată și ar trebui să solicite consultație de la un medic autorizat și, eventual, să înceapă un tratament pentru anxietate.

Probleme de somn

Mulți oameni au probleme cu somnul. Fie că este vorba despre probleme de a adormi sau de a rămâne adormit, cauza problemelor de somn ar putea fi o serie de factori. Aceste probleme sunt adesea exacerbate în perioadele extrem de stresante.

Dar problemele de somn pot fi cauzate și de anxietate și pot fi ajutate prin tratament pentru anxietate. Întinsul în pat îngrijorarea manifestă de obicei probleme de somn cauzate de anxietate. Unele dintre acestea sunt naturale, dar prea multe ar putea fi un semn al unei probleme!

Fobii

Frica este un alt instinct natural al omului care este folosit ca o descurajare psihologică a lucrurilor care ne pot răni. Oamenii se tem de lucrurile care ne-ar putea face rău. Dar unele frici specifice, numite fobii, sunt temeri iraționale care nu au valoare protectoare.

Aceste temeri iraționale pot fi extrem de perturbatoare pentru viața oamenilor. Exemplele includ frica de poduri, vorbirea în public și teama de lucruri care sunt imposibile, cum ar fi căderea brațelor.

Deși extreme, unele fobii sunt atât de specifice încât nu au un impact semnificativ asupra vieții oamenilor. Oricum, fobiile pot fi un semn al unei tulburări mai grave.

Tensiune musculară constantă

Persoanele cu tulburări care cauzează anxietate se confruntă adesea cu un stres constant în viața lor. Acest stres provoacă reacții fiziologice involuntare, cum ar fi îndoirea mușchilor, strângerea pumnilor sau strângerea maxilarului. Această tensiune musculară constantă poate afecta negativ viața cuiva, deoarece este incomodă și obositoare.

Deși multe dintre acțiunile asociate cu tensiunea musculară sunt normale în cantități mici, tensiunea musculară constantă poate fi un semn că o persoană suferă de anxietate.

Indigestie persistentă

Așa cum am discutat mai devreme, deși sentimentele de anxietate își au originea în creier, ele pot provoca reacții fiziologice involuntare în tot corpul. O altă reacție comună AD este indigestia cronică.

Un exemplu comun de indigestie persistentă este sindromul colonului iritabil, care include simptomele minunate de diaree, constipație, gaze, balonare, crampe și dureri generale de stomac.

La fel ca majoritatea simptomelor de anxietate, indigestia cronică nu indică neapărat că ai o tulburare. Discutați cu un medic dacă aveți acest simptom.

Conștiința de sine

O clasă de tulburări mintale se ocupă exclusiv de situații sociale. Anxietățile sociale (SAD) sunt destul de frecvente și se pot manifesta în mai multe moduri. Cel mai frecvent, anxietatea este cauzată de situații normale, cum ar fi o masă cu oameni sau doar vorbirea cu cineva pe care persoana nu o cunoaște.

În situații sociale ca acestea, persoanele cu SAD nu pot depăși sentimentul de anxietate. Ei simt că toată lumea îi urmărește, ceea ce agravează problema și pot începe să prezinte simptome precum transpirație, tremurături, dificultăți de vorbit și greață.

Atacuri de panica

Unul dintre cele mai înfricoșătoare semne de anxietate este atacurile de panică. Ele sunt greu de descris persoanelor care nu au experimentat una, dar celor care le-au descris în mod similar.

Atacurile de panică se caracterizează prin sentimente copleșitoare de panică și frică și pot provoca respirație grea, dificultăți de respirație, dureri în piept, ritm cardiac crescut, transpirație și frisoane. Atacurile de panică fac de obicei o persoană să se simtă ca și cum ar fi pe cale să moară și, prin urmare, sunt foarte grave.

Dacă dumneavoastră sau cineva iubit ați experimentat aceste sentimente și credeți că ar fi putut fi cauzat de un atac de panică, ar trebui să căutați ajutor medical.

Perfecţionism

O altă clasă de AD se numește tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). TOC se manifestă în moduri diferite la diferiți oameni, dar se caracterizează prin gânduri și acțiuni incontrolabile și iraționale.

Una astfel de constrângere irațională este perfecționismul. A nu te putea împiedica să modifici proiecte, să repari lucrări sau să aranjezi cărți sunt doar câteva dintre modurile în care se poate manifesta perfecționismul.

Compulsii

De asemenea, asociate în mod obișnuit cu TOC, compulsiile sunt acțiuni incontrolabile pe care cineva le face, adesea în mod repetat, până la un efect negativ asupra vieții lor. Aceste compulsiuni sunt adesea numite ritualuri și pot include verificarea pentru a vedea dacă ușile sunt încuiate de zeci de ori, spălarea excesivă a mâinilor sau atingerea fiecărui copac pe lângă care treci.

Deși unii oameni experimentează impulsuri naturale de a face lucruri, compulsiile care caracterizează AD sunt anormale și provoacă presiune asupra vieții oamenilor.

Îndoială persistentă de sine/întrebări

Indoiala de sine si intrebarea constanta este un alt simptom al TOC. Se manifestă de obicei în jurul a ceea ce este cel mai central pentru identitatea unei persoane. De exemplu, cineva care suferă de TOC care tocmai s-a căsătorit se poate trezi că se îndoiește în mod constant dacă își iubește sau nu soțul.

Îndoiala de sine este o întâmplare normală pentru mulți oameni, dar dacă devine copleșitoare, poate este un semn de TOC.

Flashback-uri

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este cel mai frecvent asociată cu soldații care se întorc din luptă, dar poate rezulta din orice tip de traumă semnificativă. Deși din punct de vedere tehnic face parte din propria sa clasă de tulburări mentale, PTSD prezintă multe simptome de anxietate, iar unele AD prezintă simptome similare.

Un simptom este flashback-urile, în care persoana retrăiește evenimentul care i-a provocat traume. Acestea sunt amintiri violente, iar retrăirea lor este inconfortabilă și terifiantă; flashback-urile justifică îngrijiri medicale serioase și posibil tratament pentru anxietate.

Trac

Frica de a vorbi în public este una dintre cele mai comune din lume. Ca atare, nu este neobișnuit ca cineva să devină nervos înainte de a vorbi în fața unui grup de oameni sau de a se afla în alte situații care îi impun să stea în fața unei mulțimi.

Frica de scenă asociată cu anxietatea copleșitoare se manifestă, totuși, diferit de frica de scenă normală. Dacă cineva se teme de neconsolat de o situație normală, de vorbit în public sau de o situație similară, ar putea indica că persoana suferă de anxietate.

Agitație excesivă

AD-urile se manifestă adesea în moduri care îi afectează și pe alții. Persoanele care suferă de anxietate vor experimenta adesea sentimente copleșitoare de agitație, pe care le provoacă asupra altora.

Deși este normal ca oamenii să se enerveze, agitația excesivă poate fi un semn al unei probleme mai grave și necesită o examinare suplimentară. Poate indica faptul că persoana se confruntă cu anxietate asociată cu o tulburare și poate necesita tratament pentru anxietate.

Nelinişte

Sentimentele frecvente de neliniște sunt un posibil indicator al mai multor AD. Acest simptom este deosebit de frecvent la copii și adulți tineri. Cineva care se confruntă cu neliniște poate descrie acest lucru ca fiind „neliniștit”, spune că „nu poate sta nemișcat” sau că se simte prins în capcană.

tulburare de anxietate
tulburare de anxietate

Neliniștea nu apare la toate persoanele care se confruntă cu AD și nici nu indică în sine că o persoană se confruntă cu anxietate, dar este cu siguranță un steag roșu. Șansele ca sentimentele de neliniște să fie asociate cu o tulburare mintală sunt crescute dacă acele sentimente apar în majoritatea zilelor pe o perioadă de cel puțin șase luni.

Dificultate de concentrare

Dificultatea de concentrare este cel mai frecvent asociată cu condițiile care afectează învățarea, cum ar fi ADHD. Dar, poate fi și un semn de anxietate.

De fapt, aproape 90% dintre persoanele care suferă de GAD raportează că au probleme de concentrare. Acest efect este agravat la numărul mare de persoane care au anxietate și ADHD.

Această combinație de tulburări mentale este deosebit de îngrijorătoare pentru oameni, deoarece incapacitatea lor de a se concentra tinde să le sporească sentimentele de anxietate. Dacă dumneavoastră sau cineva iubit aveți dificultăți semnificative de concentrare, discutați cu un medic – poate fi un semn al unei probleme mai grave.

Lucruri de încercat când nimic altceva nu a funcționat

Dacă aceste simptome vă descriu în prezent, probabil că ați încercat să scăpați singur de ele. Multe dintre aceste simptome pun o presiune semnificativă asupra vieții tale, așa că este de înțeles să încerci să o rezolvi singur. Unele metode comune de auto-tratare a simptomelor de anxietate sunt meditația, schimbarea dietei și exercițiile fizice.

De multe ori, însă, aceste metode nu vor fi suficiente. Când niciunul dintre aceste tratamente la domiciliu nu scapă de simptomele pe care le prezentați, trebuie să solicitați asistență medicală profesionistă. Anxietatea este o problemă serioasă care necesită o atenție serioasă.

Doctorul sau terapeutul dumneavoastră va determina cauza simptomelor dumneavoastră și vă va da numele. Fie că este vorba despre TAG, TOC sau altă tulburare, știind că simptomele tale sunt cauzate de o tulburare mentală te va ajuta să le combati. Acest proces este cunoscut sub numele de „etichetare”.

De asemenea, medicul vă va putea ajuta să identificați circumstanțele care vă cauzează de obicei simptomele de anxietate, ceea ce vă va ajuta să le evitați. Dacă toate celel alte nu reușesc, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o rețetă pe care să o luați pentru a combate simptomele de anxietate pe care le experimentați.

Relax In 5 Minutes With This Ancient Japanese Method

Relax In 5 Minutes With This Ancient Japanese Method
Relax In 5 Minutes With This Ancient Japanese Method

Subiect popular