Astăzi, trăim o existență plină de stres. Și, alergăm continuu într-un ritm agitat. Deci, nu este de mirare că dezechilibrul hormonal crește în prevalență! Multe femei suferă de un exces de androgeni sau estrogeni. Din păcate, un dezechilibru al oricărui hormon declanșează efecte negative
Dominanța estrogenului, în special, este unul dintre principalii factori din spatele perioadelor dureroase. Poate apărea dintr-o varietate de factori, inclusiv alimente inflamatorii, poluanți ai mediului, stres prelungit,și multe altele. Tratarea acestei afecțiuni implică în mod natural identificarea cauzei fundamentale, ceea ce oferă o soluție mult mai de lungă durată decât medicația de mascare a simptomelor.
SIMPTOME ALE DOMINANȚEI ESTROGENEI
- Creștere în greutate, în special în șolduri, talie și coapse
- Nereguli menstruale, cum ar fi sângerări neobișnuit de ușoare sau abundente
- PMS
- Sânii fibrochistici
- Fibroame uterine
- Oboseală
- Pierderea apetitului sexual
- Depresie sau anxietate
RISCURI ALE DOMINANȚEI ESTROGENEI
Cancer hormonal
Cancerile de sân, uter și ovarian pot rezulta toate din dominanța cronică, netratată, de estrogen. Cancerul de sân, în special, crește într-un ritm alarmant. De fapt, una din opt femei primește un diagnostic. După cum sa discutat anterior, țesutul adipos adăpostește estrogenul. Celulele adipoase declanșează cea mai puternică formă de estrogen: estradiolul. Din cauza potenței sale, estradiolul este mai greu de detoxificat pentru organism; aceasta poate duce la creșterea estrogenului circulant și, în consecință, la metaboliți nocivi. (1.)
Boala autoimuna
Fluctuațiile drastice ale estrogenului, cum ar fi în timpul nașterii și menopauzei, pot contribui la autoimunitate prin creșterea răspunsului inflamator al organismului. Aceste evenimente nu pot fi evitate; bineînțeles, totuși, efectele lor pot fi reduse la minimum dacă aveți grijă să evitați xenoestrogenii din plastic, produse de înfrumusețare, alimente și apă.
Disfuncție tiroidiană
Avand prea mult estrogen creste nivelul de globulina care leaga tiroida, o proteina care permite hormonilor tiroidieni sa circule in sange. Când acești hormoni sunt atașați de TBG, ei rămân inactivi. Acest lucru previne stocarea și conversia în forme active, care, la rândul lor, perturbă procesele metabolice.
creșterea excesivă a Candida
O ciupercă care trăiește în gură și intestine, candida ajută la digestie și la absorbția nutrienților. Acest organism benefic poate deveni patogen atunci când este supraprodus, distrugând bariera intestinală și provocând intestine permeabile. Studiile au arătat că candida devine mai puternică atunci când este expusă la estrogen. Femeile care iau controlul nașterii sau terapie de substituție hormonală sunt mai susceptibile la infecții cu drojdie și această legătură poate explica de ce.
9 POTENȚIALE CAUZE PRINCIPALE ALE DOMINANȚEI ESTROGENEI
Alimente inflamatorii
Carnea convențională și lactatele conțin hormoni de creștere care pot perturba echilibrul complicat din corpul nostru. În plus, pesticidele, erbicidele și fungicidele de pe majoritatea fructelor și legumelor sunt substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin și modifică funcția hormonală și metabolismul.
Apă
Astăzi, aprovizionarea noastră cu apă este puternic contaminată cu poluanți precum îngrășăminte și estrogeni, atât de la animale, cât și de la produse farmaceutice. În plus, nenumărate substanțe chimice industriale provenite din scurgerea plantelor și eliminarea materialelor plastice în gropile de gunoi contribuie la poluarea apei. Rafinăriile care ard cărbune emit, de asemenea, mai mult de 70.000 de kilograme de mercur în aer în fiecare an, care își găsește drumul în apă. Mulți dintre compușii menționați mai sus pot avea implicații hormonale negative.
Produse de îngrijire personală
Persoana medie folosește zilnic între 10 și 15 produse de înfrumusețare, cu un total de aproximativ 130 de substanțe chimice! Machiajul, loțiunea, șamponul, pasta de dinți și săpunul conțin de obicei xenoestrogeni sau substanțe chimice cu activitate estrogenică. Acestea sunt probabil mai dăunătoare decât estrogenii din alimente, deoarece ceea ce merge pe pielea noastră nu poate fi detoxificat de ficat. Fiți deosebit de atenți la ingredientul, „parfum”, deoarece este un termen umbrelă care poate conține o serie de perturbatori endocrini diferiți. Din păcate, aceste produse sunt reglementate intern, așa că activitatea nefastă poate scăpa fără îndoială.
Disbioza intestinală
Microbiomul nostru intestinal este responsabil pentru atât de multe procese interne, inclusiv pentru reglarea estrogenului. Face acest lucru prin intermediul unei enzime cunoscute sub numele de beta-glucuronidază. Când sănătatea intestinului este compromisă, cum ar fi în cazul creșterii bacteriene intestinale subțiri (sau SIBO), estrogenii nu pot fi metabolizați corespunzător. Această defecțiune le poate expune femeilor la un risc mai mare de cancer de sân și alte afecțiuni cauzate de dominanța estrogenului.
BPA și alte materiale plastice
Plasticul, indiferent de sursă, conține xenoestrogeni care pot contamina alimentele și apa depozitată sau atingând-o. Nici produsele marcate „Fără BPA” nu sunt sigure. În plus, substanțele chimice pe care le conțin nu sunt la fel de bine studiate. Plasticul încălzit sau spălat vase îl face și mai estrogenic.
Chiar și acceptarea unei chitanțe după cumpărături ar putea compromite sănătatea hormonală!
Hârtia termică este o sursă majoră de BPA, iar persoanele care o manipulează în mod regulat au niveluri semnificativ crescute în urină.
Metale grele
La fel ca materialele plastice, metalele grele precum cadmiul, plumbul și mercurul au proprietăți asemănătoare estrogenului. Acești compuși sunt dispersați în întreaga atmosferă și au fost suspectați ca un factor cauzator al pubertății cu debut precoce.
Excesul de grăsime corporală
Depozitarea prea multă grăsime corporală (și anume în jurul șoldurilor, taliei și coapselor) este una dintre cele mai frecvent implicate cauze ale dominanței estrogenului. Estrogenul este stocat în celulele adipoase, astfel încât excesul de greutate face ca hormonul să circule în sânge și invers. Țesutul adipos descompune alți hormoni pentru a crea mai mult estrogen, ceea ce poate agrava dezechilibrul.
Terapia de substituție hormonală (HRT) și controlul nașterii
HRT și majoritatea contraceptivelor orale conțin doar estrogen și nu progesteron, care este necesar pentru menținerea unui sistem hormonal echilibrat. Progesteronul este un hormon vital care reduce anxietatea, mărește concentrarea și îmbunătățește simptomele PMS. Este produs numai după ovulație, ceea ce nu are loc la controlul nașterii. În schimb, pilula conține o versiune sintetică cunoscută sub numele de progestativ. Progestinul nu oferă aceleași beneficii ca progesteronul și, de fapt, este asociat cu un risc crescut de depresie.
În plus, hormonii din aceste medicamente sunt de obicei versiuni toxice, sintetice, a ceea ce produce corpul nostru. Acești compuși nenaturali nu sunt ușor metabolizați de ficat. Acest lucru poate duce la deteriorarea ADN-ului și la un risc crescut de cancer mamar și endometrial.
Stres prelungit
Stresul cronic determină organismul să transforme progesteronul în cortizol. Nivelurile scăzute de progesteron pot duce la dominarea estrogenului.
CUM SĂ SCAȚI NIVELELE DE ESTROGEN în mod natural
- Curățați-vă dieta. Reduceți la minimum sau eliminați carnea, lactatele și produsele obișnuite. În schimb, optați pentru hrăniți cu iarbă, cu pășune și organic pentru a vă reduce expunerea la hormoni și pesticide exogeni. Dacă cumpărarea tuturor fructelor și legumelor organice nu este o opțiune, consultați lista Dirty Dozen a EWG. În acest fel, îi poți elimina cel puțin pe cei mai rău infractori.
- Investiți într-un filtru de apă. Xenoestrogenii sunt larg răspândiți în alimentarea cu apă, așa că veți dori să instalați filtre la robinete și capete de duș de asemenea.
- Verificați-vă produsele de îngrijire personală. Verificați listele de ingrediente ale șamponului, pastei de dinți, machiajului și altor produse de înfrumusețare, urmărind termenul „parfum” în special. Dacă nu ai timp să fii detectiv, folosește baza de date a EWG pentru a vedea cum se strâng articolele tale preferate.
- Evitați plasticul. Indiferent dacă este sau nu fără BPA, plasticul conține xenoestrogeni care pot afecta negativ nivelul hormonilor. Folosiți în schimb recipiente de sticlă pentru depozitarea alimentelor.
- Luați în considerare alternative la HRT și contraceptive. Ambele metode pot contribui la dominanța estrogenului. Dacă trebuie neapărat să luați hormoni, versiunile bioidentice sunt mult mai asemănătoare cu ceea ce produce corpul nostru.
- Gestionează-ți stresul. Adoptă o practică de yoga sau meditație și asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte pentru a preveni transformarea progesteronului în cortizol.
- Ciclul semințelor. Ciclul semințelor este o practică în care femeile își rotesc consumul a patru semințe diferite pe parcursul ciclului lor menstrual. Susținătorii acestui protocol susțin că ajută la echilibrarea naturală a progesteronului și a estrogenului: cei doi principali hormoni reproductivi feminini. Într-un ciclu sănătos, estrogenul este cel mai mare în prima jumătate; progesteron în timpul fazei a doua. Când acest dans hormonal complicat devine dezechilibrat, femeile pot avea nereguli menstruale. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul și progesteronul au funcții foarte diferite în organism și anumite niveluri trebuie menținute pentru o funcționare optimă.(2.)
CUM SE SEMANȚIE CICLU
Zilele 1-14:
- 1-2 linguri de semințe de in crude, organice, proaspăt măcinate pe zi
- 1-2 linguri de semințe de dovleac crude, organice, proaspăt măcinate pe zi
Atât semințele de in, cât și cele de dovleac conțin concentrații mari de acizi grași omega-3. Acești nutrienți esențiali cresc fluxul sanguin uterin și promovează membranele celulare sănătoase. În plus, semințele de in conțin polifenoli numiți lignani, care se leagă de excesul de estrogen, care nu este opus de progesteron în timpul fazei foliculare. Semințele de dovleac, pe de altă parte, sunt bogate în zinc. Acest oligomineral susține producția sănătoasă de progesteron atunci când a doua fază a ciclului tău se desfășoară. (3.)
Zile 15-28
- 1-2 linguri de semințe de susan crude, organice, proaspăt măcinate zilnic (sau tahini)
- 1-2 linguri de semințe de floarea soarelui crude, organice, proaspăt măcinate zilnic (sau unt de semințe de floarea soarelui)
Semințele de susan conțin și lignani, care blochează excesul de estrogen într-o perioadă în care se presupune că progesteronul este mai mare. Semințele de floarea soarelui conțin seleniu, un oligomineral care ajută la detoxifierea excesului de hormoni de către ficat. Acesta este un pas esențial deoarece un ficat supraîncărcat poate face ca estrogenul sau progesteronul să circule în organism.
- Asigurăm eficiență detoxifiere ficatului Detoxifierea ficatului este modul în care organismul nostru scapă de excesul de estrogen și îl împiedică să se transforme în metaboliți nocivi. Alimente precum uleiul de măsline, nucile, usturoiul, sfecla, citricele, turmericul, legumele crucifere și ceaiul verde pot îmbunătăți detoxifierea ficatului. (3.)
GANDURI FINALE PRIVIND CUM SĂ SCAȚI NATURAL NIVELELE DE ESTROGEN
Homonii, în special cei care guvernează sistemul reproducător feminin, sunt extrem de sensibili la factori precum dieta, exercițiile fizice, stresul și toxinele din mediu. Chiar și cele mai mici modificări pot duce la un dezechilibru, care se manifestă adesea prin excesul de hormoni masculini.
Modificările dietetice, gestionarea stresului, exercițiile fizice blânde și asigurarea unui somn adecvat sunt pilonii unui stil de viață prietenos cu hormonii. Sprijin suplimentar, cum ar fi suplimentarea cu anumite semințe și trecerea la produse naturale de frumusețe, poate ajuta procesul de vindecare.