Un fruct numit după o creatură mitică? În timp ce fructul dragonului poate suna prea frumos pentru a fi real, este un fruct exotic care are beneficii fantastice pentru sănătate. De la întoarcerea ceasului la îmbătrânire până la eliminarea durerilor de articulații, este o necesitate ca acest fruct să facă parte din dieta ta dacă speri să trăiești o viață mai sănătoasă.
11 Beneficii adevărate din fructele dragonului
Nu a avut niciodată acest fruct înainte? ai o surpriză. Crocant și dulce, acest fruct amintește atât de un kiwi, cât și de o peră. Cu toate acestea, acest fruct va. Probabil că are un gust puțin mai blând decât majoritatea fructelor cu care te-ai obișnuit.
Aveți nevoie de un motiv pentru a încerca acest fruct versatil? Continuați să citiți pentru a afla totul despre beneficiile fructelor dragonului.
1. Întăriți-vă sistemul imunitar
Așa cum este cazul majorității fructelor și legumelor, acest fruct special ajută la întărirea sistemului imunitar. Care niveluri mai mari de vitamina C, consumând acest fruct în mod regulat, vă va ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar.
Pe lângă vitamina C, acest fruct conține o cantitate suficientă de fosfor, calciu, fier, vitamine B și fibre.
2. Menține sănătatea cardiovasculară
Sănătatea inimii tale este unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare atunci când îți analizezi dieta. Consumând acest fruct cu mesele obișnuite, veți putea profita de acizii grași omega-3 și omega-6 din interiorul pulpei fructului. Acești acizi grași polinesaturați ajută la scăderea nivelului trigliceridelor și la prevenirea posibilităților viitoare de probleme cardiovasculare.
Pe lângă acești acizi grași, acest fruct are un nivel ridicat de vitamina B3. Acesta este un nutrient care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău, menținând în același timp nivelul de colesterol bun. În mod similar, antioxidanții fructului dragon roșu ajută la protejarea inimii de daunele radicalilor liberi care duc la stres oxidativ.
3. Controlează-ți zahărul din sânge
Acest fruct este un fruct deosebit de puternic pentru persoanele cu diabet de tip 2. Fibrele din acest fruct ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge atunci când este consumat ca o modalitate de a suprima vârfurile de zahăr. Anumite studii arată că acest fruct are un efect pozitiv asupra stresului oxidativ din rigiditatea aortei la subiecții lor de testare.
Aceste descoperiri sugerează că consumul regulat al acestui fruct va ajuta la prevenirea unora dintre problemele și simptomele mai frecvente legate de diabet. Persoanele care au diabet de tip 2 pot lua parte la aceste beneficii mâncând fructele cu carne roșie.
4. Îmbunătățiți-vă digestia
Acest fruct poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, deoarece conține o cantitate semnificativă de fibre. Fibrele din acest fruct vor ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și la facilitarea trecerii acestuia prin tractul digestiv.
Persoanele care se confruntă cu probleme gastro-intestinale precum IBS, diaree, constipație și altele asemenea pot beneficia de pe urma consumului acestui fruct. Pe lângă ameliorarea acestor probleme gastrointestinale, acest fruct poate stimula creșterea unor probiotice importante în corpul tău, ajutând la îmbunătățirea proceselor de detoxifiere și digestive ale corpului tău.
5. Menține sănătatea ochilor
Varietatea cu pulpă roșie a acestui fruct conține pigment vegetal precum beta-carotenul, care ajută la protejarea ochiului de orice efecte ale radicalilor liberi. În esență, acești pigmenți vegetali previn anumite boli precum degenerescența maculară și cataracta.
În plus, conținutul de vitamina C al acestui fruct ajută la îmbunătățirea funcției celulelor retiniene, care este un alt mod în care acest fruct ajută la reducerea riscului de a dezvolta cataracte. Cel mai bun mod de a vă asigura că acest fruct vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor este să-l consumați sau să îl mâncați întreg în fiecare zi.
6. Încetiniți procesul de îmbătrânire
Vitamina C din acest fruct este, de asemenea, un agent puternic pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Vitamina C acționează pentru a strânge pielea, ceea ce ajută la menținerea semnelor cheie ale îmbătrânirii la distanță. În plus, conținutul de vitamina C al acestui fruct poate combate radicalii liberi din piele, ceea ce ajută la menținerea pielii să arate cât mai tânără posibil.
În plus, conținutul de fosfor din acest fruct vă poate regla membranele celulare, ajutând la prevenirea altor simptome ale îmbătrânirii, cum ar fi petele de vârstă, liniile fine și ridurile. Mâncând acest fruct în fiecare zi, veți putea menține pielea mai strânsă și mai tânără.
7. Întărește-ți oasele
Bogat în fosfor și calciu, acest fruct este o modalitate excelentă de a-ți întări oasele. Organismul are nevoie de calciu pentru buna funcționare a mușchilor și pentru transmiterea nervilor.
În plus, acest fruct are proprietăți antiinflamatorii puternice, ceea ce îl face un tratament excelent pentru durerile articulare și orice inflamație legată de probleme de sănătate și artrită.
8. Susține-ți sistemul nervos
Deoarece acest fruct este și bogat în vitamine B, consumul zilnic vă va ajuta să vă susțineți sistemul nervos.
Mâncarea fructelor dragonului va ajuta la producerea celulelor nervoase care susțin funcția sistemului dumneavoastră nervos. În plus, consumul frecvent al fructelor vă va îmbunătăți claritatea mentală, asigurându-vă că sunteți mai atent pe tot parcursul zilei.
9. Promovați pierderea în greutate
Încerci să slăbești mai constant?
Încearcă să adaugi acest fruct în dieta ta. Bogate în fibre și sărace în calorii, beneficiile fructelor dragonului vă pot satura foamea și vă vor face să vă simțiți mai sătulați mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp. Astfel, reducând cantitatea de alimente pe care o consumați în ansamblu.
În mod similar, combinația acestui fruct de fibre bogate și calorii scăzute vă va permite să pierdeți în greutate într-un ritm mai rapid. Conținutul de vitamina C vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimile mai repede.
10. Preveniți anemia
Lipsa de fier cauzată de anemie poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi tuse constantă, slăbiciune corporală și multe altele. Dacă vă străduiți să mențineți un nivel adecvat de fier în organism, începeți să mâncați mai mult din acest fruct.
O porție zilnică din aceasta vă va oferi 10% din aportul zilnic recomandat de fier. Preveniți anemia sau tratați-vă anemia consumând acest fruct în mod regulat.
11. Păstrează-ți pielea sănătoasă
Facerea unui obicei de a bea sucul acestui fruct vă va menține interiorul funcțional corespunzător, asigurându-vă în același timp că pielea este strălucitoare și sănătoasă. Acest fruct roșu este bogat în antioxidanți care vă vor ajuta să vă mențineți pielea fermă și strălucitoare. În plus, acest fruct va ajuta la prevenirea efectelor negative ale radicalilor liberi de a vă deteriora pielea.
Cele mai bune practici pentru consumul fructelor dragonului
Nu ai mâncat niciodată un fruct dragon înainte? Începeți această călătorie sănătoasă învățând mai întâi cum să alegeți unul copt.
Când cauți acest fruct, găsește unul strălucitor și strălucitor, cu solzi verzi. Evitați orice fruct cu pete maro pe el, deoarece acesta este de obicei un semn că fructul este prea copt.
Pentru a determina dacă fructul este perfect copt, începeți prin a-l stoarce ușor. Cu cât este primul fruct, cu atât este mai puțin copt. Cu toate acestea, fructele ar trebui să aibă totuși un anumit nivel de fermitate în loc să fie complet moi.
Odată ce ai găsit fructul potrivit, s-ar putea să nu fii sigur cum să începi să-l mănânci. Urmați aceste sfaturi:
- Tăiați fructele pe lungime, apoi cumpărați-i carnea și glisați lingura între coajă și pulpă.
- Tă-ți fructele în sferturi, apoi decojiți pielea înapoi și slăbiți un colț al pielii folosind degetul. Apoi, ridicați-i încet carnea de pe piele.
- Trebuie să mănânci mai repede acest fruct? Fructul se taie în sferturi și se mușcă pulpa direct de pe coajă.
- Pe măsură ce mănânci fructele, evită să mănânci pielea, deoarece poate duce la o durere de stomac.
- Pentru a îmbunătăți gustul acestui fruct, încercați să-l răciți la frigider și să mâncați carnea după câteva minute.
Gânduri finale despre beneficiile fructelor dragonului
Sănătatea noastră este atât de dependentă de tipurile de alimente pe care le consumăm. Dacă sperați să vă diversificați dieta și să mâncați mai sănătos, ce modalitate mai bună decât să începeți cu fructele dragonului.
Deși s-ar putea să găsești că gustul blând necesită puțin pentru a te obișnui, cu cât mănânci mai multe fructe de dragon, cu atât te vei simți mai bine. De-a lungul timpului, vei vedea direct cât de puternice sunt beneficiile acestui fruct pentru sănătatea ta.