8 moduri de a sprijini cu compasiune pe cineva cu depresie

Cuprins:

8 moduri de a sprijini cu compasiune pe cineva cu depresie
8 moduri de a sprijini cu compasiune pe cineva cu depresie
Anonim

Depresia este un lucru incredibil de dificil prin care o persoană trebuie să treacă. Sentimentele de inutilitate, deznădejde, tristețe, anxietate, goliciune, pierderea interesului și chiar dureri fizice și dureri precum dureri de cap și crampe, sunt un memento constant pentru cineva cu depresie că este afectat.

Dacă cineva pe care îl iubești a fost diagnosticat cu depresie, este posibil să simți chiar și tu unele dintre aceste lucruri. Vă rugăm să înțelegeți că este important să fiți acolo pentru persoana iubită și că are nevoie de sprijinul dvs.

Iată 8 moduri prin care poți sprijini cu compasiune pe cineva cu depresie

depresie
depresie

1: Cercetați și înțelegeți ce este depresia

Este foarte important; deoarece te ajută să înțelegi ce experimentează de fapt corpul și mintea în timpul depresiei.

De exemplu, mulți oameni nu știu că există cel puțin nouă majoreclase de depresie. Toate aceste clase au simptome diferite, iar unele au măsuri de tratament diferite.

Înțelegerea depresiei, a tipurilor de depresie și a opțiunilor de tratament vă va pune într-o poziție mai bună pentru a înțelege boala. Cu această înțelegere, este mult mai puțin probabil să critici, să judeci sau să jignești persoana respectivă.

2: Fii acolo pentru ei

După ce ai înțeles boala, ar trebui să fii acolo pentru ei. Fiți conștienți de faptul că starea de spirit a persoanei iubite poate să nu fie atât de bună și că se poate simți, de asemenea, obosită sau iritabilă. Este important să nu luați acest lucru personal, deoarece acestea sunt doar produse secundare ale bolii.

Din nou, fii acolo pentru sprijin – nu pentru dragoste dură, sfaturi sau alte motive ascunse.

Prezența ta este cel mai important lucru aici.

3: Arată-le lucrurile bune din viața lor

Aici, nu le spuneți cum ar trebui să se simtă – așa ar trebui să fie recunoscători, pozitivi, entuziaști etc. Pur și simplu spuneți-le că sunt iubiți sau îngrijiți și că oamenii se gândesc la ei.

Dacă nu ești o persoană deosebit de emoțională – e în regulă! Pur și simplu trimiteți-le un mesaj text sau trimiteți-le o scrisoare sau o felicitare sau postați pe pagina lor de Facebook.

4: Eliberați judecata

Acest lucru este foarte important și trebuie înțeles complet. Majoritatea persoanelor cu depresie le este deja rușine și se simt slăbite; criticarea sau judecarea acestora face o situație nefericită și mai înrăutățită și, eventual, te-ar putea izola de persoana iubită.

A judeca și a critica o boală pe bază de substanțe chimice este inutilă și poate dăuna foarte mult celor afectați și relației. Amintiți-vă, depresia nu este un defect de personalitate; este o boală medicală cu ani de cercetare științifică.

Spre deosebire de credința populară, ei nu se milă de ei înșiși și mulți dintre ei sunt oameni puternici.

5: Fii blând cu tine însuți

Când un membru al familiei sau un prieten foarte apropiat trece printr-o depresie, poate fi foarte dificil să te împaci cu faptul că există doar atâtea lucruri pe care cineva le poate face.

Depresia este o bătălie și poate fi una foarte lungă. În căldura acestei bătălii, cu siguranță te vei simți uneori neajutorat și perplex. Amintiți-vă, puteți echipa și sprijini trupele cât mai mult posibil, dar ei sunt cei care luptă.

Nu poți rezolva această problemă sau să-i vindeci de această tulburare – asta trebuie să facă medicul sau terapeutul. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să arăți dragoste și sprijin necondiționat în timp ce dai o mână de ajutor.

6: Ai grijă și de tine

A ajuta pe cineva când se luptă cu depresia poate fi obositor și epuizant, atât mental, cât și fizic.

Dacă ești într-o stare slăbită sau stresată, cât de eficient vei fi pentru persoana iubită?

Ar trebui să vă asigurați că propriile nevoi sunt îndeplinite și că aveți grijă și de dvs. Asigurați-vă că dormiți suficient, o nutriție bună și că veți petrece un timp de distracție pentru dvs.

7: Încurajează tratamentul

Unii oameni cu depresie nici nu-și dau seama că o au, cu atât mai puțin caută orice fel de tratament. Adesea, cei care sunt afectați se simt adesea rușine să recunoască că sunt. Unii simt că boala poate fi depășită doar cu voința sau cu timpul.

Adevărul este că este rar ca oamenii să se îmbunătățească fără un anumit tip de tratament. Acest lucru poate fi printr-un medic/consilier, terapie nutrițională, inspirație pozitivă sau o combinație a tuturor.

Cu cunoștințele tale despre depresie, ești bine echipat pentru a recunoaște semnele și simptomele depresiei. În plus, puteți să-i încurajați și să discutați despre opțiunile lor pentru tratament.

8: Educați-i

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta…

– Discutați cu persoana despre ceea ce ați observat și preocupările dumneavoastră.

– Explicați-vă că sunteți mai mult decât dispus să acordați o ureche dacă vor sau trebuie să vorbească.

– Explicați că depresia este o afecțiune medicală, cauzată de dezechilibre chimice din creier. Nu este un semn de slăbiciune sau un fel de defect de caracter și de obicei se îmbunătățește cu tratamentul.

– Discutați diferitele tipuri de tratament, inclusiv consiliere.

– Oferă-i să-i ajuți la configurare și să-i pregătească să facă următorul pas pozitiv.

Depresia este o afecțiune gravă și trebuie tratată cât mai curând posibil. Dacă persoana iubită se opune tratamentului sau prezintă semne sau comportamente supărătoare, ar trebui să contactați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale pentru sfaturi.

Sprijinind cu compasiune pe cineva cu depresie, ești mai bine pregătit pentru a-ți ajuta persoana iubită să treacă prin această perioadă dificilă. Le poți salva chiar și viața.

Subiect popular