Din ce în ce mai mulți oameni urmează o dietă vegană pe bază de plante. Cercetările au arătat că respectarea unei diete vegane poate duce la mai puține boli de inimă, la o greutate mai mică și la creșterea longevității. Din păcate, unii oameni sunt rezistenți la un stil de viață vegan bazat pe planetă, deoarece cred că dieta lor se va reduce la a mânca altceva decât mâncare de iepure.
Cu toate acestea, există o serie de rețete gustoase pe care le puteți savura la micul dejun, prânz și cină. Dacă vrei să-ți începi ziua cu toată nutriția și energia de care ai nevoie pentru a rămâne în frunte, atunci ia în considerare aceste rețete vegane gustoase pe bază de plante.
Aceste rețete vegane sunt concepute pentru a te sătura în timp ce au un gust grozav
Ovăz peste noapte
Ovăzul peste noapte ia lumea cu as alt pentru capacitatea sa de a crea amidon rezistent și de a reduce aportul caloric. Crearea de ovăz peste noapte este simplă. Luați un borcan de zidărie și puneți două căni de fulgi de ovăz. Apoi adăugați lapte de migdale și ceva dulce precum afine, banane, căpșuni sau sirop de arțar pur. Puneți ovăzul în frigider peste noapte. Până în dimineața următoare, vei avea una dintre cele mai bune rețete de mic dejun vegan, sănătoase și sățioase, pe care oamenii sănătoși le iubesc.
Clătite vegane
Nu poți spune niciodată că clătitele sunt prea nesănătoase cu această creație vegană. Tot ce ai nevoie este ovăz, banane și apă sau lapte de migdale. Pune două căni de fulgi de ovăz și o ceașcă de lapte de migdale într-un blender. Apoi adăugați două banane feliate în blender și amestecați într-un aluat. Luați aluatul și puneți-l pe o tigaie pentru a face clătite vegane delicioase. Puteți îndulci masa cu căpșuni, afine, unt de migdale și sirop de arțar adevărat.
Toast franțuzesc vegan
Pâinea prăjită franțuzească este favorita la micul dejun și, din fericire, una dintre rețetele vegane grozave pe care le puteți face în câteva minute. Amestecă puțină făină și migdale pentru a crea un aluat. Apoi adăugați felii de pâine vechi de o zi în aluat. Acum, prăjiți-vă pâinea prăjită vegană, așa cum ați face pâinea franceză convențională. Adaugă niște unt de migdale și sirop de arțar adevărat pentru un mic dejun care are un gust decadent, dar complet sănătos pentru corpul tău.
Brioșe cu dovleac fără făină
Acum poți avea brioșe vegane cu dovleac fără vinovăție în doar 10 minute. Se pune o cana si jumatate de ovaz, o jumatate de cana de dovleac conservat, o lingura de scortisoara, un sfert de lingura de nucsoara si un sfert de lingura de ghimbir si se pun intr-un blender. Amesteca bine. Apoi adăugați o treime dintr-o cană de merișoare și mai amestecați puțin. Turnați aluatul în cupe de brioșe și coaceți timp de 10 minute. Răciți înainte de a servi și bucurați-vă de prăjiturile de mic dejun gustoase și complet vegane.
Baruri Granola fără coacere
Dacă sunteți genul căruia îi place să vă „lueze și să plece” micul dejun, atunci aceste batoane granola fără coacere vor fi micul dejun vegan preferat. Tot ce aveți nevoie sunt două căni de ovăz, alegerea dvs. de semințe și fructe uscate plus ulei de cocos și miere pentru a vă lega ingredientele. Încingeți lichidele, adăugați ingredientele uscate și presă toate ingredientele pe o tavă de copt. La fel ai una dintre cele mai ușoare rețete vegane pe care le poți face. De fapt, puteți face batoane granola vegane fără coacere pentru o săptămână în doar câteva minute.
Crealele a fost unul dintre acele produse de bază pentru micul dejun pe care le aveai în copilărie. Totuși, tot zahărul adăugat din cerealele din supermarket nu a fost cel mai bun pentru organismul tău. Nu vă temeți, această cereală este perfect sănătoasă pentru dvs., fiind în același timp una dintre cele mai gustoase rețete vegane din jur. Tot ce ai nevoie este quinoa, la alegerea ta de fructe și lapte de migdale. Cu toate acestea, secretul acestei rețete de mic dejun este să luați laptele de migdale și să-l amestecați cu căpșuni pentru a crea un amestec de lapte de migdale și căpșuni care vă trezește cerealele quinoa. Cel mai bine, aceasta este una dintre rețetele vegane pe care le puteți face în câteva minute.
Acum poți avea un mic dejun vegan gustos și perfect sănătos oricând vrei. De la rețete fără coacere până la clătite vegane cu gust decadent și pâine prăjită franțuzească, există o rețetă vegană de care vă veți îndrăgosti absolut. Cheia este să încerci cât mai multe dintre aceste rețete, până când o vei găsi pe cea care o vei iubi.
O modalitate excelentă de a începe să creați o rutină minunată de mic dejun vegan este să vă aprovizionați cu produse de bază vegane, cum ar fi ovăz, quinoa, fructe, lapte de migdale și pâine vegană. Atunci poți începe să descoperi micul dejun vegan potrivit pentru tine. Bucurați-vă de un mic dejun gustos și sățios în timp ce rămâneți sănătoși cu aceste rețete vegane gustoase astăzi.
11 Best Foods for Belly Fat
