Oboseala suprarenală se referă la o stare în care glandele suprarenale nu funcționează la un nivel optim. Termenul a intrat în uz în 1998 și descrie o serie de simptome care pot determina pe cineva să se simtă rău sau bolnav.
Glandele suprarenale sunt situate deasupra rinichilor și sunt responsabile de hormonii de combatere a stresului. De asemenea, ajută la sănătatea inimii și a tensiunii arteriale. Dacă glandele suprarenale sunt suprasolicitate în mod continuu, acestea pot avea dificultăți în a produce cantități suficiente de hormoni pentru a promova cele mai bune niveluri de sănătate.
Oboseala suprarenală nu este de obicei recunoscută ca o tulburare extrem de gravă. Cu toate acestea, există cu siguranță o anumită credibilitate în ideea că organele pot deveni obosite și suprasolicitate. Ca atare, nu este imposibil să ne imaginăm că simptomele oboselii suprarenale se pot manifesta la anumiți indivizi.
Pentru ca glandele suprarenale să funcționeze în cel mai bun mod posibil, ar trebui să fii atent la simptomele oboselii lor. Iată câteva semne ale oboselii suprarenale pe care majoritatea oamenilor le ignoră.
Iată 10 semne de oboseală suprarenală pe care majoritatea oamenilor le ignoră
1. Dificultate în gestionarea stresului
Momentele stresante sunt parte integrantă a vieții. Dar dacă te simți cu un moment deosebit de dificil în gestionarea sentimentelor de stres, poate fi un semn de oboseală suprarenală. Acest lucru este valabil mai ales dacă te simți copleșit de sarcini potențial stresante, dar minore, care de obicei nu te-ar fi afectat atât de grav. Simptomele strâns legate de acesta includ:
- Dezinteres pentru activitățile de zi cu zi
- Lipsa de entuziasm
- Lipsa de concentrare
- Apatie
- Anxietate și nervozitate
- Scurt temperament sau iritabilitate
Glandele suprarenale eliberează o varietate de hormoni care sunt meniți să gestioneze și să echilibreze răspunsurile naturale la stres ale organismului. Acești hormoni includ cortizolul, norepinefrina și adrenalina. Acolo unde glandele nu funcționează corect, s-ar putea să nu te ajute să reglezi stresul pe care îl simți, indiferent cât de multă gândire pozitivă ai practica. Pentru a vă ajuta să vă gestionați stresul cauzat de oboseala suprarenală, puteți încerca o serie de soluții, inclusiv:
- Exercițiu minor
- Meditaţie
- Respirație profundă și liniștitoare
- Uleiuri esentiale
2. Oboseală chiar și după un somn bun
Cel mai comun semn de avertizare al oboselii suprarenale este nivelul scăzut de energie, chiar și atunci când te asiguri că dormi mai mult decât suficient. S-ar putea să te simți dezorientat, obosit și să suferi de ceață pe creier, chiar și după ceea ce ar fi trebuit să fie o somn odihnitoare.
Dacă aceasta este o problemă cu care te confrunți, s-ar putea să observi că ai dificultăți să te ridici din pat în fiecare dimineață. Acest lucru se va întâmpla indiferent de cât timp ai dormit cu o noapte înainte. Dacă programul tău de somn este în ordine, dar încă te simți epuizat, probabil că ai oboseală suprarenală.
Acest lucru se întâmplă în stadiile incipiente ale acestei afecțiuni, deoarece cei care au oboseală suprarenală sunt de obicei supuși unei cantități bune de stres, ceea ce crește nivelul de cortizol și adrenalină. La rândul său, acest lucru încurcă ciclul natural zilnic de hormoni al organismului și perturbă nivelurile lor adecvate. Acest lucru poate cauza dificultăți în încercările de a adormi în fiecare noapte.
Un alt motiv pentru care se poate întâmpla acest lucru, în principal în etapele ulterioare ale acestei afecțiuni, este că nivelurile scăzute de cortizol tind să ducă la niveluri scăzute de glucoză din sânge. În esență, acest lucru vă va face să vă simțiți foame și adesea vă va forța să vă treziți mai devreme decât ați vrut. Desigur, acest lucru va provoca oboseală dimineață.
3. Pofte
Glandele suprarenale au o parte cunoscută sub numele de cortex, iar această zonă produce un mineralocorticoid cunoscut sub numele de aldosteron. În esență, această componentă este responsabilă pentru reglarea funcției de excreție a rinichilor.
Dacă vă confruntați cu oboseală suprarenală, această funcție renală diminuată va provoca un dezechilibru în organism al anumitor tipuri de minerale, inclusiv magneziu, sodiu și potasiu. Aceasta înseamnă că veți avea mai puțin sodiu în organism decât sunteți obișnuiți. Ca atare, este posibil să începeți să aveți poftă de alimente sărate care vă vor ajuta să înlocuiți sodiul pierdut.
De asemenea, s-ar putea să aveți pofte de zahăr dacă aveți oboseală suprarenală. Acest lucru se datorează faptului că atunci când glandele suprarenale nu produc suficient cortizol, nivelul zahărului din sânge scade. Acest lucru nu numai că vă va face să aveți poftă de mese cu zahăr, dar vă poate, de asemenea, să vă facă mai foame în general. Acest lucru poate duce la gustări nesănătoase.
4. Oboseală după-amiaza și mai multă energie noaptea
Strâns legată de punctul nostru menționat mai sus despre oboseală chiar și după un somn bun, oboseala de după-amiază este foarte frecventă la cei cu oboseală suprarenală. Datorită faptului că glandele suprarenale produc niveluri prea scăzute de cortizol, după-amiezile târzii sunt momentele cele mai tipice pentru a experimenta o scădere a zahărului din sânge.
Corpurile sănătoase, fără oboseală suprarenală, vor urma un ciclu energetic normal. Ei se vor simți cei mai energici în timpul zilei și vor începe să se simtă mai obosiți pe măsură ce seara scade. Dar cei cu oboseală suprarenală vor avea ciclul opus. Se vor simți obosiți în timpul zilei și vor experimenta o creștere bruscă a energiei spre după-amiaza târziu. Uneori, acest lucru va avea ca rezultat o energie atât de mare pe timp de noapte încât apare insomnia.
De obicei, dacă te trezești cu acest simptom special, te afli în stadiile incipiente ale oboselii suprarenale. Cea mai bună opțiune pentru a preveni agravarea acestor simptome este să vă urmăriți dieta. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de energie tind să ducă la gustări excesive și la un consum excesiv de cofeină, ambele vor face somnul și mai dificil.
5. Niveluri ridicate de oboseală
Încă o dată, acest punct se leagă strâns de cele menționate mai sus despre nivelul de energie și oboseala dimineață. Dar este departe de a fi un punct redundant și este ceva de obicei experimentat de cei mai avansati în stări de oboseală suprarenală.
În etapele ulterioare ale acestei tulburări, glandele suprarenale nu mai sunt capabile să creeze hormonii de care corpul dumneavoastră îi cere. Acest lucru duce la niveluri constant mai scăzute ale tuturor hormonilor de care ai avea nevoie de obicei pentru a funcționa în fiecare zi.
Ca atare, dacă treci prin asta, ai putea crede că nivelul tău de energie tocmai a scăzut definitiv. Indiferent câtă cafea bei sau cât dormi, te simți mai obosit. Majoritatea oamenilor fac greșeala de a presupune că acesta este un semn de îmbătrânire. De obicei, glandele suprarenale nu funcționează bine.
Recăpătarea nivelurilor normale de energie este dificilă, dar realizabilă. Schimbarea dietei pentru a oferi nutriția necesară pentru recuperarea glandei este crucială. Căutați niște diete bune de recuperare a oboselii suprarenale, țineți pasul cu una și nivelul de energie va reveni încet la normal.
6. Durere corporală, slăbiciune și sensibilitate
Corpul funcționează pe o varietate de hormoni care trebuie utilizați și produși în echilibru. Când glandele suprarenale nu sunt capabile să producă acești hormoni corect, organismul nu poate funcționa la niveluri optime.
Laura Cipullo, un educator certificat în diabet și un dietetician înregistrat, afirmă că oboseala suprarenală nu este atât de mult un diagnostic, ci este o colecție de simptome. Unele dintre cele mai frecvente dintre aceste simptome sunt durerile musculare și corporale. Alte simptome pe care le puteți experimenta sunt:
a) Sensibilitatea la lumină
Acest simptom este surprinzător de comun la cei cu oboseală suprarenală, dar este adesea trecut cu vederea. Lipsa unui echilibru adecvat între nivelurile de potasiu și sodiu ale organismului poate face ca ochii să sufere și să devină mai sensibili.
b) Amețeli la starea în picioare
Aceasta este o luptă foarte comună pentru cei cu oboseală suprarenală. Dacă vi se întâmplă extrem de regulat, discutați cu un medic. Acest lucru este potrivit Dr. Jill Carnahan, care este medic cu o certificare de la Programul de Certificare al Institutului de Medicină Funcțională. Ea este, de asemenea, membru al Consiliului American de Medicină Holistică Integrativă și al Consiliului American de Medicină de Familie.
Cea mai bună opțiune în combaterea acestor semne de slăbiciune corporală este prin modificarea dietei. Consumul de alimente bogate în calciu, consumul suplimentar de vitamina D sau consumul de alimente precum iaurtul grecesc vă poate ajuta să vă protejați de aceste efecte negative.
7. Lipsa foametei dimineața
Dacă ciclul tău hormonal nu este în ordine din cauza oboselii suprarenale, nici fiecare ciclu corporal nu va fi în ordine. Aceasta include programul alimentar. Dacă obișnuiai să mănânci la anumite ore din timpul zilei, s-ar putea să-ți pierzi brusc pofta de mâncare sau să nu mai ai chef să mănânci în acele momente.
Aceasta se datorează faptului că, alături de nenumărate alte funcții, cortizolul este hormonul responsabil cu stimularea foamei în organism. Pentru cei care se află în stadiile ulterioare ale oboselii suprarenale, dimineața devreme este cea mai proastă perioadă pentru producția de hormoni. Este posibil ca glandele suprarenale să se fi oprit aproape, împiedicându-vă să simți foame până mai târziu în cursul zilei.
Acest lucru poate trece neobservat în unele cazuri dacă nu ești atent. Dacă observați o pierdere în greutate aparent inexplicabilă, întrebați dacă ați mâncat mai puțin din cauza scăderii apetitului. În timp ce majoritatea dintre noi consideră că pierderea în greutate este un lucru pozitiv, acesta este ceva la care veți dori să aveți grijă, deoarece nu este cel mai sănătos mod de a scăpa de kilogramele în plus.
8. Consum mai mare de stimulente
Este logic ca, atunci când te simți obosit, ai un nivel scăzut al zahărului din sânge și ai dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice, să consumi mai multe stimulente. S-ar putea să bei mai multă cafea, să mănânci mai multe bomboane sau să consumi mai multe băuturi energizante.
Din păcate, exagerarea consumului de stimulente reduce eficacitatea acestora, ceea ce nu face decât să vrei să consumi mai mult. Este important să țineți cont de consumul de cofeină și zahăr, mai ales dacă de obicei nu urmăriți ceea ce mâncați, deoarece dieta dvs. obișnuită funcționează bine pentru dvs. în circumstanțe normale.
Pentru a combate oboseala suprarenală, veți dori să îndepărtați cafeaua și dulciurile. Acestea vor crește doar nivelul de stres, în timp ce vă vor face să vă doriți mai mult. În schimb, alegeți fructe sau alte alimente cu conținut scăzut de zahăr, care sunt încă dulci și răcoritoare.
9. Modificări fizice ale corpului
Există o serie de schimbări corporale pe care le puteți observa că vi se întâmplă la nivel fizic atunci când treceți prin oboseală suprarenală. Iată cele mai comune:
a) Căderea părului
Căderea părului este adesea rezultatul dezechilibrului hormonal – ceva care apare din abundență odată cu oboseala suprarenală. Rărirea părului sau creșterea căderii părului pot fi un semn al acestui lucru.
Este deosebit de important să țineți cont de acest simptom dacă știți că aveți o dietă bună și aveți un stil de viață sănătos și pozitiv. Hormonii neregulați pot crea probleme ale părului pe care nici un produs sau rutină de îngrijire personală sau de îngrijire a părului nu le poate rezolva.
b) Creștere în greutate pe burtă
Dacă aveți o creștere bruscă în greutate pe care nu o puteți fixa pe o cauză evidentă, este posibil să aveți oboseală suprarenală. Acest lucru este și mai adevărat dacă creșterea în greutate menționată mai sus are loc în principal în jurul stomacului.
Chiar dacă încerci să-ți controlezi dieta sau să adaugi la rutina ta de exerciții, s-ar putea să te trezești totuși în această situație negativă. Discutați cu un medic dacă vă îngrășați atunci când nu ar trebui sau fără un motiv evident plauzibil.
c) Decolorarea pielii
Petele întunecate de pe piele ar putea fi un semn al unor probleme hormonale la nivelul glandelor suprarenale. Este posibil să observați, de asemenea, cearcănele agravate sau alte probleme ale pielii.
10. Să se îmbolnăvească mai des
Un sistem imunitar slăbit este un semn al multor tulburări diferite. Una dintre ele este oboseala suprarenală. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul – fiind hormonul multifuncțional care este – este responsabil pentru crearea de efecte antiinflamatorii care ajută la menținerea sistemului imunitar să funcționeze fără probleme.
Inflamația joacă un rol crucial în apărarea împotriva infecțiilor. Adesea, corpul își va ridica temperatura pentru a ucide infecțiile. Cortizolul ajută la prevenirea ca inflamația să scape de sub control. Așa că, dacă nivelul de cortizol îți este deranjat, sistemul tău imunitar are de suferit.
Acest lucru poate face ca sistemul dumneavoastră imunitar să devină compromis și mai vulnerabil la dezvoltarea unor afecțiuni minore. Aceasta înseamnă că vă veți simți rău mai des. Oboseala suprarenală care nu este tratată poate duce la boli mai grave, inclusiv:
- Inflamație cronică
- Afecțiuni autoimune
- Alergii
Ca atare, dacă observați că vă îmbolnăviți mai des decât de obicei, trebuie să discutați cu un medic. Gândirea pozitivă este bună, dar este întotdeauna mai bine să fii sigur decât să-ți pară rău.
Gânduri finale despre semnele oboselii suprarenale Majoritatea oamenilor ignoră
Oboseala suprarenală poate duce la o mulțime de simptome nedorite și sentimente de boală. Te poate face să te simți stresat, să duci la formarea de obiceiuri nesănătoase și să fii motivul din spatele oboselii neobișnuite.
Privind aceste 10 semne de oboseală suprarenală pe care majoritatea oamenilor le ignoră, vei putea observa când glandele suprarenale au nevoie de o pauză. Acest lucru vă va ajuta să luați măsuri pentru a rămâne fericit, pozitiv și sănătos.
Asta fiind spuse, vă rugăm să rețineți că oboseala suprarenală nu este un diagnostic medical. Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe și nu sunt atenuate, discutați imediat cu un medic deoarece poate exista o cauză subiacentă mai gravă.
Love Your Body…
