Homonii sunt mesagerii chimici ai corpului care permit organelor să-și îndeplinească funcțiile. Esențiali pentru dezvoltarea, creșterea, repararea organismului, hormonii ajută și la procese precum digestia, metabolismul și reproducerea. Un dezechilibru hormonal poate afecta starea fizică și psihică a unei persoane.
Femeile sunt adesea etichetate drept „hormonale” deoarece experimentează schimbări hormonale mai mult decât bărbații. Este normal să experimentezi modificări hormonale în corpul tău din cauza dietei, activităților și stilului tău de viață zilnic, indiferent de vârstă și sex.
Pentru a menține sănătatea pozitivă, totuși, veți dori să mențineți echilibrat nivelul hormonilor din fluxul sanguin. În caz contrar, veți experimenta efectele secundare nedorite de a avea prea mult sau prea puțin din aceste substanțe chimice. Veți risca să dezvoltați boli care vă pot afecta calitatea vieții și longevitatea dacă experimentați schimbări hormonale extreme. Iată câteva semne de dezechilibru hormonal pe care nu trebuie să le ignorați.
Iată 10 semne ale dezechilibrului hormonal pe care majoritatea femeilor le ignoră
1. Ai probleme digestive
Ai episoade frecvente de sindrom de colon iritabil (IBS)? Ați putea spune că tipurile de alimente pe care le consumați provoacă probleme de stomac, cum ar fi crampe, balonare, dureri abdominale, diaree, constipație și gaze. Cu toate acestea, a avea IBS ar putea fi, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră vă semnalează că aveți un dezechilibru hormonal
- Adanc în mucoasa celulară a tractului gastro-intestinal se află receptorii hormonali.
- Când nivelul hormonal se schimbă, se schimbă și procesul digestiv.
- IBS și alte disconfort digestiv se dezvoltă atunci când nivelul serotoninei este scăzut.
Ai observat vreodată că te simți mai constipată înainte să ai menstruația? Odată ce această fază a trecut, nu vă este mai ușor să vă faceți treaba în baie în fiecare dimineață? Acest lucru este cauzat de fluctuațiile hormonale.
2. Ți se schimbă pofta de mâncare și ai pofte de mâncare
Puteți experimenta modificări ale apetitului atunci când aveți un dezechilibru hormonal. Corpul tău poate produce mai multă grelină decât în mod normal, așa că simți o dorință mai mare de a mânca. Gherlinul mai este numit și hormonul foamei. Îți stimulează apetitul și te determină să-ți crești aportul alimentar.
De asemenea, ai putea experimenta o scădere a poftelor de mâncare cu un dezechilibru hormonal. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul leptinei din corpul tău, cunoscut și sub numele de hormonul de sațietate, este în exces. Acest hormon reglează foamea. Dacă corpul tău produce prea mult, este posibil să nu ai chef să mănânci.
3. Te îngrași
Dacă ai ținut dietă și ai făcut mișcare, dar încă nu slăbești sau dacă te îngrași în ciuda faptului că urmărești ceea ce mănânci, atunci hormonii s-ar putea să fie dezechilibrati. La o anumită vârstă, ai tendința să te îngrași sau să te lupți să slăbești. Acest lucru se întâmplă în ciuda a ceea ce faci pentru a scăpa de greutate din cauza acestei afecțiuni.
S-ar putea să fie nevoie să faceți o evaluare medicală dacă vă confruntați cu greutatea. Există diferite condiții legate de modificările hormonale și de creșterea în greutate, cum ar fi:
- Diabet
- Tulburare tiroidiană
- sindromul Cushing
- Sindromul ovarian polichistic (POS)
Veți putea gestiona mai bine starea dumneavoastră odată ce veți obține un diagnostic adecvat, îndrumări și recomandări de la medic. Puteți face în mod activ unele schimbări în stilul dvs. de viață, de asemenea, atunci când știți ce vă cauzează cu adevărat dezechilibrul hormonal.
4. Sunteți predispus la dureri de cap
Există diferite tipuri de declanșatoare a durerilor de cap, dar multe femei suferă de această afecțiune atunci când nivelul lor de estrogen scade. Acest lucru se întâmplă de obicei chiar înainte de a avea o menstruație.
Durerile de cap hormonale și migrenele grave pot fi ameliorate cu ușurință cu medicamente pentru durere fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă întâmpinați în mod constant dureri de cap până la punctul în care nu vă puteți ridica din pat, poate fi necesar să luați pilule contraceptive pentru a vă menține nivelul de estrogen echilibrat.
Ar putea ajuta, de asemenea, să reducă durerile de cap și să îți menții hormonii echilibrați dacă mănânci tipurile potrivite de alimente. În plus, fă exerciții zilnice, hidratează-te, concentrează-te pe gânduri pozitive și dormi suficient. Observați-vă corpul și ciclul menstruației, de asemenea, pentru a determina orice declanșator care vă intensifică migrena menstruală, astfel încât să le puteți evita.
5. Experimentați ceață pe creier
Căța creierului este un termen colocvial pentru uitare sau lipsă de memorie. Pentru multe femei, acesta nu este doar un semn al îmbătrânirii, ci un semn al dezechilibrului hormonal.
Femeile aflate în stadiul de perimenopauză și menopauză sunt cele mai predispuse la ceață cerebrală, deoarece nivelul lor de estrogen este în scădere. De fapt, se spune că femeile sunt de trei ori mai expuse riscului de a dezvolta boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânesc din cauza acestui dezechilibru hormonal, conform neurologului Karyn Frick.
O ceață pe creier cauzată de un dezechilibru hormonal se poate datora și stresului. Când sunteți constrâns, nivelul de cortizol crește, ceea ce vă poate perturba funcționarea creierului. Mai multe studii au arătat unele legături între stres și pierderea memoriei. Interesant este că corpul tău are nevoie de cortizol în cantități sănătoase pentru multe funcții precum reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajutarea metabolismului sau reducerea inflamației corpului.
Dacă te confrunți cu probleme de memorie din cauza dezechilibrului hormonal, iată câteva opțiuni pentru tine:
- Exersează câteva tehnici de relaxare pentru a-ți putea gestiona mai bine nivelul de stres.
- Dormi suficient și asigurați-vă că urmați un program regulat de somn.
- Aruncă cafeaua când e după-amiaza târziu.
- Fă sport regulat, dar nu când este aproape ora de culcare.
- Limitați-vă consumul de dulciuri și băuturi carbogazoase.
- Fă exerciții pentru creier, cum ar fi puzzle-uri și jocuri de cuvinte.
- Citește în mod regulat cărți bune.
- Încercați să învățați un nou instrument muzical.
- Petreceți timp socialând cu prietenii.
6. Ai schimbări de dispoziție
Ai avut o stare de spirit și un comportament neobișnuit? Observați această creștere intensă chiar înainte de menstruație? Sau poate ai schimbări de dispoziție pentru că ești la menopauză.
Femeile dezvoltă adesea schimbări de dispoziție din cauza unui dezechilibru hormonal. S-ar putea să vă simțiți mai iritabil sau să vă declanșați ușor să plângeți sau să vă supărați dacă aveți un exces de estrogen și o lipsă de progesteron. Pe de altă parte, s-ar putea să vă simțiți mai anxios sau deprimat atunci când aveți prea mult progesteron și lipsa de estrogen.
Estrogenul și progesteronul afectează neurotransmițătorii creierului și hormonii precum serotonina, dopamina și norepinefrina. Dacă schimbările de dispoziție sunt severe și vă perturbă funcțiile normale, este posibil să aveți nevoie să luați medicamente pentru a controla dezechilibrul hormonal.
În unele cazuri, totuși, puteți atenua schimbările de dispoziție cu terapia vorbirii. De asemenea, este posibil să trebuiască să evitați alimentele și băuturile bogate în zahăr sau cofeină pentru a preveni provocarea mai multor perturbări hormonale.
7. Nu ai chef să fii intim
Lipsa dorinței de intimitate ar putea fi, de asemenea, un semn de dezechilibru hormonal. Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca durere și sensibilitate la sâni, durere în timpul actului sexual sau uscăciune în zona inghinală care poate face momentele intime cu partenerul tău de neplăcut.
Dar femeile a căror viață intimă poate fi afectată de dezechilibrul hormonal pot schimba această situație cu o dietă bună și cu prescripția unui medic pentru a crește nivelul de testosteron, potrivit cercetărilor din Journal of Sexual Medicine. Aparent, femeile pot câștiga o experiență intimă mai satisfăcătoare dacă primesc doze suplimentare din acest hormon.
Singurul dezavantaj al acestei creșteri a testosteronului este totuși o creștere a creșterii nedorite a părului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această opțiune cu atenție dacă credeți că lipsa de interes pentru actul sexual este cauzată de un dezechilibru hormonal.
8. Ai accese de acnee
Apariția de acnee este un lucru dacă ai o rutină nesănătoasă de îngrijire a pielii. Dar acneea cronică care apare din când în când, chiar dacă aveți obiceiuri bune de îngrijire a pielii, poate fi un semn al unui dezechilibru hormonal. Acest lucru se întâmplă deoarece există o creștere a testosteronului în sistemul dumneavoastră. Acest hormon poate stimula producția de ulei în exces, care poate determina ca celulele moarte ale pielii să vă înfunde porii.
O erupție de acnee chistică din cauza dezechilibrului hormonal poate fi dureroasă și iritante. De asemenea, nu pare măgulitor dacă ești o femeie în anii’40 sau’50 și încă mai primești erupții.
Poate fi necesar să aplicați corticosteroizi sau prednison pentru a controla acneea. Este posibil să trebuiască, de asemenea, să vă verificați pentru probleme hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS), deoarece unul dintre simptomele acestei afecțiuni este prea multă acnee.
9. Ai probleme cu somnul
Este somnul mai mult o corvoadă decât o activitate relaxantă? Te trezești zvârcolindu-te și întorcându-te în pat pentru că nu poți obține un ochi închis? Calitatea somnului tău este atât de proastă încât te trezești simțindu-te mai mult obosit decât împrospătat? Dacă răspunsul tău este da la toate acestea, atunci s-ar putea să suferi de un dezechilibru hormonal.
- Corpul tău eliberează progesteron din ovare când dormi, pentru a-ți regla ciclul.
- Dacă nivelul acestui hormon este scăzut, atunci s-ar putea să te lupți să adormi sau să rămâi.
- Somnul poate fi, de asemenea, o provocare pentru femeile aflate la menopauză din cauza transpirațiilor nocturne și a bufeurilor.
- Acest lucru se întâmplă atunci când există o scădere a nivelului de estrogen.
Nu ezitați să consultați un medic dacă problemele dvs. de somn din cauza dezechilibrului hormonal vă cauzează inconveniente și disconfort. Trebuie să obțineți un somn de cea mai bună calitate, deoarece acest lucru vă va afecta energia fizică, starea mentală și sistemul imunitar.
10. Menstrua ta este foarte neregulată
Un sfert dintre femei au aparent menstruații neregulate din cauza unui dezechilibru hormonal. Deși acesta nu este un caz medical periculos în majoritatea cazurilor, ar fi prudent să fiți evaluat dacă ați avut menstruații neregulate.
Există mulți factori legați de perioadele neregulate. Medicii ar trebui să poată evalua în mod corespunzător dacă aveți amenoree, menoragie, dismenoree sau oligomenoree, precum și să vă prescrie tratamentul necesar. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta reproductivă, deoarece aceasta este, de asemenea, o parte vitală a sănătății și a bunăstării tale generale.
Gânduri finale despre semnele de dezechilibru hormonal Majoritatea femeilor ignoră
Multe simptome ale dezechilibrului hormonal pot fi tratate cu ușurință fără medicamente mai întâi. Încercați să vă schimbați dieta, stilul de viață și activitățile înainte de a trece la pastile. Starea dumneavoastră se poate îmbunătăți prin aceste mijloace naturale.
Dezechilibrul hormonal poate fi, de asemenea, un simptom al altor afecțiuni grave subiacente, așa că este important să consultați un medic cât mai curând posibil. Ca în cazul oricărui tip de boală, tratamentul preventiv este întotdeauna mai bun decât cel mai bun remediu.