Toți venim pe lume la fel ca toți ceilalți. Cu toate acestea, undeva de-a lungul călătoriei, viața ne poate doborî și ne poate face să ne îndoim de capacitățile noastre și de stima de sine. Adevărul este, totuși, că toți suntem cei mai valoroși în orice moment dat.
Sporește-ți stima de sine cu afirmații pozitive
În timp ce stima noastră de sine poate să scadă uneori, suntem întotdeauna în control deplin asupra modului în care ne simțim despre noi înșine. Nimeni nu are puterea să ne ia asta de la noi, dar uneori, ne putem simți la un nivel scăzut. Cum depășim aceste sentimente de stima de sine scăzută? Practicând afirmații pozitive precum următoarele:
1. Accept și iubesc persoana care sunt și care devin
Stima de sine începe cu acceptarea și iubirea persoanei din oglindă. Deși niciunul dintre noi nu este perfect, cu toții merităm să fim iubiți așa cum suntem.
Nu vă nega această iubire de sine. Crește-ți stima de sine, pornind de la fiecare zi, realizând cât de important ești și arătându-ți niște dragoste adevărată.
2. Salut respectul și dragostea cu brațele deschise. Radiez aceste lucruri oriunde merg
Chiar și atunci când respectul este câștigat, trebuie să știm să-l acceptăm. Același lucru este valabil și cu dragostea.
Odată ce ai învățat să le primești pe amândouă în viața ta, vei emite aceste calități oriunde te-ai afla, totul în timp ce crește respectul de sine.
3. Sunt respectat și iubit oriunde sunt
Uneori, ne convingem că suntem greu de iubit. Chiar și totuși, adesea ne spunem că anumiți oameni sunt împotriva noastră.
În loc să gândești în acest mod distructiv, crește-ți stima de sine înțelegând cât de mult ești iubit și respectat de ceilalți.
4. Am abilități și talente care sunt total unice pentru mine
De multe ori ne pierdem din vedere propria stima de sine atunci când nu reușim să realizăm cât de speciali suntem. Cu toții suntem indivizi unici care au fost înzestrați cu anumite talente și abilități.
În timp ce viața ne poate face să ne simțim ca o picătură într-un ocean vast, opusul este de fapt adevărat. Suntem cu toții oameni foarte diferiți, care împreună formăm întreaga rasă umană.
5. Oamenii pe care îi iubesc îmi prețuiesc talentele și serviciile
Mulți dintre noi cred minciuna că, deși avem talente speciale de oferit lumii, nimeni nu le vede. În loc să credem în asta, ar trebui să ne concentrăm asupra oamenilor care deja ne iubesc necondiționat și să ne vedem valoarea.
Dacă nu ne vine nimeni în minte, trebuie să știm că iubirea noastră de sine este tot ceea ce avem nevoie.
6. Mă bazez pe mine, sunt auto-motivat și sunt persistent în toate obiectivele mele
Cea mai mare majoretă a noastră vom fi mereu noi înșine. Trebuie să ne arătăm mai întâi pentru noi înșine, să ne împingem mai departe decât am făcut înainte și să continuăm după tot ce ne dorim în viață.
Nu este ușor și nu se va simți întotdeauna confortabil, dar ne datorăm să continuăm să împingem.
7. În viața mea se întâmplă lucruri bune și le merit
Viața aduce atât bine, cât și rău. Cu toate acestea, atragem ceea ce credem că merităm.
De aceea, trebuie să înțelegi că meriți ca lucrurile bune să se întâmple. Să știți că se vor întâmpla la timp.
8. Sunt recunoscător că viața mea este plină de lucruri minunate
O transformare totală a atitudinii începe cu recunoștință. Când suntem recunoscători pentru fiecare lucru minunat din viață, suntem capabili să ne simțim mai împliniți.
Veți descoperi că creșteți în stima de sine atunci când înțelegeți cât de binecuvântat ești.
9. Gândurile mele sunt pozitive, sănătoase și iubitoare. Aceste gânduri devin în cele din urmă experiențele mele de viață
Noi suntem singurii care avem control total asupra gândurilor noastre. Deci, este esențial să alegem să distram gânduri care sunt pline de dragoste și pozitivitate.
10. Sunt un creator de soluții. Sunt motivat să văd fiecare problemă ca pe o oportunitate de creștere
Viața nu este ușoară, dar în marea schemă a lucrurilor, nu există nicio problemă pe care să nu o putem rezolva. Indiferent dacă găsim o soluție care funcționează sau nu, fiecare moment ne oferă șansa de a afla mai multe despre noi înșine și despre lume.
11. Deși pot fi o persoană singură, nu sunt singur. Sunt întotdeauna susținut de univers în moduri în care văd și nu văd
Deși uneori ne putem simți singuri, universul ne înrădăcinează mereu. Deși universul funcționează adesea în moduri misterioase, el lucrează mereu spre binele nostru.
12. Am un trecut, dar nu sunt trecutul meu. Trăiesc fiecare moment ca să mă pot bucura din plin de viață
Toți avem bine și rău în trecutul nostru. A alege să îmbrățișăm fiecare moment pe care îl avem este o parte importantă în a trece mai departe de trecutul nostru și a fi cu adevărat în momentul actual.
13. Mă schimb în mod constant și pot deveni oricine și orice vreau
Toți creștem în persoana care am fost întotdeauna menite să devenim. Deși alți oameni ar putea încerca să ne influențeze să creștem în anumite moduri, doar noi deținem controlul asupra cine vrem să fim.
14. Sunt singura persoană responsabilă de a decide ce să fac cu viața mea
Soarta noastră în viață este alegerea noastră – nimeni nu ne poate spune altfel. Trebuie să facem ceea ce ne face fericiți și ceea ce ne aduce bucurie.
15. Când aleg să îmi acord prioritate pe mine și pe dorințele mele, nu sunt egoist pentru a face acest lucru
Îngrijirea de sine înseamnă recunoașterea propriilor nevoi. Făcând asta este singurul mod în care putem aduce bucurie vieților altora. Din acest motiv, a avea grijă de noi înșine ar trebui să fie cea mai mare prioritate a noastră.
16. Am de ales cu fiecare moment să aleg pozitivitatea sau negativitatea. Aleg întotdeauna pozitivitatea, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața mea
Nu trebuie să avem experiențe, gânduri sau mentalități negative. Recunoscând alegerile pe care le facem în fiecare moment, ne putem transforma viețile pentru a fi pline de pozitivitate.
17. Sunt o persoană flexibilă căreia îi place experiențe noi și cunosc oameni noi
Viața înseamnă încărcarea în necunoscut cu încredere și fără teamă. Cu toții avem o anumită flexibilitate și putere în interiorul nostru care ne permite să ne bucurăm de experiențe noi.
18. Sunt o persoană puternică și sunt mereu conștientă de acest lucru. Aleg întotdeauna să merg cu încredere
Nu trebuie să lăsăm pe nimeni să ne diminueze puterea. Suntem mai puternici decât știm și trebuie să fim întotdeauna conștienți de acest lucru.
Cele mai bune practici pentru a trăi afirmațiile zilnice
Pentru a profita la maximum de aceste afirmații, trebuie să ne obișnuim să le trăim prin următoarele mijloace:
1. Scrieți gândurile negative
Toți avem gânduri negative din când în când. Pentru a contracara aceste gânduri, ajută să facem o listă cu toate calitățile noastre negative. Această listă poate include orice critică pe care alți oameni le-au spus asupra noastră. De multe ori, ținem toată această negativitate înăuntru fără să ne dăm seama.
În această parte, trebuie să ne amintim că toți avem defecte. Este responsabilitatea noastră să nu ne ținem niciodată de aceste lucruri negative. În schimb, trebuie să le lăsăm să plece.
2. Contrastați fiecare punct negativ cu o afirmație
Acum că avem o listă de calități negative și judecăți de sine, este timpul să le contracarăm cu afirmații pozitive. Afirmațiile de mai sus sunt o mare sursă de inspirație pentru tipul de afirmații pe care trebuie să le folosim pentru a depăși orice negativitate.
De exemplu, o critică negativă de genul „Nu fac niciodată nimic bine” ar trebui contracarată cu afirmația „Sunt capabil să realizez tot ce îmi propun.”
Cu cât afirmațiile sunt mai încrezătoare și mai sigure de sine, cu atât mai bine.
3. Repetați afirmațiile în fiecare zi
Adevărata schimbare în gândire vine atunci când repetarea afirmațiilor devine a doua natură. Începeți prin a programa timp pentru a repeta fiecare afirmație de cel puțin trei ori în fiecare zi.
Cel mai bun moment pentru a repeta aceste afirmații este în oglindă. În acest fel, afirmațiile se vor absorbi într-adevăr pe măsură ce ni le spunem direct nouă înșine.
Pe lângă repetarea acestor afirmații, este de asemenea util să le scrieți. Scrierea acestor cuvinte din nou și din nou într-un jurnal de mindfulness ne va ajuta să le ținem cont.
4. Ancorează fiecare afirmație
Fiecare afirmație ar trebui să fie „ancorată” într-un anumit loc din corp. Când le citim cu voce tare, trebuie să punem mâinile peste zona la care sa făcut referire în declarația negativă inițială.
În mod similar, putem ancora afirmațiile „respirând” în ele. De fiecare dată când spunem o afirmație, trebuie să respirăm pozitivitatea și să expirăm negativitatea.
5. Cereți unui prieten să repete afirmațiile
Crește-ți stima de sine cerând unui prieten de încredere sau membru al familiei să-ți spună aceste afirmații. Acest lucru va avea un efect profund asupra psihicului tău. Pur și simplu ca cineva să spună această pozitivitate asupra ta este un act puternic.
Gânduri finale asupra afirmațiilor pozitive
Folosirea afirmațiilor pozitive în viața noastră de zi cu zi ne permite să ne transformăm complet starea de spirit, starea de spirit și obiectivele noastre în viață. Pentru a valorifica cu adevărat puterea afirmațiilor pozitive, este important pentru noi să anulăm daunele cauzate de credințele negative. Folosind afirmații pozitive pentru a contracara aceste gânduri, lucrăm pentru a crea o realitate complet nouă pentru noi înșine.
Această practică de mindfulness permite o revoluție totală a stimei de sine. Deși nu putem scăpa de lucrurile negative din viață, putem schimba modul în care reacționăm la lucruri și modul în care ne tratăm. Alegând pozitivitatea, suntem pe cale să devenim cele mai bune versiuni ale noastre și să trăim viața pe care ne-am dorit-o mereu.